ስትቀመጥ የማዞር ስሜት ይሰማሃል? ልብህ ይሮጣል? POTS ሊሆን ይችላል!

ይህ አጋጥሞህ ያውቃል? በድንገት ከተቀመጥክበት ቦታ ስትነሳ ወይም ከተዋሸህበት ቦታ ስትነሳ፣ የማዞር ስሜት ይሰማሃል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ልብህ በፍጥነት ይመታል። ይህ የተለመደ ነገር ሊመስል ቢችልም፣ አንዳንድ ጊዜ ፖስተራል ኦርቶስታቲክ ታቺካርዲያ ሲንድሮም ወይም ባጭሩ POTS የሚባል የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። አትጨነቅ፣ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ይህ (POTS) ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው፣ አይደል?

(ፖስቱራል ኦርቶስታቲክ ታቺካርዲያ ሲንድሮም) ረጅሙን ስም ሲሰሙ ትንሽ ሊያስፈራ ይችላል፣ አይደል? ግን እስቲ እንዘርዝረው እና እንረዳው።

• አቀማመጥ፡- ይህ የሚያመለክተው ከሰውነትዎ አቀማመጥ ጋር የተያያዘ ነገርን ነው። ማለትም፣ እርስዎ የሚቀመጡበት፣ የሚቆሙበት ወይም የሚተኙበት መንገድ ነው።
• ኦርቶስታቲክ ፡ ይህ የሚያመለክተው ከቆመበት ጋር የተያያዘ ነገርን ነው።
• ታኪካርዲያ፡- ስለዚህ ጉዳይ ሰምተህ ይሆናል። ይህ ማለት ልብህ በደቂቃ ከ100 ምቶች በበለጠ ፍጥነት ይመታል ማለት ነው።
• ሲንድሮም ፡ ይህ ማለት አብረው የሚከሰቱ የሕመም ምልክቶች ስብስብ ማለት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ POTS ማለት ከተቀመጡበት ወይም ከተዋሹበት ቦታ ሲነሱ የልብ ምትዎ ባልተለመደ ሁኔታ የሚጨምርበት ሁኔታ ነው። ይህ በኦርቶስታቲክ አለመቻቻል ምድብ ስር ይወድቃል።

ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰት ነገር ነው። ሰውነታችን ራሱን የቻለ የነርቭ ሥርዓት አለው፣ ይህም በሰውነታችን ውስጥ እንደ ትንሽ አስተዳዳሪ ነው። በየትኛውም ቦታ ብንሆን የልብ ምታችንን እና የደም ግፊታችንን ሚዛን ይጠብቃል፣ እና ደማችን በሁሉም ቦታ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲፈስ ያደርጋል። ነገር ግን POTS ባለበት ሰው ውስጥ፣ ይህ ራስን የቻለ የነርቭ ሥርዓት ይህንን ሚዛን በትክክል መጠበቅ አይችልም። ማለትም፣ የደም ሥሮችን በመጭመቅ እና የልብ ምትን በመቆጣጠር መካከል ያለው ቅንጅት ይስተጓጎላል። ከዚያም የደም ግፊት የተረጋጋ ሆኖ ሊቆይ አይችልም። ለዚህም ነው እያንዳንዱ ምልክት የሚታየው።

ግን አንድ ማስታወስ ያለብዎት ነገር፡- POTS ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። አንዳንድ ሰዎች የሚመጡና የሚጠፉ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል፣ አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት። በጣም ጥሩው ነገር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ የአመጋገብ ለውጦች፣ አንዳንድ መድሃኒቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖር ሁኔታው ​​ሊታከም እና የህይወት ጥራት ሊሻሻል ይችላል ።

በ POTS በጣም የተጎዳው ማነው?

