ፎሊክ አሲድ ለጤናማ ህፃን አስፈላጊ ነው! ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

ጤናማ ልጅ እየጠበቁ ከሆነ፣ እርስዎም ጤናማ መሆንዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ልጅዎ ከባድ የወሊድ ጉድለት እንዳያጋጥመው ከሚረዱት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ በየቀኑ በቂ ፎሊክ አሲድ ማግኘት ነው። ይህ በተለይ ከእርግዝናዎ በፊት እና በመጀመሪያዎቹ ጥቂት የእርግዝና ወራት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለ ፎሊክ አሲድ የበለጠ እንማር።

ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፎሊክ አሲድ የቢ ቫይታሚን ዓይነት ነው። በተለይም፣ ቫይታሚን B9 ነው። አንዳንድ ጊዜ ፎሌት ተብሎ ይጠራል፣ ይህም በተፈጥሮ በምግብ ውስጥ የሚገኝ ቅርጽ ነው። ፎሊክ አሲድ ወደ ተጨማሪ ምግቦች እና ለተጠናከሩ ምግቦች የሚጨመር ቅርጽ ነው። በብዛት የሚገኘው በጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ነው። ለምሳሌ፣ ብሮኮሊ፣ ስፒናች እና ኮላርድ አረንጓዴ ። እንዲሁም እንደ ባቄላ፣ አተር፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ምስር ባሉ ጥራጥሬዎች እና በተጠናከሩ እህሎች ውስጥ ይገኛል። እንዲሁም እንደ ብርቱካን እና አቮካዶ ባሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።

የፎሊክ አሲድ ጥቅሞች ምንድናቸው?

አሁን 'ፎሊክ አሲድ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?' ብለህ ታስብ ይሆናል። እንዲያውም እርጉዝ የሆነች ወይም ለማርገዝ የምትሞክር ሴት ሁሉ በቀን ቢያንስ 400 ማይክሮግራም (400 ማይክሮግራም) ወይም 0.4 ሚሊግራም (0.4 ሚ.ግ) የፎሊክ አሲድ መውሰድ አለባት። ይህንን ከመፀነስዎ በፊት እና እርግዝና ከተደረገ በኋላ ቢያንስ ለሶስት ወራት መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። የተለያዩ የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎሊክ አሲድ በዚህ መንገድ መውሰድ በህፃኑ ላይ ከባድ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን በ50% እና 70% መካከል በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

አንድ ትንሽ ነገር ለልጅዎ ህይወት ምን ያህል ጥበቃ ሊሰጥ እንደሚችል አስቡት!

የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ምንድናቸው?

የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች የሕፃኑ አንጎልና የአከርካሪ ገመድ በአግባቡ ሳይዳብሩ ሲቀሩ የሚከሰቱ የልደት ጉድለቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነው። ይህ ማለት እናት እርጉዝ መሆኗን ሳታውቅ እንኳን ብዙ ጊዜ ይከሰታል ማለት ነው። ይህ የችግሩ በጣም አደገኛ ክፍል ነው። ምክንያቱም በዚያን ጊዜ የሕፃኑ የነርቭ ሥርዓት መሠረታዊ መዋቅሮች መፈጠር ጀምረዋል።

ሊታዩ የሚችሉ ዋና ዋና የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው፡

በርካታ ዋና ዋና የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ዓይነቶች አሉ-

• ስፒና ቢፊዳ፡የሕፃኑ የአከርካሪ አጥንት እና የአከርካሪ አጥንት ሙሉ በሙሉ የማይዘጉበት ጊዜ ይህ ነው። በትክክል ለመናገር በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ትንሽ ክፍተት አለ። የአከርካሪ አጥንት እና ነርቮች ከዚህ ክፍተት ሊወጡ ይችላሉ። ይህ ህፃኑ በእግር ለመራመድ ችግር እና በፊኛ እና በአንጀት መቆጣጠሪያ ላይ ችግሮች እንዲገጥሙት ሊያደርግ ይችላል።
• አኔንሴፋሊ፡- ይህ የሕፃኑ የራስ ቅል፣ የራስ ቅል፣ እና የአንጎል የፊት እና የላይኛው ክፍል በአግባቡ የማይዳብሩበት ሁኔታ ነው። ይህ በጣም ከባድ በሽታ ነው። እንደዚህ ያሉ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ በማህፀን ውስጥ ወይም ከተወለዱ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይሞታሉ።
• ኤንሴፋሎሴል፡- በዚህ ሁኔታ የአንጎል ሕብረ ሕዋስ በቆዳ በኩል በጭንቅላቱ ውስጥ ባለ ትንሽ ቀዳዳ በኩል ይወጣል። ይህ ደግሞ ከባድ ሕመም ነው፣ ምንም እንኳን በተወሰነ ደረጃ በቀዶ ጥገና ሊስተካከል ቢችልም፣ የረጅም ጊዜ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

እነዚህ ሁሉ ጉድለቶች የሚከሰቱት በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 28 ቀናት ውስጥ ነው። ይህ ማለት አንዲት ሴት እርጉዝ መሆኗን ሳታውቅ እንኳን በፊት ነው። ይህ ምን ያህል በፍጥነት ሊከሰት እንደሚችል አስቡት! ለዚህም ነው ልጅ መውለድ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ የምንለው።

ልጅ የምትወልድ ሴት ሁሉ ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለባት የሚባለው ለምንድን ነው?

ለዚህም ነው ለመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች (ብዙውን ጊዜ ከ15-49 ዓመት) በቂ ፎሊክ አሲድ ማግኘት አስፈላጊ የሆነው። ይህ ልጅ ለመውለድ እቅድ ላላቸው ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ጊዜ እርጉዝ መሆን ለሚችል ለማንኛውም ሰውም ይሠራል። ምክንያቱም በዓለም ላይ ካሉት እርግዝናዎች ውስጥ ግማሽ (50%) ያልታቀደ እርግዝናዎች ናቸው። ስለዚህ፣ ልጅ ለመውለድ እድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው፣ በቂ ፎሊክ አሲድ ማግኘቱን ማረጋገጥ ጥሩ ነው። ምክንያቱም እርጉዝ መሆንዎን ሲያውቁ በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል።

ፎሊክ አሲድ እነዚህን ጉድለቶች ለመከላከል የሚረዳው እንዴት ነው?

ፎሊክ አሲድ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን የሚከላከልበት ትክክለኛ ሳይንሳዊ ምክንያት አሁንም 100 በመቶ ግልጽ አይደለም። ሆኖም ባለሙያዎች ዲኤንኤ (ዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ) የተባለውን የጄኔቲክ ቁስ እድገትና ጥገና ለማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ። ዲኤንኤ የሰውነታችን መሠረታዊ ንድፍ ሲሆን በሴሎቻችን ውስጥ የሚገኝ እና ሁሉንም ባህሪያችንን የሚወስን ነው። ስለዚህ ፎሊክ አሲድ በሴል እድገት፣ በሴል እድገት እና በቲሹ መፈጠር ባሉ ነገሮች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እነዚህ ሂደቶች በሕፃን እድገት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ በጣም በፍጥነት ስለሚከሰቱ የፎሊክ አሲድ ፍላጎትም በጣም ከፍተኛ ነው። ይህ ፍላጎት በትክክል ካልተሟላ ከላይ የተጠቀሱት ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በቂ ፎሊክ አሲድ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

አሁን ጥያቄው 'በቂ ፎሊክ አሲድ እንዴት እናገኛለን?' የሚለው ነው። ለምሳሌ በዩናይትድ ስቴትስ በአንዳንድ አገሮች የምግብ አምራቾች በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የበለፀጉ የእህል ምርቶቻቸውን ፎሊክ አሲድ እንዲጨምሩ ይጠበቅባቸዋል። በስሪላንካ፣ ፎሊክ አሲድ በአንዳንድ ዱቄት፣ ዳቦዎች እና እህሎች ላይ በዚህ መንገድ ይጨመራል። ስለዚህ፣ የቁርስ እህሎችን፣ ዳቦዎችን፣ ፓስታዎችን እና ሩዝን በየቀኑ ከሚመከረው የፎሊክ አሲድ መጠን ውስጥ የተወሰነ ክፍል ይዘዋል ወይ የሚለውን በማጣራት መምረጥ ይችላሉ። ይህ መረጃ ብዙውን ጊዜ በምርት መለያው ላይ ይጠቀሳል።

