በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኘው ልጅዎ ራሱን እየጎዳ ነው? - እስቲ እንነጋገር! | ኒሮጊ ላንካ

ወጣቶች ራስን በመጉዳት ላይ እንደሚሳተፉ ብዙ ጊዜ እንሰማለን፣ ነገር ግን ራስን መጉዳት በምላጭ፣ በቢላ ወይም በመቀስ ከመቁረጥ ያለፈ ነገር እንደሚያስፈልግ መገንዘብ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ወጣቶች ሊያቃጥሉ፣ ሊቧጩ ወይም ራሳቸውን ሊመቱ፣ ጭንቅላታቸውን ሊመቱ፣ ጸጉራቸውን ሊያወጡ፣ ቆዳቸውን በከባድ ሁኔታ ሊቆንጥጡ፣ ስለታም ነገሮች ራሳቸውን ሊወጉ ወይም ከቆዳቸው ስር እቃዎችን ሊያስገባ ይችላል። ይህ ውስብስብ ጉዳይ ነው። ልጅዎ ራሱን እየጎዳ መሆኑን ማወቅ በጣም የሚያሰቃይ ሊሆን ይችላል፣ እና ከመጠን በላይ መጨነቅ ፈጽሞ የተለመደ ነው። ይህንን ከኒሮጊ ላንካ ጋር አብረን እንመርምር።

ወጣቶች ራሳቸውን የሚጎዱት ለምንድን ነው?

አንድ ወጣት ራሱን ለመጉዳት የሚመርጠው ለምንድን ነው? ለከፍተኛ የስሜት ህመም፣ ለከባድ ሀዘን፣ ለቁጣ ወይም ለብስጭት ምላሽ እንደሆነ አድርገው ያስቡት። ብዙውን ጊዜ፣ እነዚህን ኃይለኛ ስሜቶች ለመቋቋም የሚያስችል መሳሪያ ስለሌላቸው እና ለጊዜው ለማስቆም ወይም ለማምለጥ ስለሚሞክሩ በእነዚህ ድርጊቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ አይደለም። ሆኖም፣ ልጅዎ ጥልቅ የስሜት ጭንቀት እያጋጠመው እና አስቸኳይ ትኩረት እና ድጋፍ እንደሚያስፈልገው የሚያሳይ ጉልህ ምልክት ነው።

አንዳንድ ጊዜ የእኩዮች ግፊት ወጣቶች ራስን የመጉዳት ሙከራ እንዲያደርጉ ሊያደርጋቸው ይችላል፣ ይህም በፍጥነት ወደ ዘላቂ ልማድ ሊለወጥ ይችላል። ሌሎች ምክንያቶችም የፍጹምነት ክብደትን ያካትታሉ፣ ትንሽ ስህተት እንኳን የማይቋቋመው የሚመስልበት። ሌሎች ደግሞ የከንቱነት ፣ የተስፋ መቁረጥ ወይም የጥልቅ ቁጣ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ሊታገሉ ይችላሉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ባልተፈታ የስሜት ቀውስ ወይም በሚያሰቃዩ የቀድሞ ልምዶች ምክንያት እነዚህን ባህሪያት ይጠቀማሉ።

ብዙ ወጣቶች በዝምታ ሲሰቃዩ፣ ግንዛቤ መጨመር ልጆች የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ እንዲያገኙ በሮችን እየከፈተ ነው። ያስታውሱ፣ ቀደም ብሎ መለየት ውጤታማ በሆነ መንገድ ጣልቃ እንዲገቡ ያስችልዎታል። ራስን መጉዳት ሱስ የሚያስይዝ እና ካልተፈቱ ድንገተኛ ከባድ ጉዳት ወይም የሕክምና ችግሮች የመጋለጥ ከፍተኛ አደጋን ያስከትላል።

እንደ ወላጅ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ

ልጅዎ ራሱን እየጎዳ እንደሆነ ከጠረጠሩ ወይም ካወቁ፣ እንደ ወላጅ ይህንን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እነሆ።

በመጀመሪያ የራስዎን ስሜቶች ይረዱ

መደናገጥ፣ መቆጣት፣ ማዘን፣ መፍራት ወይም ግራ መጋባት ፍጹም የተለመደ ነገር ነው። ልጅዎ ወደ እርስዎ ባለመምጣቱ ሊጎዱ ወይም ቀደም ብለው ስላላስተዋሉ እራስዎን ሊወቅሱ ይችላሉ። እባክዎን ይረዱ ፡ ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ የልጅዎም ውድቀት አይደለም።

ስሜትዎን ለማስተናገድ ጊዜ ይውሰዱ። ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ፣ ራስን መንከባከብን ይለማመዱ ወይም አመለካከትን ለማግኘት ከቴራፒስት ድጋፍ ይፈልጉ። የራስዎን ስሜት በመቆጣጠር፣ ለልጅዎ የተረጋጋና የማያቋርጥ ድጋፍ ለመስጠት የተሻለ ብቃት ይኖርዎታል።