ይህ POTS ተብሎ የሚጠራው በሽታ ከ15 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ በብዛት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ወንዶችም ሊይዛቸው ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ፣ POTS ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ውጥረት ከተከሰተ በኋላ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• ከባድ ሕመም ከተከሰተ በኋላ ፡ ለምሳሌ፣ እንደ ሞኖኑክሊየስ ያሉ የቫይረስ በሽታዎች ከታዩ በኋላ ወይም ከባድ ኢንፌክሽን ከተከሰተ በኋላ።
• በእርግዝና ወቅት።
• ከባድ የአካል ጉዳት ሲያጋጥም፦የጭንቅላት ጉዳት እንደሆነ ይሰማል።
• ከባድ ቀዶ ጥገና ሲደረግ።

በተጨማሪም፣ እንደ ሶጅሬን ሲንድሮም ፣ ሉፐስ እና ሴሊካክ በሽታ ያሉ የተወሰኑ ራስን የመከላከል ችግሮች ያጋጠማቸው ሰዎች፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችን ጤናማ ህዋሶቻችንን የሚያጠቃባቸው፣ POTS የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

(POTS) ምን ያህል የተለመደ ነው?

ፖትስ ከምታስቡት በላይ የተለመደ በሽታ ነው። ለምሳሌ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ1 እስከ 3 ሚሊዮን የሚደርሱ ሰዎች በዚህ ሕመም እንደሚሰቃዩ ይገመታል። በስሪላንካ ውስጥ ይህ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን በትክክል ምርመራ ላያደርጉ ይችላሉ።

POTS በሰውነቴ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እስቲ አስቡት፣ በድንገት ከተቀመጥክበት ቦታ ተነስተህ ቆመሃል። ከዚያም በስበት ኃይል ምክንያት በሰውነትህ ውስጥ ከ10% እስከ 15% የሚሆነው ደም በሆድህ፣ በእግሮችህ እና በክንድህ ውስጥ ተከማችቷል። ይህ ማለት ወደ አእምሮህ የሚሄደው የደም መጠን በትንሹ ይቀንሳል ማለት ነው። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የማዞር ስሜት የሚሰማህ። ነገር ግን POTS ከሌለህ፣ በእግሮችህ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ደሙን ወደ ልብህ እንዲመልስ ስለሚረዱት የማዞር ስሜት ብዙም አይሰማህም።

ይህ ብቻ ሳይሆን የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓትዎም እንዲሁ ይጀምራል። ሲነሱ ወደ ልብዎ የሚሄደውን የደም ፍሰት ለመቀነስ ሰውነትዎ አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊሪን የሚባሉ ሆርሞኖችን ይለቃል።

እነዚህ ሆርሞኖች ልብ ትንሽ በፍጥነት እና በኃይል እንዲመታ ያደርጋሉ። (ኖሬፒንፊሪን) የደም ሥሮችም ትንሽ እንዲጠጉ ያደርጋቸዋል፣ ይህም ማለት ይጨመቃሉ። ይህ ሁሉ ደም ወደ ልብ እና አንጎል እንደገና በትክክል እንዲፈስ የሚያስችለው ነው።

ነገር ግን POTS ያለባቸው ሰዎች ሲነሱ፣ ከወትሮው በበለጠ ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ከልባቸው በታች ባሉት የደም ሥሮች ውስጥ ይሰበሰባል። ከዚያም ሰውነት ተጨማሪ ኖሬፒንፊሪን ወይም ኤፒንፊሪን በመልቀቅ የደም ሥሮችን ለማጠንከር ይሞክራል። ነገር ግን በሆነ ምክንያት የደም ስሮቻቸው ለእነዚህ ሆርሞኖች በትክክል ምላሽ አይሰጡም። ነገር ግን ልብ ለእነዚህ ሆርሞኖች ምላሽ ሊሰጥ ስለሚችል የልብ ምቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ይህ አለመመጣጠን እንደ ማዞር፣ ራስን መሳት እና ከመጠን በላይ ድካም ያሉ የተለያዩ ምልክቶችን ያስከትላል።

POTS ከባድ በሽታ ነው?

(POTS) ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። መልካም ዜናው ምልክቶቹ በተለያዩ ህክምናዎችና ስልቶች ሊታከሙ መቻላቸው ነው።

የ (POTS) ምልክቶች ምንድናቸው?

