ሁልጊዜ ሀዘን ይሰማሃል? ስለ ድብርት እንነጋገር።

በሕይወታችን ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች ወቅት ሀዘንና ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው። ለምሳሌ የሚወዱትን ሰው ሲያጡ፣ ፈተና ሲወድቁ ወይም ሥራ ሲያጡ አንዳንድ ጊዜ ማዘን አያስደንቅም። ነገር ግን፣ ያለምንም ምክንያት ወይም በትንሽ ምክንያት የማያቋርጥ ሀዘንና ተስፋ መቁረጥ ይሰማዎታል? በጣም በጭንቀት ተውጠዎታል፣ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን እንኳን ማከናወን አይችሉም? ከሆነ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል፣ ይህም ማለት ድብርት፣ ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ለመነጋገር በጣም ጥሩው ቦታ የቤተሰብ ዶክተርዎ ነው። እሱ ወይም እሷ ለዚህ ሁኔታ ሊፈትኑዎት እና ምልክቶቹን ለማከም ሊረዱዎት ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ድብርት አእምሯችንን፣ ስሜታችንን፣ ሀሳባችንን እና ሰውነታችንን የሚጎዳ የአእምሮ ሕመም ነው። እንደ ተራ ሀዘን አይደለም። በዓለም ዙሪያ ከ300 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይጎዳል። እንደ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ገለጻ፣ ድብርት በዓለም ላይ የአካል ጉዳት ዋነኛ መንስኤ ነው።

ይህ ሁኔታ በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል። በልጆች፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሠላሳዎቹ መጀመሪያ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። የመንፈስ ጭንቀት በአረጋውያን ዘንድም የተለመደ ነው። አንዳንድ ሰዎች የትዳር ጓደኛቸውን ሲያጡ፣ ጓደኞችን ሲያጡ ወይም አካላዊ ሕመም ሲያጋጥማቸው ማዘን የተለመደ ነው ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት ነው፣ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ምላሽ አይደለም፤ ሕክምና የሚያስፈልገው የሕክምና ሁኔታ ነው።

እንዲሁም አንዳንድ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ስለሚገጥማቸው የመንፈስ ጭንቀት ሰምተው ይሆናል፤ ይህ ሁኔታ አንዳንድ ሴቶች ከወለዱ በኋላ ስለሚገጥማቸው ችግር ነው። 15% የሚሆኑት ሴቶች ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ። ነገር ግን መልካም ዜናው በባለሙያ እርዳታ ይህንን ሁኔታ የሚያጋጥማቸው ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል ማገገም ይችላሉ።

ዋናዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት በአንድ ወይም በሌላ መልኩ አይመጣም። በተለያዩ ዓይነቶችና ደረጃዎች ይመጣል። አንዳንድ ዋና ዋና ዓይነቶችን እንመልከት። ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ እንደዚህ አይነት ሰንጠረዥ አሳያችኋለሁ።

ለምን የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንገባለን? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እስካሁን ድረስ አንድም የተወሰነ የድብርት መንስኤ አልተገኘም። በጄኔቲክ፣ በአካባቢ እና በባዮሎጂካል ምክንያቶች ጥምረት የሚመጣ ውስብስብ ሁኔታ እንደሆነ ይቆጠራል።

አእምሯችንን ውስብስብ የኤሌክትሪክ ዑደት ስርዓት አድርገህ አስብ። በእነዚህ ወረዳዎች ውስጥ መልዕክቶችን የሚያጓጉዙ ኬሚካሎች አሉ። እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች ብለን እንጠራቸዋለን። እንደ ሴሮቶኒን፣ ኖሬፒንፊሪን እና ዶፓሚን ያሉ ስለእነሱ ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ ኬሚካሎች ስሜታችንን፣ ሀሳባችንን እና ባህሪያችንን የሚቆጣጠሩት የአንጎል ሰርክዮች በአግባቡ እንዲሰሩ አስፈላጊ ናቸው። ተመራማሪዎች እነዚህ ኬሚካሎች በድብርት በተያዘ ሰው አእምሮ ውስጥ በሚኖራቸው እንቅስቃሴ ላይ አለመመጣጠን ወይም በእነዚህ ሰርክዮች እንቅስቃሴ ላይ ድክመት እንዳለ ያምናሉ። ለድብርት የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች የእነዚህን ኬሚካሎች እንቅስቃሴ እንደገና ለማመጣጠን ይሰራሉ።

በተጨማሪም፣ በዚህ ሁኔታ ላይ የጄኔቲክ ተጽእኖ አለ። በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ ሌሎች የመያዝ እድሉ ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ልክ እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም። ነገር ግን የጄኔቲክ ተጽእኖ መኖር አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል ማለት አይደለም። እንዲሁም በሌሎች የአካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል።

የመንፈስ ጭንቀት አደጋን የሚጨምሩ ምክንያቶች

የመንፈስ ጭንቀት የመከሰት እድልን የሚጨምሩ ወይም የሚያባብሱ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• የልጅነት ጥቃት፡- በልጅነት ጊዜ አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃት በኋለኛው የሕይወት ዘመን የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ለጉበት በሽታ የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለሚወስዱት መድሃኒት ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ግጭቶች፡- የመንፈስ ጭንቀት ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር በሚፈጠሩ የግል ግጭቶችና ጭቅጭቆች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• የሚወዱትን ሰው ሞት ወይም ማጣት፡- የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት የሚሰማው ሀዘን የተለመደ ቢሆንም፣ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ውስጥ ላለ ሰው ወደ ድብርት ሊለወጥ ይችላል።
• የጄኔቲክ ተጽእኖ፡- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የቤተሰብ ታሪክም ሚና ይጫወታል።
• ትልቅ የሕይወት ለውጦች፡- አዲስ ሥራ መጀመር፣ ዲግሪ ማግኘት ወይም ማግባት ያሉ አዎንታዊ ነገሮች እንኳን ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀት ሊፈጥሩ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም ወደ ሌላ ቦታ መሄድ፣ ሥራ ማጣት፣ መፋታት ወይም ጡረታ መውጣት ይችላሉ።
• ሌሎች የግል ችግሮች፡- ማህበራዊ መገለል፣ ብቸኝነት እና በሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ከባድ የአካል ህመም፡- አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እንደ ካንሰር ወይም የልብ ህመም ካሉ ከባድ የጤና ችግሮች ጎን ለጎን ሊከሰት ይችላል፣ ወይም ደግሞ ለዚያ ህመም ምላሽ ሊሆን ይችላል።
• የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም፡- ወደ 30% የሚጠጉ የዕፅ ሱሰኞችም ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ተረጋግጧል።