ለአእምሮ አስደናቂ ነፃነት የሚሰጥ የማሰላሰል ዘዴን እንማር? (ትራንስሰንደንታል ማሰላሰል)

ዛሬ ህይወታችን ምን ያህል ስራ የበዛበት ነው? ጠዋት ከእንቅልፋችን ከተነሳንበት ጊዜ ጀምሮ ማታ እስከምንተኛበት ጊዜ ድረስ ሀሳቦች ያለማቋረጥ በጭንቅላታችን ውስጥ ይመላለሳሉ። በስራ ቦታ ያሉ ችግሮች፣ በቤት ውስጥ ያሉ ችግሮች፣ የገንዘብ ችግሮች፣ ከልጆች ጋር ያሉ ችግሮች... በዚህ ሁሉ አእምሯችን ትንሽ እረፍት አያገኝም። በዚህ ስንቀጥል እንደ ጭንቀትና ጭንቀት ያሉ ነገሮችን እናጋጥመዋለን። ስለዚህ፣ ለእነዚህ ችግሮች መፍትሄ እንደመሆን፣ ዛሬ አእምሮን ነፃ ሊያወጣ የሚችል በጣም ቀላል እና በጣም ጠቃሚ የማሰላሰል ዘዴን እየተነጋገርን ነው። ይህ ትራንስሰንደንታል ሜቲዲሽን ወይም TM በአጭሩ ይባላል።

ይህ ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ™ አእምሮዎን ለማረጋጋት የሚያገለግል ልዩ የማሰላሰል ዘዴ ነው። አይኖችዎን መዝጋት እና በአእምሮዎ ውስጥ "ማንትራ" በጸጥታ መድገምን ያካትታል። አሁን፣ "ማንትራ" ስል አንዳንድ ሰዎች ይህ ሃይማኖታዊ ነገር ነው ብለው ሊፈሩ ይችላሉ። በፍፁም አይደለም።

በTM ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት ማንትራዎች የምናውቃቸው ቃላት አይደሉም፣ እንዲሁም ለነገሮች ስሞች አይደሉም። እነሱ ልዩ ድምጾች ብቻ ናቸው። ይህንን ድምፅ በአእምሮዎ ውስጥ ሲይዙ፣ በአእምሮዎ ውስጥ የሚያልፉት የማይፈለጉ ሀሳቦች ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ፣ እና አእምሮዎ በጣም ጥልቅ የሆነ የመረጋጋት ሁኔታ ውስጥ ይገባል። ይህ ማለት ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ዘና ባለበት ጊዜ አእምሮዎ ሙሉ በሙሉ ንቁ እና ንቁ ሆኖ ይቆያል ማለት ነው። ይህንን ሁኔታ "የመረጋጋት ንቃት" ብለን እንጠራዋለን።

የዚህ የማሰላሰል ዘዴ የመጨረሻ ግብ ተራውን የአስተሳሰብ ደረጃ ማለፍ እና ወደ ንፁህ የእውቀት ደረጃ መግባት ነው። ልክ ከውቅያኖስ ማዕበል ወጥቶ ከባህር በታች ጸጥ ያለና ጥልቅ ቦታ እንደመግባት ነው።

ይህንን ዘዴ በትክክል እንዴት ይማራሉ?

በጣም አስፈላጊው ነገር ይኸውልህ። የTM ማሰላሰል መጽሐፍ በማንበብ ወይም ቪዲዮ በመመልከት ብቻህን መማር የምትችለው ነገር አይደለም። ከተረጋገጠ አስተማሪ መማር አለበት።

ምክንያቱ ይህ ዘዴ በጣም ረቂቅ ነው። ይህ አስተማሪ ለእርስዎ ልዩ የሆነ ማንትራ ይመርጣል እና ትክክለኛውን መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያስተምርዎታል። ይህ ኮርስ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ቀናት ይቆያል።

• ቀን 1 ፡ መምህሩ አንድ ለአንድ ያነጋግርዎታል እና የማሰላሰል ሂደቱን በዝርዝር ያብራራልዎታል። ያን ጊዜ ነው ማንትራዎን የሚቀበሉት።
• በቀጣዮቹ ሶስት ቀናት፡- ስለ ዘዴው በጥልቀት እየተማሩ በአስተማሪው ቁጥጥር ስር ያሰላስላሉ።

ከዚህ ስልጠና በኋላ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች ብቻዎን ማሰላሰል ይችላሉ። መጀመሪያ ላይ በ10 ደቂቃዎች መጀመር ይችላሉ። ጊዜዎን ሲለምዱ መጨመር ይችላሉ። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ወይም በመንገድ ላይ እርዳታ ከፈለጉ፣ ሁልጊዜ ካሰለጠነዎት አስተማሪ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።

የTM ማሰላሰል እውነተኛ ጥቅሞች ምንድናቸው?

በርካታ ጥናቶች የTM ጥቅሞችን አረጋግጠዋል። በሰውነታችን፣ በአእምሯችን፣ በአእምሯችን እና በስሜታችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

በTM እና Mindfulness መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። የአስተሳሰብ ማሰላሰልም አሁን በጣም ተወዳጅ ነው። በሁለቱ መካከል ትንሽ ግን አስፈላጊ ልዩነት አለ።

• የማሰላሰል ማሰላሰል ለአሁኑ ጊዜ ሙሉ ትኩረት መስጠትን ያካትታል። ትንፋሽህን፣ የሰውነትህን ስሜቶች እና ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ሀሳቦች በቀላሉ ትመለከታለህ። አንድ ሀሳብ ሲመጣ አታሳድደውም፣ "እሺ፣ ይህን ሀሳብ ነበረኝ" ትላለህ፣ እና ትተኸው ትኩረቱን ወደ አሁኑ ጊዜ ትመልሰዋለህ።

• በ TM ማሰላሰል ውስጥ፣ ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ለማዞር ማንትራ ይጠቀማሉ። ይህ ማለት አእምሮዎን ከአሁኑ ጊዜ ባሻገር ወደ ጥልቅ እና ጸጥ ያለ ቦታ መውሰድ ማለት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ማሰላሰል የአስተሳሰቦችህን ሞገዶች እንደመመልከት ነው። ™ ከእነዚያ ሞገዶች በታች ወደ ጸጥ ያለ ውሃ ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው።

ከሐኪሜ ጋር መነጋገር አለብኝ?

አዎ፣ በፍጹም። እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የጤና እክሎች ካሉብዎት ፣ ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ወይም ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የቤተሰብ ዶክተርዎን ማነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

™ የሕክምና ሕክምና ምትክ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ከመድኃኒትዎ ጋር አብሮ መለማመድ ተጨማሪ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል። ይህ ለሕመምዎ ምን ያህል ተገቢ እንደሆነ ዶክተርዎ በተሻለ ሁኔታ ሊመክርዎት ይችላል። እሱ ወይም እሷ በአቅራቢያዎ ስለሚገኝ የTM ማዕከል መረጃ ሊሰጡዎት ይችላሉ።