ይሁን እንጂ፣ ለብዙ ሴቶች፣ በየቀኑ የሚያስፈልጋቸውን ፎሊክ አሲድ ከተጠናከሩ ምግቦች ማግኘት ብቻውን በቂ አይደለም። የሚመከረውን ዕለታዊ መጠን ለመድረስ፣ ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በተለይም በእርግዝና ወቅት፣ ከእርግዝናዎ በፊት ከነበረው በላይ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ያስፈልግዎታል።

የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች፣ እንዲሁም የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች በመባል የሚታወቁት፣ የተመጣጠነ አመጋገብን የሚተኩ አይደሉም። ማለትም፣ በደንብ መመገብን ማቆም እና ቫይታሚኖችን ብቻ መውሰድ አይችሉም። ሆኖም፣ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ ሰውነትዎ እና ልጅዎ የሚያስፈልጋቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲያገኙ ሊረዳ ይችላል። ብዙ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ። እንደ ዶክተሮች ያሉ አንዳንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች፣ በተለይም የተወሰኑ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ ከቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች በተጨማሪ የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ይመክራሉ። ስለዚህ፣ በየቀኑ ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መውሰድ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። ከዚያም የሐኪም ማዘዣ ማሟያ፣ ያለ ማዘዣ የሚገዛ ተጨማሪ ምግብ ወይም ሁለቱም ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን መወሰን ይችላል።

በልዩ አጋጣሚዎች ምን ታደርጋለህ?

አንድ ተጨማሪ ነገር አለ። ቀደም ሲል በእርግዝና ወቅት የነርቭ ቱቦ ጉድለት ያለበት ልጅ ከወለዱ ወይም እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠምዎት (ለምሳሌ የስፒና ቢፊዳ)፣ ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ በእርግጠኝነት መንገር አለብዎት።ከሆነ፣ ዶክተርዎ ከተለመደው መጠን (ማለትም ከ400 mcg በላይ)፣ ምናልባትም በቀን 4000 mcg (4mg) ወይም 5000 mcg (5mg) በላይ የሆነ የፎሊክ አሲድ መጠን እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል። እንዲሁም እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት ይህንን ከፍተኛ መጠን ለብዙ ወራት እንዲወስዱ ሊነገርዎት ይችላል። እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ፣ የሚጥል በሽታ እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ስለዚህ፣ ስለ ጤናዎ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ባጭሩ (ወደ ቤት የሚመለስ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብዎትን አንዳንድ ነገሮች በአጭሩ እናጠቃልልዎ።

• ፎሊክ አሲድ ለጤናማ ህፃን እድገት በተለይም ለአእምሮ እና ለአከርካሪ ገመድ እድገት አስፈላጊ ነው።
• ልጅ ለመውለድ ዕድሜ ላይ ያሉ እና ልጅ ለመውለድ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ሁሉ በቀን 400 ማይክሮግራም (400 ማይክሮግራም) ፎሊክ አሲድ ማግኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስፈላጊ ነው።
• ፎሊክ አሲድ እንደ ስፒና ቢፊዳ እና አኔንሴፋሊ ያሉ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን የመሳሰሉ ከባድ የጤና እክሎችን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
• እነዚህ ጉድለቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት እናትየው እርጉዝ መሆኗን ሳታውቅ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነው። ለዚህም ነው ቀደም ብሎ መዘጋጀት አስፈላጊ የሆነው።
• ከተጠናከሩ ምግቦች በተጨማሪ፣ በዶክተርዎ እንደታዘዘው የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግቦችን ወይም ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
• እርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ታሪክ ካጋጠመዎት ወይም ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ጤናዎ የሕፃንዎን ጤና ለማሳደግ የመጀመሪያው እርምጃ መሆኑን ያስታውሱ። ፎሊክ አሲድ መውሰድ ከሚችሏቸው በጣም ቀላል፣ ርካሽ እና በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች አንዱ ነው! ስለዚህ ይህንን ችላ አይበሉ።

ፎሊክ አሲድ፣ እርግዝና፣ የልደት ጉድለቶች፣ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች፣ ቫይታሚን B9፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ፣ ጤናማ የወሊድ ጊዜ፣ ፎሊክ አሲድ፣ እርግዝና፣ የልደት ጉድለቶች፣ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