ሁልጊዜ ጉንፋን ይሰማዎታል? ለዚህ መንስኤ እና መፍትሄዎቹ እንነጋገር (የቅዝቃዜ አለመቻቻል)

ሌሎች ሰዎች የአየር ማራገቢያ ሲጠቀሙ ብርድ ልብስ የሚያስፈልግዎት እርስዎ ብቻ ነዎት? ወይስ በተለመደው ቅዝቃዜ ቀን ከሌሎች በበለጠ ይንቀጠቀጣሉ? አንዳንድ ጊዜ ይህ የሰውነትዎ ነገሮችን የሚያከናውንበት መንገድ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ከሌሎች ይልቅ ለጉንፋን ትንሽ ስሜታዊ ነዎት ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ለረጅም ጊዜ ቅዝቃዜ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ምናልባትም በሞቃት አካባቢ ውስጥ ቢሆኑም እንኳ፣ ትኩረታችንን የሚሻ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ከጉንፋን ጋር ምን ሌሎች ምልክቶች ይመጣሉ?

ሁልጊዜ ጉንፋን የሚሰማዎት ከሆነ፣ እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች ምልክቶችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፦

• ህመም
• የመወዛወዝ ስሜት
• በእግሮች ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት
• ብርድ ብርድ ማለት
• የሰውነት ጥንካሬ ወይም ምቾት ማጣት
• ደካማ ስሜት መሰማት
• እብጠት
• የቆዳ ቀለም መቀየር (በተለይም ጣቶች እና ጣቶች)
• አጠቃላይ የህመም ስሜት መሰማት

እነዚህ ምልክቶች መኖራቸው ሰውነትዎ ጉንፋንን ለመቋቋም ይቸገራል ማለት ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

ሁልጊዜ ቅዝቃዜ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች

ሁልጊዜ ጉንፋን እንዲሰማን የሚያደርጉ በርካታ የጤና ችግሮች አሉ። እነዚህን በሰንጠረዥ እንረዳቸው።

የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI) ቀንሷል

የሰውነትዎ ክብደት ዝቅተኛ ወይም የሰውነትዎ ክብደት ዝቅተኛ መሆን ማለት የሰውነትዎ ስብ አነስተኛ ነው ማለት ነው። የሰውነትዎ ስብ እንደ መከላከያ ሆኖ ሙቀትን ለማቆየት ይረዳል። ጡንቻም ሙቀትን ያመነጫል። ስለዚህ የሰውነትዎ ክብደት ዝቅተኛ እና ጡንቻዎ ዝቅተኛ ስለሆነ ከሌሎች ይልቅ ቅዝቃዜ ሊሰማዎት ይችላል።

ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለምን ቀዝቃዛ ይሰማቸዋል?

ይህ ለብዙ ሰዎችም ችግር ነው። ሴቶች በአጠቃላይ ከወንዶች ይልቅ በትንሹ ዝቅተኛ የሜታቦሊዝም መጠን አላቸው። ይህ ማለት ሰውነት በእረፍት ጊዜ አነስተኛ ኃይል ያቃጥላል ማለት ነው። ይህ ደግሞ የሚመነጨው የሙቀት መጠን አነስተኛ ይሆናል። በተጨማሪም የሴት ሆርሞን ኢስትሮጅን የሰውነት ሙቀት ሊቀንስ እና ወደ እግሮች የሚፈሰውን የደም ፍሰት ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም የጉንፋን ስሜትን ሊጨምር ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለምን ቅዝቃዜ ይሰማኛል?

ምንም እንኳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነትዎ ቢሞቅም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ላብ ሲተን የሰውነትዎ ሙቀት ይቀንሳል። አንዳንድ ጊዜ ይህ በጣም ሊወርድ እና ቅዝቃዜ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም፣ ይህ በከባድ ድርቀት ጊዜም ሊከሰት ይችላል፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ።

ቀዝቃዛ ሲሆን ላብ ቢበላሽስ?

ላብ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሙቀት ምክንያት ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ቅዝቃዜ ሲሰማዎት ላብ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ሊሆን የሚችለው በጭንቀት፣ በጭንቀት ወይም በድንጋጤ ጥቃት ወቅት ሰውነት በሚሰጠው 'የመዋጋት ወይም የመብረቅ' ምላሽ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ይህ ትኩሳት፣ ኢንፌክሽን፣ የልብ ድካም ወይም ሌላ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።

በተለይም እነዚህ ምልክቶች ከቀዝቃዛ ላብ ጋር ከተያያዙ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡

• ራስን መሳት
• የደረት ህመም
• የሰውነት ህመም
• ማስታወክ
• የመተንፈስ ችግር

ሁልጊዜ ቅዝቃዜ ሲሰማዎት ምን ያደርጋሉ?

በዚህ ረገድ ማድረግ የምትችላቸው አንዳንድ ምርጥ ነገሮች አሉ።

1. በመጀመሪያ መንስኤውን ለማወቅ ዶክተር ያማክሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ እና አስፈላጊ ከሆነም ጉንፋንዎን የሚያመጣውን በትክክል ለማወቅ የደም ምርመራዎችን ማድረግ ይችላሉ።

2. መንስኤውን ማከም

ሕክምናው እንደ መንስኤው ይወሰናል።

• የደም ማነስ ካለብዎት ሐኪምዎ ብረት ወይም ቫይታሚን ቢ12 ክኒኖችን/መርፌዎችን ሊመክርዎ ይችላል።
• ሃይፖታይሮይዲዝም ችግር ከሆነ አስፈላጊው የሆርሞን መድኃኒቶች ይሰጣሉ።
• የስኳር በሽታ ካለበት የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር መድሃኒቶች ይወሰዳሉ።
• አጫሽ ከሆኑ እና የደም ሥሮችዎ ላይ ችግር ካለብዎት ማጨስን ማቆም ትልቅ እገዛ ይሆናል።

3. ሰውነትን ለማሞቅ የሚረዱ ትናንሽ ነገሮች

ያለ የሕክምና ምክንያት ጉንፋን የሚሰማዎት ሰው ከሆኑ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡

• በርካታ የልብስ ንብርብሮችን ይልበሱ።ልክ እንደ ስር ቬስት፣ በላዩ ላይ ሸሚዝ እና በላዩ ላይ ሹራብ።
• ሞቅ ያለ መጠጦችን (ካፌይን ወይም አልኮል ሳይጨምር) ይጠጡ። ሞቅ ያለ ሾርባ እንኳን ለሰውነት ጥሩ ጤና ያመጣል።
• ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና ጆሮዎን ለመሸፈን ኮፍያ ወይም ሻርፕ ይጠቀሙ።
• እርጥብ ልብስ አትልበስ። ላብ ካለብህ ወይም በዝናብ ከረጠበህ፣ ልብስህን በፍጥነት ቀይረህ ራስህን አድርቅ።