የአዋቂዎች ADHD እና የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ፡ ስለ ግንኙነቱ እንነጋገር

የ ADHD ( የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት ) ያለበት አዋቂ ሰው ከሆኑ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከዚህ በሽታ ጋር ይኖራሉ። ጂኖችዎ በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ እናውቃለን። ሆኖም፣ በልጅነት ጊዜ የምናጋጥመን የስሜት ቀውስ እና በጉልምስና ወቅት በ ADHD መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለም ታውቋል። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገር።

የልጅነት ጉዳት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚያመለክተው ከ18 ዓመት ዕድሜ በፊት የምናጋጥሙንን አስፈሪ፣ አሰቃቂ፣ አደገኛ ወይም ለሕይወት አስጊ የሆኑ ክስተቶችን ማለትም በልጅነት ጊዜ ነው። እነዚህ አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ የልጅነት ተሞክሮዎች (ACEs) ይባላሉ።

ይህ ዓይነቱ የስሜት ቀውስ በቀጥታ በአንተ ላይ ከደረሰ ነገር ሊመጣ ይችላል፣ ወይም ደግሞ ከምታየው ወይም ከምትሰማው ነገር ሊመጣ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በቤት ውስጥ ችግርን ለሚመለከት ልጅ ትልቅ ድንጋጤ ነው። ማንኛውም ሰው እንደዚህ አይነት ነገር መጋፈጥ አለበት።

በልጅነት ጊዜ የስሜት ቀውስ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ክስተቶች እነሆ፡

• አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጥቃት እና ቸልተኝነት።
• አንድ ሰው እናቱን ወይም አባቱን ሲያስቸግር ወይም ሲያጠቃ ማየት።
• በቤት ውስጥ አደንዛዥ ዕፅ ከሚወስዱ ወይም የአእምሮ ሕመም ካለባቸው ሰዎች ጋር መኖር።
• በሞት ወይም በፍቺ ምክንያት ወላጆችን ማጣት።
• የቤተሰብ አባል ታስሮ ወይም እስር ቤት ገብቷል።

እነዚህ ነገሮችም የሚከተሉትን ሊነኩ ይችላሉ፦

• በከባድ የኢኮኖሚ ችግር ውስጥ ማደግ።
• ዓመፅና ትርምስ ባለበት አካባቢ መኖር።
• እንደ ዘር ወይም ጎሳ ባሉ ነገሮች ምክንያት መድልዎ እና መገለል (ሥርዓታዊ ዘረኝነት ወይም መድልዎ)።
• ከባድ የመኪና አደጋ መጋፈጥ ።
• ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታን መጋፈጥ።

በ ADHD እና በአሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ADHD የአንጎል እድገት መዛባት ነው። ይህ ማለት በአንዳንድ የአንጎል ተግባራት ላይ ለውጥ አለ ማለት ነው። አሰቃቂ ሁኔታ ለአደገኛ ወይም ህመም ለሚያስከትል ክስተት ስሜታዊ ምላሽ ቢሆንም፣ ሁለቱም ሁኔታዎች ቀጣይነት ያለው የባህሪ እና የትኩረት ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የADHD ችግር ያለባቸው አዋቂዎች ADHD ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) የሚባል የአእምሮ ጤና ችግር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። PTSD ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ሊከሰት የሚችል የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው።

የሁለቱም ሁኔታዎች ምልክቶች ተመሳሳይ ስለሆኑ በአዋቂዎች ላይ የ ADHD እና PTSD መለየት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ተመራማሪዎች የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአሰቃቂ ሁኔታ ከታመሙ በኋላ PTSD የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ያምናሉ። ሌሎች ደግሞ ተቃራኒው እውነት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ይህንን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

የልጅነት የስሜት ቀውስ በአዋቂነት ጊዜ ወደ ADHD ሊያመራ ይችላል?

ጂኖችዎ፣ አካባቢዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ እርስዎን በመቅረጽ ረገድ ሚና ይጫወታሉ። ADHDን ለማዳበር በርካታ ምክንያቶች አንድ ላይ መሰባሰብ አለባቸው።

ሳይንቲስቶች ለከባድ የልጅነት ጊዜ አሉታዊ ተሞክሮዎች (ACEs) መጋለጥ በሰውነት ውስጥ "መርዛማ የጭንቀት መጠን" እንደሚጨምር ያምናሉ። ይህ ለማንም ሰው አካላዊ ወይም አእምሯዊ ጤና ጥሩ አይደለም። ነገር ግን ከመካከለኛ እስከ ከባድ የ ADHD በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምር ይመስላል።

በአእምሮ እድገት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

የትንንሽ ልጆች አእምሮ ያለማቋረጥ እየተማረና ከውጭው ዓለም ጋር እየተላመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ የአንጎል ክፍሎች፣ በተለይም ለጭንቀት ስሜታዊ የሆኑ መዋቅሮች፣ የሚዳብሩበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል። እነዚህ ለውጦች በ ADHD ውስጥ የሚታዩ የተለመዱ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• የማያቋርጥ የፍርሃት ወይም የመረጋጋት ስሜት።
• ለጭንቀት ሲጋለጥ፣ ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ በቀላሉ አይጠፋም እና ይቀጥላል።
• ስሜቶችን የመቆጣጠር ችግር።
• እቅድ ማውጣት ወይም ማተኮር አስቸጋሪነት።
• የግፊት ቁጥጥር እጥረት።