ራስህን አስተምር

ስለ ራስን መጉዳት በተቻለ መጠን ብዙ ይማሩ። ቀስቅሴዎችን መረዳት - የእኩዮች ግፊት፣ ፍጽምናን መጠበቅ፣ ጥልቅ የስሜት ህመም ወይም ያለፈ ጉዳት - ወደ ማገገሚያ መንገድ ላይ ወሳኝ እርምጃ ነው። እነዚህን እውነታዎች መጋፈጥ የሚያም ቢሆንም፣ እውቀት ልጅዎ እንዲድን ለመርዳት በጣም ኃይለኛ መሳሪያዎ ነው።

መግባባት ቁልፍ ነው

ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ። አስቸጋሪ ውይይት ነው፣ ነገር ግን እንዴት እንደሚናገሩት ከምትናገሩት በላይ አስፈላጊ ነው። ያስተዋሉትን ነገር በእርጋታ በማመስገን ይጀምሩ። እንደሚወዷቸው እና በዚህ ውስጥ እነሱን ለመርዳት ቁርጠኛ እንደሆኑ ያሳውቋቸው።

ልጅዎ እፍረት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የፍርድ ፍርሃት ሊሰማው ይችላል። ከመቅጣት፣ ከማስተማር ወይም ከመገሠጽ ይልቅ፣ በማዳመጥ ላይ ያተኩሩ። በጥላቻ ወይም በፍርሃት ምላሽ ከመስጠት ይቆጠቡ። ርህራሄ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይስጡት። ስለ ትግላቸው ሳይጠይቁ ጠይቋቸው። ከተቃወሙ ወይም ከተዘጉ፣ ተረጋጉ እና ታጋሽ ይሁኑ። ተስፋ አትቁረጡ - ለወደፊት ውይይቶች በሩ ክፍት ይሁን።

የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ

ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው። የባህሪውን ዋና መንስኤዎች ለመረዳት እና ልጅዎ በእድገቱ ላይ እንዲያድግ ሊያግዙዎት ይችላሉ።የህይወት ጫናዎችን ለመቋቋም አዳዲስ የመቋቋም ክህሎቶች።

ቴራፒ ወጣቶች ህመማቸውን እንዲገልጹ፣ ስሜታዊ ቁጥጥርን እንዲማሩ እና ማንኛውንም መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን እንዲያውቁ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ይሰጣል። ብዙውን ጊዜ ራስን መጉዳት ከድብርት ፣ ከባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ያልተፈታ ሀዘን፣ የግዴታ ባህሪያት ወይም ደካማ ፍጽምናን የመጠበቅ ትግል ምልክት ሊሆን ይችላል። ልጅዎ ወዲያውኑ አደጋ ላይ እንደሆነ ካመኑ፣ እባክዎን የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን (911) ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ወዲያውኑ ይጎብኙ።

ልጅዎ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሚሰማውን ቴራፒስት ማግኘት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ትክክለኛውን ባለሙያ ለማግኘት እርዳታ ከፈለጉ የቤተሰብ ዶክተርዎ ወይም የትምህርት ቤት አማካሪዎ መመሪያ እና ሪፈራል ሊሰጡዎት ይችላሉ።

የማያቋርጥ ድጋፍ እና ማበረታቻ ይስጡ

ልጅዎ ከባለሙያ ጋር ሲሰራ፣ በሂደቱ ውስጥ በንቃት ይሳተፉ። ከልጅዎ ጋር እንዴት መግባባት እንደሚችሉ እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ ድጋፍ መስጠት እንደሚችሉ ቴራፒስትዎን ይጠይቁ። ከሁሉም በላይ ደግሞ ልጅዎ ድጋፍ እንዲሰማው ከእርስዎ ምን እንደሚፈልግ በቀጥታ ይጠይቁት።

ለምሳሌ፣ እነዚህ እርምጃዎች እውነተኛ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ፦

• ልጅዎ በተጨናነቀ ቁጥር ወይም ስሜቶች ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ከጎኑ እንደሆናችሁ እንዲያውቅ ያድርጉ።
• ልጅዎ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የደህንነት እቅድ እንዲያወጣ ያግዙት፣ ይህም ራስን ለመጉዳት አስፈላጊ እንዳልሆነ እንዲሰማው ያደርጋል።
• ልጅዎ ስለ ዕለታዊ ልምዶቹ እንዲናገር ያበረታቱት እና ስሜቱን፣ ፍላጎቱን፣ ብስጭቱን፣ ስኬቶቹን እና ሀሳቡን በቃላት እንዲገልጽ ያግዙት።
• ልጅዎን ያዳምጡ፣ ስሜቱን ያረጋግጡ፣ መፍትሄዎችን እንዲያስቡ ያግዙ፣ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት እንደ የድጋፍ ምንጭ ሆነው እንዲቆዩ ያግዙ።
• ለመዝናኛ፣ ዝቅተኛ ግፊት ላላቸው እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይፍጠሩ ወይም በቀላሉ አብረው ጊዜ ያሳልፉ። በእግር መሄድ፣ በመኪና መጓዝ፣ ምግብ መጋራት ወይም ትናንሽ የቤት ውስጥ ሥራዎችን አብረው መሥራት ይሁን፣ እነዚህ ጊዜያት መተማመንን ለመገንባት ይረዳሉ።
• በአዎንታዊ ነገሮች ላይ አተኩር። ችግሮችን መፍታት አስፈላጊ ቢሆንም፣ በእነሱ ላይ ብቻ ከማተኮር ተቆጠብ። በውይይቶችህ ውስጥ ለሕይወት መልካም ነገሮችም ቦታ እንዳለህ አረጋግጥ።

