هل شعرتَ يومًا بالدوار أو الغثيان أو المرض أثناء السفر بالحافلة أو السيارة أو القارب؟ كثيرون يعانون من هذه الحالة. بالنسبة للبعض، قد يكون الأمر مُنهكًا لدرجة أنهم يخشون الرحلة. لذا سنتحدث اليوم عن دوار الحركة ، وهي حالة تُصيب الكثيرين، ولكن يُمكن السيطرة عليها بفهمها جيدًا.
ما هو دوار الحركة؟
ببساطة، دوار الحركة هو الشعور بعدم الراحة الذي ينتابك عند وجود تعارض أو تناقض بين الإشارات التي ترسلها عيناك وأذنك الداخلية وأجزاء أخرى من جسمك إلى دماغك. تخيل أنك تركب سيارة، وجسمك ثابت في مكانه، ولكن بسبب حركة السيارة، تشعر وكأنك تتحرك. هنا تكمن المشكلة.
في الوقت الحاضر، يعاني بعض الأشخاص من هذا الشعور بالانزعاج عند ممارسة ألعاب الفيديو أو حتى ألعاب الواقع الافتراضي . يُعرف هذا الشعور بدوار الحركة الافتراضي . وقد يُسبب أعراضًا مثل الغثيان والتعرق البارد والصداع . لكن الخبر السار هو وجود طرق للوقاية من دوار الحركة هذا وتخفيف أعراضه في حال حدوثه.
كيف يحدث دوار الحركة؟ وماذا يحدث للدماغ؟
دعوني أوضح هذا الأمر قليلاً. هناك عدة أجزاء رئيسية تساعدنا على استشعار الحركة في أجسامنا، وهي: العينان، والأذن الداخلية، والعضلات والمفاصل . يحدث دوار الحركة عندما يكون هناك تضارب بين الإشارات المرسلة من هذه الأجزاء إلى الدماغ.
تخيل أنك تسافر في سيارة:
- ترى عيناك أشياءً مثل الأشجار والأعمدة والمتاجر على جانب الطريق وهي تتحرك للخلف. ثم تخبر عيناك دماغك: "نحن الآن نتحرك للأمام بوتيرة أسرع".
- لكن في الوقت نفسه، يشعر جهازك الدهليزي، وهو جزء من أذنك الداخلية يتحكم في التوازن، وعضلاتك ومفاصلك، بأنك جالس في مكان واحد. لذلك يخبرون دماغك، "لا، ما زلنا في مكان واحد".
ماذا يحدث الآن؟ يتلقى الدماغ رسالتين متضاربتين. إحداهما تقول "انطلق"، والأخرى تقول "توقف". عندما يعجز الدماغ عن فهم هاتين الرسالتين المتضاربتين في آنٍ واحد، تبدأ بالشعور بالغثيان والتعرق وعدم الراحة. يبدو الأمر كما لو أن دماغك يُصاب ببعض الارتباك.
ما هي أعراض دوار الحركة؟
قد تظهر أعراض دوار الحركة تدريجياً أو فجأة. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي:
- أشعر بالدوار .
- أشعر بالتعب .
- صداع .
- الشعور بالانفعال أو الانفعال .
- الغثيان والقيء . هذا هو العرض الرئيسي الذي يعاني منه معظم الناس.
- التنفس السريع أو الشعور بالحاجة إلى أخذ جرعات من الهواء .
- يسيل لعابه أكثر من المعتاد.
- التعرق، وخاصة التعرق البارد .
قد تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض.
ما هي الحالات المحتملة التي قد يحدث فيها دوار الحركة؟
قد يحدث دوار الحركة في أي وقت يحدث فيه تعارض بين الإشارات الواردة من حواسك إلى دماغك. إليك بعض الأمثلة:
- عندما تركب ألعابًا مثل الأفعوانية في مدن الملاهي.
- عند لعب ألعاب الفيديو أو ألعاب الواقع الافتراضي (VR) .
- عند السفر في مركبات مثل السيارات والحافلات والقطارات والطائرات والقوارب .
من هم الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة؟ (عوامل الخطر)
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بدوار الحركة، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و 12 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة من البالغين.
- إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من دوار الحركة (تاريخ عائلي)، فمن المرجح أن تصاب به أنت أيضاً.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات معينة في الأذن الداخلية، على سبيل المثال، حالات مثل الدوار الوضعي الانتيابي الحميد (BPPV) .
- النساء أثناء فترة الحيض .
- لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي .
- للأشخاص المصابين بمرض باركنسون .
- أثناء الحمل : يمكن أن يترافق ذلك مع غثيان الصباح الذي تعاني منه العديد من الأمهات الحوامل.
هل يمكن أن يسبب دوار الحركة مضاعفات؟
لا يُعدّ دوار الحركة عادةً مشكلة صحية خطيرة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من غثيان وقيء مستمرين، حتى عندما لا يسافرون في مركبات.
هام: قد يؤدي التقيؤ المفرط إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم . لذا، من المهم استشارة الطبيب إذا لم تتمكن من السيطرة على التقيؤ.
كيف يشخص الطبيب دوار الحركة؟
لا توجد فحوصات محددة لتشخيص دوار الحركة. سيقوم الطبيب بفحصك.قد يشمل الفحص البدني فحص أذنيك. سيسألك الطبيب أيضًا عن أعراضك، وكيف بدأت، ومتى تحدث غالبًا. سيستخدم الطبيب المعلومات التي تقدمها لتحديد ما إذا كنت تعاني من دوار الحركة.
ما الذي يمكنك فعله لتقليل أعراض دوار الحركة؟
قد لا يتم التخلص من دوار الحركة تمامًا بمجرد حدوثه، ولكن هذه الأشياء يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتوفير الراحة:
- استنشق بعض الهواء النقي: إذا كنت في سيارة، افتح النافذة قليلاً إن أمكن. وإذا كنت على متن طائرة، فوجه فتحة التهوية نحوك لدخول بعض الهواء البارد.
- غيّر طريقة نظرك: إذا كنت تقرأ كتابًا، أو تنظر إلى هاتفك، أو تستخدم جهازًا لوحيًا، فضعها جانبًا لبعض الوقت وانظر إلى شيء بعيد، أو إلى الأفق . هذا قد يساعد في تقليل الشعور بعدم الراحة من خلال إعطاء عينيك إشارة ثابتة عن الحركة.
- انحنِ للخلف قليلاً إن أمكن: إذا أمكن، انحنِ بمقعدك للخلف قليلاً وأغمض عينيك.
- اشرب شيئًا ما: يمكن أن يوفر شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل الغازي بعض الراحة من اضطراب المعدة.
- تناول شيئًا حلوًا: يجد بعض الناس الراحة عندما يضعون حلوى النعناع أو الزنجبيل في أفواههم.
- جرّب نظارات أو أساور دوار الحركة: على الرغم من عدم إثبات فعاليتها في دراسات طبية واسعة النطاق، إلا أن بعض الأشخاص يقولون إن هذه النظارات والأساور الخاصة قد خففت من أعراضهم. يمكنك تجربتها.
- خذ استراحة: إذا كنت من محبي ألعاب الفيديو أو ألعاب الواقع الافتراضي (VR)، فخذ استراحة من اللعبة بمجرد أن تشعر بالغثيان أو تعاني من أعراض أخرى لدوار الحركة الافتراضي (VMS) .
هل يمكن الوقاية من دوار الحركة؟
قد لا يكون من الممكن الوقاية من دوار الحركة بشكل كامل، ولكن القليل من التخطيط يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث الأعراض الشديدة.
على سبيل المثال، عند السفر، اختر مقعدًا يسمح لك برؤية الطريق أمامك . بغض النظر عن وسيلة سفرك، فإن مكان جلوسك مهم.
كيف ينبغي أن تجلس أثناء السفر؟
- على متن قارب: اجلس في منتصف القارب، على سطح السفينة العلوي.
- في الحافلة: اختر مقعدًا بجوار النافذة. وإن أمكن، في المقدمة.
- في السيارة: اجلس في مقعد الراكب الأمامي.
- على متن سفينة سياحية: اختر مقصورة بالقرب من مقدمة السفينة أو وسطها. وإن أمكن، اختر مقصورة في طابق سفلي، أقرب إلى الماء.
- على متن الطائرة: اختر مقعدًا في قسم الجناح.
- في القطار: اختر مقعدًا بجوار نافذة مواجهة للأمام.
عندما تجلس بهذه الطريقة، يمكن تقليل التباين بين الحركة التي تراها عيناك والحركة التي تشعر بها في جسمك.
ما هي الأدوية المتاحة للوقاية من دوار الحركة؟
هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك شراؤها من الصيدلية للوقاية من أعراض دوار الحركة:
- مضادات الهيستامين: على الرغم من أنها تُستخدم عادةً لعلاج الحساسية، إلا أنها قد تُساعد أيضًا في الوقاية من دوار الحركة وتخفيف أعراضه. يُعد دواء درامين (ديمينهيدرينات) مثالًا على هذه الأدوية. ولكن تذكر، يجب استخدام مضادات الهيستامين التي تُسبب النعاس لهذا الغرض، فالأنواع التي لا تُسبب النعاس لن تُجدي نفعًا. يُنصح بتناولها قبل السفر بنصف ساعة تقريبًا.
- اللصقات: يمكن أن تساعد لصقات سكوبولامين الجلدية (مثل ترانسديرم سكوب®) أو الأقراص في منع الغثيان والقيء. يجب وضع هذه اللصقة خلف الأذن قبل السفر بأربع ساعات على الأقل. يجب إزالتها بعد ثلاثة أيام واستبدالها بأخرى جديدة. قد يسبب هذا الدواء جفاف الفم، وهو مخصص للبالغين فقط.
هام: يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي من هذه الأدوية. خاصةً إذا كنت تتناول دواءً لحالة مرضية أخرى، أو إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فيجب عليكِ دائمًا طلب المشورة الطبية.
هل من الجيد أن تكون المعدة فارغة قبل السفر؟
على الأرجح لا. قد يحدث الغثيان حتى لو لم يكن لديك الكثير في معدتك. قد يساعدك القيام بهذه الأمور قبل السفر:
- اشرب الكثير من الماء.
- تناول وجبة خفيفة قبل رحلتك. اختر أطعمة قليلة الدسم، غنية بالنشويات، وسهلة الهضم. على سبيل المثال، الخبز والأرز والخضراوات.
- تجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية، لأن ذلك قد يزيد من اضطرابات المعدة.
ماذا تتوقع إذا كنت تعاني من دوار الحركة؟
بالنسبة لمعظم الناس، تختفي أعراض دوار الحركة بعد فترة قصيرة من النزول من الطائرة أو القارب أو السيارة. وهذا أمر طبيعي.
هل تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
لا يُعدّ دوار الحركة مشكلة طبية خطيرة. ومع ذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كنت تعاني من غثيان أو قيء مستمر لا يلين .
- إذا كنت تعاني من أعراض دوار الحركة حتى عندما لا تمارس أي نشاط بدني.
- إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف (مثل جفاف الفم، وانخفاض التبول، والبول الداكن، والتعب الشديد).
قد يُفسد دوار الحركة متعة السفر ويُفسد متعة ألعاب الفيديو. مع ذلك، توجد بعض الإجراءات الوقائية التي تُساعد على تجنبه وتخفيف أعراضه عند حدوثه. إذا كنت ممن يُعانون من دوار الحركة بشكل متكرر، يُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة طرق الوقاية منه وكيفية التعامل معه عند حدوثه.
الرسالة الرئيسية
- دوار الحركة هو حالة ناتجة عن تعارض بين العينين والأذن الداخلية والرسائل الواردة من الجسم إلى الدماغ.
- الغثيان والقيء والدوار والتعرق هي الأعراض الرئيسية.
- يمكن لأمور بسيطة مثل الجلوس بشكل صحيح، والنظر بعيدًا، واستنشاق الهواء النقي أثناء السفر أن توفر الراحة.
- يمكن أن تساعد أشياء مثل الزنجبيل والنعناع.
- تتوفر أدوية للوقاية من الأعراض وتخفيفها (بناءً على نصيحة طبية).
- اطلب المشورة الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت.
نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم واستفساراتكم. دمتم بصحة وعافية!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك