ለልጅዎ ሽንብራ እና ባቄላ እንዴት መስጠት መጀመር ይችላሉ? በትክክል እንወቅ!

ልጅዎ የ6 ወር እድሜ አካባቢ ስለሆነ፣ ጠንካራ ምግቦችን የመጀመር ጊዜው አሁን ነው፣ አይደል? ስለዚህ እንደ እያንዳንዱ እናት፣ ምናልባት "ልጄን መጀመሪያ ምን መስጠት አለብኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። አንዳንዶቹ በፍራፍሬና በአትክልቶች ሲጀምሩ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ሽምብራ፣ ባቄላና ምስር ያሉ ጥራጥሬዎችን ያስባሉ። እነዚህ ለህፃናት በጣም ጥሩ ናቸው? ሊሰጣቸው ይችላል? ጋዝ ያስከትላሉ? እንደዚህ አይነት ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። አይጨነቁ፣ ዛሬ ስለዚህ ሁሉ በግልጽ እንነጋገራለን።

ለልጅዎ ለውዝ መስጠት ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የጡት ወተት ለመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ለህፃን በጣም ጥሩ እና የተሟላ ምግብ መሆኑ ነው። ጠንካራ ምግቦችን ከጀመሩ በኋላም ቢሆን፣ እስከ አንድ አመት ድረስ ለአንድ ህፃን ዋና ዋና ምግቦች ግማሹ የሚመጣው ከጡት ወተት ወይም ከዱቄት ነው።

ህጻናት ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ ዝግጁ መሆናቸውን የሚያሳዩ ምልክቶች በ6 ወር አካባቢ ይታያሉ። ልጅዎም እነዚህን ነገሮች ያደርጋል ወይ የሚለውን ይመልከቱ።

እንደ ማር ያሉ አንዳንድ ምግቦች ህጻናት አንድ አመት እስኪሞላቸው ድረስ መሰጠት የለባቸውም። ሆኖም ግን፣ እንደ ሽምብራ፣ ባቄላ እና አረንጓዴ አተር ያሉ ለውዝ ማስተዋወቅ ፈጽሞ አይዘገይም። ለውዝ ለልጅዎ ከመጀመሪያዎቹ ጠንካራ ምግቦች አንዱ ሆኖ ሊቀርብ ይችላል።

ጠንካራ ምግቦችን ሲያስተዋውቁ ምንም አይነት የተለየ ቅደም ተከተል የለም። በአንድ ጊዜ አንድ አይነት ብቻ ያስተዋውቁ። ለምሳሌ፣ ዛሬ ለልጅዎ የተፈጨ ባቄላ እየሰጡ ከሆነ፣ ሌላ አዲስ ምግብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ቢያንስ ለ 3 ቀናት ይጠብቁ። ​​ይህ ልጅዎ ምንም አይነት አለርጂ ካለበት ለማየት ነው።

ለህፃናት ለውዝ መስጠት የሚያስገኛቸው የአመጋገብ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ለውዝ ለህፃን እድገት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው።

• ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች፡- ይህ ምግብ ለህፃኑ የአንጎል እድገት እና ሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማይክሮንተሪንቶችን ይዟል፤ እነዚህም ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም ፣ ብረት፣ ዚንክ እና ፎሌት ናቸው።
• ፕሮቲን እና ፋይበር፡- እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለህፃኑ የጡንቻ እድገት አስፈላጊ በሆነው ፕሮቲን እንዲሁም የሆድ ድርቀትን የሚከላከል ፋይበር የበለፀጉ ናቸው።
• አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች፡- ለውዝ ሰውነታችን ሊያመነጨው የማይችለውን ነገር ግን ለእድገት አስፈላጊ የሆነውን ላይሲን የተባለውን አሚኖ አሲድ የሚያቀርቡ ብቸኛ የእፅዋት የምግብ ቡድኖች ናቸው።
• አንቲኦክሲዳንቶች፡- ለውዝ ሴሎቻችንን ከፍሪ ራዲካልስ የሚከላከሉ አንቲኦክሲዳንቶች የበለፀጉ ናቸው።

በቀላል አነጋገር፣ ጥናቶች እንኳን ለውዝ የሚበሉ ልጆች የተሻለ አጠቃላይ አመጋገብ እንዳላቸው አረጋግጠዋል። ለውዝ ደግሞ የስኳር በሽታ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና በኋለኛው የሕይወት ዘመናቸው አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።

ለህፃናት ለውዝ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ስለ ለውዝ ስንናገር፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ትልቁ ችግር "ከተመገቡ በኋላ ጋዝ ማፍሰስ" ነው። ለዚህ ምክንያቱ ኦሊጎሳክሳክራይድስ በሚባሉት የለውዝ ዓይነቶች ውስጥ ያለው የስኳር አይነት ነው። ይህ ሰውነታችን ለመፈጨት ትንሽ አስቸጋሪ ነው።

ነገር ግን ለዚህ በጣም ቀላል መፍትሄ አለ። ከማብሰልዎ በፊት ባቄላዎቹን በደንብ ያጠቡ፣ የሚረጨውን ውሃ ያፈሱ፣ እንደገና በጥሩ ውሃ ያጠቡ እና በንጹህ ውሃ ያፍሏቸው። ይህን ማድረግ ብዙዎቹን ጋዝ የሚያስከትሉ ውህዶች ያስወግዳል።

ለልጅዎ ለውዝ ሲያዘጋጁ የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ-

• ከታሸጉ ለውዝ ይልቅ የደረቁ ለውዝ ይምረጡ ፡ የታሸጉ ምግቦች በጨው እና በመከላከያዎች የበለፀጉ ናቸው። የደረቁ ለውዝ ርካሽ እና ጥራት ያላቸው ናቸው።
• ጨው ወይም ስኳር አይጨምሩ፡- ለልጅዎ ለውዝ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰጡ ጨው፣ ስኳር ወይም ሌላ ማንኛውንም ጣፋጭ ነገር አይጨምሩ። ህፃኑ የለውዝ ተፈጥሯዊ ጣዕምን መልመድ አለበት።
• ለዕድሜ ተስማሚ ያድርጉት፦ከ6-8 ወር አካባቢ ላሉ ህጻናት የተቀቀለ ባቄላ በደንብ ይቀላቅሉ እና ለስላሳ ንፁህ አድርገው ይስጧቸው። ህፃኑ ትንሽ ሲያድግ በሹካ ቀቅለው በትንሽ ቁርጥራጮች ሊሰጧቸው ይችላሉ።

ለውዝ ሲሰጡ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች

ለውዝ ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆኑም፣ ለልጅዎ ሲሰጡ አሁንም ደህንነትን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል።

ከምግብ ወለድ በሽታዎች መራቅ

የደረቁ ፍሬዎች በአግባቡ ካልተጸዱና ካልተበከሉ ሊበከሉ ይችላሉ። ስለዚህ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።

ይህ ጋዝን ከመቀነስ ባለፈ በለውዝ ውስጥ ያለውን ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን መጠን ይቀንሳል። እንደ ሌክቲን እና ፊቴትስ ያሉ እነዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ሰውነት እንደ ብረት ያሉ ጥሩ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችሎታውን ይረብሻሉ። ስለዚህ እነዚህን ማስወገድ አስፈላጊ ነው።

አለርጂዎች

ከ6 ወር እድሜ በኋላ የተወሰኑ ምግቦችን ማዘግየት የአለርጂ የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። ሆኖም፣ ልጅዎ ከባድ ኤክማ ወይም የእንቁላል አለርጂ ካለበት፣ የኦቾሎኒ አለርጂ መኖሩን ማረጋገጥ ጥሩ ነው። በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች፣ እንደ ኦቾሎኒ ለልጅዎ ለማስተዋወቅ በጣም ጥሩ ጊዜ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።