በዳሌዎና በእግሮችዎ ላይ ህመም እያጋጠመዎት ነው? ይህ ምናልባት የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ በወገብህ ላይ የሚጀምርና እግርህ ላይ የሚወርድ የሚሰማህ የሚሰማህ የሚሰማህ የሚሰማህ ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይሰማሃል? ቁጭ ብለህ ወይም ደረጃ ስትወጣ እየባሰ ይሄዳል? ታዲያ ዛሬ ስለምንወያየው "(ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም)" ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ ማወቅህ በጣም አስፈላጊ ነው። አትጨነቅ፣ ስለ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት እንደሚፈውሰው ብቻ እንነጋገር።

`(ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም)` ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም የሚከሰተው በዳሌያችን ውስጥ ያለው የፒሪፎርሚስ ጡንቻ በውስጡ የሚያልፈውን የሳይያቲክ ነርቭ ሲጨምቅ ነው። በክብደት የሚዘጋ የውሃ ቱቦ እንደሆነ አድርገው ያስቡት፣ ይህ ጡንቻ ሲጠነክር፣ ከስር የሚሄደው ነርቭ ይጨመቃል፣ ተግባሩን ያደናቅፋል። ይህ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል።

ትንሽ ለማብራራት፦

• የፒሪፎርሚስ ጡንቻ፡- ይህ ጡንቻ ጠፍጣፋና ጠባብ ነው። ከታችኛው ጀርባችን፣ በዳሌያችን በኩል የሚዘልቅ ሲሆን ከጭኖቻችን አናት ጋር ይገናኛል። ይህ ጡንቻ በሰውነታችን በሁለቱም ጎኖች ላይ አለን። እግሮቻችንን ስንራመድ፣ ስንሮጥ እና ስናወዛውዝ የታችኛው የሰውነታችንን እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ይረዳል።
• ሳይያቲክ ነርቭ፡- ይህ በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙና ትልቁ ነርቭ ነው። ከአከርካሪ ገመድ ይጀምራል፣ በእያንዳንዱ እግራችን ጀርባ በኩል ያልፋል፣ ከዚያም በእግራችን ያበቃል። ሳይያቲክ ነርቭ ብዙውን ጊዜ በፒሪፎሪስ ጡንቻ ስር ይገኛል።

ስለዚህ፣ ይህ የፒሪፎርሚስ ጡንቻ በሆነ ምክንያት ቢቃጠል፣ ቢጠበብ ወይም ቢሰበር፣ ከሱ ስር የሚሄደውን የሳይያቲክ ነርቭ መግፋት ሊጀምር ይችላል። የ"ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም" ምልክቶች የሚታዩት በዚህ ጊዜ ነው። ይህ በአንድ የሰውነት ክፍል ወይም በሁለቱም በኩል ብቻ ሊከሰት ይችላል።

ይህ በሽታ "ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም" ምን ያህል የተለመደ ነው?

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙም የተለመደ አይደለም። ዶክተሮችና ሳይንቲስቶች ይህ ህመም ከሁሉም የታችኛው የጀርባ ህመም 0.3% እስከ 6% ብቻ እንደሚያስከትል ያምናሉ። ይህ ማለት አብዛኛው ሰው ህመም የለውም ማለት ነው።

ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም እና ሳይቲያካ አንድ አይነት ናቸው?

ብዙ ሰዎች ይህ ጥያቄ የሚነሳባቸው የሁለቱም ሁኔታዎች ምልክቶች በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ ስለሆኑ ነው። ሆኖም ግን፣ በሁለቱ መካከል ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ።

• ሳይቲያካ፡- ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ herniated ዲስክ ወይም የአከርካሪ ቦይ በመጥበብ ሲሆን ይህም መጀመሪያ ላይ የሳይያቲክ ነርቭን ይጨምቃል። ህመሙ ከታችኛው ጀርባ ጀምሮ እስከ መቀመጫዎችና እግሮች ድረስ ሊዘልቅ ይችላል።
• የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም፡- ይህ የሚሆነው በዳሌ ላይ ያለው የፒሪፎርሚስ ጡንቻ በሳይያቲክ ነርቭ ላይ ሲጫን ነው። ህመሙ ከሳይያቲክ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን የበለጠ ከባድ ነው።ብዙውን ጊዜ ህመሙ የሚሰማው በተለይ በዳሌ አካባቢ ነው። በትክክል ለመናገር ችግሩ በጀርባ ላይ ሳይሆን በጉልት ጡንቻዎች ላይ ነው።

