አንተም የሃሎዊን እንግዳ የሆነ ፍርሃት አለህ? ስለዚህ ጉዳይ (ሳምሃይኖፎቢያ) እንነጋገር!

ለሃሎዊን ወይም ለምስጢራዊ እና ትንሽ አስፈሪ ለሆኑ ነገሮች ያልተለመደ ፍርሃት ወይም ከፍተኛ የፍርሃት ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ምናልባት የመናፍስት ታሪኮች፣ ሸረሪቶች፣ እንግዳ ጭምብሎች ወይም ጨለማ እንኳን ሊሆን ይችላል። ይህ ለአንዳንድ ሰዎች ትንሽ ፍርሃት ሊሆን ቢችልም፣ ለሌሎች ደግሞ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን የሚነካ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ዓይነት ፍርሃት እንነጋገራለን፣ ማለትም ከሃሎዊን ጋር የተያያዙ ነገሮችን በተመለከተ የተለየ ፍርሃት፣ በሕክምና ሳይንስ ውስጥ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ተብሎ የሚጠራው ሁኔታ።

ይህ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር...

በቀላል አነጋገር፣ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` እጅግ በጣም ያልተለመደ የሃሎዊን እና ከእሱ ጋር የተያያዘውን ማንኛውንም ነገር የሚፈራ ነው። ይህ ፎቢያ ያለበት ሰው ስለ ሃሎዊን ሲያስብ ወይም ከእሱ ጋር የተያያዙ ነገሮችን ሲያይ ብዙ ጭንቀትና ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። እነዚህ ነገሮች ለእነሱ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ አስቡት

• ስለ ሃሎዊን ግብዣዎች ስሰማ እንኳን እፈራለሁ።
• እንደ መናፍስት፣ ሸረሪቶች እና ከዱባ የተሠሩ አስፈሪ ፊቶች ያሉ የሃሎዊን ምልክቶችን እንኳን ማየት የማይቋቋመውን ፍርሃት ሊያስከትል ይችላል።
• በአገራችን ብዙም የማይታወቅ ቢሆንም፣ በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ ልጆች ከቤት ወደ ቤት በሚዘዋወሩባቸው "ተንኮል-ወይም-ማታለል" ያሉ ነገሮችን ማሰብ እንኳን ያስፈራል።

"ሳምሃይን" የሚለው ቃል ምን ማለት ነው?

ይህ ለምን `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ተብሎ እንደተጠራ እያሰቡ ይሆናል። «ሳምሃይን» የሚለው ቃል የመጣው ከ2,000 ዓመታት በፊት የሴልቲክ ሕዝቦች (በአሁኑ ጊዜ አየርላንድ፣ ሰሜናዊ ፈረንሳይ እና ዩናይትድ ኪንግደም በሚባሉት አገሮች ይኖሩ የነበሩ) ከሚያከብሩት «ሳምሃይን» ከሚባል በዓል ነው።

ከአዲሱ ዓመታቸው በፊት ባለው ምሽት፣ ጥቅምት 31 ቀን የሕያዋንና የሙታን መንፈስ አንድ ላይ እንደሚሰበሰቡ ያምኑ ነበር። በዚህ በዓል ወቅት፣ ሙታንን ለማስደሰት ትላልቅ የእሳት ማገዶዎችን ይሠሩና እንስሳትን ይሠዋሉ። ከእንስሳት ቆዳና ከጭንቅላት የተሠሩ አልባሳትንም ይለብሳሉ። ስለዚህ ለዚህ ልዩ ፍርሃት የሚጠቀመው ስም ይህ ነው።

ፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

አሁን ፎቢያ ምን እንደሆነ እንመልከት። ፎቢያ ከልክ ያለፈ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ እና ምንም አይነት እውነተኛ ጉዳት የማያስከትል ክስተት ወይም ክስተት መፍራት ነው። ዶክተሮች ይህንን የጭንቀት መታወክ ብለው ይጠሩታል።

ስለዚህ፣ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` እንዲሁም `የተወሰነ የፎቢያ መታወክ` ነው። ማለትም፣ በአንድ የተወሰነ ክስተት (በዚህ ጉዳይ ላይ ሃሎዊን) የሚመጣ ከፍተኛ ፍርሃት ነው።

ይህ በሽታ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ምን ያህል የተለመደ ነው?

ሃሎዊን በስሪላንካ ብዙም የማይከበር ስለሆነ፣ ስለ '(ሳምሃይኖፎቢያ)' መረጃ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ሆኖም፣ ስለ 'ልዩ የፎቢያ' ሁኔታዎች ከተነጋገርን፣ እንደ አሜሪካ ባሉ አገሮች፣ ከ100 አዋቂዎች 9ቱ ብቻ እና ከ100 ትናንሽ ልጆች (በተለይ ከ13-18 ዓመት ዕድሜ መካከል) 20ቱ ብቻ እንዲህ ያለ ፎቢያ አጋጥሟቸዋል። እንዲሁም እንዲህ ያሉት ፎቢያዎች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ ሴቶችን እንደሚጎዱ ተገኝቷል ።

«ሳምሃይኖፎቢያ» ያለበት ሰው በትክክል ምን ይፈራል?

ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ከሃሎዊን ጋር የተያያዙ ብዙ ነገሮችን ሊፈራ ይችላል። ለምሳሌ፡

• ልጆች የተለያዩ አልባሳትና ሜካፕ ሲለብሱ ሲያዩ።
• የሃሎዊን ወጎች፣ በተለይም የተደናገጡ፣ እንደ የተሸሸጉ ቤቶች እና የመናፍስት ታሪኮች።
• በጨለማ ውስጥ መውጣት፣ ወደ እንግዶች ቤት መሄድ (ልክ በምዕራባውያን አገሮች "በተንኮል" እንደሚደረገው)።
• እንደ ሃሎዊን ባሉ ማህበራዊ ስብሰባዎች ላይ ይሳተፉ።
• እንደ መናፍስት፣ ሸረሪቶች፣ ጥንቆላ እና ዞምቢዎች ያሉ ከሃሎዊን ጋር የተያያዙ ሌሎች ነገሮች ስለእነሱ ስታስቡ ወይም ስታዩዋቸው አስፈሪ ናቸው።

ምንም እንኳን ሃሎዊን በአገራችን ባይከበርም፣ አንዳንድ ሰዎች አስፈሪ አልባሳትን፣ ጭምብሎችን (ለምሳሌ፣ በአንዳንድ የኮላም ጭፈራዎች፣ እንደ አጋንንት የሚመስሉ ምስሎች)፣ ጨለማ፣ ብቸኝነት እና ድንገተኛ አስፈሪ ክስተቶችን በተመለከተ ተመሳሳይ ከፍተኛ ፍርሃት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የዚህ አይነት ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ካሉዎት `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ወይም ሌላ የተለየ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• ሌላ ፎቢያ (ለምሳሌ የከፍታ ፍርሃት፣ የእንስሳት ፍርሃት)።
• የጭንቀት መታወክ።
• የፍርሃት ጥቃት ('የፍርሃት መዛባት')።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች።

ከ'(ሳምሃይኖፎቢያ)' ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌሎች ፎቢያዎች የትኞቹ ናቸው?

ከ'(ሳምሃይኖፎቢያ)' ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ፎቢያዎች አሉ። ማለትም፣ አንድ ሰው ከእነዚህ ፍርሃቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ አንድ ላይ ሊኖረው ይችላል፡

• `(አራችኖፎቢያ)`፡ የሸረሪቶችን ፍርሃት።
• ኮልሮፎቢያ፡ የአስቂኝ ሰዎች ፍርሃት።
• ሄሞፎቢያ፡ ደም የማየት ፍርሃት።
• `(ኪነሞርቶፎቢያ)`፡ የዞምቢዎች ፍርሃት።
• `(ማስኮፎቢያ)`፡- ጭምብል ወይም ትላልቅ ምሳሌያዊ አልባሳት (ማስኮቶች) የለበሱ ሰዎችን መፍራት።
• ኒክቶፎቢያ፡ የጨለማ ፍርሃት።
• ፋስሞፎቢያ፡- የመናፍስት ፍርሃት።
• `(ዊካፎቢያ)`፡ የጥንቆላ ፍርሃት።

