ዛሬ እየሮጡ፣ እየተራመዱ፣ ደረጃ ሲወጡ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ሲጫወቱ የሚረዱዎትን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጡንቻዎችን እንወያያለን። እነዚህ በጭኖቻችን ፊት ለፊት ያሉት ጡንቻዎች ናቸው። በጭኖቻችሁ ፊት ላይ ህመም ወይም መወጠር ከተሰማዎት፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።
በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ አራት ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?
ኳድ ጡንቻዎች ወይም በሕክምና አገላለጽ ኳድራይሴፕስ ፌሞሪስ በጭንህ ፊት ለፊት የሚገኙ የጡንቻዎች ስብስብ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ከማንኛውም የጡንቻ ቡድኖች የበለጠ ክብደት ወይም ስብ አላቸው። በእኛ ቁጥጥር ስር የሚሰሩ ጡንቻዎች ናቸው። ይህ ማለት እንደፈለጉት ማጠፍ እና ማራዘም ይችላሉ ማለት ነው።
ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች በዚህ ምድብ ውስጥ አራት የስጋ ዓይነቶች ብቻ እንዳሉ ያስቡ ነበር። በላቲን "ኳድ" የሚለው ቃል "አራት" ማለት ነው። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በዚህ ምድብ ውስጥ አምስተኛ የስጋ አይነት እንዳለ አረጋግጠዋል።
የእነዚህ የስጋ ቦልሶች ለሰውነታችን ምን ጥቅሞች አሉት?
የእነዚህ ጡንቻዎች ዋና ተግባር ጉልበቱን ቀጥ ማድረግ ነው። ነገር ግን ከዚያ በተጨማሪ እነዚህ ጡንቻዎች ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ያከናውናሉ።
- የድንጋጤ መምጠጥ፡- እነዚህ ነገሮች ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ተረከዝዎ መሬት ላይ የሚመታውን ኃይል በመምጠጥ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳሉ።
- የዳሌ ተጣጣፊዎች፡- ይህ የጡንቻ ቡድን ዳሌውን ወደፊት ለማጠፍ (ለማጠፍ) ይረዳል።
- የሰውነት ሚዛን፡- እነዚህ የሰውነትን ትክክለኛ አቀማመጥ ለመጠበቅ እና ሚዛን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው።
- የጉልበት ክዳንን መጠበቅ፡- ይህ የጡንቻ ክፍል የጉልበት ክዳንዎን (ፓቴላ) በአንድ ቦታ ላይ እንዲረጋጋ እና እንቅስቃሴዎቹን እንዲያከናውን ይረዳል።
- የእግር ጉዞ ዘይቤን መቆጣጠር፡- እነዚህም የእግር ጉዞዎን ወይም የእግር ጉዞዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
እነዚህ አምስት የስጋ ቦልሶች ምንድናቸው እና የት ይገኛሉ?
እነዚህ አምስት ጡንቻዎች በጭንዎ ፊት፣ ከጭንዎ በታች እና ከጉልበትዎ በላይ ይገኛሉ። ከዳሌዎ፣ ከዳሌዎ አጥንት፣ ከጭንዎ አጥንት (ፌሙር) እና ከጉልበትዎ ክዳን ጋር በጅማቶች ተያይዘዋል።
እነዚህ አምስት የስጋ ቦልሶች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| የስጋ ምግቡ ስም | ቦታ እና ልዩ ሙያ |
|---|---|
| የሬክተስ ፌሞሪስ | ይህ የጡንቻ ክፍል በጭኑ እና በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ የሚዘልቅ ብቸኛው ክፍል ነው። ከጭኑ መሃል ጀምሮ እስከ ጉልበቱ ድረስ ይዘልቃል። |
| ቫስቱስ ላተራሊስ | ይህ ከአምስቱ ጡንቻዎች ትልቁ ነው። በጭንዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ይሮጣል። |
| ቫስተስ ሚዲያሊስ | ይህ ከአምስቱ ጡንቻዎች ትንሹ ነው። ይህ ጡንቻ በጭንዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ይሮጣል። |
| ቫስቱስ ኢንተርሜዲየስ | ይህ የሚገኘው ከሬክተስ ፌሞሪስ በታች ባለው የጭኑ መሃል ላይ ነው። ዋናው ተግባሩ ጉልበቱን ማራዘም ነው። |
| የቫስቱስ ኢንተርሜዲየስ ቴንሰር | ይህ አዲስ የተገኘው ጡንቻ ነው። በቫስቱስ ላተራሊስ እና በቫስቱስ ኢንተርሜዲየስ መካከል ባለው እጥፋት ውስጥ ይገኛል። |
እነዚህ አምስቱ ጡንቻዎች አንድ ላይ ተሰባስበው ከጉልበት ክዳን ጋር የሚጣበቅ አንድ ትልቅ ጅማት ይፈጥራሉ።
የእነዚህ ኳድ ጡንቻዎች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?
በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ የሚደርሰው በጣም የተለመደው ጉዳት የሀምበር መወጠር ነው። ይህ የሚከሰተው በሃምበር መወጋት ላይ ያሉት ጅማቶች በጣም ሲዘረጉ ነው። ይህ ከትንሽ ውጥረት እስከ ከባድ ሁኔታ ድረስ ጅማቱ ከጉልበት ክዳን (ኳድ ጅማት እብጠቱ) ሊለያይ ይችላል።
በድንገት በፍጥነት መሮጥ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደጀመርክ አስብ። በትክክል ካልተሞቅክ፣ የጡንቻ ውጥረት የሚያጋጥምህ በዚህ ጊዜ ነው።
በተጨማሪም፣ ሌሎች በርካታ የአካል ጉዳተኞች ዓይነቶች አሉ።
| የጉዳቱ ስም | በቀላል አነጋገር፣ ምንድን ነው? |
|---|---|
| ኮንቱሽንስ | ከባድ ነገር የጭኑን ፊት ሲመታ ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ የክሪኬት ኳስ ወይም የሌላ ሰው ጉልበት። አንዳንድ ጊዜ ደም ከቆዳው ስር ይሰበሰብና ሰማያዊ ይሆናል። |
| የተቆረጡ ቁርጥራጮች | የመውደቅ፣ የመኪና አደጋ ወይም የስፖርት አደጋ ቆዳ እንዲሰበር እና ጅማቶችን ወይም ጅማቶችን እንዲጎዳ ሊያደርግ ይችላል። |
| የጅማት ህመም | ይህ የሚሆነው ይህንን ጡንቻ ከጉልበት ወይም ከዳሌ ጋር የሚያገናኘው ጅማት ሲቃጠል ነው። ይህ ደግሞ የጭን ህመም ሊያስከትል ይችላል። |
የኳድ ጡንቻ ውጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?
ይህ ችግር ካለብዎት ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- ስጋው እየቀደደ ወይም "ጠቅታ" የሚል ድምፅ የሚሰማ ስሜት።
- ከባድ ህመም እና እብጠት።
- የቆዳው ሰማያዊ ቀለም መቀየር።
- ከጉልበት ክዳን በላይ የሆነ ጥርስ ይታያል።
- ጉልበቱን ቀጥ ማድረግ አለመቻል ።
- ክራምፒንግ።
- ሲነኩ ከባድ ህመም ይሰማዎታል።
- የጉልበት ክዳኑ የተንጠለጠለ ይመስላል።
- በእግር መጓዝ አስቸጋሪ ነው።
እነዚህን አይነት በሽታዎች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?
እነዚህ ጉዳቶች በብዛት የሚከሰቱት ሩጫ፣ ዝላይ እና እርግጫ በሚጫወቱ ስፖርቶች ላይ ነው። ለምሳሌ፣ ሯጮች፣ የእግር ኳስ፣ የራግቢ፣ የቅርጫት ኳስ እና የሶፍትቦል ተጫዋቾች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
በተጨማሪም፣ የሚከተሉትን አደጋዎች ሊጨምሩ ይችላሉ፦
- ዕድሜዎ ከ40 ዓመት በላይ ከሆነ ።
- ጅማቶችን የሚያዳክሙ የተወሰኑ በሽታዎች (ለምሳሌ የስኳር በሽታ) ካለብዎት።
- ከዚህ በፊት እንዲህ አይነት ጉዳት ደርሶብዎት ከሆነ።
- የኳድ ጡንቻዎች በጣም ደክመው ከሆነ (ደክመው)።
- የኳድ ጡንቻዎችዎ ወይም በተቃራኒው በኩል ያሉት የሀምብ ጡንቻዎችዎ ደካማ ከሆኑ።
- እንደ ኮርቲኮስትሮይድ ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ።
እነዚህን አራት ጡንቻዎች ጤናማ እንዴት እንጠብቃቸዋለን?
እነዚህን ውድ የስጋ ቁርጥራጮች ለመንከባከብ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- በህመም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ፡- በዳሌዎ፣ በእግርዎ ወይም በጉልበትዎ ላይ ህመም ካለብዎት ችላ ብለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉበት። ይህ ሁኔታውን ከማባባስ ባለፈ ሁኔታ ያባብሰዋል።
- እረፍት ይስጡት፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ከቀጠሉ፣ ጡንቻዎችዎ በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል በቂ እረፍት ይስጡ።
- ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡- ማንኛውንም ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችዎን በደንብ ያሞቁ። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የመለጠጥ እና የማቀዝቀዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ ብዙ ሰዎች የሚያመልጡት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው።
ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
ያስታውሱ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ህመም የሚሰማዎት ነገር የከባድ ሁኔታ መጀመሪያ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
ለእነዚህ ባህሪያት ልዩ ትኩረት ይስጡ:
- እግርዎን ማንቀሳቀስ ወይም መራመድ ካልቻሉ።
- በዳሌዎ፣ በእግርዎ ወይም በጉልበትዎ ላይ የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት።
- በእግርዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ድንገተኛ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ካጋጠመዎት።
አብዛኛዎቹ ጥቃቅን የጡንቻ ውጥረት ጉዳዮች ያለ ቀዶ ጥገና በእረፍት፣ በበረዶ እና በአካላዊ ህክምና ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ ሙሉ በሙሉ የጅማት መቅደድ ያሉ ይበልጥ ከባድ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በጭኖችዎ ፊት ላይ ያሉት ባለአራት ጡንቻዎች እንደ መራመድ እና መሮጥ ላሉ እንቅስቃሴዎች ሁሉ አስፈላጊ የሆኑ የጡንቻዎች ስብስብ ናቸው።
- ይህ ሊሆን የሚችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በአግባቡ አለመሞቅ፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እርጅና ባሉ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል።
- እንደ ጭኑ ፊት ላይ ህመም፣ እብጠት እና ጉልበቱን ቀጥ ማድረግ አለመቻል ያሉ ምልክቶችን ችላ አትበሉ።
- የማይቋቋመው ህመም፣ እግርዎን ማንቀሳቀስ አለመቻል ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር