የታርት ቼሪ ጭማቂ በእርግጥ ለእርስዎ ጠቃሚ ነው? እስቲ እንወቅ!

በአሁኑ ጊዜ ስለ አዳዲስ "ሱፐርፉድስ" እና የጤና መጠጦች ሁልጊዜ ይወራል፣ አይደል? ምናልባት ስለ ታርት ቼሪ ጭማቂ ሰምተህ ይሆናል። አንዳንዶች እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል ይላሉ፣ ሌሎች ደግሞ የሰውነት ህመምን ይቀንሳል ይላሉ። ታዲያ ስለእነዚህ ታሪኮች እውነት ምንድነው? ይህ በእርግጥ ለጤናችን ጥሩ ነው? እሺ፣ ስለዚህ ዛሬውኑ በቀላል አነጋገር እንነጋገርበት።

የቼሪ ጭማቂ ታርት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የታርት ቼሪ ጭማቂ ከኮምጣጤ ቼሪ አይነት የተሰራ ጭማቂ ነው። ይህ ዓይነቱ ቼሪ የሞንትሞረንሲ ቼሪ ይባላል። ብዙውን ጊዜ በሱቅ ውስጥ ከምንገዛቸው ጣፋጭ ቼሪዎች የተለዩ ናቸው። እነዚህ የታርት ቼሪዎች ጥሬ አይበሉም፣ ምክንያቱም ጣዕማቸው መራራ ነው። ስለዚህ፣ ብዙውን ጊዜ ይደርቃሉ፣ ጭማቂ ይሆናሉ ወይም እንደ ፒስ ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ።

የእነዚህ የቼሪ ፍሬዎች ልዩ ባህሪ በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ መሆናቸው ነው። ማለትም የሰውነታችንን ሴሎች የሚጎዱ እና የተለያዩ በሽታዎችን የሚያስከትሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የሚዋጉ ብዙ ውህዶችን ይይዛሉ። በተለይም "አንቶኪያኒንስ" በሚባል አንቲኦክሲደንት የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ አንቶኪያኒንስ ለቼሪዎቹ ውብ ቀይ ቀለማቸውን የሚሰጡ ናቸው። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን የመቀነስ አስደናቂ ችሎታ አላቸው።

አንዳንድ ጊዜ "የታርት ቼሪ ጭማቂ ክምችት" የሚለውን ታያለህ። ይህ ማለት በጭማቂው ውስጥ ያለው አብዛኛው ውሃ ተወግዷል፣ ይህም የተከማቸ ፈሳሽ ያደርገዋል። ይህንን ሲጠጡ ከውሃ ጋር መቀላቀል አለብዎት።

የዚህ ጭማቂ የአመጋገብ ዋጋ እንዴት ነው?

በተለመደው የጣፋጭ ቼሪ ጭማቂ (240 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች እንደተካተቱ እንመልከት።

በተጨማሪም ይህ ጭማቂ እንደ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም፣ ፎስፈረስ፣ ብረት እና ዚንክ ባሉ ጠቃሚ ማዕድናት የበለፀገ ነው። በተለይም ፖታሲየም በብዛት ይገኛል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖታሲየም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና እንደ ስትሮክ ያሉ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚረዳ ነገር ነው።

የታርት ቼሪ ጭማቂ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

እስካሁን ድረስ ጥናቶች የታርት ቼሪ ጭማቂ በርካታ የጤና ጥቅሞችን አግኝተዋል። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት።

1. በሰውነት ውስጥ እብጠትንና እብጠትን ይቀንሳል (የፀረ-ኢንፍላማቶሪ ተፅእኖዎች)

ቀደም ብለን ስለተነጋገርናቸው አንቶሲያኒኖች ምክንያት፣ ይህ ጭማቂ በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠትን የመቀነስ ትልቅ ችሎታ አለው። እናትዎ ወይም አባትዎ ስለሚሰማቸው የመገጣጠሚያ ህመም ያስቡ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የታርት ቼሪ እንደ አርትራይተስ ባሉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ህመም እና ጥንካሬ ለመቀነስ ይረዳል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ በጣም አስፈላጊ ነው (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገም እና አፈፃፀም)

መደበኛ የጂም ጎብኝ ከሆኑ፣ ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የታርት ቼሪ ጭማቂ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። በአንድ ጥናት፣ አትሌቶች ይህንን ጭማቂ በቀን ሁለት ጊዜ ለ8 ቀናት ሲሰጣቸው የጡንቻ ቁስላቸው በእጅጉ ቀንሷል።

እንዲሁም ጽናት የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎች ጥቅሞች አሉት። ይህ የሆነው ጭማቂው ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው - ማለትም የደም ስኳር መጠን አይጨምርም - እና በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን የማሻሻል ችሎታው ነው።

3. የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ይረዳል

በሌሊት ለመተኛትም ችግር አለብዎት? ከዚያም የታርት ቼሪ ጭማቂ ሊረዳዎት ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ማጣት ያለባቸው ሰዎች የታርት ቼሪ ጭማቂ ሲጠጡ የእንቅልፍ ጊዜያቸው እና የእንቅልፍ ጥራታቸው ይሻሻላል። ይህ ሊሆን የቻለው በዚህ ጭማቂ ውስጥ ያሉት ውህዶች ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ምርት ስለሚጨምሩ ሊሆን ይችላል። ይህ ሊሆን የቻለው እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዳን ሆርሞን ነው።

4. ለሪህ ታካሚዎች እፎይታ

ሪህ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ በመኖሩ ምክንያት የሚመጣ ከባድ የመገጣጠሚያ እብጠት ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የታርት ቼሪዎችን ወይም ጭማቂቸውን አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች የሪህ እብጠት አነስተኛ ነው። ስለዚህ ይህ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።

5. ለአእምሮ ጤና እና የበሽታ መከላከያ

በዚህ ጭማቂ ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲዳንቶች እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በሰውነታችን ሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት (ኦክሳይድ ውጥረት) ሊቀንሱ ይችላሉ። እንዲሁም በዕድሜ የገፉ ሰዎች የማስታወስ እና የአእምሮ ተግባርን ለማሻሻል እንደሚረዱ ተረጋግጧል። እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ባሉ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ለማጠናከር ይረዳል።

ይህንን ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?

ይህንን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መጠጣት ቢችሉም፣ በሚፈልጉት ውጤት ላይ በመመስረት ጊዜውን መምረጥ ይችላሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ይጠጡ።
• እንደ የእንቅልፍ እርዳታ ፣ ማታ ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠጡ።

በእነዚህም ላይ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ! (ማስጠንቀቂያዎች)

የስኳር ይዘት

የቼሪ ጭማቂ በተፈጥሮው ስኳር ይዟል። አንዳንድ የምርት ስሞችም የተጨመረ ስኳር ሊኖራቸው ይችላል። እንደ የስኳር በሽታ ሜሊተስ ያለ የጤና ችግር ካለብዎት ይህንን ከመጠጣትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም፣ በእነዚህ ቼሪዎች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኘው የስኳር አልኮሆል ሶርቢቶል በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ መነፋት ወይም የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል።

ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ (የመድኃኒት መስተጋብር)

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የታርት ቼሪ ጭማቂ ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። ስለዚህ፣ ከሚከተሉት መድሃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም የሚወስዱ ከሆነ በተለይ ይጠንቀቁ፡

ስለዚህ፣ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ የታርት ቼሪ ጭማቂ ከመጠጣትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።