የጭን ቁርጠት? አትፍሩ! እስቲ እንወያይበት (የጭን ቁርጠት)

ጭንህን እየተጫወትክ ወይም እየወደቀህ ስታውቅ ጠንክረህ መትተህ ታውቃለህ? ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አካባቢው ወደ ሰማያዊነት ተለወጠ፣ አብጦ እና በጣም ስለተጎዳ እንኳን መንካት እንኳን አልቻልክም? ብዙዎቻችን ይህንን አጋጥሞናል። በህክምና፣ ይህ የጭን ቁርጠት ብለን የምንጠራው ነው። ይህ የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለ ሁሉም ነገር በቀላል አነጋገር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ኮንቱሽን ምንድን ነው?

'ቁስል' የሚለው ቃል በቀላሉ ማለት ቁስል ማለት ነው። በእግርዎ የላይኛው ክፍል ላይ ባሉ ጡንቻዎችና ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው፣ ማለትም ጭኑ። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጭኑ ላይ ቀጥተኛ ድብደባ ሲደርስብዎት ነው። ክሪኬት ሲጫወቱ በጭኑ ላይ በኳስ እንደተመቱ ወይም ራግቢ ሲጫወቱ በአንድ ሰው እንደተመቱ ያስቡ። ይህ የሚሆነው እነዚህ ቁስሎች የሚከሰቱት በዚህ ጊዜ ነው። ከእነዚህ ጉዳቶች ውስጥ አንዳንዶቹ በጣም ቀላል ናቸው፣ ግን አንዳንዶቹ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን መልካም ዜናው ብዙውን ጊዜ እነዚህ በቀላሉ በቤት ውስጥ በሚደረጉ ሕክምናዎች ሊታከሙ እንደሚችሉ ነው።

ጭንዎን ሲወጋ በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?

ጭንዎን ሲወጠሩ፣ በእውነቱ እየሆነ ያለው ነገር በጭንዎ ፊት ለፊት ያሉትን ትላልቅ ጡንቻዎች (ኳድሪሴፕስ) እየጎዱ ነው። እነዚህ አራት ጡንቻዎች ጉልበቶን ቀጥ ለማድረግ እና ዳሌዎን ለማጠፍ ይረዱዎታል። ስለዚህ እነዚህን ጡንቻዎች ሲጎዱ፣ በውስጣቸው ያሉት ትናንሽ የደም ሥሮች (የደም ሥሮች) ይፈሳሉ እና የተወሰነ ደም በቲሹ ውስጥ ይሰበሰባል። በውጭ በኩል የምናየው ሰማያዊ ቀለም የሚያመጣው ይህ ነው። ይህ ዓይነቱ የደም ስብስብ ሄማቶማ ይባላል።

ይህ ቁስለት አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፡

• የአጥንት ቁስለት፡- አንዳንድ ጊዜ ጡንቻ ብቻ ሳይሆን ከሥሩ ያለው አጥንትም (ፌሙር) ሊጎዳ ይችላል።
• የአጥንት ስብራት፡- ምቱ በጣም ከባድ ከሆነ አጥንቱ ሊሰበር ይችላል።
• የጡንቻ ውጥረት፡- ጡንቻዎች በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ።
• ማዮሳይትስ ኦሲፊካንስ፡- ይህ በጣም ከባድ ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ሲሆን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ በተጎዳው ጡንቻ ውስጥ መፈጠር ይጀምራል።

ይህ ቁስል ከባድ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

አብዛኛዎቹ የጭን ቁስሎች ቀላል ናቸው። ነገር ግን ጉዳቱ በጣም ከባድ ከሆነ ከባድ ጉዳት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት፣ ምክንያቱም ከባድ ሊሆን ይችላል።

• ጉልበቶቻችሁን ከ45 ዲግሪ በላይ ለማጠፍ የሚቸገሩ ከሆነ እና ከባድ ህመም ካለባችሁ።
• በተጎዳው እግር ላይ ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ ከሆነ።
• የተጎዳው አካባቢ በጣም በፍጥነት ካበጠ ።

ዋና ዋና የጭን ቁስሎች ዓይነቶች ምንድናቸው?

ዶክተሮች እነዚህን ቁስሎች እንደ ክብደታቸው መጠን በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፍሏቸዋል። ይህንን መረጃ ሰንጠረዥ በመመልከት በቀላሉ መረዳት ይችላሉ።

ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል ? (እንዴት ነው የሚመረመረው?)

ወደ ሐኪም ስትሄድ፣ የሚያደርገው የመጀመሪያው ነገር ቁስልህን በጥንቃቄ መመርመር ነው።

• ካህኑ በጭንህ የተለያዩ ቦታዎች ላይ ጫና ያደርጋል።
• ጉልበታችሁን ምን ያህል ማጠፍ እንደምትችሉ ይፈትሻሉ።
• የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎን ጥንካሬ ይፈትሻል።

አንዳንድ ጊዜ ቁስሉን ውስጥ ለማየት ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።

• የኤምአርአይ ቅኝት፦ይህ ጡንቻዎችን እና ሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን በግልጽ ለማየት ያስችልዎታል።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- ይህ ምርመራ በሰውነት ውስጥም ሊታይ ይችላል።
• የሲቲ ስካን ወይም ኤክስሬይ፡- እነዚህ ምርመራዎች የአጥንት መሰበር ወይም ቁስለት ጥርጣሬ ካለባቸው ሊደረጉ ይችላሉ።

የጭን ቁስልን እንዴት ማከም ይቻላል?

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ቁስሎች በእረፍት እና ቀላል ህክምናዎች ይፈወሳሉ። እንደ ጉዳቱ ክብደት፣ ዶክተርዎ እነዚህን ህክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል።

የሩዝ ዘዴ

ቁስል ሲኖርዎት ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው። RICE የሚያመለክተው፡

• R - እረፍት ፡ ህመምን የሚጨምሩ ማንኛውንም እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። እግርዎን እረፍት ያድርጉ። መሮጥ፣ መዝለል እና ሙሉ በሙሉ መጫወት ያቁሙ።
• አይስ - አይስ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ ነገር ግን ቀጭን ጨርቅ በላዩ ላይ ያድርጉት። ይህ እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ ፣ በጭኑ ላይ ትንሽ እንዲጣበቅ የላስቲክ ማሰሪያ ይጠቅልሉት። ነገር ግን የደም ፍሰቱን እንዳያቆም በጣም በጥብቅ አይጠቅሉት።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን ተቀምጠው እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይያዙ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

የህመም ማስታገሻዎች

ሐኪምዎ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እንደ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ያለ የሕክምና ምክር እነዚህን መጠቀምዎን አይቀጥሉ።

የፊዚካል ቴራፒ

መካከለኛ እስከ ከባድ የሆኑ የአከርካሪ ህመሞች አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። እዚህ፣ ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና እግርዎን በአግባቡ ለማጠፍ እና ለማስተካከል የሚረዱ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይማራሉ። እንዲሁም እንደ ማሳጅ ወይም የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ (ኤሌክትሮቴራፒ) ያሉ ሕክምናዎችን ሊያገኙ ይችላሉ።

ቀዶ ጥገና

ይህ በጣም አልፎ አልፎ አስፈላጊ ነው። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው "ማይዮሳይተስ ኦሲሲፋንስ" ያለ ሁኔታ ከተከሰተ የተፈጠረውን ተጨማሪ አጥንት ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የዚህ አይነት ጉዳት እንደገና የመከሰት እድልን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

• በደንብ ይለማመዱ፡- ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ ጡንቻዎችዎን በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ አይጫኑ። ቀስ በቀስ ይለማመዱ።
• ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡- ማንኛውንም ስፖርት ከመጫወትዎ በፊት በደንብ ያሞቁ። ከተጫወቱ በኋላ የመለጠጥ እና የማቀዝቀዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ ፡ እንደ ራግቢ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ የጭን ፓዶችን ያድርጉ።

ጭንዎ ሲጎዳ ሙቀት መቀባት አይሻልም?

አይ። አዲስ ጉዳት ሲደርስ ሙቀትን በፍፁም አይጠቀሙ። ሙቀት የደም ሥሮችን ሊያሰፋ እና እብጠትን ሊጨምር ይችላል። ይህ ፈውስን ሊያዘገይ ይችላል። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት በረዶ መቀባት ጥሩ ነው።