ከእድሜህ በላይ ትመስላለህ? ስለ እርጅና ጊዜ እንነጋገር

በመስታወት ውስጥ ተመልክተህ "ዋው፣ ከእኔ ትንሽ በዕድሜ የገፋሁ ይመስላል?" ብለህ ታስባለህ? ምናልባት ከጓደኞችህ ይልቅ በፊትህ ላይ ብዙ መጨማደድ ሊኖርብህ ይችላል፣ ወይም ፀጉርህ ከምታስበው በላይ በፍጥነት ወደ ግራጫነት መቀየር ጀምሯል? ዛሬ ስለ 'ያለጊዜው እርጅና' እየተነጋገርን ያለነው ይህ ነው። ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ስለዚህ በጥልቀት እንመልከተው።

በቀላል አነጋገር፣ ያለጊዜው እርጅና ምንድን ነው?

ሰውነታችን በተፈጥሮው በጊዜ ሂደት ያረጃል። ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም፣ እነዚህ የተለመዱ የእርጅና ምልክቶች ትንሽ ቀደም ብለው መታየት ሲጀምሩ፣ ያለጊዜው እርጅና ብለን የምንጠራው ነው። ያም ማለት ሰውነትዎ፣ በተለይም ቆዳዎ፣ ከእውነተኛው ዕድሜዎ በላይ የሚመስልበት ጊዜ ነው።

ዋና ዋና ባህሪያቱ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለዚህ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ያለጊዜው የሚመጣ እርጅና የሚከሰተው መቆጣጠርና መከላከል በምንችላቸው ውጫዊ ምክንያቶች ነው። በሕክምና ሳይንስ ይህ “ውጫዊ እርጅና” ይባላል። እነዚህ ምልክቶች በቆዳችን ላይ በብዛት ይታያሉ።

1. ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ

ይህ ዋናው ጥፋት ነው። ከፀሐይ የሚመጣው የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ።, ከምናስበው በላይ በቆዳችን ላይ የበለጠ ጉዳት እያደረሰ ነው። ይህም ቆዳን በተፈጥሮው ከሚያረጅበት ፍጥነት በበለጠ ፍጥነት እንዲያረጅ ያደርገዋል። ይህንን ሁኔታ ፎቶጂንግ ብለን እንጠራዋለን።

የአልትራቫዮሌት ጨረሮች የቆዳ ህዋሳቶቻችንን ይጎዳሉ፣ ይህም እንደ የዕድሜ ነጠብጣቦች ያሉ ነገሮችን ያስከትላል። እንዲሁም የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል።

በተጨማሪም፣ እንደ ስማርት ስልኮች እና ኮምፒውተሮች ያሉ ከፀሐይ ብርሃን እና እንደ ስማርት ስልኮች እና ኮምፒውተሮች ካሉ ኤሌክትሮኒክስ ስክሪኖች የሚመጣው ከፍተኛ ኃይል ያለው የሚታይ (HEV) ብርሃን ፣ እንደ ሙቀት የምናየው ደግሞ የኢንፍራሬድ ብርሃን የቆዳን ኮላጅን እና የመለጠጥ ችሎታን ይጎዳል።

2. በአኗኗራችን ውስጥ ያሉ መጥፎ ልማዶች

ከፀሐይ ብርሃን በተጨማሪ የዕለት ተዕለት ልማዶቻችንም በዚህ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

3. አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የጤና ችግሮች

በጣም አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ያለጊዜው የእርጅና ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ናቸው።

• የብሉም ሲንድሮም
• የኮኬይን ሲንድሮም
• የሃቺንሰን-ጊልፎርድ ፕሮጄሪያ ሲንድሮም
• እንደ ቨርነር ሲንድሮም ያሉ ሁኔታዎች።

ይህንን ለማስቆምና ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንችላለን?

መልካም ዜናው ያለጊዜው እርጅና በአብዛኛው የሚከሰተው በአኗኗር ዘይቤአችን ምክንያት መሆኑ ነው፤ እናም ጤናማ ልማዶችን በመተግበር፣ ቀደም ሲል የተከሰተውን ጉዳት መቆጣጠር፣ መከላከል እና እንዲያውም መቀልበስ እንችላለን።

• እራስዎን ከፀሐይ ይጠብቁ፡- ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ዓመቱን ሙሉ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ፣ በደመናማ ቀናትም ቢሆን። ቢያንስ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ ያለው ይምረጡ። ሰፊ ሽፋን ያለው ኮፍያ እና የፀሐይ መነፅር ያድርጉ። የቆዳ መቆንጠጥ አልጋዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• ማጨስን አቁም፡- የሚያጨሱ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ያቁሙ። በዚህ ጉዳይ ላይ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
• በፍራፍሬና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ይመገቡ፡- በስኳር የበለፀጉ እና በተጣራ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ይቀንሱ እና ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይከተሉ።
• አልኮልን ይገድቡ፡- የአልኮል መጠጥን መቀነስ የቆዳ ጉዳትን ይከላከላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል እንዲሁም ጤናማ እድሜ እንዲኖርዎት ይረዳል።
• ቆዳዎን ይንከባከቡ ፡ ቆዳዎን በየቀኑ ንፁህ ያድርጉት። ሽቶ የያዙ ሻካራ ሳሙናዎችን እና ምርቶችን ያስወግዱ። የቆዳ ድርቀትን ለመከላከል በየቀኑ ጥሩ እርጥበት አዘል ቅባት ይቀቡ።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- እንደ ማሰላሰልና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ዘዴዎች ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ ፡ በቀን ቢያንስ ለ7 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት የሰውነት ሴሎችን የእርጅና ሂደት ሊያዘገይ ይችላል።

አስቀድመው ያሉትን ምልክቶች ማስወገድ አይችሉም?

መከላከል በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን ቀደም ሲል ስለተከሰቱ ምልክቶች የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ መልካቸውን ለመቀነስ የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ።

• የቆዳ መሙያዎች
• የፊት ማሳደጊያ
• እንደ ሌዘር የቆዳ መልሶ ማደስ ያሉ ሕክምናዎች።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ ሕክምናዎች ያለጊዜው የእርጅናን ገጽታ ብቻ ይለውጣሉ። ዋናውን መንስኤ አያስተካክሉም (ለምሳሌ ማጨስ፣ ለፀሐይ መጋለጥ)። ስለዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አስፈላጊ ናቸው።

ዶክተር ማየት የሚያስፈልግህ መቼ ነው?

ያለጊዜው የእርጅና ምልክቶች በድንገት ከታዩ ፣ ህመም የሚሰማቸው ፣ ብዙ የሚያስቸግሩዎት ወይም በፍጥነት የሚባባሱ ከሆነ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ሌላ መሰረታዊ ሁኔታ ሊኖር ይችላል።