በህይወትህ ውስጥ ግቦችህን ማሳካት ትፈልጋለህ? (የግብ አቀማመጥ) እነዚህ 5 ነገሮች በጣም ይረዱሃል!

በህይወትዎ ውስጥ ግብ ወይም ምኞት አለዎት? ምናልባት ክብደት መቀነስ፣ አዲስ ቋንቋ መማር ወይም ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግርዎት የቆየውን መጥፎ ልማድ እንኳን ማስወገድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ግብ ማሳካት አንዳንድ ጊዜ እኛ እንደምናስበው ቀላል ላይሆን ይችላል፣ አይደል? ግን አይጨነቁ። ግቦችን በትክክል እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ሲያውቁ፣ ይህንን ጉዞ ከሚያስቡት በላይ በጣም ቀላል ሊያደርጉት ይችላሉ። ዛሬ፣ በጣም ስለሚረዱዎት አምስት በጣም አስፈላጊ ነገሮች እንነጋገራለን።

1. ግልጽና ተጨባጭ ግቦች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ!

ለውጥ ማድረግ ስትጀምር፣ ግልጽና ተጨባጭ ግቦች ያሏቸው ብቻ ይሳካሉ። ይህ የመጀመሪያውና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እስቲ አስቡት፣ "ለአካባቢው የበለጠ መልካም ነገር አደርጋለሁ" ብሎ ማሰብ ጥሩ ነው። ግን ትንሽ ግልጽ አይደለም፣ አይደል? ምን እንደምታደርግና እንዴት እንደምታደርገው ግልጽ ግንዛቤ የለህም። እና ለመለካት ከባድ ነው። ነገር ግን "በቤቴ ውስጥ የሚከማቹትን ሁሉንም የፕላስቲክ ጠርሙሶች፣ የምግብ ጣሳዎች እና አሮጌ መጽሔቶች በአግባቡ ለይቼ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል አለብኝ" ብለህ ካሰብክ ምን ያህል ግልጽ ነው? ምን ማድረግ እንዳለብህ በትክክል ታውቃለህ። እና፣ በእርግጥ ማድረግ የምትችለው ነገር ነው። እንደዚህ አይነት ግልጽና የተወሰነ ግብ ሲኖርህ፣ አንጎልህ በትክክል ለመረዳት ቀላል ይሆንልሃል። "እሺ፣ ማድረግ ያለብኝ ይህ ነው" የሚል ምልክት ወደ አእምሮህ ይልካል።

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ግብዎን ወደ ትናንሽ፣ ግልጽ እና ሊለኩ የሚችሉ ክፍሎች ይከፋፍሉት። ከዚያም ትልቅ ተራራ የሚመስለው ነገር እንደ ተከታታይ ትናንሽ ደረጃዎች ይሰማዎታል። አንድ እርምጃ በመውጣት ደስታ፣ የሚቀጥለውን መውጣት ይፈልጋሉ።

ግቦች ግልጽ መሆን ያለባቸው ለምንድን ነው?

መኪና እየነዱ እንደሆነ አስቡት፣ ግን የት መሄድ እንደሚፈልጉ በትክክል አያውቁም። ምንም ያህል ርቀት ቢሄዱም አሁንም ጠቃሚ ይሆናል። አይ፣ አይደል? ግቦች አንድ ናቸው። ግቡ ግልጽ ካልሆነ ጥረቶችዎ ሊባክኑ ይችላሉ። እንዲሁም፣ ግልጽ ያልሆኑ ግቦች አንዳንድ ጊዜ አላስፈላጊ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ምክንያቱም፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እና እንዴት መጀመር እንደሚችሉ ማወቅ አይችሉም። ለምሳሌ፣ "ጤናማ እሆናለሁ" ከማለት ይልቅ "በቀን ለ30 ደቂቃዎች እጓዛለሁ፣ ስኳር የበዛባቸውን መጠጦች ሙሉ በሙሉ መጠጣት አቆማለሁ፣ እና በቀን ሁለት ሊትር ውሃ እጠጣለሁ" የሚሉ ግልጽ ግቦችን ያስቀምጡ። ከዚያ ወደዚያ ለመድረስ እና ምን ያህል እንደደረሱ ለማየት ቀላል ይሆንልዎታል። ትንሽ ግብ እንኳን ሲያጠናቅቁ፣ አእምሮዎ "ዶፓሚን" የተሰኘውን የደስታ ሆርሞን ይለቃል። ይህ የበለጠ እንዲሄዱ ከፍተኛ ፍላጎት እና ማበረታቻ ይሰጥዎታል።

2. አዲስ ልማድ ለመፍጠር የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል፣ ታጋሽ ሁን!

ሁላችንም በፍጥነት ውጤት ማየት እንፈልጋለን፣ አይደል? ግን፣ አዲስ ነገር ልማድ ለመሆን ጊዜ ይወስዳል። ልማዶች በአንድ ጀምበር ሊለወጡ አይችሉም። እንደ ጠዋት በማለዳ መነሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያሉ አዲስ ነገሮችን ማድረግ ሲጀምሩ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መደበኛ አካል ለመሆን ከሁለት እስከ ሶስት ወራት ሊወስድ ይችላል።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎልህ "ይህ የመደበኛ ሕይወቴ አካል ነው" በማለት ይህንን አዲስ ነገር ለመቀበል ጊዜ ስለሚወስድ ነው። አንጎላችን በተወሰነ ንድፍ ይሠራል። ያንን ንድፍ ለመቀየር እና አዲስ ንድፍ ለመልመድ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ልክ በጫካ ውስጥ አዲስ መንገድ ከመፍጠር ጋር ተመሳሳይ ነው። መጀመሪያ ላይ ለመራመድ ከባድ ነው፣ ነገር ግን በዚያ መንገድ ላይ መራመድዎን ሲቀጥሉ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ግልጽ እና ለመከተል ቀላል መንገድ ይሆናል። በአእምሯችን ውስጥ ያሉት የነርቭ መንገዶች እንዲፈጠሩ እና እንዲጠናከሩ እንደዚህ አይነት ጊዜ ይወስዳል።

ስለዚህ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ አዲስ ልማድ ካላዳበርክ አትጨነቅ። ይህ የተለመደ ነው። ታጋሽ ሁን እና መሞከርህን ቀጥል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ፣ ሳታውቀው እንኳን ልማድ ይሆናል።

3. ግብህን ሁልጊዜ አስታውስ፤ አእምሮህን ያሠለጥናል!

ስለ ግብህ ዘወትር ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው። በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነሳ ግብህን ጮክ ብለህ ተናገር። "ይህንን አደርጋለሁ፣ ለዚህ ​​ጠንክሬ እሰራለሁ" ብለህ ራስህን አስታውስ። ወይም ግብህን በትልልቅ ፊደላት ጻፍና ብዙ ጊዜ ማየት በምትችልበት ቦታ አስቀምጠው። ይህ አእምሮህን ስለዚያ ግብ ዘወትር ያስታውሰዋል። የአትክልት ስፍራ እየተከልክ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ያንን የአትክልት ስፍራ በየቀኑ ውሃ ማጠጣትና መንከባከብ አለብህ፣ አይደል? ያኔ ነው ተክሎቹ በደንብ የሚያድጉት። ግብህ አንድ ነው። ዘወትር ስለሱ ስታስታውስ፣ ያንን የግብ ተክል ውሃ ማጠጣት ነው። ይህን ባደረግክ ቁጥር አእምሮህ ያንን ግብ እውን ለማድረግ የሚያስፈልጉትን መንገዶች ለመፍጠር የሰለጠነ ነው።

ይህ እንዴት ይሰራል?

ይህ «(ማረጋገጫዎች)» ወይም ራስን ማረጋገጥ ይባላል። ስለ ግብዎ ዘወትር ሲያስቡ እና አዎንታዊ በሆነ መንገድ ሲናገሩ፣ የእርስዎ «(ንዑስ አእምሮ)» ይጎዳል። ከዚያም ሳያውቁት፣ ድርጊቶችዎ እና ውሳኔዎችዎ ወደዚያ ግብ እንዲደርሱ በሚረዳ መንገድ ይቀረጻሉ። ልክ እንደ ውስጥ ያለ ሰው መንገዱን እያሳየዎት ነው። እንዲሁም የእርስዎን «(ትኩረት)» እና «(ተነሳሽነት)» በከፍተኛ ደረጃ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።

4. ሌሎችን ለማስደሰት ግቦችን አታውጣ፤ አይሰራም!

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት ስህተትም ነው። በእርግጥ ለውጥ ማድረግ ከፈለጉ ፍላጎቱ ከውስጥዎ መሆን አለበት። የሆነ ነገር ማድረግ ያለብዎት በእውነት ስለፈለጉ ነው፣ የሴት ጓደኛዎ፣ የወንድ ጓደኛዎ፣ አሰልጣኝዎ፣ ወላጆችዎ ወይም ሌላ ሰው እንዲሮጡ ስለሚፈልግ አይደለም። እስቲ አስቡት፣ ጓደኛዎ በየጠዋቱ እንዲሮጡ ያስገድድዎታል። በእርግጥ መሮጥ ካልፈለጉ ለምን ያህል ጊዜ ይሮጣሉ? ምናልባት ለሁለት ወይም ለሦስት ቀናት፣ እና በሆነ ምክንያት ያቆማሉ። ነገር ግን ጤናማ ለመሆን እና ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ ማንም ሰው ከመንገርዎ በፊት ያደርጋሉ።

ውስጣዊ ተነሳሽነት ለምን አስፈላጊ ነው?

በራሳችን ፍላጎት፣ ለራሳችን ደስታ፣ አንድ ነገር ካደረግን፣ ይህን ለማድረግ ብዙ ጉልበት አለን። ይህ ውስጣዊ ተነሳሽነት ይባላል።ነገር ግን፣ ሌሎችን ለማስገደድ ወይም ሌሎችን ለማስደሰት የሆነ ነገር ብናደርግ፣ በጣም ጊዜያዊ ነው። እንዲሁም፣ ደስታን አያመጣልንም። አንዳንድ ጊዜ ቁጣንና ብስጭትን ብቻ ያስከትላል። ግቦችህ የአንተ መሆን አለባቸው። ያኔ ብቻ ነው በትጋት ወደ እነሱ ለመድረስ የምትፈልገው። ለራስህ ክብር በጣም አስፈላጊ ነው።

5. በመንገድ ላይ እንቅፋቶች ቢያጋጥሙዎት ወይም ስህተት ቢሠሩም፣ ይህ ማለት እርስዎ ውድቀት ነዎት ማለት አይደለም!

ሁላችንም ሰው ነን። ስለዚህ፣ ወደ አንድ ግብ እየሰሩ ሳሉ በመንገድ ላይ ትናንሽ ስህተቶችን እና ጉድለቶችን መስራት በጣም የተለመደ ነው። እነዚህ ስህተቶች እና መሰናክሎች በእውነቱ የጉዞዎ አካል ናቸው። እርስዎ የሚማሩት እነሱ ናቸው። አእምሮዎ በአዲስ መንገድ ለማሰብ፣ አዲስ ልማድ ለመላመድ ሲሞክር፣ እነዚህ ነገሮች የተለመዱ ናቸው። እስቲ አስቡት፣ ጤናማ አመጋገብ ጀምረዋል። ​​ግን አንድ ቀን በጓደኛ ድግስ ላይ፣ በጣም ብዙ ጣፋጭ ምግብ በልተሃል። አሁን "ኦህ፣ እኔ ሙሉ በሙሉ ውድቀት ነኝ፣ ይህን ማድረግ አልችልም" ብለህ ታስባለህ? እንደዚያ አታስብ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስህተት ስትሠሩ ራሳችሁን አለመውቀስ ነው፣ ነገር ግን "እሺ፣ ችግር የለውም፣ ከዚህ ትምህርት ተምሬያለሁ፣ ወደ ግቤ እመለሳለሁ" ብሎ ማሰብ መጀመር ነው። ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል። የዓለም ተፈጥሮ ይህ ነው። አስፈላጊው ነገር ከወደቅክበት ተነስተህ ወደፊት መሄድ ነው።

ከስህተቶች እንዴት ትማራለህ?

ግብህን ለማሳካት ብዙ ጊዜ መሞከር ሊኖርብህ ይችላል። በዚህ ምንም ችግር የለውም። አዲስ ነገር በተማርክ ቁጥር። "ባለፈው ጊዜ በዚህ መንገድ አድርጌዋለሁ፣ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ በዚህ መንገድ አደርገዋለሁ" ብለህ ትገነዘባለህ። የመቋቋም ችሎታ ማለት ይህ ነው። ችግር ሲመጣ ተስፋ አለመቁረጥ፣ ችግሩን መጋፈጥ እና እንደገና መጠናከር ማለት ነው። ይህ ችሎታ በህይወት ውስጥ በሁሉም ነገር እጅግ ጠቃሚ ነው።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

ስለዚህ ወዳጄ፣ ወደ ሕይወት ግቦችህ የሚወስደው ጉዞ አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ እነዚህን ነጥቦች በአእምሯችሁ የምትይዙ ከሆነ፣ ያንን ጉዞ ከምታስቡት በላይ ቀላል እና የበለጠ ስኬታማ ማድረግ ትችላላችሁ።

• የራስዎን፣ ግልጽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ። ትላልቅ ግቦችን ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉ።
• አዲስ ልማድ ለመፍጠር አእምሮዎን ጊዜ ይስጡት። ታጋሽ ይሁኑ።
• በየቀኑ ጠዋት ስለ ግብህ አስታውስ። ጻፍ ወይም በአእምሮህ ውስጥ አስብ።
• እነዚህን ነገሮች የምታደርገው ለራስህ እንጂ ሌሎችን ለማስደሰት እንዳልሆነ አስታውስ ።
• ስህተት ከሠራህ ወይም እንቅፋት ካጋጠመህ ተስፋ አትቁረጥ። ከእሱ ተማርና እንደገና ጀምር። ራስህን አትውቀስ።

አስታውሱ፣ ህልሞችዎን ለማሳካት ኃይል አለዎት። ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ፣ ነገር ግን ተስፋ ሳይቆርጡ ወደፊት ይቀጥሉ። ያሸንፋሉ!

---

ግቦች፣ የግብ አቀማመጥ፣ የአእምሮ ጤና፣ ራስን ማነሳሳት፣ ልማዶች፣ የአንጎል ተግባር፣ የሕይወት ለውጥ