አንተም ፈርንን ትፈራለህ? እስቲ ስለ ፕቴሪዶፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ሰዎች የፈርን ተክል ወይም የአንዱን ፎቶ ወይም ቪዲዮ ሲያዩ በጣም እንደሚፈሩና እንደሚጨነቁ አስተውለሃል? አንዳንድ ጊዜ ስለ ፈርን ብቻ ማሰብ ወይም አንድ ሰው ስለእነሱ ሲናገር በጣም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በሕክምና ፕቴሪዶፎቢያ ብለን የምንጠራው ነው። በቀላል አነጋገር፣ ይህ ከልክ ያለፈ፣ ያልተለመደ የፈርን ፍርሃት ነው።

ፕቴሪዶፎቢያ ምንድን ነው?

ፕቴሪዶፎቢያ - "ተር-ሪ-ዶ-ፎ-ቢ-ያ" ተብሎ የሚጠራ - የፈርን ፍርሃት ነው። በዚህ ሁኔታ ያለ ሰው ፈርን ሲያይ ብቻ ሳይሆን በፎቶ፣ በቪዲዮ ወይም ስለሱ ሲያስብ ወይም አንድ ሰው ስለሱ ሲያወራም ጭምር ከፍተኛ ጭንቀት እና ፍርሃት ሊያጋጥመው ይችላል። በእውነቱ የተወሰነ የቦታኖፎቢያ ዓይነት ሲሆን ይህም በአጠቃላይ የእፅዋት ፍርሃት ነው።

እንደሌሎች ፎቢያዎች ሁሉ፣ የፕቴሪዶፎቢያ ክብደት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ለምሳሌ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ፈርኖችን እምብዛም የማያዩ ከሆነ፣ ይህ ሁኔታ በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ላያሳድር ይችላል። ሆኖም፣ በቤትዎ ውስጥ እንደ ሥራ ቦታ ያሉ የሸክላ ፈርኖችን በተደጋጋሚ የሚያዩ ከሆነ፣ ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ እና ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

ፎቢያ የጭንቀት መታወክ አይነት ነው። በህክምና፣ ይህንን "ልዩ የፎቢክ ዲስኦርደር " ብለን እንጠራዋለን። ይህ ስለ አንድ የተወሰነ ነገር፣ እንቅስቃሴ ወይም ሁኔታ ከመጠን በላይ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው። ይህም ማለት፣ ፎቢያ ባለበት ሰው በተለምዶ የማይፈራው ነገር እንኳን ፎቢያ ባለበት ሰው ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።

የፈርን ፍርሃት (Pteridophobia) ምን ያህል የተለመደ ነው?

ፕቴሪዶፎቢያ በእውነቱ ብዙም የተለመደ አይደለም። ሆኖም ግን፣ በአጠቃላይ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 12% የሚሆኑ አዋቂዎችን እና 19% የሚሆኑ ወጣቶችን እንደሚያጠቃ ተዘግቧል። እነዚህ ሁኔታዎች በሴቶች ላይ የተለመዱ ናቸው፣ ከወንዶች በእጥፍ ይበልጣሉ።

እንዲሁም የተለመዱ የፎቢያ ዓይነቶች አሉ። ለምሳሌ፡

• ክላስትሮፎቢያ - የተገደቡ ቦታዎችን መፍራት።
• ኦፊዲዮፎቢያ - የእባቦችን ፍርሃት።

እንደዚህ አይነት ፈርኖች ለምን ይፈራሉ? (ምክንያቶች)

እንደሌሎች ፎቢያዎች ሁሉ፣ ፕቴሪዶፎቢያ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። የእነዚህ ፈርኖች ፍርሃት ከሚከተሉት ውስጥ ከአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል፡

