ተረከዝህ ላይ እሾህ አለብህ? እስቲ ስለ ሄል ስፐር እንነጋገር!

ጠዋት ከአልጋዎ ተነስተው እግርዎን መሬት ላይ እንዳደረጉ ከተረከዙ የሚመጣው ስለታም ህመም... ይህ የለመዱት ነገር ነው? ትንሽ ሲራመዱ ህመሙ ይቀንሳል፣ ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሲነሱ ህመሙ ይመለሳል? በዚህ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ የዕለት ተዕለት ስራቸውን በዚህ ህመም መስራት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ። ብዙ ሰዎች እሾህ በእርግጥ ተረከዙ ውስጥ ተጣብቆ ወይም አጥንት እንደወጣ ያስባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ሁኔታ ተረከዝ መወጠር ሊሆን ይችላል፣ ይህም በሕክምና ደረጃ ተረከዝ መወጠር በመባል ይታወቃል ። ዛሬ፣ ስለዚህ፣ መንስኤዎቹ እና ህክምናው በጣም ቀላል በሆነ መንገድ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገራለን።

የሄል ስፑር በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሄል ስፑር (Heel Spur) በተረከዝ አጥንትዎ ግርጌ ላይ የሚፈጠር አዲስ የአጥንት መወጠር ሲሆን ትንሽ ሾጣጣ ይመስላል። በተለይም፣ ይህ የአጥንት መወጠር የሚፈጠረው የተረከዝ አጥንትዎ ከእግርዎ ጎን ( ፕላንታር ፋሺያ ) ጋር የሚገናኝበት ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ ነው።

አስቡት፣ ወደ 15% የሚሆነው የኅብረተሰባችን ክፍል ይህ ሁኔታ አለበት። ነገር ግን የሚያስደንቀው ነገር ብዙ ሰዎች የሄል ስፑር እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። የዚህ ምክንያቱ አብዛኛውን ጊዜ ይህ የአጥንት ስፑር ራሱ ህመም አያስከትልም። ብዙ ሰዎች በተረከዝ ህመም ምክንያት ዶክተር ሲያዩ እና ኤክስሬይ ሲደረግላቸው በአጋጣሚ ያገኙታል። ይህ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ የሚከሰት ነገር አይደለም፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ያድጋል።

ሄል ስፐር እና ፕላንታር ፋሲሳይተስ አንድ ናቸው?

ብዙ ሰዎች የሚደናገጡት እዚህ ነው። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የተያያዙ ናቸው፣ ግን አንድ አይነት አይደሉም። ይህንን በግልጽ እንረዳው።

• የፕላንታር ፋሲያቲስ ምንድን ነው? ፡ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ከተረከዙ እስከ እግራችን ፊት የሚዘልቅ “ፕላንታር ፋሲያ” የሚባል ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ አለ። ይህ እንደ ቀስት ማሰሪያ ሆኖ የእግራችንን ቅስት ይደግፋል። ከመጠን በላይ መጠቀም፣ የተሳሳተ ጫማ ማድረግ እና ለረጅም ጊዜ መቆም ይህ የቲሹ ማሰሪያ እንዲዘረጋ፣ እንዲያብጥ እና አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን እንባዎችን እንዲያመጣ ሊያደርግ ይችላል። ይህ “ፕላንታር ፋሲያቲስ” ብለን የምንጠራው ነው። የዚህ ዋና ምልክት ቀደም ብዬ ጠዋት ስነሳ የጠቀስኩት ስለታም እና የሚወጋ ህመም ነው።

• ተረከዝ መወጠር እንዴት ያድጋል? ፡ አሁን ለረጅም ጊዜ `(Plantar Fasciitis)` እንዳለብህ አስብ። ይህ ማለት ፋሺያ ያለማቋረጥ እየተዘረጋችና እየተነደደች ነው ማለት ነው። ሰውነታችን ለዚህ የረጅም ጊዜ ጭንቀትና እብጠት ምላሽ ይሰጣል። ሰውነት «እዚህ ችግር አለ፣ ይህንን ማጠናከር አለብኝ» ብሎ ያስባል። እንደ ምላሽ፣ ሰውነት ተጨማሪ ካልሲየም ያከማቻል፣ ፋሺያ ከተረከዝ አጥንት ጋር በሚገናኝበት እና አዲስ አጥንት መገንባት በሚጀምርበት ቦታ። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ እንደ እሾህ የሚመስል `(Heel Spur)` ይሆናል።

ለዚህም ነው ብዙ የሄል ስፐር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ህመም የማያጋጥማቸው። ህመማቸውን (ፕላንታር ፋሲሳይትስ) ፈውሰው ይሆናል፣ ነገር ግን የተፈጠረው የአጥንት ስፐር ብቻ ይቀራል።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ተረከዝ ህመም ያለበትን ዶክተር ለማየት ሲሄዱ፣ መጀመሪያ የሚያደርጉት ነገር እግርዎን በጥንቃቄ መመርመር ነው። የህመሙ ቦታ፣ እብጠት ካለ እና ህመሙ ከእግር እንቅስቃሴ ጋር ይለዋወጣል ወይ የሚለውን ይመለከታሉ። እንዲሁም ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ፣ ስለሚጫወቱት ስፖርት እና ስለሚለብሱት የጫማ አይነት ይጠይቃሉ።

ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ምርመራ ብቻ ስለ ሁኔታው ​​​​ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም፣ የተረከዝ መወጠር እንዳለቦት ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ የእግርዎን ኤክስሬይ ማድረግ ነው። ትንሹ የአጥንት መወጠር በኤክስሬይ ምስል ላይ በግልጽ ይታያል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እዚህ ላይ መረዳት ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተሮች የሚያክሙት የሄል ስፑርን ሳይሆን የሚያስከትለውን እና ህመም የሚያስከትልበትን ሁኔታ (ፕላንታር ፋሲሳይትስ) መሆኑን ነው። የአጥንት ስፑር ቢኖርም እና ህመም ባያመጣም እንኳ ማስወገድ አያስፈልግም። የሕክምናው ዋና ዓላማ ህመምን እና እብጠትን መቆጣጠር እና የፕላንታር ፋሲያን መፈወስ ነው።

እነዚህ በተለምዶ የሚሰጡ ሕክምናዎች ናቸው፡

• እረፍት፡- ከመጠን በላይ ክብደት የሚጨምሩ እና ህመምን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎች (ሩጫ፣ መዝለል፣ ለረጅም ጊዜ መቆም) ለተወሰነ ጊዜ መቆም ወይም መቀነስ አለባቸው።
• የበረዶ ኩቦችን በጨርቅ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ጠርሙስ ተጠቅልሎ በቀን ለ15-20 ደቂቃዎች በተደጋጋሚ ከተረከዙ ስር ተንከባሎ መቀባት ህመምን እና እብጠትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
• መድሃኒቶች፡- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን ፀረ-ብግነት መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እንደፈለጉ መጠቀምዎን አያቁሙ። ሁልጊዜ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
• ተገቢ የሆኑ ጫማዎችና ድጋፎች፡- ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ የቅስት ድጋፍ የሚሰጡ፣ ተረከዙ ላይ ያለውን ጫና የሚቀንሱ እና ትራስ የሚሸፍኑ ጫማዎችን መልበስ አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ በጫማዎ ውስጥ የተቀመጡ ልዩ ድጋፎችን (የጫማ ማስገቢያዎች / የተረከዝ ፓዶች) እንዲጠቀሙ ሊመክርዎት ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡- የእግረኛ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ እና የሚዘረጉ ቀላል የመለጠጥ ልምምዶች አሉ። እነዚህን በፊዚዮቴራፒስት መሪነት ማድረግ በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።

የሄል ስፐርስን የመፍጠር አደጋን የሚጨምሩት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የሄል ስፐርስ እና የፕላንታር ፋሲሳይተስ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ የተወሰኑ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ልንለውጣቸው የምንችላቸው ነገሮች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ መቆጣጠር የማንችላቸው ነገሮች ናቸው። እነዚህን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ይህ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈሩት ነገር ነው። "ስፒር ካለ፣ የግድ ተቆርጦ መወገድ አለበት?" ግን እውነታው ግን የተረከዝ ስፒርን ለማስወገድ የሚደረግ ቀዶ ጥገና በጣም አልፎ አልፎ ነው።

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የተረከዝ መወጠር የህመሙ መንስኤ አይደለም። ስለዚህ፣ ዶክተር ቀዶ ጥገናን የሚያስበው ሌሎች ሕክምናዎች (እረፍት፣ በረዶ፣ መድሃኒት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ከ6-12 ወራት በኋላ ህመሙን መቀነስ ካልቻሉ ብቻ ነው። የቀዶ ጥገናው ዋና ዓላማ በ"ፕላንታር ፋሺያ" ውስጥ ያለውን ውጥረት ማስታገስ ነው። በዚያን ጊዜ የተረከዝ መወጋትም ሊወገድ ይችላል፣ ነገር ግን ዋናው ግብ ያ አይደለም።

ስለዚህ ያስታውሱ፣ የሄል ስፑር ቀዶ ጥገና ሳይደረግለት አይጠፋም፤ አንዴ ከተፈጠረ በኋላ ዘላቂ ነው። ሆኖም ግን፣ ህመም ስለሌለው ማስወገድ አያስፈልግም። ህመም የሚያስከትልበትን ሁኔታ (ፕላንታር ፋሲሳይተስ) ማከም ችግሩን ይፈታል።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ እነዚህን ጥያቄዎች ያስታውሱ።

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እነዚህን ጥያቄዎች ለመጠየቅ ዝግጁ ከሆኑ፣ ስለዚህ ሁኔታ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ።

• ተረከዜ ለምን በጣም ይጎዳል? ይህ የሚከሰተው በተረከዝ መወጠር ምክንያት ነው?
• ይህንን ህመም ለመቀነስ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ምን አይነት ጫማ መልበስ አለብኝ?
• ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእኔ ተስማሚ ናቸው?
• ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ይፈውሳል? ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• ህመሜ ካልቀነሰ፣ የሚቀጥሉት ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እነዚህን ጥያቄዎች ለመጠየቅ አትፍሩ። ስለ ሁኔታዎ የበለጠ ባወቁ ቁጥር ለፈውስ ሂደቱ የበለጠ አስተዋጽኦ ማድረግ ይችላሉ።