የማያቋርጥ ሳል ሰልችቶሃል? (የሳል ማስታገሻ) አንዳንድ ቀላል መፍትሄዎች እነሆ!

እንዲሁም የማያቋርጥ ሳል አለቦት? በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ አያገኙም? ሳል በጣም ስለሚያምምዎት ምንም ጠቃሚ ነገር ማድረግ አይችሉም? እንደ እውነቱ ከሆነ ሳል የሰውነታችንን የመከላከያ ሂደት ነው። እንደ ንፍጥ እና በመተንፈሻ ቱቦችን ውስጥ ያለውን ጭስ ለማስወገድ እንሳላለን። ነገር ግን የማያቋርጥ ሳል በጣም ያበሳጫል።

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የሳልዎን መንስኤ ማግኘት እና ማከም ነው። ጉንፋን፣ አለርጂ ፣ የአሲድ ሪፍሉክስ ወይም ለደም ግፊትዎ የሚወስዱት መድሃኒት ሊሆን ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ዛሬ በቤት ውስጥ ማድረግ ስለሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እንነጋገራለን፣ ከዚያ የሚያበሳጭ ሳል እፎይታ ለማግኘት።

ሳልን ለመቆጣጠር ቀላል መንገዶች

ብዙ ውሃ እና ፈሳሽ ይጠጡ።

ሲታመሙ፣ ንፍጥ ከአፍንጫዎ ወደ ጉሮሮዎ ሊፈስ ይችላል። ይህንን " ከአፍንጫ በኋላ የሚወጣ ጠብታ " ብለን እንጠራዋለን። ብዙ ውሃ ሲጠጡ፣ ይህ ንፍጥ ቀጭን ይሆናል እና በጉሮሮዎ ላይ የመጣበቅ እድሉ ይቀንሳል። ይህ ማለት ጉሮሮዎ የመታፈን እድሉ አነስተኛ ይሆናል እና ሳልዎ ይቀንሳል ማለት ነው። እንዲሁም ሳንባዎ ይህንን ንፍጥ ለማጽዳት ቀላል ያደርገዋል።

ሌላው ነገር ሰውነታችን ሲደርቅ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሂስታሚንስ የሚባሉ ተጨማሪ ኬሚካሎችን ያመነጫል። ይህም አፍንጫው እንዲያብጥ፣ ተጨማሪ አክታ እንዲፈጠር እና በዚህም ምክንያት ሳል እንዲጨምር ያደርጋል። ስለዚህ ብዙ ውሃ እና የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው።

ማር በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው።

ማር ለጭረትና ለጭረት ጉሮሮ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው። አንድ ጥናት ማር እንደሌሎች ያለ ማዘዣ የሚሸጡ የሳል መድሃኒቶች ለሌሊት ሳል ውጤታማ መሆኑን አረጋግጧል። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር በቀጥታ ይጠጡ ወይም ወደ ሙቅ ሻይ ይጨምሩበት። ነገር ግን አንድ ነገር ያስታውሱ፡- ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር አይስጡ።

እንደ ማር ሁሉ፣ እንደ አሎ እና ሜንቶል ያሉ ቅጠላ ቅጠሎች በጉሮሮ እና በአፍንጫ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ እና ከሳል እፎይታ ለመስጠት ይረዳሉ።

ሞቅ ያለ መጠጥ ይጠጡ።

ጥናቶች እንኳን ትኩስ መጠጦችን መጠጣት የጉንፋንና የሳል ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ አረጋግጠዋል። እነዚህ ሙቅ ፈሳሾች ለሰውነት አስፈላጊውን እርጥበት ከመስጠት ባለፈ ሙቀቱ የአፍንጫ መታፈንን ይቀንሳል።

• የካሞሚል ሻይ ፡ አእምሮን የሚያረጋጋ እና ጉሮሮውን የሚያረጋጋ ጥሩ ሻይ።
• የዝንጅብል ሻይ፡ዝንጅብል በመተንፈሻ ቱቦዎቻችን ውስጥ ያሉትን ለስላሳ ጡንቻዎች ዘና የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ ሳልን ሊቀንስ ይችላል። ጥቂት የዝንጅብል ቁርጥራጮችን በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ፣ ለ5-10 ደቂቃዎች ይሸፍኑት፣ ያጣሩ እና ይጠጡ።

ጎጂ ነገሮችን ከቤትዎ ያስወግዱ።

አንዳንድ ሰዎች በልብስ ማጠቢያ ሳሙናዎችና በአየር ማጽጃዎች ውስጥ የሚገኙትን መዓዛዎች አይወዱም። እነዚህም በአፍንጫና በሳይነስ ውስጥ የመታፈን ስሜት ሊያስከትሉ፣ የአክታ መፈጠርን ሊጨምሩ እና ሳል ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አለርጂ ካለብዎት አቧራ፣ ሻጋታ እና የአበባ ዱቄት ከቤትዎ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። እነዚህ አለርጂዎች ሳል ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን ማድረግ የሚችሉት የአልጋ ልብሶችዎን በሞቀ ውሃ በማጠብ፣ በ HEPA ማጣሪያ የቫኩም ማጽጃ በመጠቀም በቫኩም ማጽዳት እና መስኮቶችን በብሊች በማጽዳት ነው።

በሚተኙበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉት።

በጉንፋን ወይም በአለርጂ ምክንያት እያስሉ ከሆነ፣ ተኝተው እያለ ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ አድርገው ለማቆየት ይሞክሩ። በአልጋ ላይ ሲተኙ፣ አክታ በጉሮሮዎ ውስጥ ሊከማች እና ሳልን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ተጨማሪ ትራስ በመጠቀም ወይም የአልጋውን ጭንቅላት እንደ መጽሐፍ በመጠቀም ትንሽ ከፍ በማድረግ ይህንን መቆጣጠር ይችላሉ።

በጨው ውሃ አፍን ያጉረመርሙ።

በጨው ውሃ መጉረመር የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ እና አክታን ለማላላት ይረዳል። እንዲሁም አለርጂዎችን እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት፣ በደንብ ያጉረመርሙት እና ከዚያም ይተፉት።

የተለያዩ የሳል ዓይነቶች እና እፎይታቸው

ሁሉም ሳል አንድ አይነት አይደለም። አንዳንዶቹ አክታ ይዘው ይመጣሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ ደረቅ ናቸው። ሳል እንደ መንስኤው ይለያያል። ለአንዳንድ ዋና ዋና የሳል ዓይነቶች እፎይታ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እንመልከት።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQs)

ታምሜ ሳል ብቀጥልም ለምን እቀጥላለሁ?

ባይታመሙም እንኳ የማያቋርጥ ሳል ካለብዎት፣ ለዚህ ​​በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ይህ ሊሆን የሚችለው ማጨስ፣ እንደ ACE አጋቾች ያሉ የደም ግፊት መድሃኒቶች፣ የአፍንጫ ፍሳሽ ማስወገጃ (postnasal drip)፣ የጨጓራና ትራክት ሪፍሉክስ በሽታ (GERD) ወይም በአየር ላይ ለጎጂ ንጥረ ነገሮች በተደጋጋሚ መጋለጥ ሊሆን ይችላል።

ሳል ስስስ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል?

ሲስሉ ራስ ምታት ካጋጠመዎት "የሳል ራስ ምታት" ይባላል። ትክክለኛው መንስኤ እስካሁን ባይታወቅም፣ ሳይንቲስቶች ሲስሉ በደረትዎ እና በሆድዎ ውስጥ ያለው ግፊት በአንጎልዎ ውስጥ ያለውን ግፊት እንደሚጨምር እና ህመም እንደሚያስከትል ያምናሉ።

የማያቋርጥ ሳል ወዲያውኑ እንዴት ማስቆም ይቻላል?

ትንሽ ውሃ መጠጣት ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ ማር መውሰድ ከሳል ወዲያውኑ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም፣ ሳል ከቀጠለ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ይህ የከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።