የታችኛው የጀርባ ህመምም አለቦት? ስለ ኮክሲዲኒያ እንነጋገር!

ከተቀመጡበት ቦታ ሲነሱ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ስለታም ህመም ይሰማዎታል? ምናልባት ብስክሌት ከተነዱ በኋላ ወይም ለሰዓታት ወንበር ላይ ከተቀመጡ በኋላ? ይህ በጣም የሚያበሳጭ ህመም ሲሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በሕክምና ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች ኮክሲዲኒያ እንዳለባቸው ይህንን ችግር እንለዋለን። በቀላሉ እንመልከተው፣ ስለዚህ መረዳት ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ኮሲዲኒያ ምንድን ነው?

ኮክሲዲኒያ በአከርካሪ አጥንትዎ ግርጌ ላይ ባለው ትንሽ አጥንት ላይ የሚሰማ ህመም ሲሆን ይህም የጅራት አጥንት ነው። ይህንን አጥንት 'ኮክሲክስ' ብለን እንጠራዋለን። ነገር ግን ስንነጋገር ብዙውን ጊዜ 'የጅራት አጥንት' ብለን እንጠራዋለን። ይህ የአከርካሪችን መጨረሻ ነው።

እስቲ አስቡት፣ ይህ ትንሽ አጥንት ትልቅ ስራ አለው። የሰውነታችንን ክብደት ለመደገፍ እና ስንቀመጥ የተረጋጋ እንድንሆን ይረዳናል። እንዲሁም በዳሌ አካባቢያችን ውስጥ ያሉት ብዙ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ከዚህ ትንሽ አጥንት ጋር የተገናኙ ናቸው። ስለዚህ ቢጎዳ የተለመደ አይደለም፣ በጣም ያበሳጫል።

ይህ ህመም ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በአምስት እጥፍ የሚበልጥ ሲሆን በአረጋውያንም ሆነ በወጣቶች ላይም ይታያል።

ይህ ህመም ምን ይሰማዋል? ምልክቶቹስ ምንድን ናቸው?

ይህ ህመም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እንደ አሰልቺ ህመም ያለ አሰልቺ ህመም ያጋጥማቸዋል። ሌሎች ደግሞ እንደ መውጊያ ያለ ስለታም ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። ዋና ዋናዎቹን የሕመም ምልክቶች እንመልከት።

ከእነዚህ ዋና ዋና ምልክቶች በተጨማሪ፣ አንዳንድ ሰዎች በዚህ ህመም ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

• በጀርባው ላይ በሌላ ቦታ ላይ ህመም
• ወደ ጭኑ የሚወርድ ህመም (Sciatica)
• እንቅልፍ ማጣት
• የመንፈስ ጭንቀት
• ጭንቀት

ይህ ህመም ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

• መውደቅ፡- ዋናው ምክንያት ይህ ነው። በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መንሸራተትና መውደቅ ወይም ደረጃ መውጣት ያሉ በዳሌ ላይ የሚደርስ ቀጥተኛ ምታ ይህንን አጥንት ሊጎዳ፣ ሊሰበር ወይም ሊነቀል ይችላል።
• ተደጋጋሚ ውጥረት፡- ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ሲቆዩ ሊከሰት ይችላል፣ በተለይም በብስክሌተኞችና በጀልባ ተጓዦች ላይ። ያለማቋረጥ ወደፊትና ወደኋላ ይጎነበሳሉ፣ ይህም በዙሪያው ባሉት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጫና ይፈጥራል።
• እርግዝና እና ልጅ መውለድ፡- በእርግዝና ሶስተኛው ወር ወቅት፣ ሰውነት ልጅ መውለድን ቀላል ለማድረግ ሆርሞኖችን ያመነጫል። እነዚህ ሆርሞኖች በኮክሲክስ እና በላይ ባለው ሳክረም መካከል ያለው ቦታ ለስላሳ እና ተለዋዋጭ እንዲሆን ያደርጋሉ። ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ በዚህ ሂደት ውስጥ፣ በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ሊዘረጉ እና ሊጎተቱ ይችላሉ፣ ይህም ህመም ያስከትላል።
• ተጨማሪ ክብደት መሸከም፡- ተጨማሪ ክብደት ስንሸከም፣ ይህ ትንሽ አጥንት ስንቀመጥ የበለጠ ጫና ይፈጥራል። ይህም ወደ ኋላ ዘንበል ብሎ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• በቂ ክብደት አለመያዝ፡- ክብደት መቀነስም እንዲሁ አንድ ምክንያት ነው። በዳሌ አካባቢ ያለው ስብ ሲቀንስ፣ የአጥንት ትራስ ይጠፋል። ከዚያም አጥንቱ በቀጥታ በጡንቻዎችና በጅማቶች ላይ ሊነካካ ይችላል፣ ይህም እብጠት ያስከትላል (እብጠት)።
• ለረጅም ጊዜ መቀመጥ፡- ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ የሚሰራ፣ ለፈተና የሚማር ልጅ ወይም አሽከርካሪ ያሉ ሰዎች በተለይም በጠንካራ ወንበር ላይ ከተቀመጡ ይህንን ህመም የመሰማት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ህመም ያለ አደጋ መከሰቱ ከባድ ነው?

ይህንን ስታነብ አትፍራ። ምክንያቱም የምትናገረው ነገር በጣም አልፎ አልፎ ስለሚከሰት።አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ህመም በኮክሲክስ ውስጥ በሚከሰት ካንሰር ወይም ወደ አጥንቶች በተሰራጨ ካንሰር (ሜታስታቲክ ካንሰር) ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው።

ህመሙ በካንሰር ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ሌሎች ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ፤ ለምሳሌ፡

• በክንድ፣ በእግሮች ወይም በብብት አካባቢ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ማጣት።
• ለመጸዳዳት ወይም ለመሽናት አስቸጋሪነት።
• የኮክሲክስ አካባቢ በእጅ ሊይዝ የሚችል እብጠት ይመስላል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ያውቃል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ በመጀመሪያ ስለ ሕክምና ታሪክዎ ይጠይቅዎታል። ከዚህ በፊት ስለወደቁ ወይም ስለአስቸጋሪ የወሊድ ጊዜያት ይጠይቅዎታል። ከዚያም ስብራት፣ እብጠት ወይም ኢንፌክሽን (እብጠት) መኖሩን ለማየት ቦታውን ይመረምራል።

ከዚያ በኋላ፣ አስፈላጊ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት በርካታ ምርመራዎችን ልንመክር እንችላለን።

• ኤክስሬይ፡- አጥንቱ መበላሸቱን ለማየት።
• የሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ) ምርመራ፡- የአጥንትን ሁኔታ የበለጠ በግልፅ ለማየት።
• የኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ): እብጠት፣ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር መኖሩን ለማረጋገጥ።
• የአጥንት ቅኝት ፡ ሌሎች የአጥንት ችግሮችን ይፈትሹ።

ይህንን ህመም ለማከም ምን ማድረግ ይቻላል?

ሕክምናው የሚወሰነው በሕመሙ መንስኤ እና በክብደቱ ላይ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ወደ 90% የሚሆኑት ጉዳዮች፣ ይህ ህመም በቤት ውስጥ ማድረግ በሚችሏቸው ቀላል ነገሮች ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs): ተገቢውን የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ልዩ ትራስ ይጠቀሙ፡- ተቀምጠው እያሉ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ልዩ ትራስ አሉ። እነዚህን 'የዶናት ትራስ' ወይም 'የሽብልቅ ቅርጽ ያላቸው የጄል ትራስ' ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህን መጠቀም በዚያ የሚያም አጥንት ላይ ጫና አይፈጥርም።
• በሞቀ ውሃ ውስጥ መንከር ፡ ለተወሰነ ጊዜ በሙቅ ውሃ ውስጥ መንከር ጡንቻዎችን ዘና ሊያደርግ እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
• ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ማሸጊያዎች፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ20-30 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም የበረዶ ማሸጊያ በህመም ቦታ ላይ ይተግብሩ።
• የሰገራ ማለስለሻዎች፡- በሰገራ ወቅት ህመም የሚሰማዎት ከሆነ፣ እነዚህን መድሃኒቶች በዶክተርዎ ምክር መሰረት መውሰድ ይችላሉ።

የሕክምና ሕክምና

ህመሙ በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድኃኒቶች ካልቀነሰ፣ ሐኪምዎ እንደዚህ አይነት ሌሎች ሕክምናዎችን ሊልክልዎ ይችላል።

• የኮሲጌል የነርቭ እገዳ መርፌ፡ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ ለአካባቢው የሚሰጥ ስቴሮይድ እና ማደንዘዣ የያዘ መርፌ።
• የማሳጅ ቴራፒ ፡ ይህ ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፡- ጡንቻዎችን ለማራዘም እና ትክክለኛ አኳኋን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይደረጋል።
• አኩፓንቸር፦
• የቴኒስ (ትራንስካቴሪያን የኤሌክትሪክ የነርቭ ማነቃቂያ) ሕክምና፡

ቀዶ ጥገና

ይህ የሚደረገው በጣም አልፎ አልፎ ነው ፣ ሌላ ህክምና ካልሰራ ብቻ ነው። ይህ ደግሞ የ coccyx ክፍልን ወይም ሙሉውን ክፍል በቀዶ ጥገና ማስወገድን ያካትታል። ከዚህ ቀዶ ጥገና በኋላ ህመሙ ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፋ ምንም ዋስትና የለም። ስለዚህ፣ ይህ የመጨረሻ አማራጭ እንደሆነ ይቆጠራል።

ህመምን ለመከላከል መንገዶች አሉ?

ይህ ህመም አንዳንድ ጊዜ በአደጋዎች ምክንያት ስለሚከሰት፣ ሁልጊዜ መከላከል ከባድ ነው። ነገር ግን አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

• በተለይ በጠንካራ ቦታዎች ላይ ለሰዓታት በአንድ ጊዜ አይቀመጡ።
• ከመውደቅ እራስዎን ይጠብቁ።
• አላስፈላጊ እቃዎችን በቤትዎ ወለል እና በእግረኛ መንገዶች ላይ አያስቀምጡ።
• በደረጃዎች ላይ የእጅ መደገፊያዎችን ይጫኑ።
• ደረጃዎቹን በደንብ ያብሩ።
• እየተራመዱ ስልክዎን ከመመልከት ይቆጠቡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ህመም ከባድ አይደለም። ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ጋር መሄድ፣ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ እና ለእርስዎ የሚስማማውን ህክምና ማግኘት ነው።