አንተም ላብ ታደርጋለህ? (ላብ/ላብ) - ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እንወቅ!

ሁላችንም ላብ እንላባለን፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ፣ በፀሐይ ውስጥ ስንሆን ወይም ትንሽ ስንጨነቅ ወይም ስንጨነቅ እንላባለን? ላብ በትክክል ምንድን ነው? ለምን እንላባለን? ጥሩ ነገር ነው? መጥፎ ነገር ነው? ዛሬ፣ ስለዚህ ሁሉ በቀላሉ መረዳት በሚችሉት መንገድ እንነጋገራለን።

ላብ ምንድን ነው? ለምን አስፈላጊ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ላብ በቆዳችን ውስጥ ባሉ ጥቃቅን እጢዎች የሚፈጠር ጨዋማ ፈሳሽ ነው። ይህ በሕክምና አገላለጽ "ላብ" ተብሎም ይጠራል። ላብ በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰት በጣም የተለመደ እና አስፈላጊ ሂደት ነው።

እስቲ አስቡት፣ ጠንክረህ እየተለማመድክ ነው፣ ወይም ፀሐያማ በሆነ ቀን ከቤት ውጭ ስራ እየሰራህ ነው። ከዚያም ሰውነትህ ይሞቃል፣ አይደል? በዚያን ጊዜ ላብ በዋናነት ሰውነታችን ከመጠን በላይ እንዳይሞቅ እና በተወሰነ የሙቀት መጠን እንዲቆይ ይረዳል። ልክ በመኪና ውስጥ እንዳለ `(ራዲያተር)`፣ ላብ ሰውነታችንን `(ሙቀት)` ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ `(ቴርሞሬጉሌሽን)` ብለን የምንጠራው ነው።

አንዳንድ ሰዎች ላብ መጥፎ ሽታ እንዳለው ያስባሉ። ነገር ግን፣ ለማመን ሊከብድህ ይችላል፣ ላብ በእርግጥ ሽታ የለውም! ታዲያ ላብ አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ሽታ የሚሸተው ለምንድን ነው? ምክንያቱ በተፈጥሮ በቆዳችን ላይ የሚኖሩ ባክቴሪያዎች ከላብ ጋር በመዋሃድ እና በመበታተን የሚሰማንን ሽታ ስለሚፈጥሩ ነው።

ስለዚህ ላብ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የሚያስቸግር ቢሆንም፣ ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሰራ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ግን፣ ስለ ላብዎ (ከመጠን በላይ ቢሆንም ባይሆን) ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪም ጋር መነጋገር እና ስለሱ መነጋገር ጥሩ ነው።

ላብ ለሰውነታችን ምን ሌሎች አገልግሎቶችን ይሰጣል?

የሰውነት ሙቀት ከመቆጣጠር በተጨማሪ ላብ ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን ይሰጠናል።

• ቆዳዎን እርጥበት ማድረቅ፡- ላብ ቆዳዎ እርጥበት እንዲስብና እንዲቆይ የሚረዱ እንደ አሚኖ አሲዶች ያሉ እርጥበት አዘል ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ይህም ቆዳችን እንዳይደርቅ ይከላከላል።
• ቆዳዎን ከኢንፌክሽን መጠበቅ፡- ላብ ፀረ-ተሕዋስያን ፔፕታይዶች የሚባሉ ተፈጥሯዊ ኬሚካሎችን ይዟል። እነዚህ እንደ በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ትናንሽ ወታደሮች ናቸው። አንዳንድ ባክቴሪያዎች ወይም ፈንገሶች ወደ ቆዳችን ለመግባት ቢሞክሩ፣ እነዚህ ፔፕታይዶች እነሱን ለመዋጋት ይረዳሉ።

እነዚህ የላብ እጢዎች ምንድናቸው?

የላብ እጢዎች በቆዳችን ንብርብሮች ውስጥ የሚገኙ እና ላብን የሚያመነጩ ትናንሽ መዋቅሮች ናቸው። እነዚህ እጢዎች "የኤክሶክሬን እጢ" አይነት ናቸው። ይህ ማለት በእነዚህ እጢዎች የሚመረቱ ምርቶች በሰውነታችን ወለል ላይ በቧንቧዎች በኩል ይለቀቃሉ ማለት ነው። እያንዳንዱ የላብ እጢ ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፤ ላብ የሚያመነጭ "ሚስጥራዊ ኮይል" እና ላቡን ወደ ቆዳ ወለል የሚያጓጉዝ ቱቦ የሚመስል ክፍል ነው።

በሰውነታችን ውስጥ ሁለት ዋና ዋና የላብ እጢዎች ዓይነቶች አሉ፤

1. የኤክሪን ላብ እጢዎችሰውነታችን በጣም ብዙ የ'(ኤክሪን)' እጢዎች አሉት። እነዚህ እጢዎች በሰውነታችን ውስጥ በሙሉ ተሰራጭተዋል። እነዚህ እጢዎች የሰውነትን የሙቀት መጠን በመቆጣጠር ረገድ ዋናውን ሥራ ያከናውናሉ። አብዛኛውን ጊዜ የምናየውን ላብ ያመነጫሉ፣ ይህም እንደ ውሃ ሲሆን በፍጥነት ይተናል። እንዲሁም እነዚህ እጢዎች ከፍተኛ ደስታ፣ ሀዘን ወይም ፍርሃት ሲሰማን ይነቃቃሉ። ከ'(ኤክሪን)' እጢዎች የሚወጣው ላብ በቀጥታ ወደ ቆዳ ወለል ይመጣል።

2. የአፖክሪን ላብ እጢዎች፡- እነዚህ እጢዎች ወፍራምና የሚለጠፍ ላብ ያመነጫሉ። በተለይ ውጥረት ሲሰማን ንቁ ናቸው። እነዚህ እጢዎች ሰውነታችንን ለማቀዝቀዝ ብዙም አስተዋጽኦ አያደርጉም። የአፖክሪን እጢዎች በአብዛኛው የሚገኙት በብብት እና በብብት አካባቢዎች ነው። እነዚህ እጢዎች ላብን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች ይለቃሉ። ከዚያ በኋላ ላቡ ወደ ፀጉር ዘንግ ይጓዛል እና ወደ ቆዳ ወለል ይደርሳል።

ላብ ምን ይዟል?

ከኤክሪን እጢዎቻችን የሚወጣው ላብ 99% ውሃ ነው። ሌላኛው 1% ጨው (ሶዲየም ክሎራይድ) እና ሌሎች ነገሮች ናቸው። ለዚህም ነው ላብ ፀሐያማ በሆነ ቀን እንደ ውሃ የሚሰማው እና በፍጥነት የሚተነው። በእነዚህ ሶዲየም እና ክሎራይድ (በጠረጴዛ ጨው ውስጥ ያሉት ሁለት ክፍሎች) ምክንያት ላብ ጨዋማ ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ኤሌክትሮላይቶች ናቸው። ነገር ግን ከእነዚህ በተጨማሪ ላብ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ሌሎች ነገሮችንም ይዟል

• ፖታሲየም
• የቪታሚኖች ዓይነቶች
• እንደ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ መዳብ፣ ዚንክ እና ብረት ያሉ ማዕድናትን ይከታተሉ
• ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች
• እንደ ከባድ ብረቶች እና ቢስፌኖል ኤ (ቢፒኤ) ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች (ነገር ግን እነዚህ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ)

ከአፖክሪን እጢዎቻችን የሚወጣው ላብ ከኤክሪን ላብ የበለጠ ወፍራም እና የሚለጠፍ ነው። እንዲሁም በአብዛኛው ውሃ ይዟል። ነገር ግን ከኤክሪን ላብ በተለየ መልኩ ብዙ ቅባቶችን ይዟል። እንዲሁም ፕሮቲኖችን፣ ስኳርን እና አሞኒያን ይዟል።

ላብ ሁልጊዜ ጨዋማ ጣዕም አለው?

አዎ፣ ላብ ሁልጊዜ ጨው (ሶዲየም እና ክሎራይድ) ይይዛል። ነገር ግን የጨው መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለያይ ይችላል። ባጭሩ፣ የላብ እጢዎችዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ላብ ሲያመነጩ፣ የላቡ ጨዋማነት ይጨምራል። ጠንክረው እየተለማመዱ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ እንዳሉ ያስቡ። ከዚያም ሰውነትዎ በፍጥነት ይሞቃል፣ ስለዚህ የበለጠ ላብ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ይህንን ለመረዳት፣ ስለ ላብ እጢዎች ሌላ ተግባር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህም የጨው መልሶ መምጠጥ ነው። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ እጢዎች ሰውነት ከመጠን በላይ ጨው እንዳያጣ ያቆማሉ፣ እና በላብ በኩል የተወሰነውን ጨው ወደ ሰውነት ይመልሳሉ። ምግብ ከማቅረቡ በፊት የጨው መጠንን የሚፈትሽ ሼፍ ነው።

በመጀመሪያ በእጢዎች ውስጥ የሚፈጠረው "ዋና ላብ" ከቆዳው ወለል ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል፣ ነገር ግን የሶዲየም እና የክሎራይድ መጠን ከፍ ያለ ነው። ይህ ዋና ላብ የላብ እጢ ቱቦን ወደ ላይ ሲያንቀሳቅስ፣ አንዳንድ ሶዲየም እና ክሎራይድ በቧንቧው ግድግዳዎች ውስጥ ባሉ ሴሎች እንደገና ይዋሃዳሉ። ላቡ ወደ ቆዳ ወለል ሲደርስ ትንሽ ጨዋማ የሚሆነው በዚህ ጊዜ ነው።

ግን፣ በሞቃት ቀን እየሮጥክ፣ በብዛት ላብ እያላብህ እንደሆነ አስብ። የላብ መጠንህ በጣም ከፍተኛ ነው። የላብ እጢዎች በጣም ስራ የበዛባቸው ናቸው። ጨዉን ለማስተካከል ጊዜ የላቸውም። ልክ ቅዳሜ ምሽት ላይ ምግብ ቤት ውስጥ እንዳለ ሼፍ ነው፣ ስራውን በፍጥነት ማከናወን አለባቸው። በተለምዶ የሚወስዱትን ሶዲየም እና ክሎራይድ መምጠጥ አይችሉም። ስለዚህ ወደ ቆዳህ ወለል የሚመጣው ላብ ከወትሮው የበለጠ ጨዋማ ጣዕም ሊኖረው ይችላል።

ጨዋማ ላብ እና ምርመራ (ጨዋማ ላብ እንደ ባዮማርከር)

«ባዮማርከር» ዶክተሮች በሽታን ለመመርመር የሚጠቀሙበት ምልክት ነው። በላብ ውስጥ ያለው የጨው ክምችት `(ባዮማርከር)` ሲሆን ይህም `(ሲስቲክ ፋይብሮሲስ - ሲኤፍ)` የሚባል በሽታን ለመመርመር ይረዳል።

ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ያለባቸው ሰዎች በላባቸው ውስጥ ከፍተኛ የጨው መጠን አላቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት በሲኤፍቲአር ጂን ውስጥ በሚውቴሽን ምክንያት ስለሚወለዱ ነው፣ ይህም ማለት የላብ እጢዎቻቸው በቂ ጨው መልሰው መውሰድ አይችሉም ማለት ነው። የሲኤፍ ሲኤፍን ለማረጋገጥ ዋናው መንገድ የላብ ምርመራ (በላብ ውስጥ ያለውን የክሎራይድ መጠን የሚለካ ምርመራ) ነው።

ይህ የማላብ ሂደት እንዴት ይከሰታል?

የሰውነታችን "አዛኝ የነርቭ ሥርዓት" የማላብ ሂደቱን ይቆጣጠራል። ላብ በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ይከሰታል፡- የሰውነት ሙቀት መጨመር (የሙቀት ላብ) እና የአእምሮ ውጥረት እና ስሜቶች (የስሜታዊ ላብ)።

በሰውነት ሙቀት ምክንያት ላብ (ቴርማል ላብ)

ይህ የሚጀምረው በአእምሯችን ውስጥ ያለው "የላብ መቆጣጠሪያ ማዕከል" (የሃይፖታላመስ ልዩ ክፍል) ሰውነታችን በጣም ሞቃት መሆኑን ሲያውቅ ነው። ይህ ውስጣዊ የሰውነታችን ሙቀት ወይም የቆዳችን ወለል የሙቀት መጠን ሊሆን ይችላል። የውስጥ ሙቀት ዋናው ቀስቃሽ ነገር ነው፣ ነገር ግን ይህ ማዕከል በቆዳ ሙቀት ድንገተኛ ጭማሪ ሊነቃ ይችላል። የውስጥ የሙቀት መጠኑ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በሞቃት ክፍል ውስጥ ስንተኛ ወይም በፀሐይ ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ ስንሰራ ሊጨምር ይችላል።

አንጎል ሲነቃ "ኒውሮአንቲሜትሮች" የሚባሉ ኬሚካላዊ መልእክተኞችን ይለቃል። እነዚህ የላብ እጢዎችን "ላብ እንዲፈጥሩ" የሚነግሩ ናቸው። "አሲቲልኮሊን" የሚባል ልዩ "ኒውሮአንቲሜትሮች" ከ"ኤክሪን" እጢዎች ሴሎች ጋር ይያያዛል እና የላብ ምርትን ያነቃቃል። ይህ "ኮሊነሪክ ማነቃቂያ" ይባላል።

በተለምዶ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉት የኢክሪን እጢዎች በዚህ ውስጥ ይሳተፋሉ። ይህ ማለት መላ ሰውነት ላብ ያብባል ማለት ነው፣ በአንድ ወይም በሁለት ቦታዎች ብቻ አይደለም። ሰውነት እንደገና ሲቀዘቅዝ፣ ከአንጎል ወደ ላብ የሚላበው መልእክት ይቆማል፣ እና ላብ ወደ መደበኛው ይመለሳል።

ስሜታዊ ላብ

የእኛ '(አዛኝ የነርቭ ሥርዓት)' ይህንንም ይቆጣጠራል። ነገር ግን በዚህ ጊዜ ማነቃቂያው የሰውነት ሙቀት ሳይሆን ስሜታችን ነው። ምንም እንኳን መላ ሰውነት ላብ ሊልበት ቢችልም፣ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ቦታዎች ብቻ በስሜቶች ምክንያት ላብ ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ዓይነቱ ላብ የሚከሰተው እንደ ብብት፣ መዳፍ፣ የእግር ጫማ እና ግንባር ባሉ ቦታዎች ነው።

አሲቲልኮሊን ለአብዛኛው የላብ ፕሮዳክሽን ተጠያቂ ቢሆንም፣ እንደ ኤፒንፊሪን እና ኖሬፒንፊሪን (አድሬናሊን በመባልም የሚታወቀው) ያሉ ሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎችም ይሳተፋሉ። እነዚህም የአፖክሪን እጢዎቻችንን ያነቃቃሉ። ይህ ሂደት አድሬነርጂክ ማነቃቂያ ይባላል። የአፖክሪን ላብ የሚፈጠረው በአብዛኛው ለስሜቶች ምላሽ ነው። ሰውነት ሲሞቅ ራሱን ለማቀዝቀዝ ብዙም አይረዳም።

ከላብ ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች ምንድናቸው?

ላብ ከመጠጣት ጋር የተያያዙ በርካታ ሁኔታዎች እርስዎን ወይም የቅርብ ሰውዎን ሊነኩ ይችላሉ፡

• ቀዳሚ ሃይፐርሃይድሮሲስ፡- ሃይፐርሃይድሮሲስ ከመጠን በላይ ላብ የሚባለው የሕክምና ቃል ነው። ቀዳሚ ሃይፐርሃይድሮሲስ እንደ ፊት፣ ብብት፣ መዳፍ እና የእግር ጫማ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ ከመጠን በላይ ላብ የሚያስከትል ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ ነው። የሚከሰተው በጄኔቲክ ልዩነት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ25 ዓመት ዕድሜ በፊት ነው።
• ዳያፎሬሲስ፡- ይህ በከባድ የጤና ችግር ወይም መድሃኒት ምክንያት የሚመጣ ከመጠን በላይ ላብ ነው። ይህ ደግሞ “ሁለተኛ ደረጃ ሃይፐርሃይድሮሲስ” ይባላል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ቦታዎችን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት ይነካል። ከማላብ በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች እንደ መንስኤው ይለያያሉ።
• አንሃይድሮሲስ፡- ይህ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሰውነት ክፍሎች ላብ በተለምዶ ማምረት የማይችሉበት ሁኔታ ነው። አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለማቀዝቀዝ ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላብ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ከባድ በሆኑ "አንሃይድሮሲስ" ጉዳዮች የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር የሚያስችል በቂ ላብ ማመንጨት አይችሉም። ይህ እንደ "ሙቀት መሟጠጥ" እና "ሙቀት ስትሮክ" ላሉ ከባድ ሁኔታዎች አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
• ብሮምሂድሮሲስ (የሰውነት ሽታ): የሰውነት ሽታ የሚከሰተው በቆዳ ላይ ባሉ ባክቴሪያዎች ምክንያት ሲሆን ላብ ይሰብራል። ይህ የተለመደ እና ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም ትልቅ ስብሰባ ከመደረጉ በፊት ሊከሰት ይችላል። ሆኖም፣ የሰውነት ሽታ በተደጋጋሚ መታጠብ እና ልብስ መቀየር ቢኖርም ከቀጠለ ወይም በሽቱ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ፣ እንደ የስኳር በሽታ፣ የጉበት በሽታ ወይም የኩላሊት በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።
• የሙቀት ሽፍታ/የቆዳ መወጠር ሙቀት፡- ላብ በቆዳ ቀዳዳዎችና ቱቦዎች ውስጥ ሲጣበቅ የሚከሰት የሚያሳክክ ሽፍታ። ይህ የላብ እጢዎች ገና ሙሉ በሙሉ ባልዳበሩ ሕፃናት፣ እርጥበት አዘል የአየር ጠባይ ባለባቸው ሰዎች እና በአልጋ ላይ ብቻ በሚገኙ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።
• ትኩስ ብልጭታዎች እና የሌሊት ላብ፡- እነዚህ የፔሪሜኖፓዝ እና የማረጥ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። ትኩስ ብልጭታ ድንገተኛ፣ የማይመች የሙቀት እና የማላብ ስሜት ነው። በጣም መለስተኛ ሊሆን ስለሚችል ላያስተውሉት ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ የሚያደርጉትን ነገር እስኪያቆሙ ድረስ ከባድ ሊሆን ይችላል። የሌሊት ላብ የሚከሰተው ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እና ሰውነትዎ በላብ ሲረጭ ነው። ትኩስ ብልጭታዎች እና የሌሊት ላብ ከማረጥ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ በሽታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት፣ ምን እየፈጠሩ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ላብ የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ ይችላል። ድንገተኛ ከመጠን በላይ ላብ የልብ ድካም የተለመደ ምልክት ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ የደረት ህመም (ወይም መወጠር፣ መወጠር)፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና የትንፋሽ ማጠር ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል። ሆኖም ግን፣ ላብ እና ማቅለሽለሽ ብቻውን በተለይም በሴቶች ላይ የልብ ድካም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ከባድ የልብ ድካም ምልክቶች ከመታየታቸው ሰዓታት ወይም ቀናት በፊት እንደ ቀዝቃዛ ላብ ያሉ ቀላል ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። በተጨማሪም የደረት መወጠር፣ ያልተለመደ ድካም እና በክንድ፣ በመንጋጋ፣ በአንገት ወይም በጀርባ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

የልብ ድካም እንዳለብዎ ከተሰማዎት ወዲያውኑ 1990 (አምቡላንስ) ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይሂዱ። በቶሎ የሕክምና እርዳታ በፈለጉ ቁጥር ሕይወትዎን የማዳን እና በልብዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የመቀነስ እድሉ ይጨምራል።

ላብ ለሰውነት ጥሩ ነው?

ላብ ለሰውነት ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሆኖም ግን፣ "መርዛማ ነገሮችን ለማላብ" በሚል ተስፋ እራስዎን ላብ ለማድረግ መሞከር ወይም አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ተስፋ በማድረግ ከመጠን በላይ ላብ ማድረግ አንዳንድ ጊዜ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

የዚህ ምክንያቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በድንገት ከሰውነታችን ሲጠፋ (በዚህ ሁኔታ ላብ ሲፈጠር)፣ ድርቀት እና እንደ ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ያሉ ተዛማጅ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዙ ላብ ካደረጉ በኋላ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት፣ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ፈሳሾችን በመጠቀም ሰውነትዎን እንደገና ማራስዎን ያረጋግጡ።

ይሁን እንጂ፣ ላብ ከሰውነትዎ ውስጥ ብዙ መርዛማ ነገሮችን እንደሚያስወግድ አይጠብቁ። ​​99% የሚሆነው ላብዎ ውሃ ነው። የተቀረው 1% እንደ ኤሌክትሮላይቶች ካሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮች እና እንደ ከባድ ብረቶች እና ቢፒኤ ካሉ በጣም አነስተኛ መጠን ያላቸው መርዛማ ንጥረ ነገሮች የተዋቀረ ነው።

ይህ ማለት ብዙ ላብ ቢያደርጉም እንኳ ከሰውነትዎ የሚወጣው መርዛማ ንጥረ ነገር መጠን በጣም ትንሽ ነው ማለት ነው። በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ (በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሳውና በመጠቀም) ሰውነትን እንደሚያጸዳ ወይም ጤናን እንደሚያሻሽል የሚያሳይ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

ሰውነታችንን "የማጽዳት" ዋና ተግባር የሚከናወነው በጉበታችንና በኩላሊታችን ነው። እነዚህ የአካል ክፍሎች ከደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችንና ቆሻሻዎችን ያስወግዳሉ፣ ከዚያም በሽንት ውስጥ ይወጣሉ። ወሬ ቢኖርም፣ ላብ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ረገድ በጣም ትንሽ ሚና ይጫወታል።

እንደ "ትኩስ ዮጋ" ወይም "ሳውና" ያሉ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከፈለጉ መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። እነዚህ ነገሮች በጤናዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ለእርስዎ ደህና መሆናቸውን ሊነግርዎት ይችላል። እንዲሁም የእነሱን ጥቅሞች እና አደጋዎች ማስረዳት ይችላል።

ለምን አላብም?

ላብ እንደማታለብህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን፣ ባናውቀውም፣ ሰውነታችን ሁልጊዜ የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ትንሽ መጠን ያለው ላብ ያመነጫል።

ላብዎ በሚገባዎት ጊዜ (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ከቤት ውጭ በሙቀት ጊዜ) እንደማያላብዎት ከተሰማዎት፣ አንሃይድሮሲስ የሚባል የጤና እክል ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ማለት ሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ በቂ ላብ አያመነጭም ማለት ነው። ለምን እንደሆነ ለማወቅ ምን እያዩ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ላብዎን በድንገት እንዳቆሙ ከተሰማዎት፣ ከባድ የድርቀት ወይም ያለእንቅስቃሴ የሙቀት ስትሮክ ምልክት ሊሆን ይችላል። ያለ እንቅስቃሴ የሙቀት ስትሮክ በእድሜ (ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ናቸው) ወይም ከስር ባሉ የጤና ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም በጥቂት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ ሊዳብር ይችላል።

ካላላቡ እና ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠምዎት ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ወይም ወደ ሆስፒታል ይሂዱ፡

• 39.4 ሴልሺየስ (103 ፋራናይት) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ትኩሳት።
• ቆዳው ቀይ፣ ሞቃት እና ደረቅ ከሆነ።
• ጡንቻዎችዎ እየተጎተቱ እንደሆነ ከተሰማዎት "የጡንቻ መወዛወዝ" ይባላል።
• ማቅለሽለሽ።
• ፈጣን የልብ ምት።
• ማዞር ወይም ራስን መሳት።
• የሚጥል በሽታ።
• ግራ መጋባት።

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

"ትናንሽ ነገሮችን አታላብ" የሚል አባባል አለ፤ ነገር ግን ሸሚዝህ በላብ ሲሞላና ወደ ትልቅ "(ስብሰባ)" ለመሄድ ስትዘጋጅ ይህ ለመናገር ቀላል አይደለም። ነገር ግን ውጥረት ሲሰማህ ላብ እንደ ችግር ሊመስል ቢችልም፣ በሌሎች ጊዜያት - ለምሳሌ በሞቃት ቀን ከቤት ውጭ ስትሠራ - ላብ ለመትረፍ አስፈላጊ ነው። ሁላችንም ላብን ለማስወገድ ምንም ያህል ብንጥር፣ ላብ ለጤናችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መርሳት ቀላል ነው።

ላብ የሰውነታችንን የሙቀት መጠን በትክክለኛው ደረጃ ለመጠበቅ ቢረዳም፣ አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ሊበላሹ ይችላሉ። ከሚገባዎት በላይ ወይም ያነሰ ላብ ሊያልቡ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ ሐኪም ምርጡን ሕክምና እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። ስለ ላብዎ ወይም ሕይወትዎን እንዴት እንደሚነካ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት በማንኛውም ጊዜ ሐኪምን ለማነጋገር አያመንቱ።

`ላብ፣ ላብ፣ የሰውነት ሙቀት፣ የላብ እጢዎች፣ ሃይፐርሃይድሮሲስ፣ አንሃይድሮሲስ፣ የቆዳ ጤና