ድስቶች በድንገት ወይም ቀስ በቀስ ሊከሰቱ ይችላሉ። ምልክቶቹ ከተቀመጡበት ቦታ ወይም ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ወዲያውኑ ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ምልክቶች በመተኛት ሊታከሙ ይችላሉ።

የPOTS ምልክቶች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች እነሆ፡

• የማዞር ወይም የራስ ምታት፡- በተለይ ሲቆም፣ ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ሲቆም ወይም ረጅም ርቀት ሲራመድ።
• ራስን መሳት ወይም ራስን መሳት።
• የመርሳት እና የማተኮር ችግር፡- ይህ የአንጎል ጭጋግ ተብሎም ይጠራል። አእምሮዎ በጭጋግ የተሸፈነ ያህል ነው።
• የልብ ምት መጨመር ወይም የልብ ምት መጨመር።
• ከፍተኛ ድካም/ድካም።
• እረፍት ማጣት ወይም ጭንቀት።
• መንቀጥቀጥ እና ከመጠን በላይ ላብ።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)።
• የደረት ህመም።
• ራስ ምታት።
• የህመም ስሜት።
• እብጠት።
• ፊቱ ይገረጣል እና እግሮቹ ከልብ ደረጃ በታች ሲሆኑ ሐምራዊ ይሆናሉ።
• የእንቅልፍ መዛባት፡- በደረት ህመም፣ የልብ ምት መጨመር እና በሌሊት ከመጠን በላይ ላብ ምክንያት።

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ጉዳዮች እነሆ፡

• በሞቃት አካባቢ ውስጥ ሲሆኑ፡- ሙቅ ገላዎን ሲታጠቡ፣ ሻወር ሲወስዱ ወይም በጣም ሞቃት በሆነ ቀን።
• በተደጋጋሚ ስትቆም፦ ለምሳሌ ወረፋ ላይ ስትሆን፣ ገበያ ስትሄድ።
• ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ።
• ህመም ሲኖርብዎት ፡ እንደ ጉንፋን እና ኢንፌክሽን።
• በወር አበባ ወቅት።

የ POTS መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች እስካሁን ድረስ የ POTS መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም። በአሁኑ ጊዜ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እንዳሉ ያምናሉ። POTS በእነዚህ ምክንያቶች ላይ በመመስረት በበርካታ ንዑስ ዓይነቶች የተከፈለ ነው፡

• (ኒውሮፓቲክ POTS): ይህ የሚከሰተው በደም ስሮች ውስጥ በተለይም በእግሮች እና በኮር ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በማዳከም ምክንያት በሚመጣ የፔሪፈራል ዲነርቭሽን ነው።
• (ሃይፐርአድሬነርጂክ ፖትስ): ይህ የሚከሰተው የርህራሄ የነርቭ ስርዓትዎ ከመጠን በላይ ንቁ በመሆኑ ነው።
• ሃይፖቮሌሚክ ፖቶች፡- ፖቶች በሰውነት ውስጥ የደም መጠን በመቀነሱ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ዝቅተኛ የደም መጠን ያላቸው ምልክቶች ከሌሎቹ ሁለት የፖቶች ዓይነቶች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ POTS ራስን የመከላከል በሽታ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አሁን አለ፣ ይህም ማለት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ባልታወቀ ምክንያት ጤናማ ሕብረ ሕዋሳትን እያጠቃ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።

POTS እንዴት ይገለጻል?

ምልክቶቹ በጊዜ ሂደት ሊከሰቱ ስለሚችሉ የ POTS ምልክቶች ለዶክተሮች ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች የ POTS ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ሊታዩ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እሱ ወይም እሷም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

የ POTS ምርመራ ለማድረግ ዋናው ዘዴ የቲልት ሠንጠረዥ ሙከራ ነው።ይህ ምርመራ አቀማመጥዎን ሲቀይሩ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን ይለካል። በጠረጴዛ ላይ ተኝተው ጠረጴዛው ቀስ በቀስ ወደ ቆመ ቦታ ያዘነብላል።

ከቲልት ሠንጠረዥ ምርመራ በተጨማሪ፣ ዶክተርዎ የPOTS መኖርን ለማረጋገጥ ወይም ሌሎች ምክንያቶችን ለማስወገድ ሌሎች ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የደም እና የሽንት ምርመራዎች የPOTS መንስኤዎችን እና ከPOTS ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች በሽታዎች ለመለየት።
• (QSART): ይህ ላብን የሚቆጣጠሩትን ራስን የሚቆጣጠሩ ነርቮችን ይለካል።
• ራስን የመቆጣጠር የመተንፈስ ሙከራ፡- ይህ የልብ ምትዎ እና የደም ግፊትዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይለካል።
• የቆዳ የነርቭ ባዮፕሲ።