ያም ማለት፣ ሳይቲያቲካ በሳይያቲክ ነርቭ ላይ ጫና የሚፈጥር ማንኛውንም ሁኔታ ለማመልከት የሚያገለግል አጠቃላይ ቃል ነው። ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም የሳይያቲካ አንድ የተወሰነ መንስኤ ብቻ ነው።

ይህ `(ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም)` ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

በፒሪፎሪስ ጡንቻ ወይም በሳይያቲክ ነርቭ ላይ ጫና የሚፈጥር ማንኛውም ነገር ይህንን ሊያስከትል ይችላል።

ብዙውን ጊዜ የሚታዩት ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የፒሪፎሪስ ጡንቻ ወይም በዙሪያው ያሉ ሕብረ ሕዋሳት እብጠት (እብጠት) ።
• የጡንቻ መወጠር ።
• የጡንቻ ጠባሳ ።

ለዚህ ዓይነቱ ሁኔታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች ነገሮችም አሉ፤ እነሱም፡-

• የፓይሪፎረስ ጡንቻ በቂ ጥንካሬ ሳይኖረው ደረጃ መውጣት፣ መራመድ ወይም መሮጥ።
• በዳሌ፣ በዳሌ ወይም በእግር አካባቢ የሚደርስ ጉዳት። ለምሳሌ፣ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ምክንያት የጡንቻ ጥንካሬ። በትክክል ለመናገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር።
• በተሳሳተ መንገድ በማንሳት ምክንያት በፒሪፎረስ ጡንቻ ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት በደንብ አለማሞቅ ወይም ከእንቅስቃሴ በኋላ በትክክል አለመዘርጋት።
• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች። ለምሳሌ፣ የረጅም ርቀት ሩጫ።
• ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ። (ለምሳሌ የቢሮ ሰራተኞች፣ የአውቶቡስ ሹፌሮች፣ ወዘተ.) እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች በአንድ ጊዜ ለሰዓታት ወንበር ላይ ተቀምጠው ይሰራሉ።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ጊዜ የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም በሰውነት መዋቅር ውስጥ ባለ ያልተለመደ ሁኔታ (ያልተለመደ የሰውነት ቅርጽ) ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ዶክተሮች ይህንን የመጀመሪያ ደረጃ የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ብለው ይጠሩታል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ለሳይቲካል ነርቭ ያልተለመደ መንገድ ይዞ ሊወለድ ይችላል። ወይም ደግሞ የፒሪፎርሚስ ጡንቻ ወይም የሳይቲካል ነርቭ ያልተለመደ ቅርጽ ሊኖረው ይችላል።

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚሰማቸው በዳሌ፣ በዳሌ ወይም በላይኛው ጭን ላይ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን ህመም በሚከተሉት ቃላት ይገልፁታል፡

• ልብስ እንደመብላት የሚያም ህመም
• እንደ የሚነድ `(የሚነድ)`
• የመደንዘዝ ስሜት
• ስለታም ህመም `(ህመም)`
• እንደ ኤሌክትሪክ ተኩስ `(ቲንግሊንግ / ሹቲንግ)`

እነዚህ ምልክቶች እንደሚከተሉት ያሉ የተወሰኑ ተግባራትን ሲያከናውኑ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ

• ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ።
• ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ።
• ደረጃዎችን ሲወጡ።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ (ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም) እንዴት ይመረምራሉ?

እውነቱን ለመናገር፣ የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ለመመርመር ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎች ስላሉ፣ ዶክተሮች የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም መሆኑን ከመወሰናቸው በፊት ሌሎች መንስኤዎችን ማስወገድ አለባቸው።

ብዙውን ጊዜ ዶክተር የሚከተሉትን ያደርጋል፦

• ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ እንቅስቃሴዎ ልምዶች ይጠየቃሉ።
• ስለቀድሞ ሕመሞችህና ጉዳቶችህ ያወራሉ።
• ዳሌዎ፣ መቀመጫዎ እና እግሮችዎ በተለያዩ መንገዶች ይታጠፉ፣ ይጠመዳሉ እና ይጫናሉ። ይህም ማለት በየትኛው አቀማመጥ፣ በየትኛው እንቅስቃሴ፣ ህመሙ እንደሚከሰት እና ህመሙ በትክክል የት እንደሚገኝ ያውቃሉ።

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮምን ለመመርመር ምንም ዓይነት የተለየ ምርመራ የለም። ሆኖም ግን፣ ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ለመመርመር አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፡

• የአልትራሳውንድ ቅኝት
• የሲቲ ስካን
• የኤምአርአይ ቅኝት
• የኤሌክትሮማዮግራም (EMG) ምርመራ (ይህ የጡንቻዎችን እና የነርቮችን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይመረምራል)

እነዚህ ምርመራዎች በአከርካሪ አጥንት ላይ ችግር እንዳለ፣ በሌላ ጡንቻ ላይ ችግር እንዳለ ወይም የነርቭ ጉዳት እንዳለ ለማወቅ ያገለግላሉ።

ለፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እንደ እድል ሆኖ፣ ለዚህ ​​ችግር በርካታ ሕክምናዎች አሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ በቀላል ሕክምናዎች ሊድን ይችላል።

• ለጥቂት ቀናት እረፍት ያድርጉ፡- ለተወሰነ ጊዜ ህመምን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
• በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ልምምዶች፡- የፓይሪፎረስ ጡንቻን የሚዘረጉ እና የሚያጠናክሩ ልምምዶች። እነዚህ በትክክል ከአካላዊ ቴራፒስት መማር አለባቸው።
• የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፡- እንደ (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች - NSAIDs) ያሉ መድኃኒቶች። ለምሳሌ፡- አይቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን። እነዚህ በሕክምና ምክር መወሰድ አለባቸው።
• ማሳጅ፡- ጥልቅ የቲሹ ማሳጅ የተጣበቁ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል።
• የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ መድሃኒቶች፡- እነዚህ መድሃኒቶች የጡንቻን ጥንካሬ ለመቀነስ ይረዳሉ።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት የፓይሪፎስ ጡንቻን እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች እንዴት መዘርጋት እና ማጠናከር እንደሚችሉ በትክክል ያስተምርዎታል።
• የስቴሮይድ መርፌዎች፡- ህመሙና እብጠቱ ከባድ ከሆነ ዶክተሩ በቀጥታ ወደ ፒሪፎሪስ ጡንቻ ስቴሮይድ መርፌ ሊሰጥ ይችላል።
• የቦትዩሊን መርዛማ መርፌዎች (ቦቶክስ®): እነዚህ መርፌዎች ጡንቻዎችን ለማዝናናትም አንዳንድ ጊዜ ያገለግላሉ።

ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም፤ዶክተሮች ቀዶ ጥገናን የሚያስቡት ሌሎች ሕክምናዎች በሙሉ ሳይሳኩ ሲቀሩ ብቻ ነው። ቀዶ ጥገናው ጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ወይም በነርቭ ላይ የሚጫኑ ሌሎች ነገሮችን ማስወገድን ያካትታል።

ከዚህ በሽታ (ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም) እራስዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

ይህ ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል እና ተደጋጋሚ እንዳይሆን ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ፡

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ጡንቻዎችዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም በዳሌዎ፣ በዳሌዎ እና በእግሮችዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ጥሩ አኳኋን ይኑርዎት፡- ተቀምጠው፣ መኪና ሲነዱ እና ሲቆሙ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየትን ይለማመዱ።
• ክብደት ሲያነሱ በትክክል ያንሱዋቸው፡- ጉልበቶችዎን በማጠፍ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ጭነቱን ከሰውነትዎ ጋር አያጠምዱ፣ አያጠምዱ ወይም አያጠምዱ።
• ከአካላዊ እንቅስቃሴዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ከስልጠናዎ በኋላ በደንብ ያራግፉ።
• ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካለብዎት ተነስተው ትንሽ እየተዘዋወሩ ሰውነትዎን ያራዝሙ።

ከፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ለመዳን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ምልክቶቹ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ህክምናዎች ይሻሻላሉ።

ይሁን እንጂ፣ ይህ ሁኔታ በተለይም የሕክምና ምክር በማይከተሉ ሰዎች ላይ ሊደገም ይችላል ። በአግባቡ ካልታከመ፣ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች፣ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማድረግ የማይቻል ሊሆን ይችላል።

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ካለብኝ ራሴን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ?

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ካለብዎት፣ እነዚህ ነገሮች ምልክቶችዎ ሲከሰቱ ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• (ፒሪፎርሚስ ሲንድሮም) ለተወሰነ ጊዜ ሁኔታውን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። ለምሳሌ፣ በብስክሌት ሲጓዙ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ለጥቂት ቀናት የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ።
• በዳሌ እና በዳሌ አካባቢ ጥልቅ የቲሹ ማሳጅ ያድርጉ።
• ከወንበርዎ አዘውትረው ይነሱ። ተነስተው ይራመዱ እና ሰውነትዎን ያራዝሙ። ይህ በተለይ ተቀምጠው ለሚሰሩ ሰዎች (ለምሳሌ የቢሮ ሰራተኞች፣ አሽከርካሪዎች) በጣም አስፈላጊ ነው።
• እብጠትን ለመቀነስ በሐኪምዎ እንደታዘዘው NSAIDs ይውሰዱ።
• አስፈላጊ ከሆነ ቀዝቃዛ ወይም የሙቀት ፓኮችን ይተግብሩ። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15 ደቂቃዎች የበረዶ ፓኮችን ማበጥዎን ለመቀነስ ይረዳሉ። የማሞቂያ ፓኮችን (እንደ ማሞቂያ ፓድ ያሉ) የተጣበቁ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳሉ።
• የፒሪፎሪስ ጡንቻን እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ዘርጋ። ለምሳሌ
• በጀርባዎ ላይ ተኝተው አንድ ጉልበት ወደ ደረትዎ ይጎትቱ። ለ5-30 ሰከንዶች ይያዙ፣ ከዚያም በሌላኛው እግር ላይ እንዲሁ ያድርጉ።
• ቆመህ፣ ወደ ወገብህ ወደፊት ጎንበስ ብለህ፣ ጭንቅላትህንና ክንዶችህን ወደ ወለሉ በነፃነት አንጠልጥለህ። ይህም የእግርህንና የመቀመጫህን ጀርባ ያሰፋዋል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ፦

• በህመም ወይም በመደንዘዝ ምክንያት ብዙ ጊዜ የሚደናቀፉ ወይም የሚወድቁ ከሆነ።
• የሕክምና ምክርን ተከትለው የአኗኗር ዘይቤን ቢቀይሩም ህመሙ ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከቀጠለ።
• እንደ የአንጀት እንቅስቃሴ መቆጣጠር አለመቻል ወይም የሽንት መሽናት ያሉ ችግሮች ካሉብዎት።
• በድንገት በታችኛው ጀርባዎ ወይም እግርዎ ላይ ከባድ ህመም ካጋጠመዎት ።
• በድንገት በጀርባዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠመዎት ።
• በጀርባዎ፣ በዳሌዎ ወይም በእግርዎ ላይ ጉዳት ካለብዎት።
• እግርዎን ከመሬት ላይ ማንሳት ከባድ ከሆነ።

ማጠቃለያ እና ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ስለዚህ፣ ``(የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም)`` የፓይሪፎሪስ ጡንቻ የሚፈጠር ሁኔታ ሲሆን ይህም የሳይያቲክ ነርቭን በመጨፍለቅ እንደ ህመም፣ የመደንዘዝ ወይም በዳሌ፣ በዳሌ ወይም በላይኛው ጭኖች ላይ የሚቃጠል ህመም ያስከትላል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በእረፍት እና ቀላል ህክምናዎች ይፈታል።

ይሁን እንጂ፣ ህመሙ በጉዳት ምክንያት የተከሰተ ከሆነ ወይም ምልክቶቹ ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከቆዩ፣ ምክር ለማግኘት ዶክተር ማማከር አለብዎት። ምክንያቱም፣ ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና በቅርቡ ለመዳን በጣም ጥሩው መንገድ ነው። አይደናገጡ፣ የዶክተሩን ምክር ይከተሉ፣ እና የተነጋገርናቸውን ነገሮችም ያከናውኑ። ፈጣን ማገገም እመኛለሁ!

የፒሪፎርሚስ ሲንድሮም፣ ሳይያቲክ ነርቭ፣ የመቀመጫ ህመም፣ የእግር ህመም፣ የጡንቻ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የአካል ህክምና