በመሃል ጀርባዎ ላይ ህመም አለዎት? ስለ thoracic spine እንማር!

ሁላችንም ማለት ይቻላል በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት የጀርባ ህመም አጋጥሞናል። አብዛኛውን ጊዜ ስለ አንገት ህመም ወይም ስለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንነጋገራለን። ነገር ግን የጀርባዎ የላይኛው እና የመሃል ክፍል በጣም አስፈላጊ ነገር ግን ትንሽ የተለየ መዋቅር እንዳለው ያውቃሉ? ይህ በህክምና 'የደረት አከርካሪ' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ምሽግ የሚያገለግል ቦታ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገራለን፣ ግን በቀላል መንገድ።

በቀላል አነጋገር፣ የደረት አከርካሪ ምንድን ነው?

አከርካሪህን እንደ ትናንሽ የአጥንት ቁርጥራጮች (እንደ ኩቦች ያሉ) እርስ በእርስ ላይ የተደረደሩ ረጅም ግንብ አድርገህ አስብ። ይህ ግንብ ሰውነታችንን ቀጥ አድርጎ ለማቆየት ይረዳል እንዲሁም በውስጡ የሚያልፈውን የአከርካሪ ገመድ የተባለውን በጣም ጠቃሚ የነርቭ ሥርዓት ይጠብቃል።

ይህ የአከርካሪ አምድ በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች የተከፈለ ነው፡

1. የሰርቪካል አከርካሪ ፡ ይህ በአንገትዎ ውስጥ ነው።

2. የቶራሲክ አከርካሪ፡- ዛሬ የምንነጋገረው ስለ ጀርባዎ የላይኛው እና የመሃል ክፍል ነው።

3. የአከርካሪ አጥንት፡- ይህ የሚገኘው በወገብዎ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ነው።

ስለዚህ የደረት አከርካሪ ከእነዚህ ሦስቱ መሃል፣ ረጅሙ ክፍል ነው። በትክክል ለመናገር፣ አንገትዎ ካለቀበት ቦታ አንስቶ የጎድን አጥንቶችዎ የሚያልቁበት ቦታ የሚሄደው ክፍል ነው። አከርካሪ ተብለው ከሚጠሩ 12 ትናንሽ አጥንቶች የተገነባ ነው። ዶክተሮች እነዚህን ከT1 እስከ T12 ይቆጥሯቸዋል።

በእያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንት መካከል፣ በመኪና ውስጥ እንደ ድንጋጤ አምጪ ሆኖ የሚያገለግል ለስላሳ፣ ጄሊ የሚመስል ትራስ አለ። እነዚህን 'ኢንተርቨርቴብራል ዲስኮች' ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ አከርካሪችንን እንድናጠፍና እንድናጣምም ያስችሉናል። እንዲሁም ስንሮጥና ስንዘል ወደ አከርካሪችን የሚመጣውን ድንጋጤ ይዋጣሉ።

ይህ ክፍል ለሰውነታችን ምን ያህል አስፈላጊ ነው? ምን ያደርጋል?

የደረት አከርካሪ አጥንት ጥቂት አጥንቶች ብቻ አይደሉም። በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ተግባር ያከናውናሉ።

• የአከርካሪ አጥንትን መጠበቅ፡- የአከርካሪ አጥንት ከአንጎልዎ ወደ ሰውነትዎ መልዕክቶችን የሚያደርስ ዋናው ገመድ ነው። ይህ ውድ የአከርካሪ አጥንት ከአከርካሪ አጥንት በተሰራ ቱቦ ውስጥ ይሰራል። ስለዚህ እሱን መጠበቅ ትልቅ ኃላፊነት ነው።
• ከጎድን አጥንቶች ጋር ያለው ግንኙነት፡- የጎድን አጥንቶችህን አስብ። በውስጡ ያሉት ሁሉም የጎድን አጥንቶች ማለት ይቻላል ከዚህ የደረት አከርካሪ ጀርባ ላይ ካለው ጋር የተገናኙ ናቸው። ለዚህም ነው ጠንካራ ደረት ያለን።
• ልብንና ሳንባን መጠበቅ፡- የጎድን አጥንትና የደረት አከርካሪ አጥንት ልባችንንና ሳንባችንን የሚጠብቅ የመከላከያ ሣጥን ይፈጥራሉ፤ እነዚህ ሁለት በጣም ስሜታዊ የአካል ክፍሎች ናቸው። ይህንንም ጥበቃ የሚሰጡት እኛ ስንተነፍስ ደረቱ እንዲሰፋና እንዲኮማተር በማድረግ ነው።
• ሰውነት እንዲንቀሳቀስ መርዳት;በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉት መገጣጠሚያዎች ሰውነታችንን ለማዞር ብዙ ነፃነት ይሰጡናል። ሆኖም ግን፣ ከሌሎቹ ሁለት ክፍሎች (አንገትና ወገብ) ጋር ሲነፃፀሩ፣ መወዛወዝ እና ማራዘም በተወሰነ ደረጃ የተገደቡ ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት የጎድን አጥንቶች የተገናኙ በመሆናቸው ይህንን ክፍል በጣም የተረጋጋ ስለሚያደርገው ነው።

ከደረት አከርካሪ የሚመጡ ነርቮች ምን ይቆጣጠራሉ?

ከአከርካሪ ገመድ የሚወጡት ነርቮች በአከርካሪ አጥንት በኩል ወደ ሌላኛው የሰውነት ክፍል ይጓዛሉ። ከደረት አከርካሪ የሚመጡት ነርቮችም ልዩ ተግባራት አሏቸው። ይህንን ለመረዳት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

እነዚህ ነርቮች ከአንጎል መልዕክቶችን እንደ ሳንባ፣ ልብ፣ ጉበት እና ትንሽ አንጀት ላሉ ዋና ዋና የአካል ክፍሎችም ያስተላልፋሉ።

በጀርባዬ መሃል ላይ ህመም የሚሰማኝ ለምንድን ነው?

ደስ የሚለው ዜና የደረት አከርካሪ አጥንት በጣም ጠንካራ እና የተረጋጋ የአከርካሪ አጥንት ክፍል በመሆኑ ከአንገትና ከወገብ ይልቅ ለጉዳት የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ ማለት ህመም ሙሉ በሙሉ ሊወገድ የሚችል ነው ማለት አይደለም።

በጀርባዎ መሃል ላይ ህመም ሊሰማዎት የሚችሉባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ-

• የጡንቻ ችግሮች፡- ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። በተለይም ከኮምፒውተር ፊት ለፊት ሲሰሩ ለረጅም ጊዜ ደካማ አኳኋን መቀመጥ በዚህ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎች እንዲወጠሩና እንዲታመሙ ሊያደርግ ይችላል።
• የጅማት ውጥረት፡- በዚህ አካባቢ ያሉት ጅማቶች ሲጎተቱ ህመም ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ ሰውነትዎን በድንገት ሲያጠምዱት።
• አደጋዎች፡- ይህ ክፍል እንደ ውድቀት ወይም ከባድ ተጽዕኖ ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ክፍል በጣም ጠንካራ ስለሆነ የአከርካሪ አጥንትን (ስብራት) ለመስበር ከፍተኛ ኃይል ያስፈልጋል።
• ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውል ጉዳት፡- በተደጋጋሚ የሚያነሳ፣ የሚያጠፍ ወይም በተመሳሳይ መንገድ የሚታጠፍ ሰው እንኳን በዚህ አካባቢ ህመም ሊያጋጥመው ይችላል።
• ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች፡
• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- ኦስቲዮፖሮሲስ ላለበት ሰው ማስነጠስ እንኳን በዚህ አካባቢ ስብራት ሊያስከትል ይችላል።
• የአከርካሪ እጢዎች፡- በዚህ አካባቢ የካንሰር ወይም ጤናማ ያልሆኑ እጢዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። በሌሊትም ቢሆን የሚቀጥል ከባድ የጀርባ ህመም የዚህ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።

በደረት አከርካሪ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተወሰኑ ሁኔታዎች

የመሃል ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ የጤና ችግሮች አሉ፣ እና ለዚህ አካባቢ ልዩ ናቸው።

የነርቭ ጉዳት ምልክቶች ምንድናቸው?

ከደረት አከርካሪ ጋር ተያይዞ በነርቮች ወይም በአከርካሪ ገመድ ላይ የሚደርስ ጉዳት ካለ፣ በቀላሉ ሊወሰድ የሚገባው ነገር አይደለም። የሚከተሉትን ምልክቶች ልብ ይበሉ።

• ከጀርባው መሃል እስከ ክንዶች፣ እግሮች ወይም የጎድን አጥንቶች ድረስ ወደ ደረቱ የሚወጣ ህመም፣ የመደንዘዝ ወይም የማቃጠል ስሜት።
• በእጆች ወይም በእግሮች ላይ የስሜት መቀነስ ወይም ማጣት ።
• የመተንፈስ ችግር።
• የሽንት ወይም የሰገራ ቁጥጥር ችግር።
• በብልት አካባቢ ወይም በፊንጢጣ አካባቢ የመደንዘዝ ወይም የመሰማት ማጣት።

አንድ ዶክተር እንዲህ ዓይነቱን ችግር እንዴት ይመረምራል እና ያክማል?

እንዲህ አይነት ህመም ያለበትን ዶክተር ሲጎበኙ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና ይመረምራል። ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ መንስኤውን ለማወቅ የሚረዱ እንደዚህ ያሉ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል፡

• ኤክስሬይ፡- የአጥንት ስብራት እና በአጥንት አቀማመጥ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ለመፈተሽ።
• ሲቲ ስካን፡- የአጥንቶቹን ግልጽና ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ምስሎች ያግኙ።
• የኤምአርአይ ቅኝት፡- እንደ የአከርካሪ ገመድ፣ ነርቮች እና ኢንተርቬቴብራል ዲስኮች ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ሊገመገም ይችላል።

የሕክምና አማራጮች እንደ ሁኔታዎ ይወሰናሉ። አንዳንድ ጊዜ እንደ የህመም ማስታገሻዎችና የፊዚዮቴራፒ ያሉ ቀላል ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ። በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች መርፌ ወይም ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ሐኪምዎ ስለዚህ ጉዳይ ምርጡን ውሳኔ ያደርጋል።

ጀርባችንን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንችላለን?

እነዚህ ቀላል ልማዶች የአከርካሪ አጥንትዎን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ።

• ስለ መኝታ አቀማመጥዎ ይጠንቀቁ፡- ጥሩ የጀርባ ድጋፍ የሚሰጥ ፍራሽ ይጠቀሙ። ሲተኙ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ለማቆየት ትራስ ይጠቀሙ።
• የዋና ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ ፡ የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ ለአከርካሪዎ የበለጠ ድጋፍ ይሰጣሉ።
• ጥሩ አኳኋን ይኑርዎት፡- ሲቆሙ ወይም ሲቀመጡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየትን ይለማመዱ። ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ። ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ይንቁ እና ይራመዱ።
• ጥሩ ጫማ ያድርጉ፡- እግሮችዎ የአከርካሪዎን ሚዛን ለመጠበቅ ጥሩ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል።
• አጥንትን የሚያጠነክሩ ምግቦችን ይመገቡ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት፣ እርጎ፣ ትናንሽ ዓሳ) ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።