የመሞት ከፍተኛ ፍርሃት፡ ስለ ታናቶፎቢያ እንነጋገር?

ስለ ሞት ስታስብ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ይሰማሃል? በእርግጥ በጣም የተለመደ ነው። ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንደዚህ ይሰማናል። ነገር ግን ይህ ፍርሃት በጣም ከባድ ሆኖ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን እስኪነካ ድረስ ቢጎዳስ? ያኔ ነው ትንሽ መጨነቅ የሚያስፈልገን። ዛሬ ስለዚህ የሞት ከፍተኛ ፍርሃት ወይም በሕክምና አነጋገር ስለ ታናቶፎቢያ እንነጋገራለን። አትፍራ፣ ማወቅ ጥሩ ነገር ነው።

ታናቶፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ታናቶፎቢያ ከመጠን በላይ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የሞት ፍርሃት ወይም የመሞት ሂደት ነው። አንዳንድ ሰዎች 'የሞት ጭንቀት' ብለውም ይጠሩታል። በዚህ ውስጥ፣ ስለራስዎ ሞት ወይም ስለሚወዱት ሰው ሞት ከፍተኛ ፍርሃት እና ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

አሁን 'ፎቢያ' ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። ፎቢያ ስለ አንድ ነገር፣ ስለ አንድ ድርጊት ወይም ሁኔታ የሚሰማን ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው። ይህ የተወሰነ የጭንቀት መዛባት አይነት ነው። አንዳንድ ሰዎች በትንሽ ቦታዎች ውስጥ መሆን እንደማይችሉ ሰምተው ይሆናል፣ ይህም ማለት በተገደቡ ቦታዎች (ክላስትሮፎቢያ) ውስጥ መሆን አይችሉም፣ ሌሎች ደግሞ መብረር አይችሉም፣ ይህም ማለት በአውሮፕላን መብረር አይችሉም (ኤሮፎቢያ)። ይህ ተመሳሳይ ነው።

ግን ሌላ ነገር አለ፤ ይህ ታናቶፎቢያ እና 'ኒክሮፎቢያ' ይባላል። ኒክሮፎቢያ የሞቱ ነገሮችን መፍራት ነው፣ ማለትም የሞቱ አስከሬኖች ወይም የሞቱ አስከሬኖች ለምሳሌ የመቃብር ስፍራዎች የሆኑባቸው ቦታዎች። በታናቶፎቢያ ውስጥ፣ ፍርሃት የሞት ጽንሰ-ሀሳብ እና የመሞት ሂደት ነው።

ሞትን መፍራት የተለመደ ነው? ወይስ ችግር ነው?

ስለ ሞት ወይም ስለመሞት የተወሰነ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት መሰማት በእርግጥ የተለመደ ነው። ምክንያቱም ሁላችንም ያልታወቀውን ስለምንፈራ ነው አይደል? ስትሞት ህመም ይሰማሃል ወይ? ብቸኝነት ይሰማሃል ወይ? ከዚያ በኋላ ምን ይሆናል ብለህ ታስብ ይሆናል። ይህ ተፈጥሯዊ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ታናቶፎቢያ ካለብዎት፣ ይህ የሞት ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ይህ ማለት ይህ ፍርሃት የትምህርት ቤት ስራዎን፣ ስራዎን፣ ከጓደኞችዎ ጋር የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችዎን እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ እንዳያሳልፉ ሊያግድዎት ይችላል ማለት ነው። ስለ ሞት ስታስቡ፣ እንደ የፍርሃት ጥቃት ያሉ አካላዊ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ወይም ስለ ሞት ማውራት፣ መሞት፣ ስለሱ ዜና መመልከት ወይም ወደ ቀብር ሥነ ሥርዓቶች መሄድን ለማስወገድ ሊሞክሩ ይችላሉ። ይህ ፍርሃት ያለማቋረጥ የሚያስጨንቅዎት ከሆነ፣ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ደስታ ሊያሳጣዎት ይችላል።

ይህ ሁኔታ ታናቶፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሞት ጭንቀት በእውነቱ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ሰዎች ስለሱ በግልጽ አይናገሩም። ብዙ ሰዎች ይህንን ለራሳቸው ብቻ ይይዛሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከዓለም ህዝብ ውስጥ ከ3 እስከ 10 በመቶ የሚሆኑት ስለ ሞት ሲያስቡ ከሌሎች ይልቅ ከፍተኛ ጭንቀትና ፍርሃት ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ያን ያህል ያልተለመደ አይደለም።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

ይህ ታናቶፎቢያ ተብሎ የሚጠራው ሁኔታ አዋቂዎችንም ሆነ ልጆችን ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም ዶክተሮችና ተመራማሪዎች አንዳንድ ሰዎች በትንሹ ከፍ ያለ ተጋላጭነት እንዳላቸው ይናገራሉ። እነማን እንደሆኑ እንመልከት፡

• ጤናማ ካልሆኑ ወይም ከባድ ሕመም እንዳለብዎት ከተረጋገጠ (ለምሳሌ እንደ ካንሰር ያለ በሽታ)።
• ጥልቅ ሃይማኖታዊ እምነቶች ከሌሉዎት (ይህ ለሁሉም ሰው የተለመደ አይደለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች አገናኝ አሳይተዋል)።
• በህይወትህ በጣም እርካታ የማጣት ዝንባሌ ካለህ።
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን ካለህ።
• ሌሎች ፎቢያዎች ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ።
• ወላጆችህ ወይም የምትወደው ሰው በጣም አርጅቶ፣ ታሞ ወይም ሊሞት ተቃርቦ ከሆነ።
• የቅርብ ቤተሰብዎ ወይም ጓደኞችዎ ጥቂት ከሆኑ፣ ስለ ሀዘንዎ የሚያወሩት ሰው እንደሌለዎት ይሰማዎታል።
• በስራዎ ውስጥ ህመም፣ ጉዳት ወይም ዓመፅ በተደጋጋሚ ካዩ። ለምሳሌ የጤና ባለሙያዎች፣ የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኞች ወይም የፖሊስ መኮንኖች።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው አረጋውያን የመሞትን ሂደት፣ ሞት የሚያስከትለውን ህመምና ብቸኝነትን ጨምሮ የመሞትን ሂደት የመፍራት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ፣ ወጣቶች ደግሞ ሞትን የመፍራት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ይህም የሕይወት ፍጻሜ ማለት ነው። ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የአረጋውያን ወላጆች ልጆች፣ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች፣ ከራሳቸው ወላጆች ይልቅ ከፍተኛ የሞት ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል።

የታናቶፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ሰዎች ይህን ከፍተኛ ፍርሃት የሚያዳብሩት ለምንድን ነው? አንድን ምክንያት ለይቶ ማወቅ ከባድ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተወሰነ ክስተት ወይም ተሞክሮ ታናቶፎቢያን ሊያስነሳ ይችላል። ለምሳሌ፡

• በልጅነትዎም ሆነ በቅርብ ጊዜ ከሞት ወይም ከሞት ጋር የተያያዘ አሰቃቂ ሁኔታ አጋጥሞዎት ከሆነ። ከባድ አደጋ ሲደርስብዎት ወይም የተፈጥሮ አደጋ ሲደርስብዎት ያስቡ።
• ወላጅህን ወይም በጣም የምትወደውን ሰው ብታጣ፣ በተለይም ባልተጠበቀ ሁኔታ።.
• አንድ ሰው ብዙ ሲሰቃይና በህመም ሲሞት ካየህ ።

በተጨማሪም፣ ይህ የሞት ፍርሃት ለሌሎች ብዙ ፎቢያዎች ዋነኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ያም ማለት፣ ምናልባት የሞት ፍርሃት ሌላ ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል። ለምሳሌ፡

• ኤሮፎቢያ - በአውሮፕላን አደጋ የመሞት ፍርሃት።
• አጎራፎቢያ - ከማያውቁት ቦታ ማምለጥ አለመቻል ፍርሃት - በአደጋ ጊዜ እርዳታ ሳይኖር የመሞት ፍርሃት።
• አኳፎቢያ - የመስመጥ ፍርሃት።
• ክላስትሮፎቢያ - በተጨናነቁ እና በተጨናነቁ ቦታዎች ውስጥ የመታሰር፣ የመታፈን ወይም የመሞት ፍርሃት።

የታናቶፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

ታናቶፎቢያ ካለብዎት፣ የሞት ሀሳብ በአእምሮዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

የአዕምሮ እና የባህሪ ባህሪያት፡-

• ስለ ሞት ስናስብ ከፍተኛ የጭንቀት፣ የፍርሃት፣ የድንጋጤ ወይም የድብርት ስሜት ይፈጠራል።
• አደገኛ ናቸው ብለህ የምታስባቸውን ቦታዎችና ሁኔታዎች ማስወገድ ። ለምሳሌ፣ ሆስፒታሎችን፣ የመቃብር ቦታዎችን ማስወገድ እና የታመመን ሰው መጎብኘት አለመፈለግ።
• ስለ ጤናዎ ከመጠን በላይ ያስባሉ ፣ የሕመም ምልክቶችን ያለማቋረጥ ይመረምሩ፣ ትንሽ ነገር እንኳን የትልቁ ሕመም መጀመሪያ ነው ብለው ያስባሉ።
• የሞት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ያልተለመዱ ሞሎችን በመፈለግ፣ የደም ግፊታቸውን በመፈተሽ እና በኢንተርኔት ላይ የሕክምና መረጃዎችን በመፈለግ ያሳልፋሉ።
• አንዳንድ ጊዜ 'ሃይፖኮንድሪያስ' የሚባል በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል፤ ይህ ደግሞ ስለመታመም ከልክ በላይ የሚጨነቁበት ሁኔታ ነው።
• ስለ ሞት፣ ስለ ሞት እና እነዚያን ሀሳቦች መቆጣጠር አለመቻልን ዘወትር አስባለሁ።
• እንቅልፍ ማጣት፣ ቅዠቶች።

አካላዊ ምልክቶች (ብዙውን ጊዜ ከድንጋጤ ጥቃት ጋር ተመሳሳይ ናቸው):

ስለ ሞት በጥልቀት ስታስብ፣ እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ፡

• ሰውነቴ እየቀዘቀዘና እየተንቀጠቀጠ ነው ።
• ማዞር እና የራስ ምታት ።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት ፣ ደረትዎ እየመታ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት።
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
• የመተንፈስ ችግር (የትንፋሽ ትንፋሽ ማጣት)፣ የመታፈን ስሜት።
• መንቀጥቀጥ ።
• የሆድ ቁርጠት፣ የምግብ አለመፈጨት ችግር (dyspepsia)።
• የደረት ህመም ወይም ጥብቅነት።
• በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት።

እነዚህ ምልክቶች ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አይከሰቱም። አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ብዙዎቹን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ በተለየ መንገድ ሊጎዱ ይችላሉ።

ዶክተሮች የጣናቶፎቢያን እንዴት ይመረምራሉ?

ታናቶፎቢያን ለመመርመር ምንም አይነት የተለየ የደም ምርመራ ወይም ቅኝት የለም። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ያዳምጥና ስለ ሞት ፍርሃትዎ የተለያዩ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ይህም ይህ ፍርሃት ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ፣ ሕይወትዎን እንዴት እንደነካው እና መቼ ከባድ እንደሚሆን ያካትታል።

እንዲሁም እንደ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ወይም ሌሎች የጭንቀት መዛባቶች ያሉ ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ይፈልጋሉ።

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ የፎቢያ በሽታዎችን የሚመረምሩት የሚከተሉትን በመመልከት ነው፡

• ምልክቶቹ ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ከታዩ።
• የሚያስፈራዎትን ነገር ወይም ሁኔታ ካጋጠሙዎት በኋላ ወዲያውኑ ምልክቶች ከታዩ (ለምሳሌ የሞት ዜና መስማት)።
• ይህ ፍርሃት ስለ አንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ፣ ለምሳሌ ሞት ወይም የመሞት ሂደትን ይመለከታል።
• አንድን ነገር ወይም ሁኔታ ለማስወገድ ከሞከርክ በተቻለህ መጠን ትፈራለህ ።
• ይህ ፍርሃት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን (ትምህርት ቤት፣ ሥራ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች) ለማከናወን አስቸጋሪ እያደረጋችሁ ከሆነ፣ ይህ ማለት የኑሮዎን ጥራት እየጎዳ ነው ማለት ነው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው? እንዴት ነው የሚያስተዳድሩት?

መልካም ዜናው ታናቶፎቢያ ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑ ነው። የሞት ፍርሃትዎ የትምህርት ቤት ሥራዎን፣ ሥራዎን ወይም ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን እያበላሸ ከሆነ ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ማየት አስፈላጊ ነው ። ስለ ፍርሃቶችዎ እና ጭንቀቶችዎ እንዲናገሩ እና እነሱን ለመቋቋም እና ለማስተዳደር የሚረዳዎት የንግግር ሕክምና ዓይነት ከሆነው የስነ-ልቦና ሕክምና በእጅጉ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ሁለት ዋና ዋና የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡-

1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT): ሲቢቲ ስለ ሞት ያለዎትን አስተሳሰብ እንዲቀይሩ እና ብዙም አስፈሪ እንዳልሆነ እንዲመለከቱት ይረዳዎታል። ሞት 'ኢ-ፍትሃዊ' ነው ወይም የሞት ሂደት ሁልጊዜም ህመም ነው የሚለውን ሀሳብ የመሳሰሉ ስለ ሞት ያሉ የተሳሳቱ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶችን እንዲጋፈጡ እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና አእምሮዎን ማረጋጋት ያሉ ስለ ሞት ሀሳቦች ያለዎትን ምላሽ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ተግባራዊ መንገዶችን ያስተምርዎታል።

2. የተጋላጭነት ሕክምናይህ ሕክምና ቀስ በቀስ ከሞት ጋር በተያዘና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ ከሞት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ቦታዎች፣ ሀሳቦች ወይም ሁኔታዎች ያጋልጥዎታል። ይህ ማለት ቀስ በቀስ ለሚፈሩት ነገር ይጋለጣሉ ማለት ነው። ስለራስዎ ሞት ወይም የሚወዱትን ሰው ሞት ያለዎትን ሀሳብ በመጻፍ ሊጀምሩ ይችላሉ። ሌሎች የመጋለጥ ዘዴዎች ስለ ሞት መጽሐፍትን ማንበብ፣ የሞት ዜና ማንበብ፣ ስለ ኑዛዜ መጻፍ ማውራት ወይም የመጨረሻ ሕመም ካለበት ሰው ጋር መነጋገርን (በእነሱ ፈቃድ) ሊያካትቱ ይችላሉ። ይህ የሚደረገው በጣም በጥንቃቄ፣ በቴራፒስት መሪነት ነው።

እንዲሁም ስለ አደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እንማር፦

መድሃኒት ለረጅም ጊዜ ለታናቶፎቢያ ወይም ለሌሎች የተወሰኑ ፎቢያዎች በጣም ውጤታማ መሆኑ አልተረጋገጠም ። ሳይኮቴራፒ ብዙውን ጊዜ የሕክምናው ዋና መሠረት ነው። ሆኖም፣ እንደ የቀብር ሥነ ሥርዓት ያለ እጅግ አስጨናቂ ወይም አስፈሪ ክስተት እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም ጭንቀትዎ መደበኛ ስራዎን እንዳያሰሩ የሚያግድዎት ከሆነ፣ ሐኪምዎ ለአጭር ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ነው።

ታናቶፎቢያን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

መንስኤዎቹ ውስብስብ ስለሆኑ የThanatophobiaን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል ምንም የተለየ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉት ሁኔታዎች በሽታው እንዳይባባስ እና በህይወትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳሉ፡

• እንደ ካፌይን (በሻይ፣ ቡና እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ)፣ አደንዛዥ እጾች ወይም አልኮል ያሉ ጭንቀትን የሚጨምሩ ነገሮችን በተቻለ መጠን ማስወገድ።
• ደጋፊ እና አስተዋይ በሆኑ ሰዎች እራስዎን ይክበቡ። ይህም ቤተሰብን፣ ታማኝ ጓደኞችን እና ዶክተሮችን ያካትታል። ስለ ስሜቶችዎ ይንገሯቸው።
• ምልክቶቹን እንዳስተዋሉ፣ ማለትም፣ ይህ ፍርሃት ሕይወትዎን እየጎዳ መሆኑን እንደተገነዘቡ፣ በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ማግኘት አስፈላጊ ነው ። አያፍሩ ወይም አይፍሩ።

ከህክምና በኋላ ሁኔታው ​​ምን ይሆናል? (ትንበያ/አመለካከት)

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ብዙ የታናቶፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለህክምናው በጣም ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ። እንዲያውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስነ-ልቦና ህክምና፣ በተለይም የተጋላጭነት ህክምና እና CBT፣ የተወሰኑ ፎቢያዎችን በመርዳት ረገድ ብዙ ሰዎችን ውጤታማ ናቸው። ስለዚህ አይዞህ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ወዲያውኑ ያነጋግሩ፡

• የሞት ፍርሃትዎ ወይም የመሞት ሂደቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን (ትምህርት፣ ሥራ፣ የቤተሰብ ሕይወት፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች) ለማከናወን አስቸጋሪ ከሆነ።
• የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች በተደጋጋሚ ካጋጠሙዎት።
• ይህ ፍርሃት ከህይወትህ ደስታን ከወሰደብህ እና ብቸኝነት እና አቅመ ቢስነት ከተሰማህ።

ዶክተሩን መጠየቅ ያለባቸው አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ስለሁኔታው የበለጠ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ይኖርዎታል። ለምሳሌ፡

• "ታናቶፎቢያ አለብኝ ወይስ ሌላ ነገር ነው?"
• "ለዚህ በጣም ጥሩ ሕክምናዎች ምንድናቸው?"
• "ታናቶፎቢያ ላለባቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድኖች አሉ?"
• "የስነ-ልቦና ህክምና ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?"
• "የሞት ፍርሃቴ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል?"
• "ይህንን ለማስተዳደር ቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?"

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

ታናቶፎቢያ ከመጠን በላይ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የሞት ፍርሃት ወይም የመሞት ሂደት ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለ ሞት ፍርሃት እና ጭንቀት መሰማት የተለመደ ቢሆንም፣ ታናቶፎቢያ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ሊጎዳ እና ጭንቀት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የጭንቀት መታወክ ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻህን እንዳልሆንክ ማወቅ ነው። ስለ ፍርሃትህና ስሜትህ ከምታምነው ሰው ወይም ከዶክተር ጋር ለመነጋገር አትፍራ ወይም አትሸማቀቅ። ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍና ፍርሃቶችህን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመጋፈጥ ከሚረዳህ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ሊያገናኝህ ይችላል። እርዳታ መጠየቅ ኃይል መስጠት መሆኑን አስታውስ!

የሞት ፍርሃት፣ የጣናቶፎቢያ፣ የጭንቀት ስሜት ፣ ፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ ሞት፣ ህክምና