ልጅዎ በሌሊት እንቅልፍ እያለ ይጮኻል እና ይጮኻል? ስለ ሌሊት ሽብር እንማር!

ትንሹ ልጅዎ አንዳንድ ጊዜ በድንገት በእኩለ ሌሊት ይጮኻል፣ ከአልጋው ተነስቶ ለመሮጥ ይሞክራል? ዓይኖቹ ክፍት ቢሆኑም፣ ላብ ቢለብስ፣ የመተንፈስ ችግር ቢገጥመው እና በጣም ቢረበሽም እንኳ አያውቀዎትም? ምንም ያህል ለማጽናናት ቢሞክሩም በዚያን ጊዜ እሱን መቆጣጠር ከባድ ነው አይደል? የሚገርመው ነገር ጠዋት ላይ ስትጠይቁት ከዚህ ውስጥ ምንም እንኳን አያስታውሰውም። ይህ የሌሊት ሽብር ብለን የምንጠራው ነው፣ አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ፍርሃት ብለን እንጠራዋለን። አይጨነቁ፣ ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚደርስ ነገር ነው፣ በተለይም ትናንሽ ልጆች። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የሌሊት ሽብር ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ የሌሊት ፍርሃት ማለት አእምሮዎ በግማሽ እንቅልፍ እና በግማሽ ነቅተው በሚሰማዎት ሁኔታ ውስጥ ሲሆን ነው። ልክ በሕልም እና በእውነታ መካከል እንደተጣበቁ ነው። በጣም አስፈሪ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ወይም ልጅዎ በአልጋ ላይ መቀመጥ፣ ከአልጋው መዝለል፣ ማልቀስ፣ መጮህ፣ ላብ ማድረግ እና የልብ ምት በፍጥነት ሊጀምር ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ደቂቃ እስከ 30 ደቂቃ ያህል ይቆያል። ከዚያም እንደገና ተኝተው ይተኛሉ።

በዚህ ጊዜ ወላጆችህ ወይም የምትተኛበት ሰው ለማንም ሰው ማጽናናት በጣም ከባድ ነው። ምክንያቱም ንቃተ ህሊና ስለሌለህ። ግን በሚገርም ሁኔታ ጠዋት ስትነቃ ከዚህ ውስጥ ምንም አታስታውስም!

የሌሊት ሽብር (የፓራሶምኒያ) አይነት ሲሆን በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ የባህሪ እና የእንቅስቃሴ መዛባት ቡድን ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በጣም ጥልቅ በሆነው የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ሲሆን NREM (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ያልሆነ) ይባላል፣ ይህም እንቅልፍ ከወሰድን በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ ነው።

የሌሊት ሽብር በልጆች ላይ

የሌሊት ፍርሃት በትናንሽ ልጆች ላይ በተለይም ከ3 እስከ 7 ዓመት ባለው ዕድሜ ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ የተለመደ ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ልጆች እያደጉ ሲሄዱ፣ ለምሳሌ በጉርምስና ወቅት፣ በራሳቸው ይሄዳሉ። ስለዚህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም።

በዚህ ጊዜ ትናንሽ ልጆች አይናቸውን ክፍት ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ነገር ግን እራሳቸውን እንደሳቱ ላያውቁዎት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ዓይኖቻቸውን እንኳን ሊዘጉ ይችላሉ። ሲናገሩ ምላሽ ላይሰጡዎት ይችላሉ፣ እና ለማጽናናት ከሞከሩ የበለጠ ሊረበሹ ይችላሉ። አንዳንድ ልጆች እግራቸውን መምታት፣ ማጉረምረም ወይም ግልጽ ያልሆኑ ነገሮችን ማንበብ ያሉ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። የሌሊት ፍርሃት ያለባቸው ልጆች በኋላ ላይ እንደ እንቅልፍ መሄድ እና አልጋውን ማጠብ ያሉ ነገሮችን ሊያጋጥማቸው ይችላል። ነገር ግን ጠዋት ላይ ምንም ነገር አያስታውሱም።

እስቲ አስቡት፣ ናዲሻ እናት ነች። የአራት ዓመት ልጇ ሴኑካ አንዳንድ ጊዜ በሌሊት አስራ አንድ ሰዓት አካባቢ በድንገት ከአልጋው ይነሳና ይጮኻል። ናዲሻ ለማየት ስትሄድ፣ ሴኑካ ዓይኖቹን እያጨለመ፣ ላብ እያላበሰና ጮክ ብሎ እያለቀሰች አልጋው ላይ ተቀምጣለች። እናቱ "ምን ተፈጠረ ልጄ?" ስትል፣ ሴኑካ እናቱን እንኳን አላወቀችውም። እጁን ዘርግቶ የሆነ ነገር ለመንካት ይሞክራል፣ በፍርሃት እየተንቀጠቀጠ። እናቱ ልታቅፈው ስትሞክር ይቸገራል፣ እና አንዳንዴም እናቱን ለመምታት ይሞክራል። ከአስር ወይም ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ ሴኑካ እንደገና ተኛች። ጠዋት ሲነቃ፣ ሴኑካ በዚያ ምሽት የተከሰተውን ነገር አላስታወሰም። ይህ ለናዲሻ ትልቅ ችግር ቢሆንም፣ ዶክተር ባየች ጊዜ ብቻ ነበር ይህ የሌሊት ሽብር መሆኑን የተገነዘበችው።

በአዋቂዎች ላይ የሌሊት ሽብርተኝነት

የሌሊት ፍርሃት በአዋቂዎች ዘንድ የተለመደ አይደለም። ሆኖም ግን፣ አዋቂዎች ካጋጠሟቸው ከልጆች ይልቅ የመጉዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ከአልጋቸው ላይ ዘሎ ስለሚሮጡ ነው። በዚህም ምክንያት፣ በአልጋው ዙሪያ ባሉ ጠረጴዛዎችና ወንበሮች ላይ በመጋጨት ሊጎዱ ይችላሉ።

አዋቂዎች የሌሊት ፍርሃት ሲያጋጥማቸው፣ አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ከከባድ የስሜት ቀውስ ጋር የተያያዘ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) ወይም የጭንቀት መዛባት ያለበት ሰው እነዚህን ነገሮች ሊያጋጥመው ይችላል።

የሌሊት ሽብር እና የሌሊት ሽብር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች የሌሊት ፍርሃትን ከምናያቸው አስፈሪ ሕልሞች (ቅዠቶች) ጋር ያዛምዳሉ። ነገር ግን በሁለቱ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• በሌሊት ሽብር፡
• ጠዋት ላይ ምንም ነገር አላስታውስም።
• አንድ ሰው ሊያጽናናቸው ቢሞክርም እንኳ ማድረግ ከባድ ነው ፣ እና ምላሽ አይሰጡም።
• ከአልጋ ለመነሳት፣ ለመጮህ፣ ለመታገል እና ለመሮጥ ቦታ አለ።
• ይህ የሚከሰተው በጣም ጥልቅ በሆነው የእንቅልፍ ደረጃ ('NREM') ውስጥ ሲሆን ይህም ከእንቅልፍ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ ነው።
• ዓይኖችዎን ክፍት ማድረግ ይችላሉ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ስላለው ነገር ምንም አታውቁም።

• በቅዠቶች ውስጥ፦
• ብዙውን ጊዜ ሕልሙን ታስታውሳለህ ፣ ለዚህም ነው በፍርሃት የምትነቃው።
• አንድ ሰው ቢናገር፣ ሊያውቅና ሊጽናና ይችላል።
• በአልጋ ላይ ተቀምጧል፣ ፈርቶ፣ እና የመሮጥ ወይም የመወዛወዝ እድሉ አነስተኛ ነው።
• ይህ የሚከሰተው እንቅልፍ በሚተኛበት 'REM' ደረጃ ላይ ሲሆን፣ ህልም ሲከሰት፣ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ከመነሳቱ በፊት።
• ስትነቃ ሙሉ በሙሉ ንቃተ ህሊናህ ነው።

"በቀላል አነጋገር፣ የሌሊት ፍርሃት ማለት ምን እያደረጉ እንደሆነ ሳያውቁ፣ ጥልቅ እንቅልፍ በሚወስዱበት ጊዜ የሚከሰት ፍርሃት ነው። ቅዠት ማለት መጥፎ ህልም ካዩ በኋላ የሚከሰት እና ንቃተ ህሊና ያለው ፍርሃት ነው።"

የሌሊት ፍርሃት ምን ያህል የተለመደ ነው?

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሽታው ከ1 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሕፃናት ከ1% እስከ 6.5% ሊደርስ ይችላል። በአዋቂዎች ላይ ብዙም የተለመደ አይደለም።

የሌሊት ፍርሃት ምልክቶች ምንድናቸው?

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ በርካታ ምልክቶች አሉ፡

• አካላዊ ምልክቶች፡
• ላብ
• መጮህ ወይም ማልቀስ
• በፍጥነት መተንፈስ ('ከመጠን በላይ አየር ማስወጣት')
• ፈጣን የልብ ምት
• የተስፋፉ ተማሪዎች
• ፈጣን፣ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች (ማጥቃት)
• የእንቅልፍ ጉዞ

• የተከሰቱ ምልክቶች፡
• ፍርሃት
• ድንጋጤ
• ግራ መጋባት
• የአካባቢ ግንዛቤ ማጣት
• ሌሎች ለሚሉት ነገር ማጽናናት ወይም ምላሽ መስጠት አለመቻል
• ከእንቅልፍ ለመነሳት አስቸጋሪነት
• ጠዋት ላይ የሌሊቱን ፍርሃት ትዝታ የለኝም

የሌሊት ፍርሃት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የሌሊት ሽብር ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የሚሆነው ንቃተ ህሊናዎ በጥልቅ እንቅልፍ እና በንቃት መካከል ሲጣበቅ ነው። ሙሉ በሙሉ ስላልተነቃቁ ሌሎች እርስዎን ማጽናናት ወይም መንቃት ይከብዳቸዋል።

የሌሊት ፍርሃት መንስኤዎች ምንድናቸው?

አንዳንድ ነገሮች በዚህ የሌሊት ሽብር ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ። እነዚህም፦

• ትኩሳት ሲኖርዎት ("ትኩሳት ሲኖርዎት")
• የእንቅልፍ እጦት ወይም የእንቅልፍ እጦት
• የእንቅልፍ አፕኒያ እንቅፋት የሆነበት ሁኔታ፣ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ የሚቋረጥበት ሁኔታ
• ከባድ ጭንቀት ወይም ውጥረት
• ከባድ የስሜት ውጥረት ('ስሜታዊ ውጥረት')
• አልኮል መጠጣት (በተለይም በአዋቂዎች ላይ)

የሌሊት ፍርሃት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በሽታው (በዘር የሚተላለፍ) ካለበት፣ እርስዎም በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ።

እንዲሁም፣ እንደ የእንቅልፍ መዘጋት የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም በየጊዜው የሚመጣ የእጅና እግር እንቅስቃሴ መዛባት ( በእንቅልፍ ጊዜ እጅና እግርዎ እንዲወዛወዝ የሚያደርግ ሁኔታ) ያሉ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች ሁኔታዎች ካሉብዎት፣ የሌሊት ፍርሃት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የሌሊት ፍርሃት ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ችግር ሊያስከትል ይችላል። አንደኛው የእርስዎን ወይም የልጅዎን እንቅልፍ የሚያደናቅፍ እና የእንቅልፍ ጥራትን የሚቀንስ መሆኑ ነው።

ሌላኛው ነገር የአካል ጉዳቶች መከሰት ነው።በዚህ ጊዜ ውስጥ ከባድ የመገረፍ፣ ከአልጋ የመውረድ ወይም በአልጋው አጠገብ ካሉ ጠረጴዛዎችና ወንበሮች ጋር የመጋጨት አደጋ ሊኖር ይችላል፣ ይህም ጉዳት ያስከትላል። አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በሰውነትዎ ላይ ቁስሎችን እንኳን ሊያስተውሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጉዳቶች ከባድ እና የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው አጋጣሚዎችም አሉ።

የሌሊት ፍርሃትን እንዴት መለየት እንደሚቻል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ እርስዎን ወይም የልጅዎን ወላጆች ይጠይቁዎታል እና የሌሊት ፍርሃት መሆኑን ለማወቅ የአካል ምርመራ ያደርጋሉ ። በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ፣ ልክ በዓመት ውስጥ ጥቂት ጊዜ፣ ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ከባድ ህክምና አያስፈልገውም። ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተጨማሪ ምርመራዎች አያስፈልጉም። ሆኖም፣ ዶክተርዎ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማው፣ ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች ሁኔታዎችን (ለምሳሌ የእንቅልፍ መዘጋትን የሚከላከል የእንቅልፍ አፕኒያ) ለማጣራት EEG (ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም) (የአንጎል እንቅስቃሴን የሚለካ ምርመራ) ወይም ፖሊሶምኖግራፊ (የሌሊት እንቅልፍ ጥናት) ሊያዝዙ ይችላሉ።

የሌሊት ፍርሃትን እንዴት ማስቆም ይቻላል?

ለሁሉም ሰው የሚሰራ አንድም ህክምና የለም።

የመጀመሪያው ነገር የሌሊት ፍርሃት ያለበትን ሰው ደህንነት ማረጋገጥ ነው። ከዚያም ክስተቱ በራሱ እስኪያልፍ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ነው። የሌሊት ፍርሃት የሚያጋጥመው ሰው በሚቀጥለው ቀን ስለ ክስተቱ ምንም ትዝታ ስለሌለው፣ በሚቀጥለው ቀን ስለ ክስተቱ ማውራት እና ለእነሱ ማስረዳት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። እንዲሁም እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ የእንቅልፍ መቋረጥ ወይም ትኩሳት ያሉ ቀስቅሴዎችን መለየት እና ማከም የእነዚህ ክስተቶች ድግግሞሽ ሊቀንስ ይችላል።

ሐኪምዎ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን ሊመክርዎት ይችላል፣ ለምሳሌ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር። የአእምሮ ጤናዎ በእንቅልፍዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ለሌሊት ፍርሃት መድኃኒቶች አሉ? (መድኃኒቶች)

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የሌሊት ፍርሃትን ለማከም መድሃኒት አያዝዙም። መድሃኒት የሚፈለገው በጣም አልፎ አልፎ ብቻ ነው፣ ማለትም ምልክቶቹ በተደጋጋሚ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ከባድ ከሆኑ እና ከላይ የተጠቀሱትን 'ቀስቅሴዎች' ከታከሙ በኋላ ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ። እንደዚያም ሆኖ፣ እንደ ጭንቀት ያሉ ሌሎች መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለማከም ይሰጣል፣ ለምሳሌ።

የሌሊት ፍርሃት ካለብዎት ምን ይሆናል?

የሌሊት ፍርሃት ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለቤተሰብዎ አባላትም ጭምር በጣም አስጨናቂ ነው። ወላጆች፣ ተንከባካቢዎች እና አብረው የሚተኙ ሰዎች ይህንን ሲያዩ በጣም ሊፈሩ ይችላሉ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ግለሰቡን ማጽናናት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ የሌሊት ፍርሃት ሁልጊዜ አይገኝም። ብዙ ልጆች ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሲደርሱ ያድጋሉ። አንዳንድ ጊዜ ከበሽታ ጋር የተያያዙ ናቸው፣ እና ያ ሁኔታ ሲታከም የሌሊት ፍርሃት ይቀንሳል።

ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ እና ጥሩ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

የሌሊት ፍርሃትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (መከላከል)

የእንቅልፍ ንፅህናዎን ለማሻሻል ዶክተር ሊመክርዎት ይችላል። ይህ የሚያስፈልግዎትን የእንቅልፍ መጠን እና ጥራት እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም የሌሊት ሽብር ድግግሞሽን ሊቀንስ ይችላል። ለመርዳት ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• በተወሰነ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ ልማድ ይኑርህ እና ከእድሜ ጋር የሚስማማ እንቅልፍ ይኑርህ።
• ከመተኛቱ በፊት አልኮል ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች (ሻይ፣ ቡና) ከመጠጣት ይቆጠቡ።
• እንደ ደማቅ መብራቶች እና ከፍተኛ ድምፆች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ከመኝታ ቤትዎ ያስወግዱ።
• እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች ችግሮች ካሉብዎት ህክምና ያግኙ።
• በሌሊት ደህንነት ሲባል እንደ ጠረጴዛዎችና ወንበሮች ያሉ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ እቃዎችን ከአልጋው ያርቁ።

አንድን ሰው በሌሊት ፍርሃት ሲያድርበት ከእንቅልፉ መንቃት አለቦት?

አይ፣ ባለሙያዎች አንድን ሰው በሌሊት ፍርሃት ሲያድርበት ከእንቅልፉ ለመንቃት መሞከር እንደሌለበት ይናገራሉ።

የመጀመሪያው ምላሽህ ግለሰቡን ለመያዝና ለማስቆም መሞከር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ይህ ለእርስዎም ሆነ በሌሊት ፍርሃት ላለው ሰው አደገኛ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም አእምሯቸው በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ስለሆነና በቀላሉ ስለማይነቃ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለማንቃት መሞከር የሌሊቱን ሽብር ሊያባብሰው ይችላል።

ማድረግ የምትችሉት በጣም ጥሩው ነገር ከአልጋው ከወጣ፣ በቀስታ ወደ አልጋው በመመለስ በቀስታ፣ በእርጋታ እና በለስላሳ መንገድ መናገር ነው። ይህ ዝግጅቱ ሲያልቅ እንደገና እንዲተኛ ይረዳዋል። እንዲሁም ከእሱ ጋር መቆየት እና እስኪተኛ ድረስ ደህንነት መስጠት አስፈላጊ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት-

• የሌሊት ፍርሃት በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ (በሳምንት ብዙ ጊዜ)።
• እርስዎ ወይም ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ።
• እርስዎ ወይም ልጅዎ በሌሊት ሽብር ከደረሰ በኋላ ጉዳት ከደረሰብዎት።
• እነዚህ ክስተቶች በየምሽቱ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ፣ በተለይም በሁለተኛው የሌሊቱ አጋማሽ ላይ።
• ክስተቶቹ ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ (ይህ የተለየ ሁኔታ ሊሆን ይችላል)።
• እንደ ማንኮራፋት፣ የአፍ መተንፈስ እና ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉ።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

• ልጄ የሌሊት ፍርሃት የሚሰማው ለምንድን ነው?
• እኔ/ልጄ የእንቅልፍ ጥናት ያስፈልገኛል?
• የእንቅልፍ ንፅህናዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
• የሌሊት ፍርሃት ሲሰማኝ እንዴት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን እችላለሁ?

አንድ ሰው እኩለ ሌሊት ላይ በኃይል ሲጮህና ሲታገል ከሰማህ፣ ሊያጋጥሙህ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር እሱን ለማጽናናት ምንም ማድረግ እንደማይቻልህ ሆኖ ይሰማሃል። በሌላ በኩል ደግሞ ጠዋት ስትነቃ አንድ ሰው የሌሊት ፍርሃት ምልክቶች እንዳሉብህ ሊነግርህ ይችላል። ነገር ግን ምንም ነገር አታስታውሰውም።

ስሙ እንደሚያመለክተው፣ የሌሊት ፍርሃት ለሁሉም ሰው በጣም አስፈሪ ተሞክሮ ነው። እነዚህ ምልክቶች እርስዎ እና በቤተሰብዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ እንዳያገኙ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።

በተደጋጋሚ የሌሊት ፍርሃት ካለብዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። መንስኤውን እንዲያገኙ፣ ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ እና/ወይም ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ይችላል።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ የሌሊት ፍርሃት በተለይም በትናንሽ ልጆች ላይ የሚደርሰው ፍርሃት ምንም የሚያስፈራ ነገር አይደለም። አብዛኛውን ጊዜ፣ እያደጉ ሲሄዱ ብቻቸውን ይሄዳሉ።

• በሌሊት ፍርሃት ውስጥ ያለን ሰው ለማንቃት አትሞክሩ። በምትኩ፣ በእርጋታ ወደ መኝታ ምሯቸውና ደህንነታቸውን ያረጋግጡ።
• ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት (የእንቅልፍ ንፅህና) በጣም አስፈላጊ ነው። በመደበኛ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና ከመተኛቱ በፊት እንደ ካፌይን ያሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
• ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ጉዳት ከደረሰብዎት ወይም በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
• አዋቂዎች የሌሊት ፍርሃት ካጋጠማቸው፣ የጭንቀት ወይም ሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪም ለማነጋገር አይፍሩ። ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ።

የሌሊት ሽብር፣ የእንቅልፍ ሽብር፣ ፓራሶምኒያ፣ የኤንአርኤም እንቅልፍ፣ ፒቲኤስዲ፣ የጭንቀት መዛባት፣ የእንቅልፍ እጦት፣ የእንቅልፍ እንቅፋት አፕኒያ፣ ኢኢጂ፣ ፖሊሶምኖግራፊ፣ የእንቅልፍ ንፅህና፣ የሌሊት ሽብር፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ የህፃናት ጤና፣ የአእምሮ ጤና፣ የእንቅልፍ ፍርሃት፣ የእንቅልፍ ጩኸት