በድንገት ትስታለህ? ራስን መሳት አትፍራ፣ እንነጋገር!

ምናልባት አንድ ሰው በድንገት ንቃተ ህሊናውን አጥቶ መሬት ላይ ሲወድቅ አይተህ ይሆናል። ምናልባት በአንተ ላይ ደርሶ ይሆናል፣ ወይም ደግሞ በምታውቀው ሰው ላይ ደርሶ ይሆናል። ይህ በቋንቋው "መሳት" የምንለው ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህ ለአጭር ጊዜ የንቃተ ህሊና ማጣት ነው። በእውነቱ ማየት ወይም መለማመድ ትንሽ አስፈሪ ነው። ሆኖም ግን፣ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ ሁኔታ አይደለም። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ለምን እንደዚህ ትስታለህ?

በቀላል አነጋገር፣ ራስን መሳት የሚከሰተው አእምሯችን ለተወሰነ ጊዜ በቂ ደም ሳያገኝ ሲቀር ነው ። ወደ አንጎል የሚሄደው የደም ፍሰት ሲቀንስ የሚቀበለው የኦክስጅን መጠንም ይቀንሳል። ንቃተ ህሊናዎን የሚያጡበት ጊዜ ነው። ለዚህ ወደ አንጎል የሚሄደው የደም ፍሰት መቀነስ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን ምክንያቶች እንመልከት።

1. ለአካላዊ ምክንያቶች

አንዳንድ ጊዜ የምንኖርበት አካባቢ ወይም የምናደርጋቸው ነገሮች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

• በጣም ሞቃታማ በሆነ ቀን በተጨናነቀ ቦታ ላይ ወይም ነፋስ በሌለበት ቦታ ላይ እንዳሉ አስቡት ። ሰዎች በበዓላት ወቅት ወይም ወረፋ ላይ ራሳቸውን ሲስቱ አይተህ ይሆናል። እንደዚህ ባሉ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል።
• አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ቆመው ቢሆንም እንኳን ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ ልጆች በትምህርት ቤት ጠዋት በሚደረግ ስብሰባ ላይ ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ላይ ሲቆሙ። እዚህ የሚሆነው አንዳንድ የደም ክፍሎች በእግሮቹ ላይ ስለሚከማቹ ወደ አንጎል የሚሄደውን የደም መጠን ለጊዜው ይቀንሳል።
• በተመሳሳይ፣ ከተቀመጡበት ወይም ከተኙበት ቦታ በድንገት መነሳት ራስን መሳትንም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ይባላል። በድንገት ሲነሱ የስበት ኃይል ደም ወደ እግሮችዎ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል፣ ይህም ወዲያውኑ ወደ አንጎልዎ የሚሄደውን የደም መጠን ሊቀንስ ይችላል።

2. በጭንቀት እና በጠንካራ ስሜቶች ምክንያት

ሀሳባችን ራስን መሳትንም በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል። ይህ ደግሞ 'ቫሶቫጋል ሲንኮፔ' ይባላል።

• በድንገት በጣም ፈርተህ ከሆነ፣ ወይም ብዙ ህመም ከተሰማህ ፣ በጣም ከተጨነቅክ፣ በድንገት ትልቅ ድንጋጤ ካጋጠመህ አስብ… እንደዚህ ያሉ ነገሮች በነርቭ ስርዓታችን ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም የልብ ምታችን እና የደም ግፊታችን በድንገት እንዲቀንስ እና ራስን መሳትን ያስከትላል።
• አንዳንድ ሰዎች ደም ሲያዩ ራሳቸውን እንዴት እንደሚስቱ አስተውለሃል? ይህ አንዳንድ ሰዎች መርፌ ሲወስዱ ወይም ቁስል ሲያዩ ይከሰታል። ለዚህ ምክንያት ነው።

3. የመተንፈስ ንድፍ ለውጦች ('ከፍተኛ የአየር ዝውውር')

ይህ ራስን የመሳት ሌላው ምክንያት ነው። "ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር" አንድ ሰው በጣም በፍጥነት እና በጥልቀት ሲተነፍስ ነው። አንዳንድ ሰዎች ሲጨነቁ ወይም ሲፈሩ በፍጥነት ይተነፍሳሉ።

• በጣም በፍጥነት ስንተነፍስ፣ በደማችን ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ ('ካርቦን ዳይኦክሳይድ' ወይም 'CO2') መጠን ከሚያስፈልገው መጠን በታች ይወርዳል።
• ታዲያ ምን ይሆናል? ለአንጎላችን ደም የሚያቀርቡ አንዳንድ የደም ሥሮች ጠባብ ይሆናሉ (ይዘጋሉ)። ከዚያም ወደ አንጎል የሚሄደው የደም መጠን እንደገና ይቀንሳል፣ ይህም ራስን መሳትን ሊያስከትል ይችላል።

4. በአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት

አንዳንድ ጊዜ፣ በተደጋጋሚ የማዞር ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ የሌላ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።

• የልብ ሕመም፡- የልብ ሥራ ላይ ድክመት ካለ፣ ለምሳሌ የልብ ምት መዛባት (‘arrhythmia’)፣ ደም ወደ አንጎል በትክክል ስላልተገፋ ራስን መሳት ሊከሰት ይችላል።
• የደም ማነስ፡- ይህ ማለት የደም ማነስ ያለበት ሰው ራሱን ሊስት ይችላል ማለት ነው። የደም ማነስ ማለት ሰውነት ኦክስጅን የሚሸከሙ ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር አነስተኛ ነው ማለት ነው። ይህ ደግሞ ወደ አንጎል የሚደርስ ኦክስጅን እጥረት ሊያስከትል ይችላል።
• የደም ስኳር መጠን መቀነስ፡ ራስን መሳትም "ዝቅተኛ የደም ስኳር" ወይም ዶክተሮች እንደሚሉት "ሃይፖግሊኬሚያ" በሚባል ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። ይህ ለስኳር በሽታ መድሃኒት በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ያለው ስኳር በድንገት ከቀነሰ ሊከሰት ይችላል። ወይም ደግሞ በአግባቡ ካልተመገቡ ሊከሰት ይችላል።
• ፖስቱራል ኦርቶስታቲክ ታቺካርዲያ ሲንድሮም (POTS): ይህ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ሁኔታ ነው። በዚህ ሁኔታ፣ አንድ ሰው አቀማመጥ ሲቀይር፣ ለምሳሌ ከተተኛበት ቦታ ሲቆም፣ የልብ ምቱ መጠን ባልተለመደ ሁኔታ ይጨምራል፣ እንደ ራስን መሳት እና ማዞር ያሉ ምልክቶችም አብረው ይመጣሉ።

5. በእርግዝና ወቅት ('እርግዝና')

እናት ለመሆን በምትጠባበቁበት ጊዜም እንኳ ማለትም "በእርግዝና" ወቅት ሰውነትዎ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል።

• ለውጦች ይከሰታሉ፣ በተለይም በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ። የሆርሞን ለውጦች የደም ሥሮች በትንሹ እንዲስፋፉ ስለሚያስችሉ፣ የደም ግፊቱ ከመደበኛው ደረጃ በትንሹ ሊወርድ ይችላል።
• በተጨማሪም ህፃኑ እያደገ ሲሄድ ማህፀኑም ያድጋል። ይህ በትላልቅ የደም ስሮች (በተለይም ደም ወደ ታች የሚያጓጉዙት) ላይ ጫና ሊፈጥር እና ወደ ልብ የሚመለሰውን የደም መጠን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ወደ አንጎል የሚሄደውን የደም አቅርቦት ሊቀንስ እና ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል። ይህ በተለይ በጀርባዎ ሲተኙ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲቆሙ ሊከሰት ይችላል።

ከመሳሳትዎ በፊት ምን ምልክቶች ይታያሉ?

አብዛኛውን ጊዜ ራስን መሳት በአንድ ጊዜ አይከሰትም። ከዚያ በፊት ሰውነታችን ትንሽ ፍንጭ ወይም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይሰጠናል። እነዚህን ካወቅን ከመናደንና ከመውደቃችን በፊት ጥንቃቄ ማድረግ እንችላለን። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት

• የማዞር ስሜት እየጀመርኩ ነው።
• ሕይወት አልባ እና ቀላል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል (ጭንቅላትዎ ከሰውነትዎ በላይ እንደሚንሳፈፍ ያህል)።
• ፊቱ በድንገት ገረጣ።
• ሚዛኑን የሳተ እና ሊወድቅ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• እይታዎ በትንሹ ሊለወጥ ይችላል ። ከዓይኖችዎ፣ ከቦታዎችዎ ወይም ከዋሻ እይታዎ በፊት የጨለማ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
• የልብ ምት በድንገት ሊጨምር ወይም መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ('የልብ ምት')።
• በጣም ላብ እጀምራለሁ፤ ሰውነቴም ይቀዘቅዝልኛል።
• የማቅለሽለሽ እና/ወይም የማስታወክ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አለብዎት።

ራስን መሳትን መከላከል ይቻላል? አዎ፣ እንዴት እንደሆነ እነሆ!

ራስን ስቶ ሲሰማን፣ ለማስቆም ወይም ቢያንስ ራሳችንን ከመውደቅና ከመጉዳት ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ።

• ከተቻለ በተቻለ ፍጥነት ተኛ። ይህ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ነው። ሲተኙ ደም ወደ አንጎል መፍሰስ ቀላል ነው ምክንያቱም ከስበት ኃይል ጋር ደም መሳብ አያስፈልገውም። ከተቻለ እግሮችዎን በትንሹ ከፍ አድርገው ይያዙ (በትራስ ወይም በከረጢት)። ይህ በእግሮችዎ ውስጥ ያለው ደም ወደ ልብዎ በቀላሉ እንዲፈስ እና ከዚያ ወደ አንጎልዎ እንዲፈስ ይረዳል። ትንሽ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ በድንገት አይነሱ። በመጀመሪያ ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ይበሉ እና ከዚያ በዝግታ ይቁሙ።
• መተኛት ካልቻሉ ቁጭ ብለው ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል ዝቅ ያድርጉ። ይህ ደግሞ ደም ወደ አንጎል እንዲፈስ ይረዳል። ነገር ግን እንደ መተኛት ውጤታማ አይደለም። ትንሽ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ለተወሰነ ጊዜ ቀጥ ብለው ይቀመጡና ከዚያ ይቁሙ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ። ሰውነትዎ ሲደርቅ (ማለትም ሲደርቅ) የማዞር ስሜት የመሰማት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የበለጠ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
• የደም ዝውውርዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ። ​​ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ቆመው ወይም ተቀምጠው ከሆነ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይንቀሳቀሱ። እንደ ጡንቻን የሚያደክሙ ልምምዶች እና እግሮችን የሚለዋወጡ ነገሮች የደም ዝውውርን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
• በተቻለ መጠን ሞቃታማ፣ የተጨናነቁ እና ነፋስ የሌለባቸው ቦታዎችን ያስወግዱ። እንደዚህ ወዳለው ቦታ መሄድ ካለብዎት አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይሂዱ፣ እና ከተቻለ ንጹህ አየር ለማግኘት ለጥቂት ጊዜ ወደ ውጭ ይውጡ።

ዶክተር ማየት አለብኝ? የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብኝ?

በአጠቃላይ፣ ልጅዎ፣ ታዳጊዎ ወይም እራስዎ ራሱን ቢስት ሁልጊዜ የሚያሳስብ ነገር አይደለም። በተለይም፡

• በሕይወቴ አንድ ጊዜ ብቻ ራሴን ስቶ ቢሆን ኖሮ።
• በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ ልክ እንደ አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ ፣ ንቃተ ህሊናዬን መልሼ አገኘሁ።
• የመሳት መንስኤ ግልጽ ከሆነ (ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ መሆን፣ በሞቃት ቦታ መሆን፣ በደም እይታ መፍራት)።

ይሁን እንጂ፣ ልጅዎ ሌላ ሥር የሰደደ ሕመም (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም)፣ የተወሰኑ መድኃኒቶችን የሚወስድ ከሆነ ወይም የማዞር ስሜት እያጋጠመው ከሆነ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

ሆኖም ግን፣ በሚከተሉት ሁኔታዎች ዶክተር ማየት ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት፡

• ራስዎን ስቶ ከወደቁ እና ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎት (በተለይም ጭንቅላትዎን በኃይል ከመቱ)።
• የደረት ህመም ከመሳት ጋር፣የልብ ምትዎ ላይ የሚከሰቱ ያልተለመዱ ችግሮች (ማለትም፣ በጣም በፍጥነት ወይም መደበኛ ባልሆነ መንገድ መምታት - እንደ 'የልብ ምት' ያሉ)፣ ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎት።
• ራስን ከመሳት ጋር ተያይዞ የሚመጣ የመናድ ችግር (እንደ መንቀጥቀጥ፣ ጥርስ ማፋጨት) ካጋጠመዎት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ራስዎን የሚስቱ ከሆነ፣ ይህ የልብ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል።
• ከአንድ ጊዜ በላይ፣ ማለትም በተደጋጋሚ ራስዎን የሚስቱ ከሆነ ።
• በቤተሰብ ውስጥ ድንገተኛ የልብ ሞት ታሪክ ያለው ማንኛውም ሰው ካለ።

ዶክተሩ ስለ ክስተቱ ይጠይቅዎታል፣ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ እና አስፈላጊ ከሆነም የሚከተሉትን የመሳሰሉ በርካታ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፡

• የኢ.ሲ.ጂ. ምርመራ ('ECG' ወይም 'ኤሌክትሮካርዲዮግራም'): ይህ የልብ ሁኔታዎችን በተለይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ለመለየት የሚያገለግል ቀላል፣ ህመም የሌለው ምርመራ ነው።
• የደም ስኳር መጠንን ለመለካት የሚደረግ ምርመራ።
• በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን በመለካት የደም ማነስን ለመመርመር የደም ምርመራ።
• እንደ ኢኮካርዲዮግራም (የልብ ቅኝት) ወይም የዘንበል-ጠረጴዛ ምርመራ ያሉ ሌሎች ልዩ ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ።

እንደ ወላጅ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ልጅዎ ወይም የቅርብ ሰውዎ ራሱን ቢስት አይጨነቁ እና የሚከተሉትን ነገሮች ያድርጉ፡

1. መሬት ላይ በፍጥነት እንዲተኛ እርዱት ወይም እንዳይወድቅ ያዙት። የመጀመሪያው ነገር እንደ ጭንቅላቱ ያሉ ወሳኝ ክፍሎችን እንዳይወድቅ እና እንዳይጎዳ መከላከል ነው።

2. ወድቆ ከሆነ፣ ጉዳት መኖሩን ያረጋግጡ። ከባድ ጉዳት እንዳለበት የሚመስል ከሆነ፣ ብቻውን ይተዉትና ወዲያውኑ አምቡላንስ ይደውሉ። አላስፈላጊ በሆነ መንገድ አያንቀሳቅሱት።

3. የለበሱትን ማንኛውንም ጥብቅ ልብስ (እንደ ቀበቶ፣ የሸሚዝ ኮላር፣ ክራባት) ይፍቱ ።

4. እግሮችዎን በትንሹ (አንድ እግር አካባቢ) ወደ ላይ ያንሱ ። ለዚህ ከረጢት፣ ትራስ ወይም የራስዎን እግር መጠቀም ይችላሉ። ይህም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል።

5. ነፋሱ በፊትህ እንዲነፍስ አድርግ። በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች ትንሽ ርቀት ጠብቅ።

6. ብዙውን ጊዜ፣ ራሱን የሳተ ሰው በአንድ ወይም በሁለት ደቂቃ ውስጥ ንቃተ ህሊናውን ያገኛል። ንቃተ ህሊናውን ካገኘ በኋላም ቢሆን በድንገት አያነቃቁት። ለተጨማሪ 10-15 ደቂቃዎች እንዲተኙ ንገሯቸው። በጣም በፍጥነት መነሳት እንደገና እንዲስቱ ሊያደርጋቸው ይችላል።

7. ንቃተ ህሊናውን ካገኘ በኋላ፣ ውሃ እንዲጠጣ ልትሰጡት ትችላላችሁ።

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የድንገተኛ ጊዜ አምቡላንስ (ለምሳሌ 1990 ሱዋሴሪያ) መጠራት አለበት

• ጥቂት ደቂቃዎች (ለምሳሌ 2-3 ደቂቃዎች) ካለፉ እና አሁንም እራስህን ሳታውቅ ከቀረህ።
• የመተንፈስ ችግር ካለብዎት።
• ስለ ደረት ህመም ስንናገር።
• የመናድ ችግር ከተከሰተ።
• ወድቀው ጭንቅላትዎን በኃይል ቢመቱ ወይም ሌላ ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎት።
• ነፍሰ ጡር እናት ራሷን ብትስት።
• የስኳር ህመምተኛራስዎን የሚስቱ ከሆነ (የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል)።

ይህንን እንደ ማጠቃለያ አስታውሱ።

እሺ፣ ስለዚህ አሁን ምናልባት ራስን መሳት ትንሽ አስፈሪ ሊሆን ቢችልም፣ አብዛኛውን ጊዜ ግን ትልቅ ጉዳይ እንዳልሆነ ተረድተህ ይሆናል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የመሳት ምልክቶችን ለይቶ በፍጥነት መተኛት ነው። ወይም ቢያንስ ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል አድርገው መቀመጥ ነው። ይህ መውደቅንና ጉዳትን ለመከላከል ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

• ሁልጊዜም በቂ ውሃ ይኑርዎት፣ ይህም ማለት በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ማለት ነው። በሞቃት ቀናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የበለጠ ይጠጡ።
• እንደ ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ከመቆየት ይልቅ መንቀሳቀስ እና በድንገት ከመነሳት ይልቅ ቀስ ብለው መነሳት ያሉ ልማዶችን አዳብሩ።
• ነገር ግን፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ያለማቋረጥ ራስን መሳት፣ ራስን በመሳት ላይ እያሉ ጉዳት የሚደርስብዎት ከሆነ ወይም እንደ የደረት ህመም፣ የመተንፈስ ችግር ወይም የሚጥል በሽታ ያሉ ሌሎች አደገኛ ምልክቶች ካሉብዎት፣ መንስኤውን ለማወቅ ዶክተር ማማከር አለብዎት። ቸል አትበሉት።
• አንድ ልጅ ራሱን ስቶ ከሆነ፣ አትደናገጡ፣ አትርዷቸው፣ አስፈላጊ ከሆነም ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እንዲህ ያለ ነገር በእርስዎ ወይም በሚያውቁት ሰው ላይ ቢደርስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ። ይህ ትልቅ እገዛ ይሆናል። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሐኪም ለመጠየቅ አያመንቱ።