• ጄኔቲክስ፡ከወላጆችህ የምትወርሳቸው ጂኖች የፎቢያ፣ የጭንቀት መታወክ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር የመያዝ እድልህን ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህ ማለት በቤተሰብህ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እነዚህን በሽታዎች ካለበት አንተም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።
• የተሳሳተ መረጃ፡- አንዳንድ ፈርኖች ለሰዎችና ለእንስሳት መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ታውቀው በስህተት "ኦህ፣ ሁሉም ፈርኖች መርዛማ እና አደገኛ ናቸው" ብለህ ታስብ ይሆናል። አንድ ፈርን መርዛማ እንደሆነ ሰምተህ ይሆናል። ከዚያም ሳታስበው "እነዚህ ሁሉ ፈርኖች አደገኛ መሆን አለባቸው፣ የሆነ ነገር ይደርስብኛል" ብለህ ታስባለህ። ይህ ዓይነቱ የተሳሳተ ግንዛቤ ወደ ፍርሃት ሊያመራ ይችላል።
• ሌሎች ፎቢያዎች ወይም የጭንቀት መታወክዎች መኖር፡- አንዳንድ ፍርሃቶች ሌላ ፍርሃትን ሊያባብሱት ይችላሉ። አስቀድመው የቦታኖፎቢያ - በአጠቃላይ የእፅዋት ፍርሃት - ወይም ሃይሎፎቢያ - የደን ፍርሃት - ካለብዎት የፈርን ዝርያዎችን የመፍራት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም እንደ ሃይፖኮንድሪያስ ያለ በሽታ ካለብዎት፣ ዘወትር መታመም የሚፈሩበት፣ "ይህ እኔን ያመኛል ወይስ አለርጂ ያስከትላል?" ብለው በማሰብ ፈርን ሊፈሩ ይችላሉ።
• የስሜት ቀውስ፡- ይህ ፍርሃት ከፈርን ጋር ባጋጠመዎት አሰቃቂ ተሞክሮም ሊነሳሳ ይችላል። ለምሳሌ፣ በልጅነትዎ ለፈርን ከባድ የአለርጂ ችግር አጋጥሞዎት ይሆናል። ወይም ደግሞ በፊልም፣ በካርቱን ወይም በቪዲዮ ጨዋታ ላይ አስፈሪ ወይም አስጊ በሆነ መንገድ የተሳሉ ፈርን አይተው ይሆናል። እንደዚህ አይነት ነገር ሲያዩ፣ ያ ትዝታ በአእምሮዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል፣ እና ፈርን ሲያዩ ሊፈሩ ይችላሉ።

እርስዎም ይህ ሁኔታ አለብዎት? ምልክቶቹ ምንድናቸው?

የፈርን ፍርሃት ያለበት ሰው ፈርን ሊኖራቸው ይችላል ብለው የሚያስቡባቸውን ቦታዎች ለማስወገድ ይሞክራል። ለምሳሌ፣ እንደ ደኖች፣ ፓርኮች፣ እርሻዎች እና አንዳንድ የቢሮ ሕንፃዎች (አንዳንድ ጊዜ ፈርን ያላቸው) ከመሄድ ይቆጠባሉ። የፈርን ፎቶዎችን ከማየት እና ስለ ፈርን ከማውራትም ሊቆጠቡ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በእውነተኛ ፈርን ብቻ ሳይሆን በሰው ሰራሽ ፈርንም ጭምር ስጋት ሊሰማቸው ይችላል።

ፕቴሪዶፎቢያ አንድ ሰው ስራውን በአግባቡ እንዳይሰራ፣ የቤተሰብ ስብሰባዎችን እንዳያደርግ እና ማህበራዊ ዝግጅቶችን እንዳያደርግ ሊያደርገው ይችላል።

ይህ ፍርሃት ወደ ሽብር ጥቃቶች ሊያመራ ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
• የማዞር ስሜት እና የማቅለሽለሽ ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት።
• የማቅለሽለሽ ስሜት።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ።
• የሆድ ምቾት ማጣት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (dyspepsia)።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት የልብ ድካም እንዳለብህ ሊሰማህ ይችላል። ነገር ግን እነዚህ የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ሳይደናገጡ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

የፕቴሪዶፎቢያን በትክክል እንዴት መለየት ይቻላል? (ምርመራ)

ፕቴሪዶፎቢያን ለመመርመር የተለየ የደም ምርመራ ወይም ሌላ ምርመራ የለም። ልክ እንደሌሎች ፎቢያዎች፣ ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ሊምታታ ስለሚችል በትክክል ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፡

• የባህሪ መዛባትን ማስወገድ - ከማህበራዊ ግንኙነቶች የመራቅ ዝንባሌ።
• «የሕመም ጭንቀት መታወክ» - ያ «ሃይፖኮንድሪያስ» ወይም የመታመም የማያቋርጥ ፍርሃት ነው።
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) - ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦች እና ግፊቶች።
• የፓኒክ ዲስኦርደር - በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የድንጋጤ ጥቃቶች።
• ፓራኖይድ የስብዕና መዛባት - የሌሎችን ምክንያታዊ ያልሆነ ጥርጣሬ።

ፕቴሪዶፎቢያ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ። እሱ ወይም እሷ ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ይገመግማሉ እና ስለ ፈርን ፍርሃትዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። በተቻለ መጠን በሐቀኝነት ለመመለስ ይሞክሩ። የሚሰጡት መረጃ ዶክተርዎ ለእርስዎ በጣም ውጤታማ የሆነውን የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጅ ይረዳዋል።

አንድ ዶክተር እንደሚከተሉት ባሉ ምክንያቶች ላይ በመመስረት Pteridophobia እንዳለቦት ሊወስን ይችላል፡

• ፈርን ሊኖር ይችላል ብለው የሚያስቡበትን ማንኛውንም ሁኔታ ካስወገዱ።
• እነዚህን ፈርኖች ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሲፈሩ የቆዩ ከሆነ።
• ይህ ፍርሃት የኑሮዎን ጥራት ከቀነሰ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ካደረገ።
• ስለ ፈርን ስታስብ ወይም ስትመለከት ከባድ ጭንቀት ከተሰማህ።

ለዚህ የፈርን ፍርሃት ሕክምና አለ? (አስተዳደር እና ሕክምና)

እንደ እድል ሆኖ፣ ለእነዚህ ፈርኖች ያለዎትን ፍርሃት ለመቆጣጠር የሚያስችሉ በርካታ መንገዶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ዓይነቱ ቴራፒ፣ CBT ተብሎ የሚጠራው፣ ስለ ፈርኖች ያለዎትን አስተሳሰብ እንዲቀይሩ በመርዳት ላይ ያተኩራል። ቴራፒስትዎ ስለ ፈርኖች እውነታዎችን ሊያስተምርዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ የትኞቹ የፈርኖች ዓይነቶች መርዛማ እንደሆኑ እና የት ማግኘት እንደሚችሉ። እንዲሁም ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሱትን ለመለየት ሊረዳዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ ምናልባት በቤት ውስጥ ፈርኖችን ብቻ ይፈራሉ፣ ወይም በውሃ አቅራቢያ ፈርኖችን ይፈራሉ። CBT እነዚህን ነገሮች ለይተው እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡ብዙውን ጊዜ፣ CBT ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር ይጣመራል። ይህ ቀስ በቀስ እራስዎን ለሚፈሩት ነገሮች ማጋለጥን ያካትታል። ከዚያም በዚያን ጊዜ የሚሰማዎትን ጭንቀት እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። የፈርን ስዕሎች ሊታዩዎት ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ ፈርን ባለበት የአትክልት ስፍራ ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ። ቴራፒስትዎ ድንጋጤዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን ቴክኒኮች (እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና ማሰላሰል ያሉ) ያስተምርዎታል።
• መድሃኒት፡- ስለ ነገሮች ሲያስቡ በተደጋጋሚ የፍርሃት ጥቃት ካጋጠመዎት፣ ሐኪምዎ እንደ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች፣ ማስታገሻዎች ወይም ቤታ-ማገጃዎች ያሉ መድኃኒቶችን ሊመክርዎት ይችላል። ያስታውሱ፣ መድሃኒቶች የፍርሃትዎን ዋና መንስኤ አያክሙም፣ ነገር ግን ምልክቶቹን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ።

ይህንን ሁኔታ (Pteridophobia) ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ አለ?

ፕቴሪዶፎቢያ እንዳይከሰት ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ በህይወትዎ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• ካፌይን፣ አደንዛዥ እጾች ወይም አልኮልን ያስወግዱ፤ ምክንያቱም እነዚህ ነገሮች ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር እርዳታ ለማግኘት ቴራፒስት ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ።
• ስለ ፍርሃትህ ከጓደኞችህና ከቤተሰብህ ጋር ተነጋገር። የእነሱ ድጋፍ ለእርስዎ ትልቅ የብርታት ምንጭ ይሆናል።

ሕክምና ከተደረገ ትንበያው ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች እንደ "CBT" እና "የተጋላጭነት ሕክምና" ላሉ ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። እንደ ፍርሃትዎ ክብደት፣ ሕክምናው ለወራት ወይም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል። ምልክቶችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከተሻሻሉ በኋላ ሕክምናውን ማቆም ይችሉ ይሆናል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ፦

• የፈርን ፍርሃት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ለማከናወን አስቸጋሪ ካደረገ።
• የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ (ከላይ የተወያየንባቸው)።

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተርን ሲጎበኙ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ፡

• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• በቀሪው ሕይወቴ ፈርንን መፍራት ይኖርብኛል?
• ከዚህ የፕቴሪዶፎቢያ በሽታ ጋር ጥሩ ኑሮ ለመኖር በሕይወቴ ውስጥ ምን ለውጦች ማድረግ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ፕቴሪዶፎቢያ የፈርን ፍርሃት ነው። ምንም እንኳን ብዙም የተለመደ ባይሆንም፣ በዚህ ሁኔታ ለሚሰቃዩ ሰዎች፣ ይህ ፍርሃት በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ እንቅፋት እና ብስጭት ሊሆን ይችላል።

በጣም ጥሩው ነገር አብዛኛዎቹ የፕቴሪዶፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለህክምናው ጥሩ ምላሽ መስጠታቸው ነው። ስለዚህ፣ ከዚህ ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ ዶክተር ጋር መሄድ እና ሁኔታዎን ለማስተዳደር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ይገኛል።

የፈርን ፍርሃት፣ የፓርቲዶፎቢያ፣ የፓርቲዶፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ የጭንቀት ስሜት