ያስታውሱ፣ ፍቅርዎ፣ እምነትዎ እና የማይናወጥ ድጋፍዎ በአሁኑ ጊዜ ለልጅዎ በጣም አስፈላጊ ሀብቶች ናቸው።

አዎንታዊ አርአያ ሁን

እንዲሁም ምሳሌ መሆን አስፈላጊ ነው። ልጅዎ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችል የሚማረው እርስዎን በመመልከት ነው። የራስዎን ስሜቶች፣ የዕለት ተዕለት ብስጭቶች እና ጫናዎች እንዴት እንደሚይዙ ያስቡበት። እራስዎን የሚተቹ፣ ሌሎችን ለመውቀስ ፈጣን ነዎት ወይም ለቁጣ የመጋለጥ ዝንባሌ አለዎት? ልጅዎ እንዲያድግ የማይፈልጉትን የባህሪ ቅጦች ካስተዋሉ፣ እነሱን ለመቀየር ይጥራሉ።

ትዕግስትን ተለማመዱ እና ተስፋን ያዙ

በመጨረሻም፣ ትዕግስትን ተለማመዱ። ልጅዎ ራስን ከመጉዳት ጋር እየታገለ መሆኑን ማወቅ ብዙውን ጊዜ ረጅም ጉዞ መጀመሪያ ነው። ማገገም ጊዜ ይወስዳል - አንዳንድ ጊዜ ልጅ ለማቆም ዝግጁ ላይሆን ይችላል ወይም አስፈላጊውን ለውጥ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን መሳሪያዎች ላይኖረው ይችላል።

ራስን መጉዳት ማቆም ተነሳሽነትና ቁርጠኝነትን ይጠይቃል። እንዲሁም ከፍተኛ ስሜቶችንና ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር ራስን ማወቅና አዳዲስ ክህሎቶችን መለማመድን ይጠይቃል። ይህ ጊዜና ብዙ ጊዜ ወጥ የሆነ የሙያ ድጋፍ ይጠይቃል።

እንደ ወላጅ፣ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል። ሆኖም፣ በትክክለኛው መመሪያ፣ ፍቅር እና ድጋፍ፣ ልጅዎ እነዚህን ስሜቶች ጤናማ በሆነ መንገድ ማስተዳደርን መማር እና ባህሪውን ማስቆም እንደሚችል ያምናሉ።

ማጠቃለያ እና ቁልፍ ነጥቦች

ይህ መረጃ ይህንን ሁኔታ ለመረዳት እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን። ያስታውሱ፣ የወጣቶች ራስን መጉዳት ብዙውን ጊዜ አንድ ወጣት ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት እያጋጠመው መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች፡

• ይህ የልጅዎ ጥፋት አይደለም፣ እና የእርስዎ ጥፋት አይደለም። እራስዎን ከመውቀስ ይቆጠቡ።
• የራስዎን የአእምሮ ጤና ይንከባከቡ። ልጅዎን በብቃት መደገፍ የሚችሉት እርስዎ ሲረጋጉ እና መሬት ላይ ሲሆኑ ብቻ ነው።
• በግልጽ ተነጋገሩ። በቁጣ ወይም በቅጣት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ በርኅራኄና በፍቅር አዳምጡ።
• የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ብቃት ያለው ቴራፒስት ይህንን ሁኔታ በብቃት ለማስተዳደር የሚያስፈልጉትን የባለሙያ ስልቶች ሊያቀርብ ይችላል።
• ፍቅር፣ ድጋፍ እና ማበረታቻ መስጠትዎን ይቀጥሉ። ልጅዎ ብቻውን እንዳልሆነ ማወቁን ያረጋግጡ።
• ታጋሽ ሁን። ማገገም ሂደት ነው። ተስፋ አትቁረጥ።

ልጅዎ ብቻውን አይደለም፣ እርስዎም እንዲሁ። ከኒሮጊ ላንካ እና ከሌሎች ባለሙያዎች ተገቢውን ድጋፍ ካገኙ፣ ይህንን ማለፍ ይቻላል።

ቁልፍ ቃላት ፡ ራስን መጉዳት፣ የአእምሮ ጤና፣ የጉርምስና ጤና፣ የወላጅ ድጋፍ፣ ምክር፣ ቴራፒ