እነዚህ አስከፊ የራስ ምታት (ማይግሬን) ያጋጥሙዎታል? ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል እንወቅ!

ዛሬ ብዙ ሰዎችን ስለሚያስቸግር ከባድ የራስ ምታት እንነጋገራለን፣ አንዳንዴም ቀኑን ሙሉ የሚቆይ። ይህ ማይግሬን ብለን የምንጠራው ነው። ይህንን አጋጥሞዎት ከሆነ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ይህ ሁኔታ ካለበት፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ይህ ማይግሬን ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ለማስወገድ ሌላ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንመልከት።

ይህ ማይግሬን ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ማይግሬን የተለመደ የራስ ምታት ብቻ አይደለም። የበለጠ ውስብስብ የሆነ ሁኔታ ነው። በጭንቅላቱ ላይ በሚወዛወዝ እና በሚመታ ህመም ይታወቃል። ብዙውን ጊዜ ህመሙ የሚሰማው በአንደኛው የጭንቅላት ጎን ላይ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሁለቱም ጎኖች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እንዲሁም፣ ማይግሬን ሲከሰት የሚከሰተው ራስ ምታት ብቻ አይደለም። ሌሎች ብዙ ምልክቶችም አብረውት ሊሄዱ ይችላሉ።

• የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
• ሆድዎ እየተወዛወዘ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል እና ሊያስወግዱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• ለደማቅ መብራቶች፣ ለከፍተኛ ድምጾች እና ለተወሰኑ ሽታዎች በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ማለት ትንሽ ብርሃን ወይም ድምጽ እንኳን መቋቋም አይችሉም ማለት ነው።

ማይግሬን ሲከሰት፣ አንዳንድ ልጆችና ወጣቶች በጣም ስለሚቸገሩ ትምህርት ቤት መሄድ፣ መጫወት ወይም ሥራቸውን መሥራት አይችሉም። ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም። ቀኑን ሙሉ እንደባከነ ይሰማል።

ዶክተሮች በማይግሬን እድገት ላይ የጄኔቲክ ተጽእኖ እንዳለ ያምናሉ። ይህ ማለት እናትዎ ወይም አባትዎ ማይግሬን ካለባቸው፣ የመያዝ ዕድላቸው ትንሽ ከፍ ያለ ነው ማለት ነው።

የማይግሬን መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የማይግሬን ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም ፣ ነገር ግን ሳይንቲስቶች ይህ የሚከሰተው በአእምሯችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ የነርቭ ሴሎች (ኒውሮንስ ) ሲበላሹ እና የተሳሳተ ምልክቶችን ሲልኩ እንደሆነ ያምናሉ። ይህ ደግሞ ህመማችንን የሚቆጣጠረውን የነርቭ ሥርዓት ሊጎዳ ይችላል።

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ዶክተሮች ማይግሬን ያለባቸው ሰዎች የተወሰኑ ቀስቅሴዎች እንዳሏቸው ይስማማሉ። እነዚህ ቀስቅሴዎች ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደሉም እና ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ።

የተለመዱ የማይግሬን ቀስቅሴዎች

ማይግሬንዎን ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ጭንቀት፡- ፈተና ሲቃረብ ወይም ስራ ሲበዛ የሚከሰት ጭንቀት።
• የሆርሞን መጠን ለውጦች፡- በተለይም በሴቶች ላይ የወር አበባ ወይም የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን በመጠቀም የሆርሞን ለውጦች ሲከሰቱ።
• ምግብን መዝለል፡- በትክክለኛው ጊዜ አለመመገብ።
• ድርቀት ፡ በቂ ውሃ አለመጠጣት።
• የካፌይን አጠቃቀም፡- ብዙ ካፌይን (ቡና፣ ሻይ፣ አንዳንድ ቸኮሌቶች) በአንድ ጊዜ መጠጣት ወይም በየቀኑ የሚወስዱትን የካፌይን መጠን በድንገት መቀነስ።
• የተወሰኑ ምግቦች፡- አልኮሆል፣ አይብ፣ እንደ ሎሚ፣ ፒዛ፣ ቸኮሌት እና አይስክሬም ያሉ የሲትረስ ፍራፍሬዎች ለአንዳንድ ሰዎች ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉንም ሰው ላይጎዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንዶቹን ይጎዳሉ።
• በእንቅልፍ ቅጦች ላይ ድንገተኛ ለውጦች፡- በእንቅልፍ ጊዜ እና ከእንቅልፍ ጊዜ ድንገተኛ ለውጦች።
• ማጨስ።
• የአየር ሁኔታ ለውጦች፡- ልክ በድንገት ሲቀዘቅዝ ወይም ሲሞቅ።

እስቲ አስቡት፣ ምርመራ አድርገህ በአግባቡ አትተኛም፣ አትመገብም፣ ውሃም አትጠጣም... ከዚያ ማይግሬን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ አይደል?

ማይግሬን ሲከሰት ምን ይከሰታል?

የሁሉም ሰው ማይግሬን በተመሳሳይ መንገድ አይጀምርም። አንዳንድ ልጆችና ወጣቶች ማይግሬን ከመምጣቱ በፊት ቅድመ-ምርመራ ያጋጥማቸዋል። ማለትም፣ ራስ ምታት ከመከሰቱ ጥቂት ሰዓታት ወይም ቀናት እንኳን፣ "ዛሬ ጥሩ ስሜት አይሰማኝም"፣ "እንግዳ ስሜት ይሰማኛል" ሊሰማቸው ይችላል። አንዳንዶች ለተወሰኑ ምግቦች ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል፣ ወይም የውሃ ጥማት መጨመር፣ ወይም በቀላሉ መቆጣት፣ ድካም ወይም በድንገት ድንገተኛ የኃይል መጨመር ሊሰማቸው ይችላል።

"ኦራ" ምንድን ነው?

አንዳንድ ሰዎች ማይግሬን ከመምጣቱ በፊት "ኦውራ" ያጋጥማቸዋል። ይህ የነርቭ ሕመም ምልክት ነው። ራስ ምታት ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ ሊጀምርና እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ ይችላል። ይህ ኦውራ ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም። ነገር ግን ብዙ ጊዜ የማየት ችግርን ያስከትላል ። ለምሳሌ

• ራዕይ ሊደበዝዝ ይችላል ።
• በዓይኖችዎ ፊት ባለቀለም ኳሶችን፣ ነጥቦችን፣ መስመሮችን እና ደማቅ መብራቶችን ሊያዩ ይችላሉ።
• አንዳንድ ሰዎች ልዩ የሆነ ሽታ ሊያስተውሉ ይችላሉ።
• የፊቱ ክፍል ሊደነዝዝ ይችላል።

ራስ ምታት ሲጀምር…

ራስ ምታት እንደጀመረ፣ ማይግሬን ያለባቸው ሰዎች ለብርሃን፣ ለሽታ እና ለድምፅ ስሜታዊ ይሆናሉ፣ ይህም ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ መደበኛ እንቅስቃሴያቸውን ለመቀጠል ከሞከሩ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ህመሙ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በጭንቅላቱ አንድ በኩል ቢሆንም፣ ወደ ሁለቱም ጎኖች ሊሰራጭ ይችላል። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል ።

አብዛኛዎቹ የማይግሬን ህመሞች ከ30 ደቂቃ እስከ ጥቂት ሰዓታት ይቆያሉ። ግን አንዳንዶቹ ለሁለት ወይም ለሦስት ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ። እስቲ አስቡት!

ማይግሬንን እንዴት መለየት ይቻላል?

እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ ምልክቶቹን የሚያመጣውን ለማወቅ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። በተለይም የነርቭ ምርመራ ያደርግልዎታል።

አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ "የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር" ይሰጥዎታልማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ይህ የማይግሬን ቀስቅሴዎችዎን ለመለየት ይረዳዎታል። ይህ መረጃ ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና እንዲወስን ይረዳዋል። በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የራስ ምታትዎን ቀን እና ሰዓት፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ፣ ምን ዓይነት ህመም እንደነበረ፣ በዚያ ቀን ምን እንደበሉ እና እንዳደረጉት ወዘተ ይጽፋሉ።

አንዳንድ ጊዜ፣ ዶክተርዎ ማይግሬንዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ከባድ ሁኔታዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ እንደ CAT ቅኝት ወይም MRI ያሉ የደም ምርመራዎችን ወይም የአንጎል ምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህን አትፍሩ፣ ለደህንነትዎ ሲባል የተሰሩ ናቸው።

ለማይግሬን የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የማይግሬን ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። ሕክምናው የሚወሰነው ማይግሬንዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት እና ከዚህ ጋር ተያይዘው በሚመጡ ሌሎች ምልክቶች ላይ ነው።

ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

ብዙውን ጊዜ ማይግሬን ሲከሰት፣ እንደ ብርሃንና ድምፅ ያሉ ነገሮች ህመሙን ሊያባብሱት ስለሚችሉ ፣ ቀዝቃዛና ጨለማ በሆነ ክፍል ውስጥ መተኛት ትልቅ እፎይታ ይሰጣል።

በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት

ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ወይም ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። አንዳንድ ልጆች እና ወጣቶች የማይግሬን ድግግሞሽ እና ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ የሚወሰዱ የመከላከያ መድሃኒቶች ወይም ማይግሬን ሲጀምር የሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሊሰጣቸው ይችላል። እነዚህን መድሃኒቶች ዶክተርዎ በሚነግርዎት መሰረት እና በትክክለኛው ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

ሌሎች ሕክምናዎች

አንዳንድ ዶክተሮች የማይግሬን ህመምተኞችን "(ባዮፊድባክ)" የሚባል ዘዴ ያስተምራሉ። ይህም አእምሯቸውን ዘና ለማድረግ እና የተወሰኑ የሰውነት ተግባራትን (እንደ የልብ ምት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ) ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንዲማሩ ይረዳቸዋል። እነዚህ ውጥረት እና ህመም የሚያስከትሉ ነገሮች ናቸው። ማይግሬን ቀስ በቀስ ሲጀምር፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዘዴ ተጠቅመው ህመሙ እንዳይባባስ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ እንደ አኩፓንቸር ወይም የተወሰኑ የእፅዋት መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶችን የማይጠቀሙ ሕክምናዎችን ማካተት አንዳንድ የማይግሬን ሕመምተኞችን ሊረዳ ይችላል።

ግን ያስታውሱ! እንደዚህ አይነት ነገር ከመሞከርዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ። የእፅዋት መድኃኒቶች፣ በተለይም ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የያዙ፣ በአሁኑ ጊዜ ከሚወስዷቸው ባህላዊ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ፣ ይህ ማለት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ማለት ነው።

ማይግሬንን መከላከል ይቻላል?

ሁሉንም ማይግሬን መከላከል አይቻልም፤ ነገር ግን የማይግሬን ቀስቅሴዎችዎን ለመለየት እና ለማስወገድ በጣም ጥሩ እገዛ ሊሆን ይችላል።

• ልጅዎ ማይግሬን ሊያስከትሉ ከሚችሉ እንቅስቃሴዎች እረፍት እንዲወስድ ይንገሩት (ለምሳሌ፣ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ)።
• የተወሰኑ ምግቦች ቀስቃሽ ከሆኑ፣ እንዳይበሉ እርዷቸው።
• አንዳንድ ሰዎች የካፌይን መጠንን በመቀነስ እና ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ማይግሬንን መከላከል ይችላሉ።

ልጅዎ በተለይም በጭንቀት ጊዜ ለስራው አስቀድሞ እንዲያቅድ ያግዙት። ይህም በድንገት ተጨማሪ ነገር ማድረግ ሲኖርበት ከመጠን በላይ እንዳይጨነቅ ይረዳዋል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የበለጠ ዘና እንዲል ሊረዳው ይችላል ።

እርስዎ እና ልጅዎ ማይግሬንን በተሻለ ሁኔታ በተረዱ ቁጥር እነሱን ለመቋቋም የበለጠ ዝግጁ እንደሚሆኑ ያስታውሱ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

ስለዚህ፣ አሁን ማይግሬን የተለመደ የራስ ምታት ብቻ እንዳልሆነ ተረድተሃል። ለብዙ ሰዎች ውስብስብ እና አስጨናቂ ሁኔታ ነው።

• ማይግሬን ካለብዎት፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም ። ብዙ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ይሰቃያሉ።
• ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።
• ቀስቅሴዎችዎን ይለዩ እና ለማስወገድ ይሞክሩ። የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር መያዝ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል።
• ዶክተርዎ በተሰጠው መመሪያ መሰረት የሚወስደውን መድሃኒት ይውሰዱ። እንዲሁም ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች (በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ በሰዓቱ መመገብ፣ ውሃ መጠጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

አይጨነቁ! ማይግሬንን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው፣ ነገር ግን በአግባቡ ከተቆጣጠሩት መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። ሊረዱዎት የሚችሉ ዶክተሮች አሉ።

ስለዚህ፣ ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበር ተስፋ እናደርጋለን። ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪምዎን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ጤናማ ይሁኑ!

ማይግሬን ፣ ማይግሬን፣ ራስ ምታት፣ የነርቭ ህመም፣ ቀስቅሴዎች፣ ኦራ፣ የማይግሬን ህክምና፣ የማይግሬን መከላከል