የጀርባ ህመም እውነተኛ መንስኤዎች ምንድን ናቸው? (የጀርባ ህመም መንስኤዎች) - በዝርዝር እንነጋገር

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ "ወይኔ... ጀርባዬ ያማል" የሚል ሰው ማግኘት ከባድ ነው አይደል? ለአንዳንዶች ይህ የሚመጣና የሚሄድ ትንሽ ህመም ነው፣ ለሌሎች ግን የዕድሜ ልክ ችግር ነው። ይህ የጀርባ ህመም በቢሮ ወንበር ላይ ተቀምጦ፣ ክብደት ሲያነሳ ወይም ጠዋት ሲነሳ እንኳን ሊከሰት ይችላል። ታዲያ ይህ የጀርባ ህመም ለምን የተለመደ ነው? የዚህን ዋና ዋና ምክንያቶች አንድ በአንድ እንነጋገር።

የጀርባ ህመም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች

በቀላል አነጋገር፣ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። አከርካሪዎቻችንን፣ በዙሪያቸው ያሉትን ጡንቻዎችና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት የሚያዋህዱት የአከርካሪ አጥንቶች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ ሊበላሹ ይችላሉ። በአደጋዎች፣ በመውደቅ፣ ወዘተ የሚደርሱ ጉዳቶችም ለጀርባ ህመም ዋና መንስኤ ናቸው።

በተጨማሪም፣ የጀርባ ህመም በተወሰኑ ራስን የመከላከል በሽታዎች፣ በአከርካሪ አጥንት ሥር የሰደደ እብጠት፣ እንደ ካንሰር ያሉ የተወሰኑ በሽታዎች ምልክት እና በተወሰኑ ተላላፊ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

ጀርባችን በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል፤ እነሱም የላይኛው ጀርባ፣ የመሃል ጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ናቸው። ብዙ ሁኔታዎች ሶስቱንም ክፍሎች ሊነኩ ቢችሉም፣ አንዳንድ ሁኔታዎች በተለይ አንድን ክፍል ብቻ ይጎዳሉ።

የላይኛው የጀርባ ህመም መንስኤዎች

በአንገታችንና በላይኛው ጀርባችን ላይ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች አንድ ላይ ሆነው የአንገት አከርካሪ አጥንት ይፈጥራሉ። በዚህ አካባቢ ህመም የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ።

• ደካማ አኳኋን፡- አከርካሪዎ ቀጥ ብለው ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ በትክክል ስራውን ሊሰራ ይችላል። ነገር ግን ወደ ላይ ሲዘጉ፣ በጀርባዎ ላይ ባሉ አንዳንድ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል፣ ይህም ህመም እና የነርቮች መቆንጠጥ ሊያስከትል ይችላል። ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በተለይም በኮምፒውተር ላይ ሲሰሩ፣ ወንበርዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ፣ ስክሪኑን ለማየት ጭንቅላትዎን ማንሳት አለብዎት። ይህ አቀማመጥ "አገጭን መወጋት" ተብሎም ይጠራል። ይህ በላይኛው ጀርባ፣ አንገት እና ትከሻ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

• የጡንቻ ውጥረት እና መወጠር፡- ሲታጠፉ ወይም ሲጠማዘዙ፣ በጀርባችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች፣ ጅማቶች (ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ሕብረ ሕዋሳት) እና ጅማቶች (አጥንቶችን እርስ በእርስ የሚያገናኙ ሕብረ ሕዋሳት) ሁሉም አብረው ይሰራሉ። እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በማንሳት ወቅት ሲጎተቱ ወይም ሲቀደዱ ህመም ይከሰታል።

• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡በአከርካሪችን ላይ የሚፈስ ቀዳዳ አለ። የአከርካሪ ገመድ በዚህ ውስጥ ያልፋል። ይህ የቦይ መጥበብ 'የአከርካሪ ስቴኖሲስ' ይባላል። ምንም እንኳን የላይኛውን ጀርባ ሊጎዳ ቢችልም፣ በዋናነት በታችኛው ጀርባ ላይ የሚከሰት ችግር ነው።

• የዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ፡- በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ባለው የአከርካሪ አጥንት መካከል ትራስ የሚመስል ቲሹ አለ ። እነዚህን ዲስኮች እንላቸዋለን። ልክ እንደ መኪና ድንጋጤ አምጪዎች ናቸው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ እነዚህ ዲስኮች ይደርቃሉ እና ይጠበባሉ። ከዚያም ውጤታማነታቸው ይቀንሳል። ይህ ሁኔታ 'ዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ' ይባላል። እነዚህ ትራሶች ሲበላሹ የአከርካሪ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው መተሻሸት ይጀምራሉ፣ ይህም ህመም ያስከትላል።

• የሰርቪካል ራዲኩሎፓቲ ፡- ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ ከማህጸን አጥንት አከርካሪ (በአንገት ላይ ካለው አከርካሪ) ጋር የተያያዘ ችግር ነው። በዚህ የአከርካሪ ክፍል ውስጥ የነርቭ ሥር ሲጨመቅ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። አደጋዎች እና የዲስክ እብጠቶች በወጣቶች ላይ የተለመዱ መንስኤዎች ቢሆኑም፣ እንደ ዲስክ መበላሸት እና አርትራይተስ ያሉ ሁኔታዎች በአረጋውያን ላይ በብዛት ይከሰታሉ።

የመሃል ጀርባ ህመም መንስኤዎች

የመሃል ጀርባዎ የደረት አከርካሪ ይባላል። ምንም እንኳን በዚህ አካባቢ አንዳንድ የህመም ሁኔታዎች ብዙም የተለመዱ ባይሆኑም፣ ችግሮች አሁንም እዚህ ሊከሰቱ ይችላሉ።

• የመጭመቂያ ስብራት፡- ልክ እንደማንኛውም አጥንት፣ የአከርካሪ አጥንትዎ ሊሰበር ይችላል። የመጭመቂያ ስብራት በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ትናንሽ ስንጥቆች ወይም ስብራት ናቸው። በአብዛኛው የሚከሰቱት በጀርባ መሃል ላይ ነው። ይህ በተለይ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ድንገተኛ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በአደጋዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ነገር ግን አጥንትን የሚያዳክም ኦስቲዮፖሮሲስም ዋነኛው መንስኤ ነው።

• የስነልቦና ጭንቀት፡- በጣም ሲጨነቁ ወይም ሲፈሩ፣ በአተነፋፈስዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በጀርባዎ ጡንቻዎች ላይ ጫና እና ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም የትከሻ ጡንቻዎችዎን ሳያውቁት ሊያጠነክሩ ይችላሉ፣ ይህም የላይኛውን የጀርባ እና የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል።

የታችኛው የጀርባ ህመም መንስኤዎች

የታችኛው ጀርባ ወይም የወገብ አከርካሪ የሰውነትዎን ክብደት የሚሸከመው በዚህ ምክንያት ነው። ለዚህም ነው ከ80% በላይ የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የታችኛውን የጀርባ ህመም የሚሰማቸው።

• የተሰነጠቀ ዲስክ ፡- ቀደም ሲል ስለተነጋገርንባቸው ስንጥቆች ወይም እንባዎች በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው የጎማ ዲስክ ውጫዊ ሽፋን ካለ፣ በውስጡ ያለው ቁሳቁስ (ኒውክሊየስ) ሊፈስ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ምንም ምልክቶች ላይታዩ ይችላሉ። ሆኖም፣ በአከርካሪ ቦይ እና ነርቮች ላይ ጫና ቢያደርግ፣ ህመም፣ ድክመት እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ "የተሰነጠቀ ዲስክ"፣ "የሚያብለጨልጭ ዲስክ" ወይም "የተሰነጠቀ ዲስክ" ተብሎም ይጠራል። በአገራችን ይህ "የተሰነጠቀ ዲስክ" በመባል ይታወቃል።

• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡- ይህ በታችኛው ጀርባ ላይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። የአከርካሪ ቦይ መጥበብ ህመም፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ ድክመት እና የአከርካሪ ገመድ ሲጨመቅ "ፒን እና መርፌዎች" ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ከ65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የጀርባ ቀዶ ጥገና ዋነኛ መንስኤ ነው።

• ሳይቲያካ፡- አንዳንድ ሰዎች ይህንን ስም ለማንኛውም አይነት የጀርባ ህመም ቢጠቀሙም፣ ሳይቲያካ የተለየ አይነት ህመም ነው። ሳይቲያካ በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ እና ትልቁ ነርቭ ነው። ከታችኛው ጀርባ፣ ከዳሌ እና ከመቀመጫ በኩል እስከ ጉልበቶች ድረስ ይዘልቃል። እንደ ሄርኒድ ዲስኮች እና የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ያሉ ሌሎች የጀርባ ችግሮች ይህ ነርቭ እንዲጨመቅ ወይም እንዲቃጠል ሊያደርጉት ይችላሉ። ይህ ከታችኛው ጀርባ እስከ እግሮች የሚወጣ ህመም እና ድክመት ሊያስከትል ይችላል።

• ማጨስ፡- ሲጋራ የምታጨስ ከሆነ ይህ ለማቆም ሌላ ምክንያት ነው። ሳይንቲስቶች ለምን እንደሆነ እርግጠኛ ባይሆኑም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጫሾች የጀርባ ህመም የመያዝ እድላቸው 30% ያህል ነው። ማጨስ የታችኛውን የጀርባ ክፍል ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ወደ ሰውነት የሚገባውን ንጥረ ነገር መጠን እና የደም ፍሰትን ይቀንሳል።

• ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በአከርካሪ አጥንት መካከል ባለው የመከላከያ ዲስኮች ላይ ያለው ጫና ይጨምራል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆኑ ሰዎች ይልቅ በዲስክ መበላሸት የመጠቃት እድላቸው በአራት እጥፍ ይበልጣል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የዋና ጡንቻዎችዎን ያዳክማል፣ የጀርባ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እና ህመምን ያባብሳል። በቀን ከ30-60 ደቂቃዎች በፍጥነት መራመድ ለታችኛው የጀርባ ህመም ጥሩ መፍትሄ ነው።

የኩላሊት ህመም የታችኛውን የጀርባ ህመም ያስከትላል?

የታችኛው የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ የኩላሊት ችግር ምክንያት ሊሆን የማይችል ነው። እንደ የኩላሊት ጠጠር እና ኢንፌክሽኖች ያሉ አንዳንድ የኩላሊት ችግሮች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነገር ግን ህመሙ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ከፍ ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ሆኖም፣ የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ካለብዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈለግ

የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ በራሱ የሚፈታ ቢሆንም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። በተለይ የሚከተሉትን ምልክቶች ልብ ይበሉ።

የጀርባ ህመምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

በተደጋጋሚ የጀርባ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ እነዚህን ቀላል ምክሮች ይሞክሩ።

• በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ቀናት የጡንቻ ማጠናከሪያ እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ወንበር ወይም ሶፋ ላይ ስትቀመጡ ቀጥ ብለህ ተቀመጥ፣ ተንሸራትተህ አትቀመጥ ። ለመቆምም ተመሳሳይ ነገር አለ።
• ክብደት ሲያነሱ፣ ጀርባዎን ሳይወጠሩ ማንሳት ይማሩ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ፣ ጉልበቶችዎን ያጎንብሱ እና ክብደቱን በእግሮችዎ ያንሱ።
• የሰውነትዎን ክብደት ይቆጣጠሩ ።

የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንዶቹ ቀላል ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ትንሽ ውስብስብ ናቸው። ህመምዎን የሚያመጣው በትክክል ምን እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው። ስለዚህ የጀርባ ህመምዎ ከቀጠለ ችላ ብለው አያድርጉት እና ምክር ለማግኘት የቤተሰብ ዶክተርዎን ያማክሩ ። እሱ ወይም እሷ የህመምዎን መንስኤ ለይተው ማወቅ እና በጣም ተገቢውን ህክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።