በልብህ ላይም ብዙ ሸክም ይሰማሃል? እስቲ ስለ ድብርት እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ በሁሉም ነገር አሰልቺ ሆኖ ይሰማዎታል፣ ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም እና በልብዎ ውስጥ ትልቅ ባዶነት ይሰማዎታል? ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት የለዎትም? እነዚህን ስሜቶች ለመዋጋት ብቻዎን እንደሆኑ አያስቡ። ከእኛ መካከል አስር ሰዎችን ብንወስድ፣ ከአስር ሰዎች አንዱ ይህ የመንፈስ ጭንቀት የሚባል ሁኔታ ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ይህ ፈጽሞ የሚያሳፍር ነገር አይደለም።

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

የመንፈስ ጭንቀት የሐዘን ስሜት ብቻ አይደለም። ሀዘን የሕይወት የተለመደ ክፍል ነው። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ለሳምንታት፣ ለወራት እንኳን የሚቆይ ጥልቅ ሁኔታ ነው። ይህ ሁኔታ ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን፣ ባህሪዎን እና ሰውነትዎን እንኳን የሚነካ ሁኔታ ነው።

እስቲ አስቡት፣ ኒማሊ የምትባል ጓደኛ አለህ። እሷ በጣም ደስተኛ እና ደስተኛ ሰው ነበረች። ግን ባለፉት ጥቂት ወራት ወሬኛ፣ ቤት ውስጥ ትቆይ እና ወደ ሥራ ለመሄድ ፈቃደኛ አልነበረችም። ማታ መተኛት እንደማትችል ትናገራለች፣ ግን በቀን ውስጥ ብቻ ደክማለች። እንዲሁም ምግብ እየበላች ነው። እነዚህ የተለመዱ የድብርት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

በስሪላንካ ውስጥ እርዳታ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

"እንደዚህ አይነት ነገር ቢኖረኝ ማንን እነግረው ነበር? የት ነው የምጀምረው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። አትጨነቅ፣ እርዳታ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ።

1. የቤተሰብ ዶክተርዎ (GP): ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው ነገር በደንብ የሚያውቅዎትን መደበኛ ዶክተርዎን መጎብኘት እና ሁኔታዎን ማስረዳት ነው። እሱ ወይም እሷ መሰረታዊ ምርመራ ማድረግ እና ይህ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ የአካል ሁኔታ መሆኑን መወሰን ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊመራዎት ይችላል።

2. አማካሪ የስነ-ልቦና ባለሙያ፡- ለዚህ ተገቢውን ህክምና በመንግስት ሆስፒታሎች ውስጥ በሚገኙ የስነ-አእምሮ ክሊኒኮች በመጎብኘት ወይም በአካል ልዩ የስነ-ልቦና ባለሙያን በማግኘት ማግኘት ይችላሉ። ከእነዚህ አገልግሎቶች ውስጥ ብዙዎቹ በመንግስት ሆስፒታሎች ውስጥ ያለክፍያ ይገኛሉ።

3. ምክር፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ከአእምሮ ሐኪም በተጨማሪ፣ ብቃት ያለው አማካሪ እርዳታ መፈለግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አይዘገይም። ሸክምህን ለሌላ ሰው ማካፈል ለመፈወስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

ለድብርት ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለድብርት በጣም ውጤታማ የሆኑ ሕክምናዎች አሉ። በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

የቤተሰብዎ እና የጓደኞችዎ ድጋፍ

ከህክምናው በተጨማሪ የቤተሰብዎ እና የቅርብ ጓደኞችዎ ድጋፍም በጣም አስፈላጊ ነው። የሚወዱዎትን ሰዎች ስለ ስሜቶችዎ ይነጋገሩ። እንዲረዱዎት እርዷቸው። እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማወቅ በፈውስ ጉዞ ውስጥ ትልቅ ጥንካሬ ነው።

አትፍሩ፣ እነዚህን ነገሮች አስታውሱ።

ብዙ ሰዎች ስለ ድብርት አሁንም በኅብረተሰቡ ውስጥ የተሳሳቱ አመለካከቶች ስላሉ እርዳታ ለመጠየቅ ይፈራሉ። ነገር ግን እነዚህን እውነታዎች በአእምሮዎ ይያዙ።

• የመንፈስ ጭንቀት የእርስዎ ጥፋት አይደለም፤ ልክ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ሁሉ መታከም የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው።
• እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው ፡ እርዳታ እንደሚያስፈልግህ አምኖ መቀበል የድክመት ምልክት አይደለም፤ ለራሱ የሚያስብ ጠንካራ ሰው ምልክት ነው።
• ሕክምናው ውጤት አለው ፡ በትክክለኛው ህክምና፣ ህይወትዎን በደስታ እና በተለመደው ሁኔታ እንደገና መኖር ይችላሉ። ጊዜ ይወስዳል፣ ግን ይቻላል።
• እንክብካቤዎ ሚስጥራዊ ነው ፡ ሐኪምዎ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር የሚነጋገሩትን ሁሉንም ነገር ሚስጥራዊ ለማድረግ ቁርጠኛ ነው፣ ስለዚህ ስጋቶችዎን ለመወያየት ነፃነት ይሰማዎ።

የአእምሮ ጤናዎ ልክ እንደ አካላዊ ጤናዎ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ሸክምዎን ብቻዎን አይሸከሙ። ዛሬውኑ እርዳታ በመጠየቅ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።