እንዲሁም ለመሽናት በሌሊት ብዙ ጊዜ መነሳት አለቦት? ስለ ኖክቱሪያ እንነጋገር!

ቀኑን ሙሉ ጠንክሬ ሠርቼ አልጋ ላይ ወድቄ ሰባት ሕልሞችን እያየሁ ጥሩ እንቅልፍ እንደምተኛ አስቤ ነበር። ነገር ግን ከሁለት ወይም ከሶስት ሰዓታት በኋላ ለመሽናት መነሳት ነበረብኝ። እሺ፣ ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም፣ ስለዚህ እንደገና ተኛሁ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና መነሳት ነበረብኝ። አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሌሊት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለመሽናት ከመነሳት የበለጠ የሚያስጨንቅ ወይም የሚያበሳጭ ነገር የለም፣ አይደል? ጠዋት በጣም እንደደክመኝም እነቃለሁ። ይህንን ተሞክሮ የምታውቁ ከሆነ ብቻችሁን አይደላችሁም። በሕክምና ይህንን ሁኔታ ኖክቱሪያ ብለን እንጠራዋለን። ዛሬ ስለሱ በቀላሉ እና እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገራለን።

ኖክቱሪያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኖክቱሪያ ማለት ከመተኛት እስከ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ከአንድ ጊዜ በላይ መነሳት አስፈላጊ ነው። ጤናማ ሰው ሽንት ሳይሸና ከ6-8 ሰዓታት ሊተኛ ይችላል። አልፎ አልፎ አንድ ጊዜ መነሳት ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ነገር ግን ሁለት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ መነሳት ካለብዎት ኖክቱሪያ የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ሌላ መረዳት ያለብዎት ነገር ይኸውና። ሁለት አይነት ተደጋጋሚ የሽንት ዓይነቶች አሉ፤ በቀን እና በሌሊት። ኖክቱሪያ በሌሊት የመሽናት አስፈላጊነት ብቻ ነው። ይህ የእንቅልፍዎን ሁኔታ ሊያስተጓጉል እና ቀኑን ሙሉ ድካም እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

በሌሊት ብዙ ጊዜ መሽናት ያለብኝ ለምንድን ነው? ምክንያቶቹን እንመልከት

ለዚህ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ። አንዳንዶቹ በጣም ቀላል ናቸው፣ ከአኗኗር ዘይቤያችን ጋር የተያያዙ ናቸው። ሌሎቹ ደግሞ ከስር ያለ የጤና ችግር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች እና ልምዶች

• ከመተኛቱ በፊት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት፡- ብዙ ፈሳሽ በተለይም ውሃ፣ ሻይ፣ ቡና እና የፍራፍሬ መጠጦችን በተለይም ከመተኛቱ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓት በፊት የሚጠጡ ከሆነ በሌሊት ለመሽናት መነሳት የተለመደ ነው። ቡና እና አልኮል የሽንት ምርትን የሚጨምሩ መጠጦች ናቸው። ስለዚህ እነዚህን መጠጦች በሌሊት መጠጣት ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ላሉ በሽታዎች በተለምዶ "የውሃ ክኒኖች" በመባል የሚታወቁትን ዳይሬቲክስ የሚወስዱ ከሆነ ሰውነትዎ በሽንት መልክ ተጨማሪ ውሃ እና ጨው እንዲያስወግድ ይረዳሉ። እነዚህን መድሃኒቶች በሌሊት የሚወስዱ ከሆነ፣ በሌሊት ብዙ ጊዜ መሽናት ይኖርብዎታል።
• ልማድ መሆን፡- አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው ሰውነታችን በሌሊት እንዲነቃ እናሠለጥናለን። በሌላ ምክንያት (ለምሳሌ፣ ድምፅ) ብንነቃም እንኳ " ሽንት መሽናት አለብኝ" እያልን ወደ መጸዳጃ ቤት እንሄዳለን። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ሊሆን ይችላል።

ሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች

አንዳንድ ጊዜ ኖክቱሪያ ለሌላ በሽታ ቀይ ምልክት ሊሆን ይችላል።

• ፖሊዩሪያ:ይህ ማለት ሰውነትዎ በቀን የሚያመነጨው አጠቃላይ የሽንት መጠን ከወትሮው በጣም ከፍ ያለ ነው ማለት ነው።
• የስኳር በሽታ፡- በተደጋጋሚ ሽንት መሽናት ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ ምልክት ነው።
• ከፍተኛ የደም ግፊት ፡ ይህ ከኖክቱሪያ ጋርም ሊዛመድ ይችላል።
• ቤኒንግ ፕሮስታቲክ ሃይፐርፕላዝያ (BPH): ወንዶች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የፕሮስቴት እጢ ሊሰፋ ይችላል። ይህም የሽንት ቱቦው ጠባብ እንዲሆን እና ፊኛው ሙሉ በሙሉ ባዶ እንዳይሆን ሊያደርግ ይችላል። ይህም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሽንት ማቆየትን ሊያስከትል ይችላል።
• የልብ ሕመም፡- የልብ ተግባር ሲዳከም፣ በቀን ውስጥ በእግሮች ውስጥ የሚከማች እና በሌሊት ሲፈስ ወደ ደም ተመልሶ በኩላሊት ተጣርቶ ሽንት ሊጨምር ስለሚችል ይወጣል።
• የእንቅልፍ አፕኒያ እንቅፋት፡- ይህ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ ለጊዜው የሚቆምበት ሁኔታ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦችን ሊያስከትል እና በሌሊት የሽንት ምርትን ሊጨምር ይችላል።
• እርግዝና ወይም ማረጥ፡- በእርግዝና ወቅት፣ የማህፀን መጠን መጨመር በፊኛ ላይ ጫና ይፈጥራል፣ የሆርሞን ለውጦች ደግሞ በሌሊት በተደጋጋሚ ሽንት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከወር አበባ በኋላ የሆርሞን ለውጦችም ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የዳሌ ብልቶች መወጠር፡- በሴቶች ላይ እንደ ማህፀንና ፊኛ ያሉ የአካል ክፍሎች በመራባት ምክንያት በአግባቡ ላይሰሩ ይችላሉ።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ለዚህ ችግር ዶክተር ጋር ስትሄዱ፣ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ለእነሱ መልስ ለመስጠት ቀላል ለማድረግ፣ እንደ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ለጥቂት ቀናት ማስቀመጥ ይችላሉ።

ይህንን ማስታወሻ ደብተር ይዘው በመሄድ ሐኪምዎ ስለ ሁኔታዎ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላል። በተጨማሪም፣ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን ማድረግ ይችላሉ።

• የሽንት ምርመራ ፡ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ወይም ሌላ ችግር እንዳለ ያረጋግጡ።
• የደም ምርመራዎች፡- የኩላሊት ተግባር እና የስኳር በሽታ ያሉ ነገሮችን ይፈትሹ።
• የምስል ምርመራዎች፡- እንደ ፊኛ፣ ኩላሊት እና ፕሮስቴት ያሉ የአካል ክፍሎችን ሁኔታ ይፈትሹ።
• ሳይስቶስኮፒ፡- በዚህ ውስጥ ትንሽ ካሜራ ያለው ቱቦ በሽንት ቱቦ ውስጥ በማለፍ የፊኛን ውስጠኛ ክፍል ይመረምራል።

ስለዚህ ለዚህ ምን አይነት መፍትሄዎች ሊደረጉ ይችላሉ?

መልካም ዜናው ኖክቱሪያ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የሚታከም በሽታ መሆኑ ነው። ሕክምናው በምክንያቱ ላይ የተመሰረተ ነው።

በመጀመሪያ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ቀላል ለውጦች ትልቅ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ።

• በሌሊት የሚፈሰውን ፈሳሽ መጠን ይገድቡ፡- ከመተኛትዎ ከ2-4 ሰዓታት በፊት ውሃ፣ ሻይ፣ ቡና እና ሶዳ መጠጣት ያቁሙ። በቀን ውስጥ የሚወስዱትን ውሃ ይጠጡ።
• 'የውሃ ክኒኖችዎን' (ዳይዩሬቲክስ) የሚወስዱበትን ጊዜ ይቀይሩ፡- እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ ከሆነ፣ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ማታ ላይ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 6 ሰዓት በፊት፣ ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ለመውሰድ ይሞክሩ።
• በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ፡- በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ መውሰድ ሰውነትዎ እንደ ሽንት ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወጣ ይረዳል፣ ይህም በሌሊት የሚወጣውን የሽንት መጠን ሊቀንስ ይችላል።
• እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይያዙ፡- በቀን ውስጥ ሲቀመጡ፣ እግሮችዎን በትንሹ ከፍ አድርገው ይያዙ፣ ለምሳሌ ወንበር ላይ። ይህ በእግሮችዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ማቆየትን ይቀንሳል እና በቀን ውስጥ ከሰውነትዎ እንዲወጡ ይረዳል።
• የዳሌ ወለል ልምምዶች;እነዚህ ልምምዶች ሽንት የሚቆጣጠሩትን ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳሉ። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።

በሐኪም የሚመከሩ መድኃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤው ብቻውን ከተቀየረ ችግሩን ካልፈታው ወይም ሥር የሰደደ የጤና ችግር ካለ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

• አንቲኮሊኒጀርስ፡- ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የፊኛ እንቅስቃሴን ይቀንሳል እና የሽንት ድግግሞሽን ይቀንሳል።
• ዴስሞፕሬሲን፡- ይህ የሚሠራው ኩላሊቶቹ በሌሊት የሚመነጨውን የሽንት መጠን በመቀነስ ነው።

አስፈላጊ፡- እነዚህን መድሃኒቶች ዶክተር ሳያማክሩ በፍጹም አይጠቀሙ። ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት እና መጠን የሚወስነው ዶክተር ብቻ ነው።