የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም፡- ብቻህን አይደለህም፣ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

እንደዚህ አይነት ስሱ ርዕስ ማውራት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ። ሆኖም ግን፣ ይህንን ጽሑፍ የሚያነቡት እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የጾታዊ ጥቃት ሰለባ ስለሆኑ እና ከእሱ ጋር የሚመጣውን ስሜታዊ እና አካላዊ ጉዳት ስለሚታገሉ ነው። ይህ በጣም አሳዛኝ እና የሚያሰቃይ ተሞክሮ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻዎን እንዳልሆኑ እና ከዚህ ሁኔታ ለማገገም የሚረዳ እርዳታ እንዳለ ማወቅ ነው።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም የአስገድዶ መድፈር ወይም ሌላ ከባድ የወሲብ ጥቃት የአእምሮ፣ የስሜት፣ የአካል እና የባህሪ ተጽእኖዎችን የሚሰጥ ስም ነው። በእርግጥ ድህረ-ትራውማቲክ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) የሚባል የተወሰነ የአእምሮ መታወክ አይነት ሲሆን ይህም በጾታዊ ጥቃት የሚመጣ PTSD ነው።

ያስታውሱ፣ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ምላሽ አይሰጥም። እጅግ በጣም ተቆጥተህ፣ ግራ ተጋብተህ ወይም ተክደህ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ “ያ በእኔ ላይ አልደረሰም” ብለህ ለመካድ ትሞክር ይሆናል። ወይም ደግሞ እንደ ልብስ ማጠብ ወይም ጥርስህን መቦረሽ ያሉ የተለመዱ ነገሮችን እያደረግክ በቁጣና በሀዘን በድንገት ልትጮህ ትችላለህ።

እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ሁኔታ ሲያጋጥሙዎት፣ የአእምሮ ጤናዎንም ሆነ አካላዊ ጤናዎን ይነካል። የሚሰማዎት ስሜት ከሌሎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆንም ላይሆንም ይችላል። ነገር ግን የሚሰማዎት እያንዳንዱ ስሜት እውነተኛ ነው። የደረሰብዎት ነገር እውነተኛ ነው። ለዚህ ምንም ተጠያቂ አይደለዎትም። በዚህ ውስጥ ሊያግዙዎት የሚችሉ ዶክተሮች እና የአእምሮ ጤና አማካሪዎች አሉ።

"ሙስና" ምንድን ነው?

አስገድዶ መድፈር የወሲብ ጥቃት አይነት ነው። አንድ ሰው ያለእርስዎ ፈቃድ የግብረ ሥጋ ግንኙነት (እንደ የሴት ብልት፣ የፊንጢጣ ወይም የአፍ ወሲብ) በፈቃድዎ እንዲፈጽሙ ሲያስገድድዎት ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አካላዊ ኃይል በመጠቀም አስገድዶ መድፈር ይፈጽማል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው በዓመፅ፣ በስነ-ልቦና ጫና ወይም በማታለል በጾታዊ እንቅስቃሴ እንዲሳተፍ ማስገደድ አስገድዶ መድፈርም ይቆጠራል።

ሙስና ሁሉ የተሳሳተና ሕገወጥ ነው። ሌላ ሰው ለሚያደርገው ነገር ተጠያቂ መሆን የለብዎትም።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በዓለም ዙሪያ አስገድዶ መድፈርና የወሲብ ጥቃት ሪፖርት ተደርጓል። ከዩናይትድ ስቴትስ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው፣ በየዓመቱ ከ12 ዓመት በላይ የሆኑ ከ433,000 በላይ ሰዎች ይደፈራሉ ወይም የጾታዊ ጥቃት ይደርስባቸዋል። ይህ ሁኔታ በማንኛውም ዕድሜና ጾታ ላይ ያለን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፡

• ከ6 ሴቶች አንዷ በህይወት ዘመኗ ውስጥ አስገድዶ መድፈር ወይም ሙከራ ይደርስባታል።
• ከ33 ወንዶች አንዱ በህይወት ዘመኑ የአስገድዶ መድፈር ሙከራ ወይም እውነተኛ ጥቃት ይደርስበታል።
• በየዓመቱ ወደ 60,000 የሚጠጉ ሕፃናት በጾታዊ ጥቃት ይደርስባቸዋል።

አስገድዶ መድፈር ወይም የወሲብ ጥቃት ብዙውን ጊዜ ሪፖርት ስለማይደረግ እና ተጎጂዎች ብዙውን ጊዜ የሕክምና እርዳታ ስለማይፈልጉ፣ የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ እስከ 94% የሚሆኑ ሴቶች የጾታዊ ጉዳት ካጋጠማቸው በሁለት ሳምንታት ውስጥ የ PTSD ምልክቶች እንደሚያጋጥሟቸው ይገመታል።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ደረጃዎች ምንድናቸው?

የዚህ ሲንድሮም ሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች ሊታወቁ ይችላሉ-

1. አጣዳፊ ወይም ፈጣን ምዕራፍ፡- ይህ ከድንጋጤው በኋላ ወዲያውኑ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ የሚከሰት ምዕራፍ ነው። በዚህ ምዕራፍ፣ አእምሮዎ ጭጋጋማ እንደሆነ እና ሰውነትዎ እንደደነዘዘ ሊሰማዎት ይችላል። አእምሮዎ እንደተዛባ ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሚገርሙ ስሜቶች ይዋጣሉ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ማወቅ አይችሉም እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማከናወን አይችሉም። ጭንቀት፣ የስሜት መለዋወጥ እና ግራ መጋባት የዚህ ምዕራፍ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ።

2. ከመሬት በታች ያለው ምዕራፍ፡- ይህ የሚሆነው ከአሰቃቂ ገጠመኝ ለመሸሽ በሚሞክሩበት ጊዜ ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ክስተቱን ከትዝታዎቻቸው ለማጥፋት፣ "በእኔ ላይ ደርሶብኝ አያውቅም" ብለው ለማስመሰል ወይም ክብደቱን ለመቀነስ ሊሞክሩ ይችላሉ። ይህ ምዕራፍ ከወራት እስከ ዓመታት ሊቆይ ይችላል።

3. የመልሶ ማደራጀት ወይም የመፍትሄ ምዕራፍ ፡ ይህ ምዕራፍ የሚከሰተው የደረሰብዎትን ጉዳት ሲያውቁ እና ከእሱ ጋር ለመላመድ እርምጃዎችን ሲወስዱ ነው። በዚህ ደረጃ፣ ከ"ተጎጂ" ወደ "ተርፎ" ይሸጋገራሉ። የስሜት ቀውስዎን መጋፈጥ እና ቀስቅሴዎችን መቋቋም ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ በጣም አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የስሜት ቀውስን መቆጣጠር እና ከእሱ ጋር መኖርን ይማራሉ።

እያንዳንዱ ደረጃ የራሱ የሆነ የሕመም ምልክቶች አሉት፣ እና ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። እነዚህን ደረጃዎች በቅደም ተከተል ማለፍ የለብዎትም - ደረጃዎቹን እንኳን መድገም ይችላሉ። ያስታውሱ፣ ለአሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት "አንድ" መንገድ ወይም "ትክክለኛ" መንገድ የለም። ተመራማሪዎች እነዚህን ደረጃዎች በብዙ ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ተሞክሮዎችን በመገምገም ሰይመው መድበዋል።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማያቋርጥ ጭንቀት።
• ግራ መጋባት ወይም አቅጣጫን አለመቀየር።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው።
• ብልጭታዎች (እንደ የቀን ህልሞች ያሉ የክስተቱን ተደጋጋሚ ትዝታዎች)።
• በተለያዩ ጊዜያት የተለያዩ ስሜቶች መኖር ('የስሜት መለዋወጥ')።
• ቅዠቶች እና እንቅልፍ ማጣት።

ይህ ዝርዝር ሁሉን አቀፍ አይደለም፣ እና እነዚህን ወይም ሌሎች ምልክቶችን በማንኛውም ደረጃ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የመሥራት ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ምልክቶች አያጋጥሙትም።

እንዲሁም፣ እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ አካላዊ ህመም መሰማት የተለመደ ነው፡

• ሥር የሰደደ ሕመም።
• ማዞር ወይም ራስን መሳት።
• የጨጓራና ትራክት ችግሮች (እንደ የሆድ እብጠት፣ የሆድ መነፋት)።
• ራስ ምታት።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት።
• የጡንቻ ጥንካሬ።
• የወሲብ ተግባር መበላሸት።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ምን ይመስላል?

ይህንን የስሜት ቀውስ ሲቋቋሙ፣ በጣም ጠንካራ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ቁጣ
• የተዋረደ ስሜት ('ውርደት')
• አለማመን
• ፍርሃት
• የጥፋተኝነት ስሜት ('የጥፋተኝነት' ስሜት)
• ተስፋ መቁረጥ
• የተዋረደ ስሜት ('ውርደት')
• ሀዘን
• እፍረት
• ድንጋጤ
• የከንቱነት ስሜት

እነዚህ ስሜቶች እጅግ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ማስጠንቀቂያ በድንገት (‘ቀስቅሴ’) ሊመጡ ይችላሉ። እነዚህ ስሜቶች በአንድ ጀምበር አይጠፉም፣ እና በቀሪው የሕይወት ዘመንዎ ሁሉ ከእነሱ ጋር መኖር ሊኖርብዎ ይችላል። ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ አንዳንዶቹ መጀመሪያ ላይ ሕክምና ለማግኘት አስቸጋሪ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ስሜቶችዎ እውነተኛ ቢሆኑም እንኳ እርዳታ ወይም የሕክምና እርዳታ እንዳያገኙ አያግዱዎት።

ጓደኞችህና ቤተሰቦችህ ምን እያጋጠምክ እንደሆነ ለመረዳት ሊቸገሩ ይችላሉ። ስሜትህን ብቻ ነው የሚያዩትና ምላሽ የሚሰጡት። ከሌሎች ጋር ያለህ ግንኙነት ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ውጥረት ሊፈጥር ይችላል። ይህ ሊሆን የቻለው አሰቃቂውን ተሞክሮ እንደገና ሕያው አድርገህ ለማንም ሰው መግለጽ ስለማትፈልግ ሊሆን ይችላል። ልምዶችህ የራስህ ናቸው፣ እና ይህን ማድረግ ካልቻልክ ለሌሎች ማጋራት አያስፈልግህም።

ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ሲሰሩ፣ ዝግጁ ሲሆኑ ስለቀድሞ ልምምዶችዎ ማውራት ይችላሉ። ነገር ግን እርዳታ ለመጠየቅ መቼም አይዘገይም።

ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

የአስገድዶ መድፈር ትራውማ ሲንድሮም የሚከሰተው በጾታዊ ጉዳት ምክንያት ነው። ይህም ያለፍላጎትዎ የሚፈጸም ማንኛውንም ወሲባዊ ድርጊት ወይም ባህሪን ያካትታል። ለምሳሌ፡

• የሙስና ሙከራ።
• አስገድዶ መድፈር (የወሲብ ዘልቆ መግባት)።
• የግዳጅ ወሲባዊ ንክኪ።
• የግዳጅ የግብረ ሥጋ ግንኙነት።

የጾታዊ ጥቃት በማንኛውም ሰው፣ ከማንም ሰው ሊከሰት ይችላል። በደንብ ከሚያውቁት ሰው (ባል፣ ሚስት፣ ጓደኛ) ወይም ከማያውቁት ሰው ሊሆን ይችላል። ወሲብ መብት አይደለም። ለሌላ ሰው ማበደር ያለብዎት ነገር አይደለም።

አስታውሱ፣ ለደረሰብህ ነገር ተጠያቂ አይደላችሁም። ጥፋቱ የእርስዎ አይደለም። አስገድዶ መድፈር እና ሌሎች የፆታዊ ጥቃት ዓይነቶች ወንጀሎች ናቸው።

የዚህ ሁኔታ ውስብስቦች ምንድናቸው?

የአስገድዶ መድፈር እና የወሲብ ጥቃት ውጤቶች በአእምሮዎ ደህንነት እና የደህንነት ስሜት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የአስገድዶ መድፈር ትራማ ሲንድሮም ያለባቸው ብዙ ሰዎችም የሚከተሉትን ሊያጋጥማቸው ይችላል፡

• የዕፅ አጠቃቀም ችግር።
• ራስን የማጥፋት ሀሳብ።
• ራስን መጉዳት።
• ራስን ማጥፋት።

እራስዎን ለመጉዳት ከፈለጉ ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳብ ካሎት፣ እባክዎን ወዲያውኑ ለታመነ አዋቂ፣ ለቤተሰብ አባል፣ ለጓደኛ ወይም ለዶክተር ወይም ለአእምሮ ጤና አማካሪ ያነጋግሩ። በስሪላንካ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የፖሊስ ጣቢያ (ድንገተኛ ቁጥር 119) ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ሱሜዳ፣ ሲሲሲ መስመር 1333 ያሉ የአእምሮ ጤና የእርዳታ መስመሮችን በመደወል እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም እንዴት ይገለጻል?

የጾታዊ ጥቃት ደርሶብዎት ከሆነ፣ ምልክቶችዎ ከሕክምና ሁኔታ ጋር እንደሚዛመዱ ባያውቁም እንኳ የአስገድዶ መድፈር አሰቃቂ ሲንድሮም ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላል።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም የሚመረመረው በዶክተር፣ በተለይም እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የአእምሮ ሐኪም ባሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ነው። ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ አሰቃቂ ሁኔታዎ ያለዎትን ልምድ የበለጠ ይማራሉ።

ሐኪምዎ ምን አይነት ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ፣ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ እና በጊዜ ሂደት እንዴት እየተለወጡ እንደሆነ ለመለየት የተለያዩ የግምገማ መሳሪያዎችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ግምገማዎች ስለአእምሮዎ ደህንነት ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ከዶክተሮችዎ ጋር ሐቀኛ ​​እና ግልጽ መሆን ነው። ዶክተሮችዎ አይፈርዱብዎትም ወይም አይወቅሱዎትም። ዓላማቸው እርስዎን መርዳት እንጂ መጉዳት አይደለም ። "ይህንን ለማሸነፍ" ብቸኛው መንገድ እነዚህን አስቸጋሪ ነገሮች ችላ ማለት እና እንዳልተከሰቱ ማስመሰል እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም፣ በዶክተሮችዎ ድጋፍ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመፈወስ ቦታ እና ጊዜ ያስፈልግዎታል። ሁሉንም ስሜቶችዎን እና ልምዶችዎን ለመቋቋም ይረዱዎታል።

ተደፍሬ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ቢደርስብኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

በመጀመሪያ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ሁኔታ ካጋጠመዎት በኋላ ብዙ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። አስቀድመው ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ላይ ካልሆኑ፣ በተቻለ ፍጥነት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይፈልጉ። ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መድረስ ካልቻሉ፣ ወዲያውኑ የፖሊስ የአደጋ ጊዜ ቁጥር 119 ይደውሉ ወይም ለሚያምኑት ሰው ይንገሩ።

የጾታዊ ጥቃት ከተፈጸመብዎት የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሕዝብ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። በሆስፒታል ውስጥ ሐኪም የሚከተሉትን ያደርጋል

• የአካል ጉዳትዎ ምርመራ ይደረግልዎታል እና ይታከማል።
• የአካል ምርመራ ይካሄዳል። ይህም የብልትዎን ምርመራ እና ሴት ከሆኑ የዳሌ ምርመራን ያካትታል።
• ጉዳቶችዎ ፎቶግራፍ ይነሳሉ እና ይመዘገባሉ.
• ደም፣ ምራቅ፣ የሴት ብልት እና የፊንጢጣ ፈሳሽ፣ ከልብስ የሚወጣው ፀጉር፣ ከራስ ቆዳ እና ከብልት አካባቢ የሚወጣው ፀጉር፣ እና ከጥፍሮች ስር የሚወጡ ናሙናዎች ይሰበሰባሉ። ይህንን ማስረጃ ለመሰብሰብ እና ለማቆየት ልዩ የአስገድዶ መድፈር ኪት (እንደ 'የአስገድዶ መድፈር ኪት' ያለ) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። እነዚህ በህግ ሂደቶች ውስጥ አስፈላጊ ናቸው።
• ኢንፌክሽን መኖሩን ለማረጋገጥ የደም ምርመራ ይደረጋል።
• በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን (STIs) ያጣራሉ እና ስለ ድንገተኛ የእርግዝና መከላከያ ያስተምሩዎታል።
• እንዲሁም ሰክረው ወንጀሉን ፈጽመው እንደሆነ ለማየት የሽንት ናሙና ወስደው የአስገድዶ መድፈር መድኃኒቶችን መመርመር ይችላሉ።

ከጾታዊ ጥቃት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ማድረግ በጣም አስጨናቂ እና ምቾት የማይሰጥ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ፣ እና በግልጽ ማሰብ እና መልስ መስጠት ላይችሉ ይችላሉ። አንድ ሰው ሰውነትዎን ሲነካ ሊበሳጩ ይችላሉ ። ዶክተሮችዎ ምርመራውን ያብራሩልዎታል፣ እና ምን እያደረጉ እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ በትክክል ይነግሩዎታል። ጊዜ ከፈለጉ፣ ቦታ ከፈለጉ፣ ስለ ጉዳዩ በግልጽ ለሐኪምዎ ይንገሩት። ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የእነዚህ ሕክምናዎች ጥምረት ብዙውን ጊዜ የሬፕ ትራማ ሲንድሮምን ለማከም ያገለግላል-

• ሳይኮቴራፒ፡- ይህ የንግግር ሕክምና ዓይነት ነው። ለምሳሌ፣ እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቫቲቭ ቴራፒ (CBT) ወይም ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ያሉ ዘዴዎችን ይጠቀማል።
• መድሃኒት፡- እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር መድሃኒት ይሰጣል።

ከዶክተር እና ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ የሚያስፈልግዎትን እንክብካቤ እና ድጋፍ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። ሌሎችን ማመን እና በግልጽ መነጋገር ሊከብድዎት ይችላል። የሕክምና ቡድንዎ ዕለታዊ ተግዳሮቶችዎን እና ልምዶችዎን በራስዎ ፍጥነት ያለ ፍርድ እንዲቋቋሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥዎት ይችላል።

የአስገድዶ መድፈር ትራውማ ሲንድሮምን ማከም ማለት ሙሉ በሙሉ "ሊፈውሱት" እና ስለሱ መርሳት ይችላሉ ማለት አይደለም። በምትኩ፣ ልምዶችዎን ለመቋቋም፣ ለመረዳት እና ወደፊት ለመራመድ ይረዳዎታል። አሰቃቂ ሁኔታ ካጋጠምዎት በኋላ ሕይወትዎ ይለወጣል፣ ነገር ግን እርስዎን መወሰን ወይም ሕይወትዎን መቆጣጠር የለበትም። እርዳታ አለ።

የሬፕ ትራውማ ሲንድሮም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የሬፕ ትራማ ሲንድሮም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም። ምልክቶቹ ሊመጡና ሊጠፉ ይችላሉ። ከሐኪም ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ እርዳታ ለመጠየቅ በቂ ጤንነት እስኪሰማዎት ድረስ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ከተረጋጉ በኋላም ቢሆን ምልክቶቹ እንደገና ሊከሰቱ ይችላሉ። ሰውነትዎንና አእምሮዎን ስለሚቆጣጠሩ በራስዎ ፍጥነት ይድናሉ።

እራስዎን ከአስገድዶ መድፈር እና ከጾታዊ ጥቃት እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

አስገድዶ መድፈር በማንኛውም ሰው ላይ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ከአስገድዶ መድፈር ወይም ከጾታዊ ጥቃት ሙሉ በሙሉ እንደሚጠበቁ ማረጋገጥ ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ የራስዎን ደህንነት መጠበቅ፣ አደገኛ ቦታዎችን ማስወገድ እና ስለሚገኙበት ቦታ ከታመኑ ሰዎች ጋር መነጋገር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ምንም ይሁን ምን፣ የተጎጂው ጥፋት በጭራሽ አይደለም።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

የጾታዊ ጥቃት ደርሶብዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩና የአእምሮ ጤና አማካሪን ያነጋግሩ። ምን እያጋጠመዎት እንደሆነ ሐቀኛ እና ግልጽ ይሁኑ። ደህንነትዎን ይጠብቁዎታል እንዲሁም ለመፈወስ የሚያስፈልጉዎትን ሀብቶች ሁሉ ይሰጡዎታል።

አስገድዶ መድፈርና ወሲባዊ ጥቃት ዘላቂ የሆነ አካላዊና ስሜታዊ ጠባሳ ሊተው ይችላል፣ ነገር ግን ማንነትህን አይገልጹም። ከልምዱ በኋላ ወዲያውኑ ፍርሃት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ቁጣ ሊሰማዎት ይችላል። ወይም እነዚህን ስሜቶች ወደ ጎን ገፍተህ ወደ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ለመመለስ ልትሞክር ትችላለህ።

"ጥሩ ስሜት" ቢሰማዎትም እንኳ በእርግጠኝነት ከዶክተር እና ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር አለብዎት። ፈውስ ጊዜ ይወስዳል፣ እና ሁልጊዜም እኛ በተረዳነው ቅደም ተከተል አይከሰትም። ግን ዋጋ አለው፣ እርስዎም እንዲሁ። ከአሰቃቂ ሁኔታ ለመዳን በግልም ሆነ በቡድን ቴራፒን መከታተል ይችላሉ።

አስቸኳይ እርዳታ ከፈለጉ ወይም ከአንድ ሰው ጋር በአስቸኳይ ለመነጋገር ከፈለጉ፣ እባክዎን ቀደም ሲል የተጠቀሱትን የአደጋ ጊዜ ቁጥሮች (ፖሊስ 119፣ ሱሜዳ፣ ሲሲሲ መስመር 1333) ይደውሉ ወይም ለሚያምኑት ሰው ይንገሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይሂዱ።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር

ማንም ሰው እንዲህ አይነት አስከፊ ተሞክሮ ማለፍ ቀላል አይደለም። ነገር ግን ብቻዎን እንዳልሆኑ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት የሚያስችል እርዳታ እንዳለ ማስታወስ አለብዎት። የደረሰብዎት ነገር የእርስዎ ጥፋት አይደለም። እናም፣ ይህ የስሜት ቀውስ ሕይወትዎን ለዘላለም እንዲቆጣጠር አይፍቀዱለት።

ተገቢውን የሕክምና ምክር፣ የሥነ ልቦና ሕክምና እና የሚወዱህ ሰዎች በሚሰጡህ ድጋፍ፣ ይህንን የጨለማ ጊዜ ማለፍ እና ሕይወትን የበለጠ ጠንካራ በሆነ መንገድ መጋፈጥ ትችላለህ። በዝምታ አትሰቃይ፣ እርዳታ ጠይቅ። ዋጋ አለህ።

የሬፐብሊካን ትራውማ ሲንድሮም፣ የወሲብ ጥቃት፣ ፒቲኤስዲ፣ የአእምሮ ጤና፣ አሰቃቂ ሁኔታ፣ ማገገም