በእርግዝና ወቅት በዳሌዎ አካባቢም ከባድ ህመም ይሰማዎታል? (ሲምፊሲስ ፐቢስ ዲስኦርደር - SPD) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

እርግዝና ለብዙ እናቶች አስደናቂ ተሞክሮ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ምቾት የማይሰጥ እና የሚያም ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ በተለይም ሁለቱ የዳሌ አጥንቶች በሚገናኙበት የፊት ክፍል ላይ ህመም ይሰማዎታል? ይህ ህመም ሲራመዱ፣ ደረጃ ሲወጡ ወይም ከአልጋ ሲነሱ ይጨምራል? ከሆነ፣ 'ሲምፊሲስ ፐቢስ ዲስኦርደር' ወይም '(SPD)' የሚባል ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው፣ እና ልጅ ከወለዱ በኋላ ብዙውን ጊዜ ይጠፋል። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ የሲምፊሲስ ፐቢስ ዲስኦርደር (SPD) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'ሲምፊዚስ ፐቢስ ዲስኦርደር' ወይም `(SPD)` በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ ህመም እና ምቾት ማጣትን ያመለክታል፣ በተለይም ሁለቱ የብልት አጥንቶች ከፊት ለፊት የሚገናኙበት መገጣጠሚያ ። ይህንን መገጣጠሚያ `(ፐብሊክ ሲምፊዚስ)` ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሁለቱን አጥንቶች የሚያገናኝ ትንሽ የ cartilage ቁራጭ ነው። ዋናው ተግባሩ መላውን የዳሌዎን ሁኔታ ማረጋጋት ነው። እንዲሁም እንደ ሩጫ እና መዝለል ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ድንጋጤዎችን ለመምጠጥ ይረዳል። በዚህ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ሁለቱን የዳሌ አጥንቶች በቦታቸው ያቆያሉ።

ግን በእርግዝና ወቅት በሰውነታችን ላይ ስንት ለውጦች ይከሰታሉ፣ አይደል? ልጅዎ በማህፀንዎ ውስጥ እያደገ ሲሄድ፣ ይህ የዳሌ መገጣጠሚያም ከፍተኛ ጫና ውስጥ ይገባል። ይህ ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት ሰውነታችን "Relaxin" የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ይህ ሆርሞን በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ትንሽ እንዲፈቱ እና የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ያደርጋል። ይህ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው፣ ምክንያቱም ይህ መልቀቅ ልጅዎን ለመውለድ ሲቃረቡ የዳሌ መገጣጠሚያዎ በትክክል እንዲሰፋ ይረዳል።

ይሁን እንጂ፣ ይህ ጅማት በጣም ከላላ፣ የዳሌ መገጣጠሚያው ትንሽ ያልተረጋጋ ይሆናል። ይህ ማለት የዳሌ አጥንቶች ከወትሮው ትንሽ በላይ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ ማለት ነው። ይህ "የአከርካሪ ዲስክ በሽታ (SPD)" ብለን የምንጠራው ነው። ለዚህ ሌላኛው ምክንያት ሰውነትዎ ህፃኑን እያሳደገው ያለው ተጨማሪ ክብደት ነው። ይህ ሁሉ ሲገጣጠም ያ ህመም ይመጣል።

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ "የዳሌ ግርግር ህመም" (PGP) ብለው ይጠሩታል። ይህ ማለት በዳሌ ግርግር ላይ ህመም ማለት ነው። ምክንያቱም ይህ ህመም በዚያ የፊት መገጣጠሚያ ላይ ብቻ የተወሰነ ሳይሆን በመላው የዳሌ አካባቢ ሊሰማ ይችላል።

SPD ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ``(SPD)`` የሚባል በሽታ በእውነቱ እርጉዝ እናቶች ላይ ከምታስቡት በላይ የተለመደ ነው። ከአራት ነፍሰ ጡር ሴቶች አንዷ ይህን ምቾት ማጣት እንደሚያጋጥማት ይነገራል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ።

የ SPD ምልክቶች ምንድናቸው?

