በጨጓራ በሽታ ምክንያት መብላት ትፈራለህ? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ትንሽ ምግብ ከበሉ በኋላም ቢሆን በጣም ይሞከራሉ? የሆድ ህመም፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ እንኳን ይሰማዎታል? እነዚህ ምልክቶች ሁልጊዜ ካጋጠሙዎት፣ ጋስትሮፓሬሲስ የሚባል በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህንን ሲሰሙ አይጨነቁ፣ ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ዛሬውኑ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ጋስትሮፓሬሲስ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጋስትሮፓሬሲስ ሆድዎ ወይም ሆድዎ ከወትሮው በበለጠ በዝግታ የሚወጣበት ሁኔታ ነው። ዶክተሮች ይህንንም 'ዘግይቶ የሚወጣ የጨጓራ ​​​​ባዶነት' ብለው ይጠሩታል። ይህ ከምግብ በኋላ የመብላት ስሜት፣ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም ያሉ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ የሚያስፈልግዎትን ካሎሪ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዳያገኙ ሊያደርግዎት ይችላል።

ለዚህ የተለየ "የጋስትሮፓሬሲስ አመጋገብ" የለም። ነገር ግን በሚመገቡበት መንገድ እና በሚመገቡት ምግብ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ካደረጉ የሚሰማዎትን ምቾት ማጣት በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ። ሐኪምዎ ወደ አመጋገብ ባለሙያ ሊመራዎት ይችላል። ከዚያም ለእርስዎ የሚስማማ የአመጋገብ እቅድ ሊያዘጋጁ ይችላሉ። ሊደረጉ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ነገሮችን እንመልከት።

የምግብ አሰራራችንን እንቀይርና ምግብ እናዘጋጅ።

ዋናው ግባችን ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ በማቅረብ የሕመም ምልክቶችን መቀነስ መሆን አለበት። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት ባያገኝም፣ እነዚህ ምክሮች ሊረዱዎት ይገባል።

• የምግብ ብዛትን ይጨምሩ እና በአንድ ጊዜ የሚመገቡትን የምግብ መጠን ይቀንሱ፡- በአንድ ጊዜ ትልቅ ምግብ ከመመገብ ይልቅ በቀን ከ4-6 ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ይህ ሆድዎ በፍጥነት ባዶ እንዲሆን ይረዳል ምክንያቱም በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ አይበሉም። ትንሽ ምግብ አብዛኛውን ጊዜ 1 ወይም 1 ½ ኩባያ ምግብ ነው።
• በመጀመሪያ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- ከመጥገብዎ በፊት ገንቢ የሆነ ነገር ይመገቡ። እንደ ጣፋጭ ምግቦችና መክሰስ ባሉ ባዶ ካሎሪዎች ሆድዎን አይሙሉ።
• ምግብዎን ይቀላቅሉና ይጠጡ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ምክር ነው። ፈሳሾች ከጠንካራ ምግቦች ይልቅ ሆድዎን በፍጥነት ያፈሳሉ። ስለዚህ ምግብዎን (ስጋ፣ አሳ ወይም ዶሮ ይሁን) በትንሽ ውሃ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ወተት ወይም መረቅ በመጠቀም በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ፈሳሽ ያዘጋጁ እና ይጠጡ።
• ፋይበር እና ስብን ይቀንሱ፡- ሁለቱም የሆድ ባዶነትን ያዘገያሉ። ከተቻለ በአንድ ጊዜ ከ2-3 ግራም ፋይበር በላይ ከመብላት ይቆጠቡ። አጠቃላይ የስብ መጠንዎን በቀን ከ30-50 ግራም ለማቆየት ይሞክሩ።
• ተጨማሪ ፈሳሽ ቅባቶችን ይጨምሩ፡- አንዳንድ ጊዜ ፈሳሽ ቅባቶች ከጠጣር ቅባቶች ይልቅ ለመፈጨት ቀላል ናቸው። የካሎሪ እጥረት ካለብዎት ይህ ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።
• ምግብዎን በደንብ ያኝኩ፡- ጠንካራ ምግብ ለሆድዎ ለመፈጨት አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ ከመዋጥዎ በፊት እንደ የተፈጨ ድንች ያሉ ምግቦችን በደንብ ማኘክ አለብዎት።
• ብዙ ውሃ እና ፈሳሽ ይጠጡ;ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ድርቀት ማቅለሽለሽን ሊያባብሰው ይችላል። ብዙ ጊዜ ማስታወክ ካለብዎት ሐኪምዎ እንደ ጂቫኒ ያሉ ስኳር ወይም ኤሌክትሮላይቶች ያሉበት ነገር እንዲጠጡ ሊመክርዎት ይችላል።
• ጠዋት ላይ ጠንካራ ምግቦች፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ ፈሳሽ፡- ጠዋት ላይ ትንሽ መጠን ያለው ጠንካራ ምግብ መመገብ እና ቀኑን ሙሉ ወደ ፈሳሽ ምግቦች (ለምሳሌ ሾርባዎች፣ ለስላሳ መጠጦች) መቀየር ሊረዳ ይችላል። ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ የሆነ አመጋገብ እንዲከተሉ ሊመክርዎት ይችላል።

ለተወሰነ ጊዜ ከእነዚህ ምግቦችና መጠጦች እንራቅ።

አንዳንድ ምግቦች የበሽታ ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ። ከታች ያለው ሰንጠረዥ ይህንን የበለጠ ያብራራል።

እንግዲህ፣ ምን እንበላለን?

ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል፣ ነገር ግን ዶክተርዎ የሚመክራቸው አንዳንድ ምግቦች እነሆ።

ጥቂት ተጨማሪ አስፈላጊ ምክሮች

• ቀጥ ብለው ይቀመጡ፡- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እና ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ከተመገቡ በኋላ ቀጥ ብለው ይቀመጡ። አያንቀላፉ። ይህ በሆድዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
• አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ፡- ከተመገቡ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ የሕመም ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
• የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡- በየቀኑ የሚበሉትን እና ከተመገቡ በኋላ የሚሰማዎትን ስሜት ይፃፉ። ይህም የትኞቹ ምግቦች ምቾት ማጣት እንደሚፈጥሩዎት ለመረዳት ይረዳዎታል።

በጨጓራና በስኳር በሽታ መካከል ያለው ግንኙነት

ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው። የስኳር በሽታ በአግባቡ ካልተቆጣጠረ፣ የሆድ ባዶነትን ዘግይቶ ሊያስከትል ይችላል። የዚህ ምክንያቱ የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ካለ ነርቮችን ይጎዳል። ይህ ደግሞ በሆድ ውስጥ ያሉትን ነርቮችም ይጎዳል።

ስለዚህ የስኳር ህመም ካለብዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የደምዎን የስኳር መጠን በደንብ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።