የማስታወስ ችሎታዎ እንዴት ይሰራል? ስለተለያዩ የማስታወስ ዓይነቶች እንማር።

አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ እንዴት ረሳሁት?" ብለህ ታስባለህ? እንደ የልጅነት ጊዜህ ክስተት ያሉ አንዳንድ ነገሮች አንድ ሰው እንደጠየቀህ ወዲያውኑ ወደ አእምሮህ ይመጣሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ቁልፎችህን የት እንዳስቀመጥክ ወይም ትላንት ማታ እራት የበላኸውን ማስታወስ ይከብዳል። ለምን እንዲህ ሆነ? ይህ የማስታወስ ችሎታ የሚባለው አስደናቂ ሂደት ባህሪ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ማህደረ ትውስታ አእምሯችን መረጃ የሚወስድበት፣ የሚያከማችበት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውል የሚያደራጅበት መንገድ ነው።

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታችን ትንሽ እየቀነሰ መምጣቱ የተለመደ ነው። ነገር ግን እንደ ዲሜንሺያ ባሉ ሁኔታዎች፣ በተለይም አልዛይመር፣ ይህ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለተለያዩ የማስታወስ ዓይነቶች፣ እንዴት እንደሚሰሩ እና ምን ነገሮች በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ እንነጋገር።

ሁለት ዋና ዋና የማህደረ ትውስታ ዓይነቶች አሉ።

እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ የማስታወስ ችሎታችን በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል።

1. ግልጽ የሆነ የማስታወስ ችሎታ፡- ይህ በንቃተ ህሊና እና በንቃተ ህሊና የምናስታውሰው ነገር ነው። ለምሳሌ፣ ለፈተና፣ ለልደትዎ ወይም በታሪክ ውስጥ ላለ አንድ ክስተት የተማሩት ነገር። እነዚህን ለማስታወስ ትንሽ ጥረት ማድረግ አለብዎት።

2. የተደበቀ ማህደረ ትውስታ፡- ይህ ያለምንም ጥረት የምናስታውሰው ነገር ነው። እነዚህ ከልማድ ውጪ የምናደርጋቸው ነገሮች ናቸው። ለምሳሌ፣ የጫማ ማሰሪያዎን እንዴት ማሰር ወይም ብስክሌት እንዴት መንዳት እንደሚችሉ ማሰብ አያስፈልግዎትም፣ አይደል? በቃ ይከሰታል። ይህ ሁሉ የሆነው ለዚህ ነው።

በእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ውስጥ ሌሎች በርካታ ንዑስ ዓይነቶች አሉ። አሁን ስለእያንዳንዳቸው ለየብቻ እንነጋገር።

ትዝታ፡ የሕይወት ታሪክህ

ይህ የግል ልምዶችዎን እና ክስተቶችዎን ለማስታወስ የሚረዳዎት የማስታወስ አይነት ነው። አእምሮዎን እንደ የህይወት ክስተቶችዎ አልበም አድርገው ያስቡት። እነዚህ ትዝታዎች ከብዙ ስሜቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው። እንደ ትምህርት ቤት የመጀመሪያ ቀንዎ እንዴት እንደተሰማዎት፣ በሠርጋችሁ ቀን ምን እንደተከሰተ ወይም የሚወዱት ሰው ሲሞት የት እንደነበሩ ያሉ ነገሮች።

የትርጓሜ ማህደረ ትውስታ፡ የእርስዎ አጠቃላይ እውቀት

ስለ ዓለም የምታውቃቸው አጠቃላይ እውነታዎች የሚቀመጡበት ቦታ ይህ ነው። ልክ እንደ ኢንሳይክሎፒዲያ ነው። እነዚህን ነገሮች መቼ ወይም የት እንደተማርካቸው ማስታወስ አይጠበቅብህም፤ የምታውቃቸው ብቻ ነው።

ለምሳሌ፦

• የስሪላንካ ዋና ከተማ ምን እንደሆነች ማወቅ።
• ሁለት ሲደመር ሁለት አራት መሆኑን ማወቅ።
• የእንስሳትና የፍራፍሬ ስሞችን ማወቅ።

ይህ የማስታወስ ችሎታ በአእምሮ ማጣት ችግር ካለበት፣ አንድ ሰው የሚያውቃቸውን ሰዎች ስም፣ የነገሮችን ስም ሊረሳ ይችላል፣ እና ሲናገር ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ሊቸገር ይችላል።

የስራ ማህደረ ትውስታ፡ የአንጎልዎ ማስታወሻ ደብተር

ይህ የአጭር ጊዜ የማስታወስ አይነት ነው። በአእምሮዎ ውስጥ እንዳለ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ነው። ለጊዜው መረጃን እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል፣ ለጊዜው የሆነ ነገር ለማድረግ ብቻ። ስራው አንዴ ከተጠናቀቀ ያ መረጃ ይረሳል።

እስቲ አንድ ሰው የስልክ ቁጥር ይነግርዎታል እንበል። እስክትጽፉት ወይም እስክትደውሉት ድረስ በአእምሮዎ ውስጥ ይይዘዋል? የማስታወስ ችሎታን መስራት የሚረዳው ለዚህ ነው። እንዲሁም፣ ይህ ማህደረ ትውስታ ቁጥሮችን ሲያሰሉ ደረጃዎችን ለማስታወስ እና አንድ ሰው የሚናገረውን ለማዳመጥ እና ከዚያም መልስ ለመስጠት አስፈላጊ ነው።

የአእምሮ ማጣት ችግር ያለበት ሰው የማስታወስ ችሎታው ከተዳከመ፣ ቀላል ስሌቶችን ለማድረግ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል (ለምሳሌ፣ በሱቅ ውስጥ ሂሳቡን መቁጠር) እና መመሪያዎቹን መከተል ይቸገራል።

የሂደት ማህደረ ትውስታ፡- ከልማድ ውጪ የተደረጉ ነገሮች

ይህ የተማርናቸውን ክህሎቶችና ልማዶች እንድናስታውስ የሚረዳን የማስታወስ አይነት ነው። ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ አይጠበቅብዎትም። አእምሮ በራስ-ሰር ያደርገዋል። የዚህ ምሳሌዎች ብስክሌት መንዳት፣ መኪና መንዳት፣ ምግብ ማብሰል እና በስልክ መተየብ ያካትታሉ።

ሌሎች የማስታወስ ዓይነቶች እና የማስታወስ እንክብካቤ

ከእነዚህ ዋና ዋና ዓይነቶች በተጨማሪ፣ ፕሮስፔክቲቭ ሜሞሪ የሚባል አይነትም አለ። ይህ ወደፊት የሆነ ነገር ማድረግን ማስታወስ ነው። ለምሳሌ፣ "መድሃኒትዎን በ8 ሰዓት መውሰድ" የሚለውን ማስታወስ አንዳንድ ጊዜ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን (አይኖች፣ ጆሮዎች፣ አፍንጫ፣ ምላስ፣ ቆዳ) የተቀበለንን መረጃ ለአንድ ሰከንድ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማስታወስ ማለት ነው። ይህ እንደ ማጣሪያ ነው። ከዚህ የሚመጣው መረጃ ትኩረት የምንሰጠው መረጃ ብቻ ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይገባል።

እርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የማስታወስ ችግር ካለብዎት አይረበሹ ወይም አይረበሹ፣ እና በእርግጠኝነት ዶክተርዎን ያነጋግሩ። አንዳንድ የማስታወስ ችግሮች እንደ የቫይታሚን እጥረት፣ የታይሮይድ ችግሮች ወይም ጭንቀት ባሉ ሊታከሙ በሚችሉ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት እና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው።