የትከሻ ህመም? ይህ የትከሻ ጅማት ሊሆን ይችላል!

እንዲሁም በትከሻዎ ላይ የመወጠር ስሜት ይሰማዎታል፣ ክንድዎን ሲያነሱ ህመም ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ስራ እንኳን መስራት ስለማይችሉ በጣም ከባድ ነው አይደል? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ዛሬ፣ ስለ ትከሻዎ ላይ ስለሚሰማው ህመም እንነጋገር፣ እሱም የትከሻ ጅማት በሽታ ይባላል።

የትከሻ ጅማት በሽታ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የትከሻ ቴንዲኒተስ የጅማቶች እብጠት ሲሆን ይህም በትከሻ መገጣጠሚያዎ ውስጥ የሚገኝ የቲሹ አይነት ነው። የትከሻ መገጣጠሚያዎን እንደ በር እጀታ አድርገው ያስቡት። የጡንቻዎች ስብስብ የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል። እነዚህ የሮተር ካፍ ጡንቻዎች ይባላሉ። የቢስፕስ ጅማትም በዚህ ረገድ ይረዳል። እነዚህ ጡንቻዎችና ጅማቶች የላይኛውን የክንድ አጥንት፣ ሁመረስን በትከሻ ሶኬት ወይም ግሌኖይድ ውስጥ የሚይዙት ናቸው።

አሁን፣ ይህ የጅማት ህመም እንዴት እንደሚከሰት ያውቃሉ? በትከሻዎ አናት ላይ ባለው አጥንት ( አክሮሚዮን ብለን እንጠራዋለን) እና በእነዚህ የሮተር ካፍ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች መካከል በቂ ቦታ በማይኖርበት ጊዜ መቆንጠጥ እና መቆንጠጥ ይጀምራሉ። ይህ እብጠት የሚከሰተው ያኔ ነው። በትክክል ለመናገር፣ የሮተር ካፍ ጅማቶች ከተቃጠሉ፣ የሮተር ካፍ ጅማቶች ይባላል። የቢሴፕስ ጅማቶች ከተቃጠሉ፣ የቢሴፕስ ጅማቶች ይባላል። ገባህ?

የትከሻ ቴንዲኒተስ ሲኖርዎት ምን ይሰማዎታል?

የሚደርሰው ህመም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። አንዳንዶቹ እንደ ጠንካራ ትከሻ ሊሰማቸው ቢችልም፣ ሌሎች ደግሞ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። ብዙውን ጊዜ ህመሙ የሚጀምረው ከትከሻው አናት ላይ ሲሆን በክንድዎ ላይ ይጓዛል። ይህ ህመም ክንድዎን ሲያነሱ ወይም ሲያሽከረክሩ የከፋ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ልክ እንደ መደንዘዝ ያለ አሰልቺ ህመም።
• ትከሻው ሲነካ እንኳን ይጎዳል (ርህራሄ)።
• ህመሙ በሌሊት ይጨምራል እናም ለመተኛት አስቸጋሪ ነው።
• እጆችዎን በአንዳንድ ቦታዎች ማቆየት ከባድ ነው።
• ትንሽ እብጠት ሊያዩ ይችላሉ።
• የክንድ እንቅስቃሴ እና ማንሳት መጠን ይቀንሳል (የእንቅስቃሴ ማጣት)።
• ትከሻዎን ሲያወዛውዙ "ጠቅታ" የሚል ድምፅ ይሰማሉ።

በመንደራችን ውስጥ ስለሚገኘው አጎቴ ሱጋት አስቡ። እንደ አናጢነት ይሠራል። ስለዚህ እንጨት ተሸክሞ ቀኑን ሙሉ ስለሚጭነው የቀኝ ትከሻው ለተወሰነ ጊዜ ሲታመም ቆይቷል። በሌሊት መተኛት አይችልም፣ እና ክንዱን ለማንሳት ሲሞክር "ማንኳኳት" የሚል ድምፅ ያሰማል። እንደዚህ አይነት ነገር ደርሶብዎታል?

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

በዚህ ትከሻ ላይ የቴንዲኒተስ በሽታ ለምን ይከሰታል?

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በስፖርት ጉዳቶች ነው። በተለይም ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴዎችን በሚያካትቱ ስፖርቶች ውስጥ የተለመደ ነው። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• ቤዝቦል
• መዋኘት
• እንደ ቴኒስ ያሉ የራኬት ስፖርቶች
• ጎልፍ
• የክብደት ማንሳት
• መረብ ኳስ

በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ቴክኒክ የቶኒታይተስ ዋና ምክንያት ሲሆን ይህም እንደ ጅማቶች ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጥር ነው። እውነቱን ለመናገር፣ ይህ የሚከሰተው አትሌት ስላልሆኑ ብቻ አይደለም ማለት አይቻልም። እጆቻቸውን ከጭንቅላታቸው በላይ አድርገው የሚሰሩ ሰዎች (ለምሳሌ፣ የመገጣጠሚያ ሥራ የሚሰሩ ወይም በላይኛው የፕሬስ ማሽኖችን የሚሰሩ) እና ክብደት የሚያነሱ ሰዎችም አደጋ ላይ ናቸው። ይህ ብቻ ሳይሆን ማንኛውም ሰው እነዚህን ጅማቶች በተደጋጋሚ በመጠቀም ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ በትከሻው ላይ ቀጥተኛ ድብደባ ከተከሰተ ወይም ክንዱ ሲዘረጋ ከወደቀ የቶኒታይተስ በሽታ በዚህ መንገድ ሊከሰት ይችላል።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የጅማቶቻችን ተለዋዋጭነት በተፈጥሮው ይቀንሳል። ስለዚህ የትከሻ ቴንዲኒተስ የመያዝ እድሉ በእድሜ እየገፋ ሲሄድ ይጨምራል። ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች እነሆ፡

• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን (ለምሳሌ ቤዝቦል፣ ዋና፣ ቴኒስ) በሚያካትቱ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ።
• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከመጠን በላይ ስራን የሚጠይቁ ስራዎችን መስራት (ለምሳሌ ሰዓሊዎች፣ ተሸካሚዎች፣ ጣሪያ ሰሪዎች)።
• የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ ማለትም እንደ መጥረግ፣ አረም መጎተት እና የሣር ሜዳ ማጨድ ያሉ ነገሮችን ማድረግን መቀጠል ማለት ነው።
• እንደ አርትራይተስ ያሉ በጅማቶቹ ላይ ጫና የሚፈጥሩ ሌሎች የጤና ችግሮች መኖር።
• ከመሳተፍዎ በፊት ሳይሞቁ (ሳይዘረጋ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር።

ሕክምና ካልተደረገላቸው ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ይህ በአግባቡ ካልተታከመ ችግሩ ሊባባስ ይችላል። ይህ ማለት እንደ፡

• የእጅ እንቅስቃሴዎች የተገደቡ ሲሆኑ ጥንካሬም ይቀንሳል።
• በህመሙ ምክንያት ማታ መተኛት አልችልም።
• የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማከናወን አስቸጋሪ ይሆናል። ለምሳሌ፣ እንደ ቁልፍ ማንሳት ወይም በላዩ ላይ የሆነ ነገር ማንሳት ያሉ ነገሮች እንኳን አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።

ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ስለ ህክምና ታሪክዎ፣ ስለቀድሞ ሕመሞችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ ጥቂት ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዛል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ኤክስሬይ
• የአልትራሳውንድ ቅኝቶች
• የኤምአርአይ ቅኝት (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ ቅኝት)

የትከሻ ቴንዲኒተስ ደረጃዎች

ሐኪምዎ ሁኔታዎን ለመመደብ የሚከተሉትን ደረጃዎች ሊጠቀም ይችላል፡

• ከመጠን በላይ የቲሞኒተስ አጠቃቀም፡- ተደጋጋሚ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች በ rotator cuffዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ። ይህም ጅማቶቹ እንዲበላሹ፣ እንዲቀደዱ ወይም እንዲቀደዱ ሊያደርግ ይችላል። ይህም ህመም እና ድክመት ሊያስከትል ይችላል።
• ካልሲፊክ ቴንዶኒተስ፡- አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እብጠት በ rotator cuff ጅማቶች ውስጥ የካልሲየም ክምችቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል። ይህም ትከሻውን ለማንቀሳቀስ እና ጥንካሬን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• የሮተር ካፍ መሰንጠቅ ፡ የትከሻ ቴንዲኒተስ በጅማቶች መበላሸት ወይም መቀደድ ምክንያት ከባድ ከሆነ፣ የሮተር ካፍ በከፊል ወይም በሙሉ ሊቀደድ ይችላል። ይህ ከባድ ህመም፣ ድክመት እና የተገደበ እንቅስቃሴ ሊያስከትል ይችላል።

ይህ እንዴት ይታከማል?

የትከሻ ቴንዲኒተስ ሕክምና በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም እድሜዎ፣ የምልክቶችዎ ባህሪ እና የጤናዎ ክብደትን ያካትታል። ሐኪምዎ በተለይም ጉዳቱ አዲስ ወይም ከባድ ከሆነ የእረፍት ጊዜ፣ የትከሻ መጠቅለያ እና የበረዶ ማሸጊያዎችን ሊመክር ይችላል። እንዲሁም ሌሎች የቀዶ ጥገና ያልሆኑ የሕክምና አማራጮችም አሉ፡

• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs): እንደ አስፕሪን፣ ናፕሮክሲን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ መድኃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
• የአካላዊ ህክምና፡- ዶክተርዎ ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል። የፊዚካል ቴራፒስት የትከሻዎን የእንቅስቃሴ ክልል ለመጨመር የተለያዩ የእንቅስቃሴ ልምምዶችን እና የማጠናከሪያ ልምምዶችን ሊያስተምርዎት ይችላል።
• የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌ፡- የማያቋርጥ እና ከባድ የትከሻ ህመም ካለብዎት የኮርቲሶን መርፌ ሊሰጥዎት ይችላል። ይህም ፈጣን የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል።
• የፕሌትሌት የበለፀገ ፕላዝማ (PRP) ሕክምና፡- ይህ ከራስዎ ደም የተወሰደ የተከማቸ የፕሌትሌት ክምችት ወደ ትከሻው መመለስን ያካትታል። ይህ የቁስል ፈውስን እና የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ይባላል።

ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

የሮታተር ካፍ ወይም የቢሴፕስ ጅማትዎ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ከተቀደደ እና ሌሎች ህክምናዎች ምልክቶቻችሁን ካላስታገሱ፣ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል። ቀዶ ጥገናው የተጎዳውን ጅማት (ጅማት) መጠገን እና በትከሻዎ ላይ ህመም የሚያስከትሉትን ያበጠውን የቦርሳ ማስወገድን ያካትታል።

ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ለመፈወስ የሚፈጀው ጊዜ እንደ ጉዳቱ ክብደት ይለያያል። ቀላል ጉዳዮች ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና መፈወስ ሊጀምሩ ይችላሉ።ይሁን እንጂ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። እንደ ሁኔታዎ ሁኔታ ለማገገም ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ዶክተርዎ ግልጽ የሆነ ሀሳብ ሊሰጥዎ ይችላል።

ወደ መደበኛ ሥራ መቼ መመለስ እችላለሁ?

በጣም አስፈላጊው ነገር ህመምና ሌሎች ምልክቶች ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ ትከሻዎን ማሳረፍ ነው። ወደ ሥራ፣ ስፖርት ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎች ሲመለሱ ቀስ ብለው እና በጥንቃቄ ይጀምሩ። በተለዋዋጭ ልምምዶች በደንብ ያሞቁ። የሚያደርጉትን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ይቀንሱ፣ እና ለረጅም ጊዜ አያድርጉት። በቂ እረፍት ያግኙ። ሳትቸኩሉ የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

ያስታውሱ፣ ህመም ላይ እያሉ ወደ ጨዋታዎ ከተመለሱ፣ ጉዳቱ ሊባባስ ይችላል።

ይህ እንዳይከሰት መከላከል አይቻልም?

የትከሻ ቴንዲኒተስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጠጣት ስለሆነ፣ በጣም ጥሩው ሕክምና መከላከል ነው። ችግሩን የሚያስከትሉትን እንቅስቃሴዎች ማስወገድ ወይም ማስተካከል አስፈላጊ ነው። እንደ ተገቢ ያልሆነ አኳኋን ወይም በስፖርት ወይም በሥራ ቦታ ደካማ ቴክኒክ ያሉ መሰረታዊ ሁኔታዎችን ማረም አስፈላጊ ነው።

በእንቅስቃሴ ወቅት የሚከተሉትን መሰረታዊ ህጎች ይከተሉ፡

• ትንሽ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ይጨምሩ።
• የተወሰነ ኃይል እና የተገደበ ድግግሞሽ ይጠቀሙ።
• ያልተለመደ ህመም ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ያቁሙ።

ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?

አብዛኛዎቹ የትከሻ ዘንዶ በሽታ ጉዳዮች በጊዜ ሂደት በራሳቸው ይፈታሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ ክብደቱ መጠን፣ ለመዳን ከሳምንታት እስከ ወራት ሊወስድ ይችላል። በእነዚህ ሁኔታዎች፣ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት፡

• በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ ህመም ካለብዎት።
• በቤት ውስጥ የራስ-እንክብካቤ እርምጃዎች ከተወሰዱ ህመሙን አያስታግሱ።
• በሽታው እንደገና ከተከሰተ።
• ትከሻዎ ከትኩሳት ጋር ቀይ እና እብጠት ከታየ። (እነዚህ ምልክቶች ኢንፌክሽን ሊኖርብዎት እንደሚችል ያመለክታሉ።)
• የኢንፌክሽን አደጋዎን የሚጨምሩ ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት።
• እንደ ኮርቲኮስትሮይድ ወይም ኢሚውኖሱፓፕሬንትስ ያሉ የኢንፌክሽን አደጋን የሚጨምሩ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ።

ዶክተርዎን/ዶክተርዎን የሚጠይቋቸው ነገሮች

የትከሻ ቴንዲኒተስ ካለብዎት ሐኪምዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል፡

• ይህ ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
• ምን ዓይነት ሕክምናዎችን ይመክራሉ?
• ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልገኝ ታስባለህ?
• መደበኛ እንቅስቃሴዎቼን (ስፖርት/ስራ) መቼ መጀመር እችላለሁ?
• ወደፊት የትከሻ ቴንዲኒተስን ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?

ወደ ቤት ለመውሰድ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

የትከሻ ቴንዲኒተስ መኖሩ በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም የሚወዱትን ስፖርት መጫወት በማይችሉበት ጊዜ። ጅማቱ እንዲድን ለጥቂት ሳምንታት ትከሻዎን ማሳረፍ ያስፈልግዎታል። ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ዶክተርዎ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እስኪል ድረስ ከሜዳ መውጣት አስፈላጊ ነው። እንደገና መጉዳት አይፈልጉም። የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ይመለሳሉ።

ስለዚህ የትከሻ ህመም ካጋጠመዎት በቀላሉ አይውሰዱት። ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ እና ምክር ያግኙ። ከዚያ በፍጥነት ማገገም እና ወደ ሥራዎ መመለስ ይችላሉ።

የትከሻ ህመም፣ የቴንዲኒተስ በሽታ፣ የሮተር ኮፍ፣ የትከሻ ጉዳቶች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የአካል ህክምና፣ የትከሻ መገጣጠሚያ