የ'(ሳምሃይኖፎቢያ)' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለዚህ አንድ የተወሰነ ምክንያት መለየት አስቸጋሪ ቢሆንም፣ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤ እነዚህም

1. ካለፈው ጊዜ አስፈሪ ተሞክሮዎችይህ ፎቢያ ከሃሎዊን ጋር የተያያዘ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም በልጅነትዎ ተመሳሳይ ነገር ካጋጠመዎት ሊፈጠር ይችላል። ለምሳሌ፣ በልጅነትዎ አስፈሪ ልብስ የለበሰ ሰው ፈርተው ከሆነ ወይም አስፈሪ ወደሆነ ቤት በመሄድ በጣም ፈርተው ከሆነ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ከ"ሳምሃይኖፎቢያ" ጋር "ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት - PTSD" የሚባል ሁኔታ ሊኖራቸው ይችላል።

2. የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆችዎ ወይም የቅርብ ዘመድዎ የፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካለባቸው፣ በሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ የጄኔቲክ ሚውቴሽን አንድን ሰው ከሌሎች ይልቅ የመፍራት እና የጭንቀት ዕድሉ ከፍተኛ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።

3. ሞዴሊንግ፡- አንድ ሰው `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ያለበትን ሰው ማየት ወይም አንድ ሰው ስለ ሃሎዊን ፍርሃቱ ሲናገር መስማት ተመሳሳይ ፍርሃት እንዲያድርብዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ በተለይ ለትናንሽ ልጆች እውነት ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም አዋቂዎችን በጣም ስለሚኮርጁ።

የ`(ሳምሃይኖፎቢያ)` መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ከሃሎዊን ጋር የተያያዘ ማንኛውም ነገር ለዚህ ፍርሃት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፡

• ሻማ የበራ፣ የተቀረጹ ዱባዎች።
• ልጆች ለሃሎዊን ልብስ ለብሰዋል።
• በሱቆች ውስጥ የሃሎዊን እቃዎች።
• ከሃሎዊን ጋር የተያያዙ ፊልሞች እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች።
• ለሃሎዊን የተጌጡ ቤቶች።

እነዚህ በስሪላንካ የተለመዱ ባይሆኑም፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ እንደ አስፈሪ ጭምብሎች፣ ጨለማ ቦታዎች፣ ድንገተኛ ድምጾች እና አስፈሪ ታሪኮች ያሉ ነገሮች ለዚህ ፎቢያ ላለበት ሰው ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ።

የ'(ሳምሃይኖፎቢያ)' ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ፍርሃት ምልክቶች ለአንዳንድ ሰዎች መለስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለሌሎች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ዋናዎቹ ምልክቶች፡

• ማዞር።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ፈዛዛ ቆዳ።
• የፍርሃት ጥቃቶች ድንገተኛ ከፍተኛ ፍርሃት እና ከእሱ ጋር የሚመጣው አካላዊ ምቾት ማጣት ናቸው።
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት መጨመር።
• ከባድ የፍርሃት ስሜት።
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እንዳለብህ የሚሰማህ ስሜት።
• ሰውነት እየተንቀጠቀጠ፣ ሊፈነዳ እንደሆነ የሚሰማ።

ከነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ፣ ትናንሽ ልጆች በዚህ ፍርሃት ምክንያት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፡

• ጨለማን ማስወገድ።
• ጮክ ብሎ ማልቀስ፣ ንዴት።
• መደበቅ እና መሮጥን መማር።
• ወደ ትምህርት ቤት መሄድ አለመቻል (ምናልባት 'ስኮሊዮኖፎቢያ' ከሚባለው የትምህርት ቤት ፍርሃት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል)።
• ብቻዬን የመተኛት ፍርሃት።
• መጮህ።

«(ሳምሃይኖፎቢያ)»ን እንዴት መለየት ይቻላል?

ይህ የሃሎዊን ፍርሃት (ወይም ተመሳሳይ ፍርሃት) የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እና ሥራዎን እየነካ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የአእምሮ ጤና አማካሪን ማለትም የሥነ ልቦና ባለሙያን ማማከር ነው።የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማህበር የመመርመሪያ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ (DSM) ሳምሃይኖፎቢያን እንደ ፎቢያ አይዘረዝርም። ሆኖም የሥነ ልቦና ባለሙያው የሕመም ምልክቶችዎን በጥንቃቄ መመርመር እና የተወሰነ የፎቢያ በሽታ እንዳለብዎት መወሰን ይችላል።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት የተወሰነ ፎቢያ እንዳለዎት ሊጠረጥሩ ይችላሉ፡

• ይህ ፍርሃት የሚፈጠረው ሃሎዊን (ወይም ተመሳሳይ አስፈሪ ነገሮች) ሲገጥሙት ነው።
• ከሃሎዊን ጋር ከተያያዙ ነገሮች ሁሉ ለመራቅ ትሞክራለህ።
• ይህ ፍርሃት እንደ ማህበራዊ ዝግጅቶችና ድግሶች ባሉ ነገሮች እንዳያመልጥዎት ያደርጋል።
• ይህ ፍርሃት ደስተኛ ሕይወት ለመኖር እንቅፋት ሆኗል።
• ከእውነተኛው አደጋ ይልቅ ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማዎታል።
• ይህ ፍርሃት ቢያንስ ለስድስት ወራት ሲቀጥል ቆይቷል።

ለ `(ሳምሃይኖፎቢያ)` ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

መልካም ዜናው ለእነዚህ ፎቢያዎች ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ለሳምሃይኖፎቢያ ዋና ዋና ሕክምናዎች አንዱ የተጋላጭነት ሕክምና ነው። በዚህ ውስጥ የአእምሮ ጤና አማካሪ ቀስ በቀስ ምልክቶችንዎን በቁጥጥር ስር በሚያውሉ ሁኔታዎች ወይም ምስሎች ያጋልጥዎታል። ይህ ሕክምና በጣም ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ ከ10 ሰዎች መካከል 9ቱ የተወሰኑ ፎቢያዎች ያሏቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን እና ማገገምን ይቀንሳሉ።

በተጋላጭነት ሕክምና ውስጥ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደሚከተለው ነው-

1. በመጀመሪያ፣ የሚፈሩትን ነገር ከመጋፈጥዎ በፊት እና በሚያጋጥምዎት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን የመተንፈስ እና የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይማራሉ።

2. ከዚያም፣ እንደ ሃሎዊንን የሚመለከቱ ስዕሎችን እና ቪዲዮዎችን የመሳሰሉ ነገሮችን ታያለህ።

3. እየገፉ ሲሄዱ፣ የሃሎዊን እቃዎችን ወደሚሸጥ ሱቅ መሄድ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።

4. በመጨረሻም፣ ሊደግፍዎት ከሚችል ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ጋር የሃሎዊን ድግስ ላይ እንኳን መገኘት ወደሚችሉበት ደረጃ ለማድረስ እየሞከርኩ ነው።

ሌሎች ሕክምናዎች

ከተጋላጭነት ሕክምና በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ-

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT): ብዙውን ጊዜ ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር አብሮ የሚመከር ሲሆን፣ CBT ለሚፈሩ ክስተቶች የሚያዩበትን መንገድ እና ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳዎታል። በቀላል አነጋገር፣ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለይተው በእውነታዊ እና አዎንታዊ ሀሳቦች እንዲተኩ ያግዝዎታል።
• የሃይፕኖቴራፒ ሕክምና፡- በዚህ ሕክምና ውስጥ፣ ዶክተሮች ዝግጅቶችን የምትመለከቱበትን መንገድ ለመቀየር የሚረዱዎትን የተመራ የመዝናኛ ዘዴዎችን እና ትኩረትን ይጠቀማሉ። የሃይፕኖቴራፒ ሕክምና የጭንቀትዎን ዋና መንስኤ ለማግኘትም ሊያገለግል ይችላል።
• መድሃኒቶች፡በመጪው የሃሎዊን ወቅት ስለ ምልክቶችዎ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ፣ ለአጭር ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ። ዶክተርዎ እንደ የሃሎዊን ግብዣዎች ባሉ የተወሰኑ ጊዜያት ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ ቤታ አጋቾች ያሉ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ነገር ግን እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች መወሰድ ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።
• የመዝናኛ ቴክኒኮች፡- ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን መለማመድ ተጨማሪ ኦክስጅን እንዲያገኙ እና የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ ለሶስት ሰከንዶች መተንፈስ እና ለስድስት ሰከንዶች መውጣት ይችላሉ።

`(ሳምሃይኖፎቢያ)` ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ይህ ፍርሃት ከባድ ከሆነ፣ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በሃሎዊን ወቅት፣ በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት፣ ወደ ሱቅ ለመሄድ ወይም ከቤት ለመውጣት እንኳን ላይፈልጉ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

"ሳምሃይኖፎቢያ" ያለባቸው ትናንሽ ልጆች ትምህርት ቤት መሄድ ላይፈልጉ ይችላሉ። እንዲሁም ከጓደኞቻቸው ጋር በሃሎዊን ላይ በተደረጉ ዝግጅቶች ላይ ለመሳተፍ እምቢ ሊሉ ይችላሉ።

አንዳንድ ሰዎች የፍርሃት ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህም የልብ ህመም እና የልብ ምት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። የፍርሃት ስሜት የመሰማት የማያቋርጥ ፍርሃት ፓኒክ ዲስኦርደር የተባለ በሽታ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መጠቀም ሊጠይቅ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው፡

• የፍርሃት ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ቴራፒ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ውስብስቦችን በተመለከተ ምን አይነት ምልክቶችን ማየት አለብኝ?
• ይህንን ፎቢያ እንድይዝ ያደረገኝ ምንድን ነው?
• ለእኔ በጣም ተስማሚ እና ውጤታማ የሆነው ሕክምና ምንድነው?

እንደ «(ሳምሃይኖፎቢያ)» ያሉ ፎቢያዎች በተለይም እንደ ሃሎዊን ባሉ በዓላት ወቅት በሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ሊያመልጡዎት፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ሊያጡ ይችላሉ፣ እና ከቤት ለመውጣት እንኳን ሊፈሩ ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በዚህ ፍርሃት ብቻዎን መሰቃየት የለብዎትም። ዶክተሮች ይህንን የሃሎዊን ፍርሃት (ወይም ሌላ ተመሳሳይ ፍርሃት) እንዲያሸንፉ ሊረዱዎት ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደ የተጋላጭነት ሕክምና ያሉ በዚህ በዓል ዙሪያ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ ስለሚረዱ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ማጠቃለያ (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ ስለተነጋገርንበት የሃሎዊን (የሳምሃይኖፎቢያ) ወይም ፍርሃት አሁን የተሻለ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ።

ዋናው ነገር እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እንዲህ አይነት ያልተለመደ ፍርሃት ካጋጠመዎት፣ በዚህ አያፍሩ ወይም ለመደበቅ አይሞክሩ። እነዚህ በህክምና ሊታከሙ እና ሊፈወሱ የሚችሉ የአእምሮ ችግሮች ናቸው።

ይህ ፍርሃት ሕይወትዎን እየጎዳ እንደሆነ ከተሰማዎት የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ጥሩ ነው። የአእምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ጤና አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ! ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ መጠየቅ ኃይል መስጠት ነው።

ሳምሄኖፎቢያ ፣ የሃሎዊን ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና፣ ፍርሃት