የሚሰማዎት ህመም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። እንዲሁም እንደ ህፃኑ ክብደት እና በወገብዎ ላይ በሚጫነው ጫና ይለያያል። ብዙውን ጊዜ፣ ወደ ልጅ መውለድ ሲቃረቡ የህፃኑ ክብደት ይጨምራል፣ ስለዚህ ህመሙ ሊጨምር ይችላል።

ህመሙ ምን ይመስላል?

እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊሰማዎት ይችላል፦

• በታችኛው የሆድ ክፍል ፊት ለፊት ትንሽ ምቾት ማጣት ወይም ህመም ።
• የዳሌዎእየተናወጠ እንዳለ ያህል ልቅ ሆኖ ይሰማዋል።
• በመብረቅ የተመታ ያህል ፣ በጭኑ ፊት ወይም ጀርባ ላይ ድንገተኛ፣ ስለታም ህመም ።
• በዳሌ አካባቢ የመደንዘዝ፣ የማቃጠል፣ የመወጋት ወይም የህመም ስሜት።
• ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል፣ ጀርባ፣ ብሽሽት፣ ፔሪንየም እና ጭኖች የሚሰራጭ የማያቋርጥ ህመም ።

ህመምን የሚጨምሩ ነገሮች

ይህ ህመም በተወሰኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ሊባባስ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ማስወገድ የማንችላቸው ነገሮች።

• በእግር እየተጓዙ ሳሉ
• ቀጥ ብሎ ሲቀመጥ ወይም ወደፊት ሲታጠፍ
• ደረጃ ሲወጡ ወይም ሲወርዱ
• አልጋ ላይ እየተወዛወዘ እና እየተገለበጠ ሳለ
• ከአልጋ ስትነሳ
• ወደ ተሽከርካሪ ሲገቡ ወይም ሲወጡ
• በአንድ እግር ላይ ሲቆሙ ወይም አንድ እግር ሲያነሱ
• ከወንበር ሲነሱ
• ጭኖችዎን ወይም እግሮችዎን ሲዘረጉ (ለምሳሌ፣ ከመኪና ሲወርዱ)

ከህመም በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች

ከህመም በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

• የሽንት ወይም የመጸዳዳት ችግር ሊኖር ይችላል።
• ያለምንም ምክንያት በጣም ድካም ሊሰማዎት ይችላል ።
• ከወገብዎ "ክሊክ" ወይም "ወተት ወተት" የሚል ድምፅ ሊሰሙ ይችላሉ።

በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ይህ ህመም እና ምቾት ማጣት የአእምሮ ጤናዎንም ሊጎዳ ይችላል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማከናወን በማይችሉበት ጊዜ ወይም መደበኛ ኑሮ ለመኖር ሲቸገሩ ማዘን እና መጨነቅ የተለመደ ነው። ይህ አንዳንድ ጊዜ ከወሊድ በኋላ ለሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ወይም ልጅ ከወለዱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ።

መራመድ ለ SPD ጥሩ አይደለምን?

የእግር ጉዞ ጥቅሞች ብዙውን ጊዜ ከአደጋዎቹ ይበልጣሉ። ሆኖም ግን፣ የእግር ጉዞ ለ SPD ላለበት ሰው ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በእግር ሲጓዙ የማይቋቋመው ህመም ካጋጠመዎት ወይም ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሄዱ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚራመዱ፣ የት እንደሚራመዱ ወይም ጫማዎ ምን ያህል እንደሚለብሱ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የ SPD መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ "Relaxin" የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ይህም የግራ እና የቀኝ ዳሌ አጥንቶችዎን የሚያገናኘው በመገጣጠሚያ ላይ ያሉት ጅማቶች እንዲፈቱ ያደርጋል። ይህ ሆርሞን እርግዝናዎ ከጀመረ ከ10 ሳምንታት በኋላ መፈጠር ሊጀምር ይችላል።

ጅማቶቹ ሲፈቱ፣ መገጣጠሚያው ትንሽ ተጨማሪ እንዲንቀሳቀስ ይፈቀድለታል። ይህ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ህፃኑ ሲወለድ የዳሌ አጥንቶች እንዲለያዩ የሚያስችል ሲሆን ይህም ህፃኑ እንዲወጣ መንገድ ይከፍታል።

እነዚህ ለውጦች በሴት ብልት መውለድ የሚቻልባቸው ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ መገጣጠሚያ በጣም ያልተረጋጋ ሊሆን ይችላል፣ ወይም በማይገባው መንገድ ሊንቀሳቀስ ይችላል። በተጨማሪም፣ በወገብዎ ላይ የሚጨምሩት ተጨማሪ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል። ይህ ሁሉ አንድ ላይ ሆኖ የ SPD በሽታ ያስከትላል።

የ SPD በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

እርጉዝ ከሆኑ፣ በብልት ሲምፊዚስ ውስጥ ህመም የመሰማት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ህመም በእርግዝና ወቅት፣ በምጥ ወቅት እና ህፃኑ ከተወለደ በኋላም ቢሆን ሊከሰት ይችላል።

ግን ይህንን ህመም ለመለማመድ እርጉዝ መሆን የለብዎትም።

• የስፖርት አደጋዎች የተሰበሩ ወይም የተሰነጠቁ የዳሌ ክፍሎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ከጊዜ በኋላ፣ በዚህ መገጣጠሚያ ላይ ያለው የ cartilage ክፍል ሊበላሽ ይችላል (ይህም "ኦስቲዮአርትራይተስ" ይባላል)፣ ይህም ለዳሌ አጥንቶች የሚሰጠውን ድጋፍ ይቀንሳል።
• ይህ መገጣጠሚያ በኢንፌክሽን እና በእብጠት ሁኔታዎች (ለምሳሌ ኦስቲታይተስ ፑቢስ) ሊጎዳ ይችላል።

ቀደም ሲል የጀርባ ችግር ካለብዎት ወይም የዳሌ ጉዳት ካለብዎት ፣ የ SPD በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የ SPD ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ SPD ከባድ ችግሮችን አያመጣም። ሆኖም ግን፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት እና ከወለዱ በኋላ ባሉት ሳምንታት ውስጥ በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል ። የህይወትዎን ጥራት ሊጎዳ እና የሚደሰቱባቸውን ነገሮች እንዳያደርጉ ሊያግድዎት ይችላል። ከ SPD ጋር ሊከሰቱ ከሚችሉት ችግሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• መቆም፣ መራመድ ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መቸገር ።
• በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ።
• የብልት ሲምፊዚስዎ አርትራይተስ ።
• በ SPD ምክንያት ስለሚፈጠሩት ገደቦች ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት መሰማት።

SPD እንዳለዎት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ? (ምርመራ)

ዶክተርዎ '(ሲምፊሲስ ፐቢስ ዲስኦርደር)' እንዳለቦት ለመወሰን የሚያስችሉዎት በርካታ መንገዶች አሉ።

• እርጉዝ መሆንዎን ወይም የብልት ሲምፊዚስን ሊጎዳ የሚችል አደጋ አጋጥሞዎት እንደሆነ ለማወቅ የሕክምና ታሪክዎ ይመረመራል ።
• ህመምና እብጠት መኖሩን ለማረጋገጥ የአካል ምርመራ ይደረጋል ። ዶክተሩ ዳሌዎንና አከርካሪዎን ምን ያህል በቀላሉ ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ ሊያረጋግጥ ይችላል።
• የዳሌዎ መገጣጠሚያ እንደ አልትራሳውንድ፣ ሲቲ ስካን ወይም ኤክስሬይ ባሉ የምስል ምርመራዎች ተጨማሪ ምርመራ ሊደረግበት ይችላል። እርጉዝ ከሆኑ፣ ዶክተርዎ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ የምስል ምርመራዎችን ያዝዛል።

በእርግዝና ወቅት የ SPD ሕክምና እንዴት ነው?

ይህ የሚሰማዎት የዳሌ ህመም ልጅዎን ከወለዱ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።ሰውነትዎ «(Relaxin)» የተባለውን ሆርሞን ማምረት ሲያቆም፣ ጅማቶቹ እንደገና ይጣበቃሉ፣ ይህም በመገጣጠሚያው ውስጥ ያለውን የእንቅስቃሴ ክልል ይቀንሳል። እስከዚያው ድረስ፣ ሐኪምዎ ህመምዎን ለመቆጣጠር እና በ`(Pubic Symphysis)` መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል። አንዳንድ አማራጮች እነሆ፡

• የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) መውሰድ (በተለይም እርጉዝ ከሆኑ)።
• ምቹ እና በደንብ የተሸፈኑ ጫማዎችን መልበስ።
• ቆሞና ተቀምጦ ጥሩ አቋም መያዝ ። ይህ ማለት ትከሻዎን ወደኋላ እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ ማለት ነው።
• ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ።
• የበረዶ ጥቅሎችን በዳሌ አካባቢ ላይ መቀባት ።
• በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ይዘው መተኛት ።
• የዳሌውን ለማረጋጋት የሚረዳ የእርግዝና ድጋፍ ቀበቶ ማድረግ ።
• ከመኪና ሲወርዱ እግሮችዎን አንድ ላይ ይጫኑ ።
• ህመምን ለመቀነስ እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል እንደ አኩፓንቸር፣ የማሳጅ ቴራፒ፣ የካይሮፕራክቲክ እንክብካቤ ወይም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ያሉ ነገሮችን ይሞክሩ።

ዶክተርዎ ዳሌዎን ለመጠበቅ እና ለማረጋጋት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መለጠጥዎችን ሊመክር ይችላል። ይህ የዳሌ ወለል ልምምዶችን ሊያካትት ይችላል። በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዶክተርዎ ከእርግዝና በኋላ ከሚመክረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። እንደ መዋኘት ያሉ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ አነስተኛ ጫና የሚፈጥሩ ልምምዶች ከብስክሌት መንዳት ወይም ክብደት ከሚሸከሙ ልምምዶች የተሻሉ ናቸው።

እንዲሁም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት መንቀሳቀስ እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው። ህመም ሲሰማዎት፣ ለማስታገስ በተለየ መንገድ መንቀሳቀስ መፈለግ የተለመደ ነው። ነገር ግን ሲያደርጉት፣ ሳያውቁት በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀት ሊፈጥሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከወለሉ ላይ ከባድ ቦርሳ እንዴት ማንሳት፣ ትንሽ ልጅ ማንሳት ወይም መታጠፍ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎን በፍጥነት ማዞር እና ማዞር ያሉ ነገሮች ነገሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ። ሐኪምዎ ሌሎች መገጣጠሚያዎችን ሳይጎዱ ህመምን ለመቀነስ መንገዶችን ሊመክርዎት ይችላል።

የ SPD ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩው የእንቅልፍ አቀማመጥ ምንድነው?

SPD ካለብዎት፣ በጉልበቶችዎ እና በታችኛው እግሮችዎ መካከል ትራስ አድርገው በጎንዎ መተኛት ጥሩ ነው ።

SPD የአልጋ እረፍት ያስፈልገዋል?

አይ፣ ለ SPD የአልጋ እረፍት አብዛኛውን ጊዜ አያስፈልግም። አብዛኛዎቹ ሰዎች የአልጋ እረፍት አስፈላጊ እስከማይሆንበት ደረጃ ድረስ ህመማቸውን መቆጣጠር ይችላሉ።

SPDን መከላከል ይቻላል?

በእርግዝና ወቅት የዳሌ ህመምን ሙሉ በሙሉ መከላከል ላይቻል ይችላል። ነገር ግን የዳሌዎን አካባቢ ከጉዳት መጠበቅ ይችላሉ። እነዚህ ምክሮች የ SPD አደጋዎን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ፡

• እግሮችዎን በጥሩ ሁኔታ የሚደግፉ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ ።እንደ ፍሊፕ-ፍሎፕ ያሉ ድጋፍ የሌላቸውን ጫማዎች ከመልበስ ይቆጠቡ።
• በእርግዝና ወቅት ጤናማ ክብደት ይኑርዎት ። ጤናማ ክብደት ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ ። የሆነ ነገር ቢጎዳዎት፣ ማድረግዎን ያቁሙ። እራስዎን ከልክ በላይ አይግፉ።
• የሰውነትዎን አቀማመጥ እና የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ ይከታተሉ ። እንደ ስኩዊት ማድረግ ያሉ በዳሌዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ ድንገተኛ የተጠማዘዙ እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።

SPD ካለዎት ምን መጠበቅ ይችላሉ?

የ SPD ህመም ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። በእርግዝና ወቅት በጣም ምቾት የማይሰጥ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ህመሙ ከተወለደ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ እንደሚቀንስ ይናገራሉ ። ህመሙ ከተወለደ በኋላ ከቀጠለ፣ ምቾት የማይሰማዎትን ሌሎች ነገሮች ካሉ ለማየት ዶክተር ያማክሩ። እስከዚያው ድረስ፣ ህመሙ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ ለመቆጣጠር የሚያስችሉ መንገዶችን ለማግኘት ከቅድመ ወሊድ እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይስሩ።

SPD ማለት የጉልበት ሥራ በቅርቡ እንደሚጀመር ማለት ነው?

አይ። `(SPD)` ወይም `የዳሌ ትከሻ ህመም` `(PGP)` መኖሩ ማለት ምጥ እየተቃረበ ነው ወይም ምጥ እየተባባሰ ነው ማለት አይደለም። ምጥ እየተቃረበ መሆኑን የሚያሳዩ ትክክለኛ ምልክቶችን ልብ ይበሉ ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የዳሌ ህመምዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ ። እንደ መራመድ፣ ደረጃ መውጣት ወይም መኪና ውስጥ መግባትና መውጣት ባሉ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ችግር ካጋጠመዎት የብልትዎ ሲምፊዚስ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ይህንን ህመም ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ። በእርግዝናዎ ቀሪ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ መንቀሳቀስ እንዲችሉ ሐኪምዎ ይህንን ምቾት ማጣት ለመቆጣጠር ስለሚረዱ ምርጥ መንገዶች ያነጋግርዎታል።

በእርግዝና ወቅት የዳሌ ህመም መሰማት እንግዳ ነገር አይደለም። ነገር ግን እንደ መራመድ ያሉ የክብደት ማንሳት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካልቻሉ፣ የሲምፊሲስ ፐቢስ ዲስኦርደር (SPD) ምልክት ሊሆን ይችላል። መልካም ዜናው ይህ ብዙውን ጊዜ ከወለዱ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። ነገር ግን የአሁኑን ሁኔታዎን ቀላል አያደርገውም። የዳሌ ህመምዎ በተለመደው መንገድ ከመንቀሳቀስ የሚያግድዎት ከሆነ ወይም ከባድ ምቾት የሚያስከትልብዎት ከሆነ፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። በእርግዝና ወቅት የዳሌ ህመምን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ አሁን ስለምንናገረው ነገር የተሻለ ግንዛቤ አለዎት (ሲምፊሲስ ፑቢስ ዲስኦርደር - SPD)። ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች እነሆ፡

• SPD ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት ሊያጋጥማቸው የሚችል በሽታ ነው። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።
• ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በእርግዝና ሆርሞኖች እና በህፃኑ ክብደት ምክንያት የዳሌ መገጣጠሚያ አለመረጋጋት ነው።.
• ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ እንደ መራመድ እና ደረጃ መውጣት ያሉ ነገሮች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ።
• ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ይጠፋል ።
• ህመምን ለመቆጣጠር የተለያዩ መንገዶች አሉ (የአቀማመጥ ማስተካከያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የድጋፍ ቀበቶዎች፣ በሐኪም የታዘዘውን የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች)።
• የማይቋቋሙት ህመም ካለብዎት ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሚቸገሩ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ ። አይፍሩ ወይም አያፍሩ።

ይህ መረጃ እርግዝናዎን በተቻለ መጠን ምቹ ለማድረግ እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን!

` SPD፣ እርግዝና፣ የዳሌ ህመም፣ የሲምፊዚስ የብልት እክል፣ የዳሌ መገጣጠሚያ ህመም፣ የእርግዝና ጤና፣ ልጅ መውለድ