ልጅ ወደ ቤት ማምጣት ትልቅ ደስታ ነው። ነገር ግን ለአንዳንድ እናቶች፣ ከዚህ ደስታ ጋር፣ ብዙ ሀዘን፣ ብቸኝነት እና ፍርሃት ይሰማቸዋል። 'ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው? እኔ ጥሩ እናት አይደለሁም?' ብለው ያስባሉ። እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ብቻዎን አይደሉም። ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። ይህ ሁኔታ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ብለን የምንጠራው ነው። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።
ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?
ምንም እንኳን ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ለረጅም ጊዜ ብናውቅም፣ ባለሙያዎች እንደሚሉት ብዙውን ጊዜ በቂ ምርመራ አልተደረገለትም። አሁን ግን ግንዛቤው እየጨመረ በመምጣቱ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ለመጀመሪያ ጊዜ ክሊኒክ ጉብኝት ሲያደርጉ የአደጋ ምክንያቶችን እየፈለጉ ነው።
አደጋ ላይ ከሆኑ ሐኪምዎ በእርግዝናዎ ጊዜ ሁሉ የአእምሮ ጤናዎን ይከታተላል። ልጅ ከወለዱ በኋላ፣ እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች (ባል፣ እናት፣ ቤተሰብ) በስሜትዎ ላይ ስለሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች ወይም የድብርት ምልክቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ይህንን በ6 ሳምንታት የድህረ ወሊድ ክሊኒክዎ ውስጥ ያጣራል።
ዋናው ነገር ይህ በሽታ በደም ምርመራ ወይም በስካን ሊታወቅ የሚችል አለመሆኑ ነው። በምትኩ፣ ዶክተሩ ስለአእምሮ ሁኔታዎ ጥቂት ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይህንን ውሳኔ ያደርጋል።
ለዚህ ዓላማ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ መጠይቆች አሉ።
| የማጣሪያ መሳሪያ | በቀላል አነጋገር፣ ምን ይሆናል? |
|---|---|
| የኤድንበርግ ድህረ-ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ሚዛን (EPDS) | ብዙ ዶክተሮች የPPD በሽታን ለመመርመር በጣም ጥሩው መንገድ አድርገው የሚቆጥሩት ይህ ነው። እዚህ ላይ 10 አጫጭር መግለጫዎች አሉ። እንደ "ያለምንም ምክንያት ተጨንቄ ወይም ፈርቼ ነበር" ወይም "ራሴን የመጉዳት ሀሳብ ነበረኝ" ያሉ ነገሮች። ማድረግ ያለብዎት ባለፈው ሳምንት ውስጥ እነዚያን ነገሮች ስንት ጊዜ እንደተሰማዎት መንገር ብቻ ነው። |
| ባለ 2-ጥያቄ የታካሚ ጤና መጠይቅ (PHQ-2) | ይህ ሁለት በጣም አጫጭር ጥያቄዎችን የያዘ መሰረታዊ ፈተና ነው። ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ "ነገሮችን ለማድረግ ፍላጎት ማጣት" ወይም "አሳዛኝ፣ ተስፋ ቢስ" ምን ያህል እንደተሰማዎት ይጠይቃል። |
| የታካሚ የጤና መጠይቅ 9-ጥያቄ (PHQ-9) | ከላይ የተጠቀሰው የPHQ-2 ምርመራ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እንዳሉዎት የሚያሳይ ከሆነ፣ ሐኪምዎ ይህንን መጠይቅ ይጠቀማል። የእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች፣ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል እና ድካም ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ይጠይቃል። |
ከእነዚህ መጠይቆች በተጨማሪ፣ ሐኪምዎ የሕመም ምልክቶችዎን ክብደት ለመገምገም ሌሎች ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። በተለይም እራስዎን ወይም ልጅዎን የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት ይጠይቁዎታል። እንዲሁም ይህ PPD ወይም እንደ “ባይፖላር ዲስኦርደር” ወይም “ፖስትወርተም ሳይኮሲስ” ያሉ ሌሎች በሽታዎች መሆኑን ለማወቅ ይሞክራሉ። የታይሮይድ ሆርሞንዎን መጠን ሊፈትሹ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት “ሃይፖታይሮይዲዝም” ከ PPD ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ነው።
ከወሊድ በኋላ ለሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?
አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ልጅ ከወለዱ ከ3 ወራት ገደማ በኋላ በራሱ ሊሻሻል ይችላል። ሆኖም ግን፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ ከገባ ወይም "ቤቢ ብሉዝ" የሚባለው አጠቃላይ ሀዘን ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠለ፣ በእርግጠኝነት ህክምና ማግኘት አለብዎት።
መልካም ዜናው 90% የሚሆኑት የPPD ችግር ያለባቸው ሴቶች ከመድኃኒት ጋር ተዳምሮ በመድኃኒት ወይም በሳይኮቴራፒ በተሳካ ሁኔታ ማገገም መቻላቸው ነው ። በተጨማሪም በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ ትልቅ እገዛ ነው።
በጣም ከባድ በሆኑ የPPD ወይም "ከወሊድ በኋላ የሚከሰት ሳይኮሲስ" በሚባል ሁኔታ ውስጥ ሆስፒታል መተኛት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ እጅግ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ቅዠቶች፣ ቅዠቶች ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በብዛት በሚገኙባቸው ቦታዎች "ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT)" የሚባል ሕክምናም ጥቅም ላይ ይውላል።
ሕክምናውን በተቻለ ፍጥነት መጀመር ጥሩ ነው። ካልታከመ ወይም ዘግይቶ ከሄደ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል። ባለሙያዎችም ያለ ህክምና PPD በልጆች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ደርሰውበታል። እንደዚህ አይነት ልጆች የእንቅልፍ ችግር፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት መስተጓጎል፣ አለመተማመን እና ተደጋጋሚ ንዴት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ለህክምና የሚሆኑ መድሃኒቶች
ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ እንደ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ያሉ አፋጣኝ ችግሮችን መፍታት ነው። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለዚህ በጣም ውጤታማ ናቸው።
ነገር ግን ህፃን ጡት እያጠቡ ከሆነመድሃኒት መጠቀም ወይም አለመጠቀም እና የትኛውን መድሃኒት መምረጥ እንዳለብዎት እርስዎ እና ዶክተርዎ በጥንቃቄ መወሰን ያለብዎት ውሳኔ ነው። አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በጣም በትንሽ መጠን ወደ ጡት ወተት ሊገቡ ይችላሉ። እንደ «ሊቲየም» ባሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ላይ አንዳንድ ውዝግቦች አሉ።
ስለዚህ፣ ጥቅሞቹንና አደጋዎቹን ሙሉ በሙሉ ከተረዱ በኋላ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርና ውሳኔ ማድረግ አስፈላጊ ነው። መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ በሽታው እንዳይደገም ለመከላከል ቢያንስ ለ6 ወራት ወይም ለአንድ ዓመት ያለማቋረጥ መውሰድ ይመከራል።
በተጨማሪም፣ ከዚህ በፊት PPD ወስደው ከሆነ፣ ሐኪምዎ በሚቀጥለው ጊዜ ከወሊድዎ በኋላ ወይም በእርግዝናዎ ወቅት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን መውሰድ እንዲጀምሩ ሊመክርዎት ይችላል።
የስነልቦና ህክምና እንዴት ይረዳል?
ሳይኮቴራፒ ወይም በቀላሉ "የንግግር ቴራፒ" ለPPD ብቻውን ወይም ከመድኃኒት ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል። ሐኪምዎ በPPD ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ወደሆነ ብቃት ያለው አማካሪ ሊልክዎት ይችላል።
ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ከአማካሪው ጋር በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ተገናኝተው መነጋገር ብቻ ነው። ስለ ሕይወትዎ እና ስለሚሰማዎት ስሜት ይጠይቁዎታል። ያለ ምንም ፍርድ ሁሉንም ነገር በሐቀኝነት መናገር በጣም አስፈላጊ ነው። የሚናገሩት ነገር ሁሉ በእርስዎ እና በአማካሪው መካከል ሚስጥራዊ ነው።
በዚህ ዓይነት ሕክምና፣ አማካሪው አሉታዊ ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን እንዲቀይሩ እና ነገሮችን በተለየ መንገድ እንዲመለከቱ ያስተምርዎታል። ለPPD ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች ሁለቱ የሚከተሉት ናቸው፡
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- በቀላል አነጋገር፣ ከነሱ የሚመጡ ጎጂ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ለመለየት እና ለመለወጥ ይረዳዎታል።
- የግለሰባዊ ቴራፒ (አይፒቲ)፡- ይህ ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን (ከባለቤትዎ፣ ከቤተሰብዎ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ያሉዎትን ግንኙነቶች) እና የሚያስከትሏቸውን ችግሮች ለመፍታት እና እነዚያን ግንኙነቶች በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ይረዳዎታል።
ከPPD ጋር ሲኖሩ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ህክምና እየወሰዱ እያለ፣ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ። እነዚህ ነገሮች በማገገሚያ ሂደትዎ ላይ ትልቅ እገዛ ይሆናሉ።
- ለራስህ ጊዜ ስጥ ፡ በየቀኑ ለራስህ ትንሽ ጊዜ ውሰድ። ቀኑን ሙሉ ከሕፃን ጋር መሆን በጣም አድካሚ ነው።
- ወደ ውጭ ይውጡ ፡ በየቀኑ ለጥቂት ጊዜ ወደ ውጭ ይውጡ። ቢያንስ ቤት ውስጥ ይራመዱ። ያ ትንሽ ለውጥ እንኳን ለአእምሮዎ ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
- እርዳታ ይጠይቁ፡- በቤት ውስጥ ሥራዎች፣ በሕፃን እንክብካቤ ወይም ስለ ነገሮች በመነጋገር ረገድ የታመነ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ሁሉንም ነገር ብቻዎን ለማድረግ አይሞክሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ልጅ ከወለዱ በኋላ ሰውነትዎ ካገገመ በኋላ ሐኪምዎን ያማክሩ እና ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮዎን ለማዝናናት በጣም ይረዳል።
- የድጋፍ ቡድኖች፡ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሌሎች እናቶች ጋር ለመነጋገር በጣም ጥሩ መንገድ ነው። በአካባቢዎ ወደሚገኝ አዲስ የእናቶች ቡድን መቀላቀል ያስቡበት።
እንዲሁም ስለ ተጓዳኝ እና አማራጭ ሕክምናዎች እንማር።
በተለይ ጡት እያጠቡ ከሆነ መድሃኒት መውሰድ ላይፈልጉ ይችላሉ። ከሆነ፣ ስለእነዚህ አማራጭ ዘዴዎች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህን ከህክምና በተጨማሪ ወይም በምትኩ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት የሐኪምዎን ምክር መፈለግ አለብዎት።
- ዮጋ፡- በአንድ ጥናት መሠረት፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ዮጋ የሚለማመዱ እናቶች ከ75% በላይ የሚሆኑት በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ እናቶች መሻሻል አሳይተዋል።
- ማሳጅ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሳጅ የPPD ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
- የመዝናኛ ስልጠና፡- እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና የሚመሩ ምስሎች ባሉ ነገሮች እራስዎን ማረጋጋት መማር ይችላሉ።
- ማሰላሰል ፡ ማሰላሰል አእምሮዎን በአሁኑ ጊዜ ላይ እንዲያተኩሩ እና የማይፈለጉ ሀሳቦችን እንዲተዉ ይረዳዎታል። ይህ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።
እንደ ሴንት ጆንስ ዎርት ያሉ የእፅዋት ማሟያዎች ውጤቶች ተቀላቅለዋል። አኩፓንቸር እና ቀላል ሕክምና ለPPD ውጤታማነታቸው እስካሁን አልተረጋገጠም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት በእርስዎ በኩል ድክመት አይደለም፤ ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው።
- ልጅ ከወለዱ ከሁለት ሳምንት በላይ ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም ተስፋ መቁረጥ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
- ይህ ሁኔታ በመድኃኒት እና በስነ-ልቦና ህክምና በጣም በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል።
- ከባለቤትዎ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አይፍሩ።
- እረፍት፣ ጥሩ እንቅልፍ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለራስህ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ ለማገገምህ አስፈላጊ ናቸው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር