ስትስቁ ወይም ስትስቁ ሽንት ያፈሳሉ? እስቲ ስለ 'የጭንቀት አለመቆጣጠር' እንነጋገር

ሰላም! አንዳንድ ጊዜ ጮክ ብለህ ስትስቅ፣ ስታስል ወይም ስታስነጥስ ወይም ከባድ ነገር ስታነሳ ልብስህን ስትረጥብ ትመለከታለህ? ለአንዳንዶች ይህ ጥቂት ጠብታዎች ሊሆን ይችላል፣ ለሌሎች ደግሞ ትንሽ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። ይህ በእርግጥ ብዙ ሰዎች ያለባቸው ሁኔታ ነው፣ ​​ነገር ግን በኀፍረት ምክንያት ብዙ አያወሩም። ስለዚህ ዛሬ፣ ለዚህ ​​መንስኤ ምን እንደሆነ እና ስለሱ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንነጋገር። ይህ በሕክምና ሳይንስ 'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ተብሎ የሚጠራው ነው።

'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጭንቀት አለመቆጣጠር የሚከሰተው በፊኛዎ ላይ ጫና ሲኖር ( የምንሸናበት ቦታ) መቆጣጠር ሲያቅት ነው። ለምሳሌ፣ ሲያስሉ፣ ሲያስነጥሱ፣ ሲስቁ፣ ሲዘሉ፣ ሲሮጡ ወይም የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ሆድዎ ፊኛዎን ይገፋል። ሽንት የሚያፈሰው በዚህ ጊዜ ነው።

ይህ ብዙውን ጊዜ ትንሽ የሽንት መጠን እንዲለቀቅ ያደርጋል። ሆኖም ግን፣ በሕዝብ ፊት መውጣት አሳፋሪ እና እንዲያውም አስፈሪ ሊሆን ይችላል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

የጭንቀት አለመቆጣጠር በእውነቱ በጣም የተለመደው የሽንት አለመቆጣጠር አይነት ነው። በተለይም በሴቶች ላይ የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሶስት ሴቶች አንዷ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ይህንን ሁኔታ ታጋጥማለች። በወንዶች ላይ ብዙም የተለመደ ባይሆንም ይህ ግን አይከሰትም ማለት አይደለም።

ሌሎች የሽንት አለመቆጣጠር ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ከ'ጭንቀት አለመቆጣጠር' በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ዓይነቶች አሉ።

• የሽንት አለመቆጣጠር፡- ይህ ድንገተኛ፣ የማይታከም የሽንት ፍላጎት እና የሽንት መፍሰስ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ፊኛ ነው። ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የጭንቀት አለመቆጣጠር ችግር ያለባቸው ሰዎችም የሽንት አለመቆጣጠር ችግር አለባቸው። ይህ የተቀላቀለ የሽንት አለመቆጣጠር ይባላል።
• ከመጠን በላይ የሽንት አለመቆጣጠር፡- ይህ የሚሆነው ሽንት እስኪሞላ ድረስ ሽንት በደንብ ባዶ ማድረግ ስለማይችል ነው።

የ'የጭንቀት አለመቆጣጠር' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ይህ የሚከሰተው በፊኛ እና በዩሬቴራ (ከፊኛ ወደ ሰውነት ውጭ ሽንት የሚያጓጉዘው ቱቦ) ላይ ድንገተኛ ግፊት ሲኖር ነው። ይህ ግፊት በሽንት ቱቦ ውስጥ ያለው የአከርካሪ ጡንቻ በድንገት በትንሹ እንዲከፈት ስለሚያደርግ ሽንት እንዲፈስ ያስችለዋል። እስቲ አስቡት፣ እንደ መታጠፍ፣ መዝለል፣ ሳል ወይም ማስነጠስ ያሉ ፊኛን ሊያወዛውዝ የሚችል ማንኛውም ነገር መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል።

በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ይህ በሽታ ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ቢችልም፣ በሴቶች ላይ ከወንዶች በእጥፍ ይበልጣል። ከ65 ዓመት በላይ ከሆኑ ሴቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉ ይህ በሽታ እንዳለባቸው ይገመታል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ይህ የእርጅና የተለመደ አካል አይደለም። ሊታከም የሚችል ችግር ምልክት ነው።

ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች እነሆ፡-

• እርግዝና እና ልጅ መውለድ፡- በተለይም በሴት ብልት ውስጥ የሚወለዱ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች በወሊድ ወቅት ሊጎዱ ይችላሉ።
• ማረጥ፡- ጡንቻዎች የኢስትሮጅን ሆርሞን በመቀነሱ ምክንያት ሊዳከሙ ይችላሉ።
• በዳሌ ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ የነርቭ ጉዳት።
• ከመጠን በላይ ውፍረት፡- ከመጠን በላይ ክብደት በፊኛ ላይ የማያቋርጥ ጫና ይፈጥራል።
• የዳሌ ቀዶ ጥገናዎች ፡ እንደ ሃይስተርክቶሚ ያሉ ነገሮች።
• ሥር የሰደደ ሳል ፡ እንደ አስም እና ብሮንካይተስ ባሉ በሽታዎች ምክንያት የማያቋርጥ ሳል።
• የስኳር በሽታ (የስኳር በሽታ ሜሊተስ)።
• በወንዶች ላይ የፕሮስቴት ካንሰር ቀዶ ጥገና ወይም ለቤኒግ ፕሮስታቲክ ሃይፐርፕላዝያ (BPH) ቀዶ ጥገና።
• የማህፀን መዘጋት (prolapse)።

የ'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናው ምልክት በፊኛ ላይ ግፊት ሲደረግ የሽንት መፍሰስ ነው።

• መለስተኛ፡- እንደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ሳቅ፣ ሳል እና ማስነጠስ ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጥቂት የሽንት ጠብታዎች ሊጠፉ ይችላሉ።
• መካከለኛ ወይም ከባድ፡- እንደ መቆም ወይም መታጠፍ ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ወቅት እንኳን ከአንድ የሾርባ ማንኪያ በላይ ሽንት ሊያወጡ ይችላሉ። በወሲብ ወቅትም ሽንት ሊያፈስሱ ይችላሉ።

ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ (ለሴቶች የዳሌ ምርመራ) ያደርጋል። ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት "የፊኛ ማስታወሻ ደብተር" እንዲይዙ ሊጠየቁ ይችላሉ። ይህ ማለት ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ፣ ወደ መታጠቢያ ቤት ምን ያህል ጊዜ እንደሚሄዱ፣ ሽንት ሲፈስሱ እና በወቅቱ ምን እያደረጉ እንደነበር ያሉ ነገሮችን መመዝገብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ይህ መረጃ ዶክተሩ ሁኔታውን እንዲመረምር ይረዳዋል።

ለዚህ በርካታ ምርመራዎች ይከናወናሉ፡-

• የሽንት ፓድ ምርመራ፡- በቤት ውስጥ ለ24 ሰዓታት የሚለብሱት ልዩ ፓድ ይሰጥዎታል። ከተጠቀሙበት በኋላ ፓዱ ምን ያህል ሽንት እንደፈሰሰ ለማየት ይመዝናል።
• የሽንት ምርመራ፡- የሽንት ናሙና ተወስዶ ኢንፌክሽንና ደም (ሄማቱሪያ) መኖሩን ያረጋግጣል። ይህም እንደ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI) ያሉ ሌሎች ችግሮች ካሉ ለማወቅ ይረዳል።
• የፊኛ ቅኝት፡ይህ በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ የሚከናወን ትንሽ የአልትራሳውንድ ምርመራ ነው። ሽንት ከሸኑ በኋላ ፊኛዎ በትክክል ባዶ መሆኑን ለማየት ነው።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- እንደ ፊኛ እና ኩላሊት ያሉ የአካል ክፍሎችን ሁኔታ ለመፈተሽ የዳሌ ወይም የሆድ አልትራሳውንድ ምርመራ ይደረጋል።
• ሳይስቶስኮፒ፡- በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ዶክተር በካሜራ የታጠቀ ትንሽ ቱቦ (ስኮፕ) ወደ ሽንት ቱቦዎ ውስጥ ያስገባና ውስጡን ይመለከታል።
• የዩሮዳይናሚክ ምርመራ፡- ይህ የበርካታ ምርመራዎች ጥምረት ነው። የሽንት ስርዓትዎ ሽንት ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዝ እና እንደሚለቀቅ ይለካል። ይህ ደግሞ የድህረ-ክፍተት ቀሪ የሽንት ምርመራ ተብሎም ይጠራል። ከሽንትዎ በኋላ በፊኛዎ ውስጥ ምን ያህል ሽንት እንደቀረው ይለካል።

የዳሌ ወለል ልምምዶች (ኬጌል) በዚህ ረገድ ይረዳሉ?

አዎ፣ በእርግጠኝነት! የዳሌ ወለል ልምምዶች ፣ ወይም ሁላችንም እንደምናውቃቸው ፣ 'ኬግልስ'፣ የጭንቀት አለመቆጣጠርን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እነዚህ ልምምዶች የሽንት ስርዓትዎን የሚደግፉትን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ።

ነገር ግን እነዚህን የዳሌ ወለል ጡንቻዎች ማግኘትና ማለማመድ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በዳሌ ወለል መዛባት ላይ የተካነ የፊዚካል ቴራፒስት ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሊያስተምርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን ጡንቻዎች እየተጠቀሙ መሆኑን ለማረጋገጥ ባዮፊድባክ የሚባል ዘዴ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ምልክቶችን ለመቀነስ እነዚህን ልምምዶች ለአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ያለማቋረጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

በተፈጥሮ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ሊደረግ ይችላል?

ከኬግልስ በተጨማሪ እነዚህ ነገሮች የሚከተሉትን ሊረዱ ይችላሉ፡

• ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል፣ ይህም ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል።
• የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም እርዳታ ይጠይቁ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ስብን መቀነስ ከፈለጉ ያድርጉት።
• እንደ ስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በደንብ ይቆጣጠሩ።
• በተወሰነው ሰዓት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ (የፊኛ ልምምድ ወይም በጊዜ መፋቅ)። ይህ ማለት ፊኛውን ማሰልጠን ማለት ነው።

ለሴቶች ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?

ለሴቶች የተወሰኑ የሕክምና ዓይነቶች አሉ-

• የሴት ብልት ኢስትሮጅን ክሬሞች፣ ጄሎች፣ ቀለበቶች ወይም ፕላስቶች፡- እነዚህ ክሬሞች ከማረጥ በኋላ የሴት ብልትን ጡንቻዎችና ሕብረ ሕዋሳት ለማጠናከር ይረዳሉ።
• ወደ ብልት የሚገቡ የፔሳሪ መሳሪያዎች፡- እነዚህ መሳሪያዎች ለፊኛ እና ለሽንት ቱቦ ድጋፍ ሆነው ያገለግላሉ።
• የሽንት ቱቦ መርፌዎች፡- እነዚህ የሽንት ቱቦውን ጡንቻዎች ለጊዜው በማጥበቅ የአከርካሪ ቱቦውን መዘጋት ያስችላሉ።
• ቀዶ ጥገና፡- ከራስዎ ቲሹ፣ ከለጋሽ ቲሹ ወይም ከልዩ የቀዶ ጥገና ሜሽ የተሰራ 'ወንጭፍ' ከሽንት ቱቦው ስር ይደረጋል።

ለወንዶች ምን ዓይነት ሕክምናዎች ይገኛሉ?

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የፕሮስቴት ካንሰር ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በወንዶች ላይ ይከሰታል። ለወንዶች የሚሰጡ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የኮንዶም ካቴተሮች (የቴክሳስ ካቴተሮች): እነዚህ ካቴተሮች የብልትን ብልት ይሸፍኑና ሽንት ወደ ከረጢት ውስጥ በማስገባት በመጨረሻው ካቴተር በኩል ይሰበስባሉ። ይህ የሽንት መፍሰስን ለመያዝ ይረዳል፣ ነገር ግን ለመከላከል አይችልም።
• የወንድ ወንጭፍ ቀዶ ጥገና፡- ከቀዶ ጥገና መረብ የተሰራ 'ወንጭፍ' በሽንት ቱቦ አምፑል ላይ ድጋፍ ይሰጣል።
• አርቲፊሻል ስፊንክተር ቀዶ ጥገና፡- ይህ መሳሪያ የሽንት ቱቦውን ይዘጋል። መሽናት ሲያስፈልግዎ ትንሽ ፓምፕ በመጠቀም መክፈት ይችላሉ።

'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ከባድ የጭንቀት አለመቆጣጠር የኀፍረት፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ሊያስከትል ይችላል። የአዋቂዎች ዳይፐር እና የሚስቡ የሽንት ፓዶች የሽንት መፍሰስን ለማስቆም ሊረዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ስለ ሽታው እና ሌሎች ያዩት እንደሆነ አሁንም ሊያስቡ ይችላሉ። ወደ ውጭ ለመውጣት ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለመታጠብ ሊፈሩ ይችላሉ። ለሽንት ቀጣይነት ያለው መጋለጥ የቆዳ ሽፍታ እና ቁስሎችን ሊያስከትል ይችላል።

ይህንን አደጋ ለመቀነስ ምን ማድረግ እችላለሁ?

የሽንት አለመቆጣጠር አደጋን ለመቀነስ የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል ይችላሉ፡

• አታጨስ።
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እና ጤናማ ክብደትዎን ለመጠበቅ ክብደትዎን ይቀንሱ።
• በተለይም በእርግዝና ወቅት የዳሌ ወለል እንቅስቃሴዎችን በየቀኑ ያድርጉ።
• የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እርምጃዎችን ይውሰዱ።

'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ላለበት ሰው ምን ተስፋ አለው?

እንደ የዳሌ ወለል ልምምዶች እና ከዳሌ ወለል ፊዚካል ቴራፒስት ጋር መስራት ያሉ የቤት ውስጥ ህክምናዎች የጭንቀት አለመቆጣጠርን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ ሌሎች ህክምናዎች መፍሰስን በእጅጉ ሊቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊያስቆሙ ይችላሉ።

አይጨነቁ፣ ይህ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ሳይሸማቀቁ ዶክተርን ማነጋገር ነው።

ዶክተሬን ምን መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• የሽንት አለመቆጣጠር ችግር ምን አይነት ነው ያለብኝ?
• 'የጭንቀት አለመቆጣጠር' እንዲያጋጥመኝ የሚያደርገው ምንድን ነው?
• የሙከራ ሪፖርቶቼ ምን ይላሉ?
• በቤት ውስጥ ምን ዓይነት ሕክምናዎችን መሞከር እችላለሁ?
• ሌሎች የሕክምና አማራጮች ምን አሉ?
• ቀዶ ጥገና ማድረግ ለእኔ ተገቢ ነው?
• የቀዶ ጥገና አደጋዎች ምንድናቸው?

የጭንቀት አለመቆጣጠር ሊባባስ ይችላል?

አዎ፣ መለስተኛ የጭንቀት አለመቆጣጠር ወደ መካከለኛ ወይም ከባድ ሊያድግ ይችላል። ይህ በተለይ ብዙ ክብደት ከጨመሩ (ወይም ብዙ ክብደት ካላጡ) እውነት ነው። ማጨስዎን ከቀጠሉ ወይም ሁኔታውን ለመቆጣጠር ሌሎች እርምጃዎችን ካልወሰዱ ምልክቶቹ ሊባባሱ ይችላሉ።

በ'የጭንቀት አለመቆጣጠር' እና 'የመቆጣጠር አለመቻል' መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የእነዚህ ሁለት የሽንት አለመቆጣጠር ዓይነቶች መንስኤዎች እና ምልክቶች የተለያዩ ናቸው፡

• የጭንቀት አለመቆጣጠር፡- በሆድ ግፊት፣ በሽንት ቱቦ ችግር እና በዳሌ ወለል ድክመት ምክንያት የሚከሰት ነው። ብዙውን ጊዜ ትንሽ የሽንት መጠን ይጠፋል።
• የሽንት አለመቆጣጠር፡- እነዚህ ሰዎች በፊኛ ችግር ምክንያት የሽንት ፍላጎት ሲሰማቸው በድንገት ከፍተኛ መጠን ያለው ሽንት ሊያፈሱ ይችላሉ።

እንደ ውጥረት አለመቆጣጠር ክብደት፣ የሚፈሰው ሽንት አሳፋሪ እና አሳፋሪ ሊሆን ይችላል። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊፈሩ ይችላሉ። ነገር ግን ብዙ ሰዎች የዳሌ ወለል ልምምዶችን አዘውትረው በማድረግ ምልክቶቻቸውን ማሻሻል ይችላሉ። መካከለኛ እስከ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መሳሪያዎች፣ መርፌዎች ወይም ቀዶ ጥገና ሊረዱዎት ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት) አስታውሱ

የ'ጭንቀት አለመቆጣጠር' ምልክቶች ካሉብዎት አያፍሩ ወይም አይፍሩ። ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ሊታከም ይችላል። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ጋር መሄድ እና ስለ ሁኔታዎ ማውራት ነው። ከዚያ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ማወቅ ይችላሉ። 'ኬጌል' በቤት ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነገር ነው። እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ (ክብደት መቀነስ፣ ማጨስ ማቆም፣ የሆድ ድርቀት መቆጣጠር) በጣም አስፈላጊ ነው። ብቻዎን አይደሉም፣ እርዳታ አለ!

የጭንቀት አለመቆጣጠር፣ የሽንት አለመቆጣጠር፣ የሴቶች ጤና፣ የፊኛ፣ የኬጄል ልምምዶች፣ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች፣ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች