ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ የአየር ሁኔታ ሲቀየር የምናገኛቸው የተለመዱ ሕመሞች ናቸው። ድካም ሲሰማዎት፣ አፍንጫ ሲታፈን እና የጉሮሮ ህመም ሲሰማዎት በጣም ያበሳጫል አይደል? ስለዚህ፣ ከመድኃኒቶች በተጨማሪ፣ ዛሬ እፎይታ የሚያስገኙ አንዳንድ ቀላል፣ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን በቤት ውስጥ ልናደርግ እንችላለን። እነዚህም የሚሰማዎትን ምቾት ማጣት በእጅጉ ለመቀነስ ይረዱዎታል።
1. አንዳንድ ምልክቶችን ሳይታከሙ መተው ይሻላል!
ይህንን ስትሰሙ ልትገረሙ ትችላላችሁ፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች፣ በእርግጥ የሚያስጨንቁዎት የሚመስሉዎት፣ የሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት በሽታውን እየተዋጋ መሆኑን የሚያሳዩ ምርጥ ማስረጃዎች ናቸው።
እስቲ አስቡት፣ ትኩሳት የሰውነትን የሙቀት መጠን በመጨመር በሰውነት ውስጥ ያሉ ቫይረሶችን ለመግደል የሚፈጠር ሞቅ ያለ አካባቢ ነው። ይህ ሙቀት በደም ውስጥ ያሉ ጀርሞችን የሚገድሉ ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ በፍጥነት እንዲንቀሳቀሱ እና መሥራት እንዲጀምሩ ያደርጋል። ስለዚህ ከፍተኛ ትኩሳት ከሌለዎት፣ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ቀላል ትኩሳትን መቋቋም ከቻሉ፣ በፍጥነት ሊድኑ ይችላሉ።
ሳልም እንዲሁ ነው። ሳል በመተንፈሻ ቱቦዎቻችን ውስጥ ጀርሞችን የያዘውን ወፍራም አክታ ለማስወገድ አንዱ መንገድ ነው። ይህ አክታ ካልተጸዳ ጀርሞቹ ወደ ሳንባዎችና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሊጓዙ ይችላሉ።
በተቻለ መጠን ለአፍንጫ መጨናነቅ መድሃኒት ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች በአፍንጫ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ያጥባሉ። ነገር ግን በእውነቱ የሚሆነው በአፍንጫ ዙሪያ ወዳለው አካባቢ የሚደርሰው የደም አቅርቦት ይጨምራል፣ አካባቢው ይሞቃል፣ እና ጀርሞቹ ፈሳሹን ያፈሳሉ።
2. አፍንጫን ለማጽዳት ትክክለኛው መንገድ (አክታውን ማጽዳት)
ጉንፋን ሲኖርብዎት አፍንጫዎን በተደጋጋሚ ማጽዳት አስፈላጊ ነው። አክታን ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ መልሶ መተንፈስ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ሆኖም ግን፣ አፍንጫዎን በጣም በኃይል ለማጽዳት ከሞከሩ፣ ግፊቱ በጀርም የተከማቸ አክታን ወደ ጆሮ ቦይዎ ውስጥ ሊያስገባ ይችላል፣ ይህም የጆሮ ህመም ያስከትላል።
በጣም ጥሩው መንገድ፡- አንዱን የአፍንጫ ቀዳዳ በጣትዎ በቀስታ ይዝጉትና አክታውን ለማላቀቅ በሌላኛው በኩል ቀስ ብለው አየር ይንፉ። ከዚያም ለሌላኛው ወገን እንዲሁ ያድርጉ።
3. የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ አፍንጫዎን በሞቀ የጨው ውሃ ያጠቡ።
አፍንጫዎን በጨው ውሃ ማጠብ የአፍንጫ መታፈንን ለማስታገስ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው፡
በአንድ ብርጭቆ በደንብ የተቀቀለ ውሃ (250 ሚሊ ሊትር ያህል) ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው እና አንድ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። በፋርማሲ ውስጥ የሚገኘውን የአምፖል መርፌ ወይም የአፍንጫ መስኖ ኪት በመጠቀም ይህንን ውሃ ወደ አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ ይወጉ። በተመሳሳይ ጊዜ ሌላኛውን የአፍንጫ ቀዳዳ በጣትዎ ይዝጉ። ከዚያም ውሃው እንዲፈስ ያድርጉት እና ይህንን ሂደት በሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
4. ሰውነትዎን ሞቅ አድርገው በደንብ ያርፉ።
ጉንፋን ወይም ትኩሳት እንደያዘዎት ወዲያውኑ በማሞቅ እና በማረፍ፣ ሰውነትዎ ሙሉ ኃይሉን ተጠቅሞ በሽታውን መዋጋት ይችላል። ይህ ውጊያ ሰውነትዎ በጣም እንዲደክም ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ፣ በማረፍ ሰውነትዎን በጣም እየረዱ ነው።
5. ተጉመጥመጥ
ጉሮሮ መጉረመር የጉሮሮ ህመም እና ድርቀት ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። በቀን አራት ጊዜ ያህል ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍን መጉረመር። እንዲሁም የጉሮሮ ህመምን ለመቀነስ ከማር ወይም ከወፍራም ማር እና ከፖም ሲደር ኮምጣጤ ጋር አፍን መጉረመር ይችላሉ።
6. ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ
ጉንፋን ሲይዝዎ፣ ድርቀትን ለመከላከል እና አክታን ለማላላት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል። እንደ ሻይ፣ ሲላንትሮ፣ የዝንጅብል ሻይ እና የተለመደው የዶሮ ሾርባ ያሉ ሞቅ ያሉ ነገሮች የአፍንጫ መታፈን እና የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
7. የእንፋሎት መታጠቢያ ይውሰዱ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ይውሰዱ
ከሞቃት ሻወር የሚወጣው እንፋሎት የአፍንጫዎን ምንባቦች ያረሳል፣ መጨናነቅን ያስታግሳል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በትኩሳት ምክንያት የማዞር ስሜት ከተሰማዎት፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያለውን ሙቅ ውሃ ያብሩ እና እንፋሎት እንዲገባ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
8. ቅባት ከአፍንጫው ስር ይቀቡ
እንደ ሜንቶል ላይ የተመሠረተ ቅባት ያሉ ሜንቶል የያዘ ቅባትን ከአፍንጫ ስር መቀባት መተንፈስን ለማቃለል እና በተደጋጋሚ በሚደረግ ማሸት ምክንያት የሚመጣን ቀይ ቆዳ ለማስታገስ ይረዳል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህን በአፍንጫ ውስጥ በፍጹም አይጠቀሙ። ከአፍንጫ በታች፣ ከውጭ በኩል ብቻ መቀባት አለባቸው።
9. በሳይነስ ዙሪያ ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን ይተግብሩ
እንደ ግንባርዎ እና ጉንጭዎ ባሉ የሳይነስዎ ክፍሎች ላይ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን መቀባት ህመምን እና መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል። እርጥብ ጨርቅ ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ55 ሰከንዶች ያህል በማሞቅ ሞቃት መጭመቂያ መስራት ይችላሉ (በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት የሙቀት መጠኑን ያረጋግጡ!)። ከማቀዝቀዣው ውስጥ የሽንብራ ፓኬት ጥሩ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ነው።
10. ተጨማሪ ትራስ ይዘው ይተኛሉ።
በምትተኛበት ጊዜ፣ ጭንቅላትህ በትንሹ ከፍ እንዲል ትራስ ጠብቅ። ይህ የአፍንጫ መታፈንን ለመቀነስ ይረዳል። በዚህ መንገድ ለመተኛት ችግር ካለብህ፣ ትራሶችን ከፍራሽህ በታች በማስቀመጥ ትንሽ ዘንበል እንድትል አድርግ።
11. አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር የአየር ጉዞን ያስወግዱ።
በህመም ጊዜ መብረር በመተንፈሻ አካላትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል። በአውሮፕላኑ ላይ የሚፈጠረው የግፊት ለውጥ የጆሮ ታምቡርዎን ለጊዜው ሊጎዳ ይችላል። መጓዝ ካለብዎት ከመሳፈርዎ እና ከመውረድዎ በፊት የአፍንጫ ስፕሬይ ይጠቀሙ።
12. ኢንፌክሽኖችን የሚዋጉ ምግቦች
ጉንፋን ወይም ፍሉ ሲታገል ሊበሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ጥሩ ምግቦች እነሆ።
| የምግብ አይነት | ጠቃሚነት |
|---|---|
| ሙዝ እና ሩዝ | እንደ የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ያሉ ሁኔታዎችን ያስታግሳል። |
| ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦች (ለምሳሌ ዓሳ እና ቺሊ) | የበሽታ መከላከያን ለማሻሻል ይረዳል። |
| ካሮት | ቤታ ካሮቲን ይዟል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል። |
| አረንጓዴ ቺሊ / ኮቺኒያል | በሳንባዎች ውስጥ ያሉትን የሳይነስ ክፍሎች ለመክፈት እና ንፍጥ ለማላላት ይረዳል። |
| ሽንኩርት | እንደ ብሮንካይተስ ያሉ ኢንፌክሽኖችን ሰውነት ለመፈወስ የሚረዱ ኬሚካሎችን ይዟል። |
| ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ | ካቴቺን የሚባል ኬሚካል ይዟል፤ ይህ ኬሚካል ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ባህሪ አለው። |
13. እንዲሁም ስለ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች እንማር።
ብዙ ሰዎች አሁን ከጉንፋን እፎይታ ለማግኘት ወደ እነዚህ ነገሮች እየዞሩ ነው፣ ነገር ግን ውጤታማነታቸው ላይ ያለው ሳይንሳዊ ማስረጃ ትንሽ የተደባለቀ ነው።
- ቫይታሚን ሲ፡- አብዛኛዎቹ ሰዎች ጉንፋንን መከላከል ባይችሉም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሽታው ከተከሰተ ከአንድ ቀን በኋላ ማገገምን ሊያፋጥን ይችላል።
- ኢቺናሲያ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሕመሙን ቆይታ እና ክብደት ከ10%-30% ሊቀንስ ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንዶቹ ምንም አይነት ውጤት አላሳዩም።
- ዚንክ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሕመም የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የዚንክ ሽሮፕ ወይም ሎዘንጅ መውሰድ የሕመሙን ጊዜ ሊያሳጥር ይችላል።
- ጂንሴንግ፡- የዚህ ተክል ሥሮች የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እንደሚያነቃቁ እና ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛን ለመከላከል እንደሚረዱ ይነገራል።
ነገር ግን ይህንን ያስታውሱ ፡ ማንኛውንም ቫይታሚን፣ ቅጠላ ቅጠል ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ በተለይ እርጉዝ ከሆኑ፣ ለሌላ ሕመም የሚሆን መድኃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም እነዚህን መድኃኒቶች ለልጆች ከመስጠትዎ በፊት የሕፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
14. የበሽታውን ስርጭት ለሌሎች እንከላከል።
እራስዎን ሲንከባከቡ፣ ጀርሞችዎን ወደ ሌሎች እንዳያሰራጩ ማረጋገጥ አለብዎት።
- ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎንና አፍንጫዎን በቲሹ ወይም በክርንዎ ይሸፍኑ።
- እጅዎን በሳሙናና በውሃ ቢያንስ ለ20 ሰከንዶች በደንብ ይታጠቡ፣ በተለይም ከውጭ ከመጡ በኋላ።
- ሳሙናና ውሃ በማይገኝበት ጊዜ አልኮል ያለው የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ።
በመጨረሻም፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ጉንፋን ሊመስል ቢችልም፣ እንደ የሳይነስ ኢንፌክሽን፣ ብሮንካይተስ ወይም ማጅራት ገትር ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልተሻሻሉ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- እንደ ትኩሳትና ሳል ያሉ ምልክቶች የሰውነት መከላከያ ስርዓት እየሰራ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው። ስለዚህ ስለ ጥቃቅን ምልክቶች አይጨነቁ።
- እረፍት፣ ሞቅ ያለ ፈሳሽ እና ገንቢ ምግብ በፍጥነት ለማገገም አስፈላጊ ናቸው።
- አፍንጫንና ጉሮሮዎን በጨው ውሃ ማጠብ የአፍንጫ መታፈንንና የጉሮሮ ህመምን በእጅጉ ያስታግሳል።
- ቫይታሚኖችን ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ያማክሩ።
- ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወይም በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልተሻሻሉ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር