አንተም ሁልጊዜ ሀዘንና ጭንቀት ይሰማሃል? ስለ ድብርትና ስለ ዲስቲሚያ እንነጋገር።

ድካም፣ በህይወት ላይ ፍላጎት ማጣት ወይም ውድቀት ተሰምቶህ ያውቃል? "ኦህ... እኔ እንደዚያ ነኝ" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን ላታውቀው ትችላለህ፣ እና ዲስቲሚያ ወይም ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር (PDD) በሚባል በሽታ እየተሰቃየህ ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው።

በዲፕሬሽን እና በዲስቲሚያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዲስቲሚያ ዘገምተኛ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ፣ አሳዛኝ እና ተስፋ ቢስ ስሜት ነው። ሁላችንም ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (MDD) ብለን ከምናውቀው ሁኔታ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን ዋናው ልዩነት የቆይታ ጊዜ ነው።

ዲስቲሚያ ያለበት ሰው ከከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ያነሰ የሕመም ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል። ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች እስከ 2 ዓመት ሊቆዩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ከልጅነትዎ ጀምሮ አጋጥሞዎት ሊሆን ይችላል እና እንኳን ላያውቁት ይችላሉ። ምክንያቱም ወደ ኋላ ተመልሶ ሊሄድ ይችላል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይጠፋም።

በሌላ በኩል ደግሞ፣ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (MDD) በሚባል ሁኔታ፣ ምልክቶቹ በጣም ከባድ ናቸው፣ ነገር ግን ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው። ይህም ማለት ከባድ ምልክቶቹ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በግልጽ ይታያሉ።

በሁለቱ ምልክቶች መካከል እንዴት መለየት ይቻላል?

ሁለቱም ሁኔታዎች በርካታ የተለመዱ ምልክቶችን ይጋራሉ። ዋናው ነገር አብዛኛውን ቀን ሀዘንና ጭንቀት መሰማት ነው። ዲስቲሚያ እንዳለብዎት ለማወቅ ዶክተርዎ ስለእነዚህ ምልክቶች ይጠይቅዎታል።

ይህንን ልዩነት በግልፅ ለመረዳት ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

"ድርብ የመንፈስ ጭንቀት" ምንድን ነው?

አንዳንድ ጊዜ፣ ዲስቲሚያ ያለበት ሰው በሕይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት (MDD) ሊያጋጥመው ይችላል። ይህ ማለት ከረጅም ጊዜ ሀዘን በተጨማሪ ሌሎች ከባድ ምልክቶች ይጨመራሉ ማለት ነው። ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ "ድርብ የመንፈስ ጭንቀት" ብለው ይጠሩታል።

እነዚህን ሁኔታዎች የሚያባብሱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ይህ የሆነበት አንድም ምክንያት የለም። ባለሙያዎች የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ሚና ሊጫወት እንደሚችል ያምናሉ።

• ባዮሎጂካል ምክንያቶች፡- ከፍተኛ የጭንቀት መጠን በአንጎልዎ ላይ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል። በአንጎል ውስጥ ያሉ የተፈጥሮ ኬሚካሎች ተግባር ላይ የሚደረጉ ለውጦች፣ ኒውሮአንቲሜትሮች የሚባሉት፣ ለድብርትም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- ከቅርብ ዘመድዎ አንዱ የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ እርስዎም በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• የሕይወት ክስተቶች፡- በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ክስተቶች፣ ለምሳሌ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ የገንዘብ ችግር ወይም የሥራ ማጣት፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?

የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ዲስቲሚያን ለመለየት ምንም የተለየ የላብራቶሪ ምርመራ የለም።ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ፣ ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ እንደያዘዎት እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደነካው እሱ ወይም እሷ ለረጅም ጊዜ ያነጋግርዎታል።

ይሁን እንጂ፣ ለምልክቶችዎ ሌላ አካላዊ ምክንያት ካለ ለማየት የደም ምርመራ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ለምሳሌ፣ የታይሮይድ ሆርሞን መጠን መቀነስ ያለበት ሃይፖታይሮዲዝም ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም አማካሪ ሊመራዎት ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

መልካም ዜናው ለሁለቱም እነዚህ ሁኔታዎች ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ብዙውን ጊዜ የሕክምና ጥምረት ጥቅም ላይ ይውላል።

• መድሃኒት፡- ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት የሚባሉ አይነት መድሃኒቶችን ሊያዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች የሚሰሩት በአንጎል ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች በማመጣጠን ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች ለመስራት ብዙ ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ። ዶክተርዎን ሳይጠይቁ መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ።
• ቴራፒ፡- ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ከቴራፒስት ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ አማካኝነት ሀሳቦችዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ፣ ጭንቀትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚያሻሽሉ መማር ይችላሉ።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አልኮልና አደንዛዥ እጾችን ማስወገድ አእምሮዎንና ሰውነትዎን በእጅጉ ሊረዱ ይችላሉ።

ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?

የምትወዱት ሰው በዚህ ሁኔታ እየተሰቃየ ከሆነ፣ ልትረዱት የምትችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።

• በግልጽ ተነጋገሩ፡- ብዙ ሰዎች ስለ ድብርት ማውራት ያሳፍራቸዋል። የተለመደ ነገር መሆኑን እና እርስዎም እዚያው እንዳሉ ንገሯቸው።
• እርዳታ እንዲፈልጉ ሀሳብ ይስጡ፡- የሚወዱት ሰው እነዚህን ምልክቶች ሲመለከት ካዩ፣ ሐኪም እንዲያማክሩት በቀስታ ይጠቁሙ።
• ራስን የማጥፋት አደጋን ይወቁ ፡ የሚወዱት ሰው ስለ ሞት፣ ሕይወት ትርጉም የለሽ እንደሆነ ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳብ እንዳለው የሚጠቁም ከሆነ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይውሰዱት። እንዲሁም ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእርዳታ መስመር ቁጥር 1926 መደወል ይችላሉ።
• እንደተገናኙ ይቆዩ፦በየጊዜው በመደወል ወይም በጽሑፍ መልእክት በመጻፍ ይገናኙዋቸው። መምጣት እንደማይችሉ ቢናገሩም እንኳ አብረው ስለ መውጣት ይነጋገሩ።
• ስለራስዎም ያስቡ ፡ ከተጨነቀ ሰው ጋር መኖር በአእምሮዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ስለራስዎ የአእምሮ ጤናም ያስቡ። እረፍት ይውሰዱ።