አሉታዊ የማስታወስ ችሎታ አድልዎ

የልጅነት ጭንቀት ዓለምን የሚያዩበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል። በመልካም ትዝታዎች ላይ ከማተኮር ይልቅ በመጥፎ ትዝታዎች ላይ ለማተኮር ሊፈተኑ ይችላሉ። እነዚህ ሀሳቦች በመደበኛ አስተሳሰብዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ እና እንደ ትኩረት አለመስጠት ወይም ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ያሉ የ ADHD ምልክቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ።

የማህበራዊ ድጋፍ እጥረት

በልጅነት ጊዜ የደረሰባቸው የስሜት ቀውስ ያለባቸው ሁሉም ሰዎች እነዚህን ለውጦች በአእምሯቸው ውስጥ አያጋጥማቸውም። ይህ ተጽእኖ አቅመ ቢስ ለሚሰማቸው ሰዎች የበለጠ ሊሆን ይችላል። ልጆች ከወላጆች፣ ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጥበቃ እና ድጋፍ ሲያገኙ፣ ከእንደዚህ አይነት የስሜት ቀውስ ማገገም ቀላል ይሆንላቸዋል።

በሌላ በኩል ደግሞ ADHD የልጅነት ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል?

ይህ ደግሞ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው። አዎ፣ ሊከሰት ይችላል። በልጅነትዎ የ ADHD ምልክቶች ከታዩብዎት፣ ሳያውቁት አሰቃቂ ክስተቶችን (ለምሳሌ አደጋዎች፣ አካላዊ ወይም ስሜታዊ በደል) የማየት ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። እነዚያ አሰቃቂ ሁኔታዎች በአዋቂነት ጊዜ ወደ ADHD ሊያመሩ ይችላሉ።

ይህ እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል፦

• የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ይቀጣሉ። የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ባህሪያቸውንና ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። አዋቂዎች እነዚህ ልጆች ሆን ብለው የተሳሳተ ባህሪ እያሳዩ እንደሆነ እና የሚነገረውን እንደማያዳምጡ ሊያስቡ ይችላሉ። በዚህም ምክንያት፣ በከባድ እና አካላዊ ጥቃት የመቀጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የ ADHD ምልክቶችን ማስወገድ።አንዳንድ ጊዜ፣ የልጆች ከፍተኛ እንቅስቃሴ ለአሰቃቂ ሁኔታ ሲጋለጡ ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ አዋቂዎች ትኩረት የማይሰጡ ምልክቶችን እንደ ADHD ሊቆጥሩ ይችላሉ። ካልታከሙ፣ በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች ሊበላሹ ይችላሉ፣ ይህም በተራው ወደ ሌሎች አሉታዊ ልምዶች (ACEs) ሊያመራ ይችላል።
• የወላጆች የአእምሮ ጤና። የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት በ ADHD የተያዙ ልጆች ባሉባቸው ወላጆች ዘንድ የተለመደ ነው። በተጨማሪም ADHD ሊኖራቸው ይችላል። ከባድ የወላጅነት ኃላፊነት በቤት ውስጥ ከሚፈጠር ጭንቀት ወይም ከወላጆቹ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊመጣ ይችላል።

እርዳታ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

በልጅነትዎ የስሜት ቀውስ አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ ይንገሩት። አይደብቁት። ሐኪምዎ መጀመሪያ ስለ ጉዳዩ ላይጠይቅዎት ይችላል። ስለዚህ ስለ ጉዳዩ እራስዎ ማውራት አስፈላጊ ነው።

ዶክተርዎን በአሰቃቂ የጭንቀት መዛባቶች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ወደሆነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ወይም ቴራፒስት እንዲልክልዎ ይጠይቁ። ከዚያም ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ሊያወጡ ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና አማካሪ ከአሰቃቂ ሁኔታዎ እና ከ ADHD ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ለይተው ለማወቅ እና ለማስተዳደር ሊረዳዎ ይችላል። መድሃኒት፣ የንግግር ቴራፒ ወይም ሁለቱም ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በልጅነት ጊዜ ለሚደርስ የስሜት ቀውስ የሚያገለግሉ አንዳንድ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀረ-ጭንቀት
• በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ያተኮረ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ)
• በማስተዋል ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎች
• የነርቭ ግብረመልስ ስልጠና
• የአይን እንቅስቃሴ ዲሴንሲሴንሲቲንግ እና ሪፕሮሰሲንግ (EMDR) ሕክምና

በተጨማሪም፣ እንደዚህ አይነት ድጋፍ ሰጪ ህክምናዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፡

• የስነጥበብ ወይም የሙዚቃ ቴራፒ
• ዮጋ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ተመሳሳይ ተሞክሮ ያላቸውን ሰዎች ቡድኖች ይደግፉ