ዮጋ በሽታዎችን ሊፈውስ ይችላል? ስለ ዮጋ ቴራፒ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ የሰውነትዎን ህመም እና የአእምሮ ጭንቀት ለማስታገስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይ የሆነ ነገር እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎታል? ከመድኃኒት በተጨማሪ፣ ዛሬ ስለ ሰውነታችንም ሆነ ስለ አእምሯችን በአንድ ጊዜ እፎይታ ስለሚያመጣ ዘዴ እየተነጋገርን ነው። ይህ የዮጋ ሕክምና ወይም 'የዮጋ ሕክምና' ነው። ይህ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚያስችል ሂደት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የዮጋ ቴራፒ ምንድን ነው?

የዮጋ ሕክምናን ለእርስዎ በተለይ የተዘጋጀ እና ለተወሰኑ የጤና ግቦችዎ የተዘጋጀ የዮጋ ልምምድ አድርገው ያስቡት። ይህ የተለመደው የዮጋ ክፍልዎ አይደለም። በአካላዊ፣ በአእምሮአዊ እና በስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ላይ ያተኩራል። በቀላል አነጋገር፣ በራስዎ የጤና ጉዞ ውስጥ በንቃት የሚያሳትፍዎ መላ ሰውነት አቀራረብ ነው። አንዳንድ የዮጋ ቁልፍ መሳሪያዎችን ይጠቀማል።

• አካላዊ አቀማመጦችና እንቅስቃሴዎች፡- እነዚህን አሳናዎች ብለን እንጠራቸዋለን።
• የመተንፈስ ልምምዶች፡- እነዚህ ፕራናያማ ይባላሉ።
• ማሰላሰል እና መዝናናት ፡ ይህ ዲያና ይባላል።

ይህ ህክምና የሚሰጠው በማንኛውም የዮጋ አስተማሪ ብቻ አይደለም። የሚሰጠው በልዩ ሁኔታ በሰለጠነ እና በተረጋገጠ የዮጋ ቴራፒስት ነው። እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር አንድ ለአንድ ሆነው ይሰራሉ ​​​​እና ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ግላዊ የሆነ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ይፈጥሩልዎታል። እንዲህ ዓይነቱ ቴራፒስት የሚከተሉትን ያደርጋል፡

• የሕክምና መዝገቦችዎን እንገመግማለን እና ስለጤናዎ ስጋቶች እናነጋግርዎታለን።
• የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አቀማመጦች ለእርስዎ በጣም አስተማማኝ እንደሆኑ የሚወስኑት እርስዎ ነዎት።
• ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛውን አቀማመጥ እና ቴክኒኮችን ይማራሉ።
• እያንዳንዱ አቀማመጥ በሰውነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያብራራል።
• ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
• የግል የጤና ግቦችዎን ለማሳካት ይረዱዎታል።

በዮጋ ቴራፒ ምን ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ሊረዱ ይችላሉ?

የዮጋ ሕክምና ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት። ምንም እንኳን ምርምር አሁንም እየቀጠለ ቢሆንም፣ እስካሁን ከተለዩት ጥቅሞች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡

• በሰውነት ውስጥ ህመምን እና ህመምን ይቀንሳል እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳልመርዳት።
• እንደ መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ፣ ፋይብሮማያልጂያ ፣ የሚጥል በሽታ እና ስትሮክ ካሉ የነርቭ ሥርዓት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ችግሮች እፎይታ ይሰጣል።
• በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣ የመገጣጠሚያ ህመምን ማስታገስ።
• በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ እና ራስ ምታትን ያስታግሱ።
• የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ስሜትን ማሻሻል እና እንደ ድብርት ያሉ ሁኔታዎችን መቀነስ።
• ጭንቀትንና ውጥረትን መቀነስ።
• ከወር አበባ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ማስታገስ።
• ከባድ አሰቃቂ ተሞክሮዎችን ላሳለፉ ሰዎች ለማረጋጋት ይረዳል።

በመደበኛ የዮጋ ክፍል እና በዮጋ ቴራፒ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። በሁለቱ መካከል ግልጽ የሆኑ ልዩነቶች አሉ። እንደዚህ ባለ ሠንጠረዥ ውስጥ እንረዳው።

በዮጋ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ምን ይሆናል?

የዮጋ ቴራፒስትዎ ምቹና ልቅ ልብስ ለብሰው እንዲመጡ ይጠይቅዎታል። በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ የሚሆነው ይህ ነው። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ልምምዶች የሚከናወኑት ወንበር ላይ ተቀምጠው ወይም ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት በአቅራቢያው ወንበር ላይ ቆመው ነው። ይህም ለማንኛውም ሰው ቀላል ያደርገዋል።

• በትክክል እንዴት መቀመጥና መቆም እንደሚቻል፡- ለደህንነትና ለአፈጻጸም በጣም ጥሩውን አቀማመጥ ያስተምራል።
• የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴ፡- የመገጣጠሚያዎችን የእንቅስቃሴ ክልል የሚጨምሩ እና በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ የሚያግዙ አቀማመጦች።
• የጎን መታጠፊያዎች ፡ የሰውነትን መካከለኛ ክፍል ዘርግተው የተሻለ መተንፈስ እንዲኖር ይረዳሉ።
• የድመት-ላም አቀማመጥ፡- በዚህ አቀማመጥ፣ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ፣ ደረትን ወደፊት ይገፋሉ፣ ጀርባዎን ያጎነብሳሉ፣ እና ሲተነፍሱ፣ ጀርባዎን ያዞራሉ እና ሆድዎን ይመለከታሉ። ይህም የአከርካሪ አጥንት ተለዋዋጭነትን ይጨምራል።
• የአከርካሪ አጥንት መዞር፡- በወንበር ላይ ተቀምጠው ወደ ቀኝ በኩል ያዙሩና በቀኝ ትከሻዎ ላይ ወደ ኋላ ይመልከቱ። በግራ በኩልም እንዲሁ ያድርጉ። ይህ የምግብ መፈጨትን ይረዳል እንዲሁም የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል።

እነዚህን እንቅስቃሴዎች በሚያደርጉበት ጊዜ፣ ቴራፒስቱ በተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች (ፕራናያማ) ይመራዎታል። እነዚህም የጭንቀት ደረጃዎን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። በክፍለ ጊዜው መጨረሻ ላይ አእምሮን እና አካልን የሚያረጋጋ የመዝናኛ ልምምድ አለ።

በዚህ ውስጥ ምንም አይነት አደጋ አለ?

የዮጋ ሕክምና አደጋዎች በጣም ጥቂት ናቸው።የመጀመሪያው የዮጋ ህግ "ምንም ጉዳት አታድርጉ" ነው። ቴራፒስትዎ የሚሰጡዎት አቀማመጦች ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ መሆናቸውን ያረጋግጣል። ጥልቅ የሆነ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ህመም ሊሰማዎት አይገባም ። ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ አቀማመጡን ያቁሙ እና ለቴራፒስትዎ ይንገሩ። እንደ ሩጫ ወይም ክብደት ማንሳት ካሉ ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነጻጸር፣ ዮጋ የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

በተለይም ሥር የሰደደ የጤና እክል ካለብዎት (ለምሳሌ የልብ ህመም፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ) ሐኪምዎን ሳያማክሩ እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አይጀምሩ። ሐኪምዎ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን የተወሰኑ የሰውነትዎን ክፍሎች ሊጠቁምዎ ይችላል። ያንን መረጃ ከዮጋ ቴራፒስትዎ ጋር መጋራት ይችላሉ። የማያቋርጥ ህመም ወይም አዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።