ለ POTS የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ለPOTS ምንም አይነት መድኃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች የPOTS ምልክቶችን ለመቆጣጠር የተለያዩ ስልቶችን ይጠቀማሉ። ሕክምናው ለህመም ምልክቶችዎ እና ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ለሚሰራው ነገር የተዘጋጀ ነው።

ዋናዎቹ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው:

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• አመጋገብ እና አመጋገብ።

በተጨማሪም፣ ልዩ የሕክምና መጭመቂያ ስቶኪንጎችን መጠቀም ደምን በእግሮቹ ላይ ወደ ላይ በመግፋት የPOTS ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ POTS ን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ምንም እንኳን ብዙ የPOTS ሕመምተኞች ጤናማ ልብ ቢኖራቸውም፣ ዶክተርዎ ወደ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ሊልክዎት ይችላል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሰውነትዎ ወደ ቅርፅ እንዲመለስ እና POTSዎን እንዲያስተዳድር የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል። POTSን ለማከም ከሚረዱት ምርጥ ማስረጃዎች መካከል አንዳንዶቹ ከልብ ማገገሚያ የመጡ ናቸው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ዋና፣ ቀዘፋ እና የብስክሌት ግልቢያ ያሉ የተዘጉ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጡን ውጤት ያስገኛሉ። በኮርንዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከርም በጣም ጠቃሚ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሲጀምሩ ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች እነሆ። ስለእነዚህ ልምምዶች ዝርዝር መመሪያዎችን ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ።

• የኢሶሜትሪክ ልምምዶችን ይለማመዱ፡- እነዚህ ልምምዶች ሰውነትዎን ሳያንቀሳቅሱ ጡንቻዎችዎን ማኮማተርን ያካትታሉ። ይህ ጡንቻዎችን ያጠነክራል እና ደም ወደ ልብዎ እንዲመለስ ያደርጋል። እነዚህ ለማድረግ በጣም ቀላል ናቸው፣ እና በአልጋ ላይ ተኝተው ወይም ወንበር ላይ ተቀምጠው ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ። ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት በአልጋ ላይ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ሰውነትዎን ለመቀመጥ እና ለመቆም ያዘጋጃል።
• ቦታዎችን ሲቀይሩ የሚከተሉትን ያድርጉ:ከተጋላጭነትዎ ተነስተው በአልጋ ላይ ቁጭ ይበሉ። ለጥቂት ደቂቃዎች እዚያው ይቆዩ፣ ሰውነትዎ ከተቀየረው የቦታ ለውጥ ጋር እንዲላመድ ይፍቀዱለት። ከቆሙ በኋላ፣ ከመራመድዎ በፊት ጥቂት ደቂቃዎችን ይጠብቁ፣ የደም ግፊትዎ እንደገና እንዲስተካከል ይፍቀዱለት። በማንኛውም ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት፣ ለጥቂት ደቂቃዎች በዚያ ቦታ ይቆዩ እና ይጠፋ እንደሆነ ይመልከቱ። አለበለዚያ ወደ ቀድሞ ቦታዎ ይመለሱ። ዋናው ነገር በአቀማመጥዎ ላይ መስራት ነው።
• ትንሽ የእግር ጉዞ ፕሮግራም ይጀምሩ፡- ምልክቶች ሳይታዩዎት ምን ያህል እርምጃዎች መሄድ እንደሚችሉ ይመልከቱ። የመነሻ ነጥብዎ ይህ ነው። በቀን አንድ ጊዜ በእግር በመራመድ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የጊዜ፣ የርቀቱ ወይም የእርምጃዎች ብዛት ይጨምሩ። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በቀን ለሁለተኛ ጊዜ ይራመዱ። እርምጃዎችን ለመቁጠር ቀላል መንገድ በቀን ውስጥ በሰዓት ከ100-300 እርምጃዎች መራመድ ነው። የአካል ብቃት መከታተያዎች እርምጃዎችን ለመቁጠር ለመጠቀም ቀላል ናቸው። በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በየጥቂት ሳምንታት የሚራመዱትን አጠቃላይ የእርምጃዎች ብዛት ይጨምሩ።
• ቀላል የዮጋ ልምምዶችን ይለማመዱ፡- በመተንፈስ ላይ ያተኮሩ መሰረታዊ የዮጋ ልምምዶችን ማድረግ የPOTS ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

አመጋገብ እና አመጋገብ

የ POTS ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሌላው አስፈላጊ ገጽታ አመጋገብ እና አመጋገብ ነው።

የደምዎ መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ( hypovolemic POTS ) ሐኪምዎ የደምዎን መጠን ለመጨመር ተጨማሪ ፈሳሽ እና ጨው እንዲጠጡ ይመክርዎታል።

የPOTS ምልክቶች ብዙ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ሊባባሱ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ብዙ ደም ወደ ሆድ ስለሚያዞር የምግብ መፈጨትን ይረዳል። ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙ ጊዜ ሁለት ወይም ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ በቀን ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራሉ።

የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የምግብ ባለሙያ በአመጋገብዎ ላይ ሊረዳዎት ይችላል። ይህ ምክር በተለይ የሴላይክ በሽታ ወይም ሌሎች የምግብ ስሜታዊነት ካለብዎት ጠቃሚ ነው።

የአመጋገብ ለውጦችን በተመለከተ አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች እነሆ፡

• በቀን ከ3,000 እስከ 10,000 ሚሊግራም (ሚ.ግ) ጨው ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
• በቀን ከ2 እስከ 2.5 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ። ውሃ በጣም ጥሩ ነው።
• ብዙ ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን አዘውትረው ይመገቡ።
• በፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ አመጋገብ መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ድንገተኛ ጭማሪ ለመቀነስ እና የPOTS ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
• በፕሮቲን፣ በአትክልቶች፣ በወተት ተዋጽኦዎችና ፍራፍሬዎች የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑርዎት።
• እንደ ሾርባ፣ ኮምጣጤ፣ የወይራ ፍሬ፣ ሰርዲን፣ ስፕሬትስ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ጨው ያላቸውን መክሰስ ይምረጡ። ጨው ለማግኘት እንደ ብስኩትና ብስኩቶች ባሉ ነገሮች ላይ ብቻ አትተማመኑ።
• ወደ ግሮሰሪ መደብር ሲሄዱ ዝርዝር ያዘጋጁ፣ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ፣ እና የPOTS አቅርቦቶችዎን (ፈሳሾች፣ የጨው ተጨማሪዎች) ይዘው መምጣትዎን ያስታውሱ። ደካማ ስሜት ከተሰማዎት፣ እቃዎችን ለማንሳት፣ ለማንሳት እና ወደ ቤት ለመውሰድ አንድ ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ።

መድሃኒቶች

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) POTSን ለማከም የተፈቀደ የተለየ መድሃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች አንዳንድ የPOTS ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ሌሎች በሽታዎችን ለማከም የተፈቀዱ መድሃኒቶችን (ከመለያ ውጪ) ሊያዝዙ ይችላሉ።

እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• (ፍሎድሮኮርቲሶን): የጨው ክምችት እንዲኖር ያደርጋል እና የደም መጠን ይጨምራል።
• (ፒሪዶስቲግሚን): ታክካርዲያንን ሊቀንስ ይችላል።
• (ሚዶድሪን): የደም ሥሮች እንዲኮማተሩ ያደርጋል (ቫሶኮንስትትሪክት)።
• ቤታ-አጋጆች፡- ሲቆሙ የልብ ምት መጨመርን ሊቀንስ ይችላል (ቀጥ ያለ ታክካርዲያ)።

እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። ዶክተርዎ መድሃኒቱ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ያማክርዎታል።

POTSን ለማስተዳደር ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከአመጋገብ ለውጦች በተጨማሪ፣ POTSን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን በየጊዜው መከታተል እና ጥሩ እንቅልፍ ማግኘትን ያካትታሉ።

የልብ ምት እና የደም ግፊት ክትትል

የደም ግፊትዎን እና የልብ ምትዎን መለካት እና መመዝገብ POTS ን ለመረዳት እና ዶክተርዎ የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጅ ሊረዳዎት ይችላል።

የደም ግፊትዎን እና የልብ ምትዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት (ጠዋት እና ማታ) ይፈትሹ። ይህ በተለይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ጠቃሚ ነው። እንዲሁም ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜም እንኳ የደም ግፊትዎን እና የልብ ምትዎን ይፈትሹ።

በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች፣ በመስመር ላይ ወይም የሕክምና መሳሪያዎችን በሚሸጡ ቦታዎች የደም ግፊት መቆጣጠሪያ መግዛት ይችላሉ።

በ POTS እንቅልፍን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

(POTS) እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉል ይችላል። እንቅልፍ ለአጠቃላይ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ቅድሚያ ሊሰጡት ይገባል። እነዚህ አጠቃላይ ምክሮች ይረዱዎታል፡

• የPOTS ምልክቶችን ለመቀነስ የአልጋዎን ጭንቅላት ከስድስት እስከ አስር ኢንች ከፍ ያድርጉት። አልጋው በሙሉ በተመሳሳይ ማዕዘን መሆን አለበት። የአልጋዎን ጭንቅላት በዚህ መንገድ ማንሳት ጠዋት ላይ የደም ዝውውር ስርዓትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ይጨምራል። ይህ በቀላሉ እንዲነቁ ሊረዳዎት ይችላል።
• የመኝታ ክፍልዎ በትክክለኛው የሙቀት መጠን መሆኑን ያረጋግጡ እና ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመያዝ ይሞክሩ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይንቁ። በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ንፅህና እና እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ የሚመጣው በየቀኑ የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን በመስራት ነው።
• በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ከመተኛት ይቆጠቡ፤ ምክንያቱም ይህ በሌሊት እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉል ይችላል።
• አልጋ ላይ መቀመጥከመጠን በላይ ቴሌቪዥን ማየት፣ ስልክ መጠቀም እና ኮምፒውተር መጠቀምን ያስወግዱ። እነዚህ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች የእንቅልፍ ጥራትን ሊያዛቡ ይችላሉ።

እንቅልፍዎ በ POTS ምክንያት በጣም ከተስተጓጎለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

POTS መከላከል ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ የPOTS እድገትን ለመከላከል ምንም ማድረግ አይችሉም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችዎን የሚያስነሱትን ነገሮች ማወቅ እና ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ።

ምልክቶቹ እንዳይባባሱ ለመከላከል አጠቃላይ ምክሮች እነሆ-

• ወጥ የሆነ የሙቀት መጠን ይጠብቁ፡- ለPOTS ችግር ላለባቸው ሰዎች ወጥ የሆነ የሙቀት መጠን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከፍተኛ የሙቀት መጠን፣ በተለይም ሙቀት፣ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። የአየር ማቀዝቀዣ፣ የማቀዝቀዣ ጃኬቶች፣ የእጅ ጓዶች፣ ትናንሽ ማራገቢያዎች እና የሙቀት ለውጦችን ለማስተካከል የልብስ ንብርብሮችን መልበስ ሊረዱ ይችላሉ። በሚታጠቡበት ጊዜ፣ ሙቅም ሆነ ቀዝቃዛ ውሃ የPOTS ምልክቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል ለብ ያለ ውሃ ለመጠቀም ይሞክሩ። የሻወር ወንበር መጠቀምም ጠቃሚ ነው።
• ለረጅም ጊዜ ከመቆም ይቆጠቡ፡- ብዙ ሰዎች POTS ያለባቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ ሲቆሙ የሚባባሱ ምልክቶችን ያጋጥማቸዋል። ለረጅም ጊዜ መቆም ካለብዎት እግርዎንና ጡንቻዎችዎን ማወዛወዝና መጭመቅ ወይም ክብደትዎን ከአንድ እግር ወደ ሌላ እግር ማዛወር ያሉ ነገሮችን ለማድረግ ይሞክሩ ።
• አልኮልን ያስወግዱ፡- አልኮል ሰውነትዎን ያሟጥጣል እና ምልክቶቹን ሊያባብሰው ይችላል።

የ POTS ትንበያ ምንድነው?

የPOTS ተስፋ በአጠቃላይ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ለዕለት ተዕለት ሕይወት በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። የPOTS ምልክቶች ለዓመታት ሊመጡና ሊጠፉ ይችላሉ። ወደ 80% ከሚሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ሁኔታው ​​ይሻሻላል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች የቀሩ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል።

POTS ያለባቸው ሰዎች ትልቁ አደጋ ራሳቸውን ስቶ ከወደቁ ጉዳት ነው።

POTS የህይወት ዘመንን ያሳጥራል?

የ POTS በሽታ ያለባቸው ሰዎች መደበኛ የህይወት ዘመን አላቸው። ይህ ሁኔታ የህይወት ዘመንን አያሳጥርም።

POTS ካለብኝ ራሴን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ?

ከ POTS ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። እራስዎን ለመንከባከብ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ስለ POTS ምርመራዎ በግልጽ እና በሐቀኝነት ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። በዚህ ሁኔታ ስላሉዎት ፍርሃቶች፣ ተስፋዎች፣ ችግሮች እና ተግዳሮቶች ይነጋገሩ። የሚደግፉዎት ሰዎች ስለ POTS የበለጠ እንዲማሩ ያበረታቷቸው።
• ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት በደንብ ይተኛሉ እና በደንብ ይመገቡ።
• የPOTS የድጋፍ ቡድንን (በመስመር ላይም ሆነ በአካል) መቀላቀልን ያስቡበት። እነዚህ የብቸኝነት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• ከህክምና ካልሆኑ ምንጮች እና ግለሰቦች የሚመጣ ፈጣን ጥገና በጣም ይጠንቀቁ። ፈጣን ጥገናዎች ብዙውን ጊዜ በPOTS ላይ አይረዱም፣ እና እንዲያውም የበለጠ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የረጅም ጊዜ የጤና ችግርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ የስነልቦና ሕክምናን መፈለግን ያስቡበት። የምክር አገልግሎት በPOTS ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• አሰላስል ወይም ዘና ለማለት ጥቂት ደቂቃዎችን ውሰድ ወይም የPOTS ምልክቶችን ለመቀነስ እረፍት ውሰድ ። ስሜቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትህ እና በጤናህ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እነዚህን ስሜቶች ለመለየት ከአማካሪ ወይም ከPOTS የድጋፍ ቡድን ጋር መነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ስለ POTS ሐኪም መቼ ማየት አለብኝ?

እንደ ማዞር ወይም የልብ ምት ፈጣን የመሰለ ያልተለመዱ ምልክቶች ሲታዩዎት ሐኪም ያማክሩ።

POTS ካለብዎት፣ ምርጡን ህክምና ለማግኘት በPOTS ላይ የተካነ ዶክተር ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። እንዲሁም አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማስተዳደር የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ ሀኪም ያስፈልግዎታል።

ፖስቱራል ኦርቶስታቲክ ታቺካርዲያ ሲንድሮም (POTS) እንዳለቦት ማወቅ በጣም አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት በርካታ ህክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዳሉ ያስታውሱ። POTS ያለባቸው ሁለት ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ አይጎዱም፣ ስለዚህ ለጉዳይዎ ልዩ የሆነ የግል እንክብካቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎን ስለ POTS ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ። ለመርዳት እዚህ አሉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

• ከተቀመጡበት ወይም ከተኙበት ቦታ እንደነሱ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ወይም ልብዎ እየመታ ከሆነ፣ POTS ሊሆን ይችላል። ዝም ብለው አይጠብቁ፣ ሐኪም ያማክሩ።
• ፖትስ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ አይደለም፣ ነገር ግን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
• በጣም ጥሩው ነገር በአኗኗር ለውጦች፣ በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አንዳንድ ጊዜ በመድኃኒቶች አማካኝነት በደንብ መቆጣጠር መቻሉ ነው።
• እንደ አዘውትሮ አቀማመጥ መቀየር፣ በቂ ፈሳሽና ጨው መጠጣት እና አዘውትሮ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። የድጋፍ ቡድኖች እና የምክር አገልግሎት ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ተስፋ አትቁረጡ! በአግባቡ ከተያዙ፣ በPOTS እንኳን ጥሩ ሕይወት መኖር ይችላሉ።

` POTS፣ የፖስተራል ኦርቶስታቲክ ታክካርዲያ ሲንድሮም፣ ማዞር፣ የልብ ምት፣ ራስን የመቆጣጠር የነርቭ ስርዓት፣ የደም ግፊት፣ ራስን መሳት