ወተት መጠጣት የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል? እስቲ ስለ ላክቶስ አለመቻቻል እንነጋገር።

አንዳንድ ጊዜ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ጣፋጭ የወተት ሻይ ስንጠጣ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሆዳችን ውስጥ ትንሽ እንግዳ ስሜት ይሰማናል፣ አይደል? ሆዳችን እንደሞላ፣ ሆዳችን እንደታመመ ወይም ሆዳችን በጋዝ እንደተሞላ ይሰማናል። ይህ ተሞክሮ አጋጥሞዎታል? ከሆነ፣ ይህ ታሪክ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስላጋጠሟቸው ነገር ግን ስለማያውቁት ነገር እየተነጋገርን ነው። ይህ የላክቶስ አለመስማማት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የላክቶስ አለመስማማት ምንድን ነው?

እሺ፣ ይህንን በጣም በቀላል መንገድ እናብራራው። በወተት እና በወተት ምርቶች (እንደ እርጎ፣ አይብ፣ አይስክሬም) ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የስኳር አይነት አለ። ይህ ላክቶስ ብለን የምንጠራው ነው።

ይህ ላክቶስ የሚባለው ስኳር በሰውነታችን ውስጥ እንዲዋሃድ፣ በመጀመሪያ መፈጨት አለበት። ይህም ማለት ወደ ትናንሽ ክፍሎች መከፋፈል አለበት። ይህንን ለማድረግ፣ በትንሽ አንጀታችን ውስጥ ኢንዛይም ይመረታል። ላክቴስ ይባላል።

የላክቶስ አለመስማማት ያለበት ሰው በሰውነቱ ውስጥ ላክቴስ የሚባል ኢንዛይም በበቂ ሁኔታ አያመነጭም። ታዲያ ምን ይሆናል? ወተት በምንጠጣበት ጊዜ ላክቶስ የሚባለው ስኳር አይፈረስምና በአግባቡ አይፈጭም እና በአንጀት ውስጥ አይንቀሳቀስም። ቀደም ብለን የተነጋገርናቸው እንደ የሆድ ቁርጠት፣ የሆድ መነፋት፣ ጋዝ እና አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች የሚከሰቱት በዚህ ጊዜ ነው።

ይህ የወተት አለርጂ ነው? አይ፣ ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው!

ብዙ ሰዎች የሚደናገጡት እዚህ ነው። የላክቶስ አለመስማማት የወተት አለርጂ አይደለም ። እነዚህ ሁለት ፍጹም የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ፣ አለርጂ ወይም አለመቻቻል መሆኑን ለማወቅ ሐኪምዎን ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ለእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የሚሰጠው ምክር እና ሕክምና ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው።

ታዲያ ወተት ዳግመኛ መጠጣት አልችልም?

ይህ ጥያቄ በአእምሮዎ ውስጥም ሊኖር ይችላል። መልካም ዜናው አብዛኛውን ጊዜ ጡት ማጥባትን ሙሉ በሙሉ ማቆም አያስፈልግዎትም።

የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች በቀን አንድ ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) ወተት መታገስ እንደሚችሉ ተረጋግጧል፣ ነገር ግን ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹን መሞከር ይችላሉ፦

• በትንሽ መጠን ይጀምሩ፡- በአንድ ጊዜ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ወተት ከመጠጣት ይልቅ፣ እንደ ግማሽ ኩባያ በአንድ ኩባያ ወይም ከዚያ በላይ ይጀምሩ።
• ከምግብ ጋር መጠጣት፡- ወተት ከምግብ ጋር መጠጣት የምግብ መፈጨት ሂደቱን ለማዘግየት ይረዳል፣ ይህም ምቾት ማጣትን ይቀንሳል።
• የላክቴዝ ታብሌቶች፡- የላክቴዝ ታብሌቶች ወይም እንክብሎች በፋርማሲዎች ይገኛሉ። የወተት ተዋጽኦዎችን ከመመገብዎ በፊት አንዱን መውሰድ ሰውነት ላክቶስን ለመፈጨት የሚያስፈልገውን ኢንዛይም ይሰጣል። እነዚህን ከመጠቀምዎ በፊት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው።

ከላም ወተት ውጪ ምን አይነት አማራጭ አለኝ?

እሺ፣ አሁን ከመደበኛ የላም ወተት ይልቅ ምን ሌሎች አማራጮችን መጠቀም እንደምንችል እንመልከት። በገበያ ላይ እንደዚህ አይነት አማራጮች ብዙ አሉ።

1. ላክቶስ የሌለው ወተት

ይህ በጣም ጥሩው እና ቀላሉ አማራጭ ነው። እነዚህ በእርግጥ መደበኛ የላም ወተት ናቸው። ነገር ግን በምርት ወቅት የላክቶስ ስኳርን ለመስበር የሚያስፈልገው የላክቴስ ኢንዛይም ወደዚህ ወተት ይጨመራል። ስለዚህ እንደ ጣዕም፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ ወዘተ ያሉ ሁሉም ነገሮች ከመደበኛ ወተት ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ነገር ግን የሆድ ህመም የለም።

2. ከእፅዋት የተሠሩ ወተቶች

ቀጥሎ ከተለያዩ ተክሎች የተሠሩ የወተት ተዋጽኦ ያልሆኑ መጠጦች ናቸው። እነዚህን በሚመርጡበት ጊዜ በአንድ ትንሽ ነገር ላይ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

አሁን እነዚህን ዓይነቶች እያንዳንዳቸውን እንመልከት።

ማስታወስ ያለብዎት አንድ ተጨማሪ ነገር። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ከእፅዋት የተሠሩ ወተቶች እንደ ጓር ጋም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ለማወፈር ይጨምራሉ። ይህ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ይህንን አይነት ወተት ከጠጡ በኋላ የሆድ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ የንጥረ ነገሮቹን ዝርዝር ይመልከቱ።

ዶክተር ማየት አለብኝ?

አዎ፣ በፍጹም። ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የላክቶስ አለመስማማት፣ የወተት አለርጂ ወይም ሌላ የምግብ መፈጨት ችግር (ለምሳሌ የአንጀት መቆጣት ሲንድሮም) እንዳለቦት በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ሐኪምዎ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ሊጠይቅዎት እና ከዚያም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መመገብዎን እንዲያቆሙ ሊመክርዎት ይችላል። አስፈላጊ ከሆነም ሁኔታውን ለማረጋገጥ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ እራስዎን ከመመርመር ይልቅ ሐኪም ያማክሩ እና ተገቢውን ምክር ያግኙ። ከዚያ ያለዚህ ችግር ገንቢ የሆነ አመጋገብ መከተል ይችላሉ።