እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አጥንቶችዎ እየደከሙ ይሄዳሉ? ስለ ኦስቲዮፔኒያ እንነጋገር!

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን በሰውነታችን ውስጥ ስላሉት አጥንቶች ብዙም አናስብም፣ አይደል? ግን እስቲ አስቡት፣ አንድ አዛውንት ቤት ውስጥ ተንሸራቶ የሚወድቅበት እና ክንድ ወይም እግር የሚሰበርበት አጋጣሚዎችን አይተናል። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ አንድ ወጣት ከወደቀ፣ በትንሽ ጭረት ሊያመልጥ ይችላል። ይህ ልዩነት ለምን ሆነ? ለዚህ አንዱ ምክንያት ዛሬ ስለ ኦስቲኦፔኒያ እየተነጋገርንበት ያለነው ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ይህ አጥንትን ቀስ በቀስ የሚያዳክም ጸጥ ያለ በሽታ ነው።

በቀላል አነጋገር ኦስቲዮፔኒያ ምንድን ነው?

ኦስቲዮፔኒያ የአጥንትዎ ጥግግት መቀነስ ነው። አጥንቶቻችንን በደንብ የተገነባ የጡብ ግድግዳ አድርገው ያስቡ። ከጊዜ በኋላ በዚህ ግድግዳ ላይ ያሉት አንዳንድ ጡቦች ይፈታሉ፣ ይህም ግድግዳውን ትንሽ ደካማ ያደርገዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ሁኔታም እንዲሁ ነው። በአጥንቶቹ ውስጥ መሆን ያለበት የማዕድን መጠን ይቀንሳል፣ ጥንካሬያቸውም ይቀንሳል።

ይህ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። ይህ ማለት አጥንቶችዎ ከወትሮው በበለጠ ደካማ ናቸው ማለት ነው፣ ስለዚህም ለወደፊቱ የመሰባበር አደጋ አለ ማለት ነው።

በኦስቲዮፔኒያ እና በኦስቲዮፖሮሲስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለት ስሞች በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ ብዙ ሰዎች ግራ ይጋባሉ። ይህንን እንደዚህ እንረዳው።

• ኦስቲዮፔኒያ ፡ ይህ የመጀመሪያው ማስጠንቀቂያ ነው። ልክ እንደ ቢጫ መብራት በትራፊክ መብራት ላይ ነው። "ጥንቃቄ አድርጉ፣ አጥንቶችዎ እየደከሙ ነው" ይላል። በዚህ ጊዜ በአግባቡ ከወሰድን ቀጣዩ አደገኛ ሁኔታ እንዳይከሰት መከላከል እንችላለን።

• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። ልክ እንደ የትራፊክ መብራት ቀይ መብራት ነው። እዚህ ላይ አጥንቶቹ በጣም ደካማ ናቸው፣ እና ትንሽ መውደቅ ወይም ምናልባት ጠንካራ ሳል እንኳን አጥንት እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል።

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናው ነገር ይኸውልህ። ኦስቲዮፔኒያ ምንም አይነት ምልክት የለውም። ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት ማጣት አይሰማዎትም። አጥንቶቹ ከውስጥ ቀስ በቀስ እየዳከሙ መምጣታቸው ብቻ ነው። ለዚህም ነው ዶክተሮች "ዝምተኛ በሽታ" ብለው የሚጠሩት።

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስለዚህ ሁኔታ የሚያውቀው በሌላ ምክንያት በኤክስሬይ ወይም በትንሽ ውድቀት እና በተሰበረ አጥንት ምክንያት ነው። ስለዚህ ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ መጠበቅ ምንም ትርጉም የለውም።

ኦስቲዮፔኒያ ለምን ያጋጥመናል? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እርጅና ዋነኛው መንስኤ ነው። አጥንቶቻችን በ25-30 ዓመት ዕድሜ አካባቢ በጣም ጠንካራ ናቸው። ከዚያ በኋላ፣ አዳዲስ አጥንቶች በተፈጥሮ የሚፈጠሩበት ፍጥነት ከሚሰበሩበት ፍጥነት በትንሹ በፍጥነት ይጨምራል። ይህ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ሂደት ሊፋጠን ይችላል።

ይህንን አደጋ የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎችና መድኃኒቶች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

አዎ፣ በፍጹም። አንዳንድ የጤና ችግሮች እና የረጅም ጊዜ መድሃኒቶች የአጥንት ጥንካሬ እንዲቀንስ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ይህ በሽታ እንዳለብዎት በትክክል እንዴት ያውቃሉ?

ለማወቅ በጣም ጥሩው እና በጣም ትክክለኛው መንገድ "የአጥንት ጥግግት ምርመራ" ማድረግ ሲሆን ይህም የዴክሳ ቅኝት በመባልም ይታወቃል።

ይህ በጣም ቀላል እና ህመም የሌለበት ምርመራ ነው። ልክ እንደ ኤክስሬይ ነው። የአጥንትዎን ጥግግት ይለካል፣ በተለይም የአከርካሪዎን እና የዳሌዎን ጥግግት። ውጤቶቹ ለሐኪምዎ አጥንቶችዎ ጤናማ መሆናቸውን፣ የአጥንት መቆም ወይም የአጥንት መቆም እንዳለባቸው በትክክል ሊነግሩ ይችላሉ።

ዶክተሮች በአጠቃላይ ይህንን ምርመራ ከ50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች እና ከ70 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ይመክራሉ። እንዲሁም፣ ቀደም ሲል የተጠቀሱት የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ ሐኪምዎ ይህንን ምርመራ ቀደም ብሎ ሊመክርዎት ይችላል።

ኦስቲዮፔኒያ እንዴት ይታከማል?

መልካም ዜናው ኦስቲዮፔኒያ ያለባቸው ሰዎች ሁሉ መድኃኒት አያስፈልጋቸውም። ዋናው ግባችን አጥንቶች እንዳይዳከሙ መከላከል እና ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል ነው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በአኗኗራችን ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ነው።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥንትዎን ለማጠናከር በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ክብደት የሚሸከሙ ልምምዶች በተለይ አስፈላጊ ናቸው። ይህ ማለት መራመድ፣ መሮጥ እና ደረጃ መውጣት ማለት ነው። እንደ ዮጋ እና ታይቺ ያሉ ልምምዶች ሚዛንዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። ይህ ደግሞ መውደቅን ለመከላከል ይረዳል። ለእርስዎ የሚስማሙ ልምምዶችን በተመለከተ ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎን ይጠይቁ።

2. አመጋገብ እና አመጋገብ

ለአጥንት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ነገሮች ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ናቸው።

• ካልሲየም፡- ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ትናንሽ ዓሳዎች (እንደ ስፕራትስ) ከቅርፊታቸው ጋር የሚበሉ እና አረንጓዴ አትክልቶች (ስፒናች፣ ጎመን) በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው።
• ቫይታሚን ዲ፡- ይህ ሰውነታችን ካልሲየምን እንዲስብ ይረዳል። በጣም ጥሩው የቫይታሚን ዲ ምንጭ የፀሐይ ብርሃን ነው። በየቀኑ ጠዋት ለ15-20 ደቂቃዎች ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ በጣም ጥሩ ነው።

ከምግብዎ ውስጥ እነዚህን በቂ ካላገኙ፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎት እንደሆነ ዶክተርዎ ይወስናል። ሐኪም ሳያማክሩ እነዚህን ተጨማሪ መድሃኒቶች በጭራሽ አይጠቀሙ።

3. ከመጥፎ ልማዶች መራቅ

• ሲጋራ የምታጨስ ከሆነ ወዲያውኑ አቁም። ማጨስ አጥንት የሚፈጥሩትን ሴሎች ይጎዳል።
• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ ከመጠጣት ይቆጠቡ።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች

ኦስቲዮፔኒያ እንዳለብዎ ካወቁ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

• የአጥንት ጥግግት ምርመራ ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብኝ?
• ምን ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች አሉኝ?
• ለእኔ ምን ዓይነት ሕክምናዎች በጣም የተሻሉ ናቸው?
• ለአጥንቶቼ ጤና ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው?
• የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ አለብኝ?