العلاقات التي تربطنا جميعًا بالآخرين، سواء كانت صداقات أو علاقات عاطفية، مهمة للغاية، أليس كذلك؟ أحيانًا نتساءل: "لماذا تعلقتُ بهذا الشخص إلى هذا الحد؟" أو "لا أرغب حتى في التحدث إليه!" لكن في الحقيقة، ربما تكون أسباب هذه الأمور أعمق مما نتصور، وقد تبدأ منذ الصغر. هذا ما نسميه "أنماط التعلق".
إذن، ما هي أنماط الارتباط هذه؟
ببساطة، يشير هذا إلى كيفية تعامل مقدمي الرعاية الأساسيين لدينا (غالباً آبائنا أو أجدادنا أو أجدادنا) معنا عندما كنا صغاراً ، أي عندما كنا صغاراً جداً، وكيف تؤثر تلك التجارب على علاقاتنا كبالغين.
فكّر في الأمر بهذه الطريقة. عندما كنت طفلاً، كيف كان رد فعلك عندما يتركك شخص يهتم لأمرك لفترة، ربما جليسة أطفال، وتغادر أنت؟ هل كنت خائفاً؟ هل كنت حزيناً؟ أم أنك تصرفت بشكل طبيعي، معتقداً أنهم سيعودون قريباً؟ كيف شعرت عندما عادوا؟ هل شعرت بالارتياح؟ بالغضب؟ أم أنك لم تُبالِ على الإطلاق؟
إجاباتك على هذه الأسئلة تكشف الكثير عن توقعاتك واحتياجاتك وتجاربك في الطفولة. كما أنها تعطي فكرة واضحة عن كيفية تعاملك مع العلاقات مع الآخرين عندما تكبر.
ما هي أنماط التعلق هذه؟
حدد علماء النفس أربعة أنماط رئيسية للتعلق:
- أسلوب التثبيت الآمن
- نمط التعلق القلق
- نمط التعلق التجنبي
- نمط التعلق غير المنظم
من بين هذه الأنماط، تُعرف أنماط التعلق القلقة والمتجنبة وغير المنظمة بأنماط التعلق غير الآمنة . ينبغي أن يكون هدفنا جميعًا التحرر من هذه الأنماط غير الآمنة وبناء أنماط تعلق آمنة.
كيف تؤثر أنماط التعلق هذه على العلاقات؟
استناداً إلى أكثر من 50 عاماً من البحث (نظرية التعلق)، يتفق علماء النفس على أن الروابط العاطفية الأولى التي شكلتها مع مقدم الرعاية الأساسي لك في طفولتك يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على علاقاتك الرومانسية المستقبلية.
فكّر في الأمر، إذا كان الشخص الذي اعتنى بك يهتم لأمرك دائمًا، ويساعدك عند الحاجة، ويجعلك تشعر بالأمان ، فمن المرجح أن تُكوّن علاقات مستقرة وآمنة مع تقدمك في العمر. أما إذا لم يكن الشخص الذي اعتنى بك منتبهًا لك دائمًا، أو لم يعاملك بطريقة معينة، فقد تواجه بعض المشاكل في علاقاتك عندما تكبر.
هل يتأثر هذا فقط بالعلاقة التي كانت تربطك بالشخص الذي اعتنى بك في طفولتك؟
على الرغم من أن العديد من الدراسات تشير إلى أن نمط ارتباطك يتأثر بشكل كبير بالعلاقات التي جمعتك بمقدمي الرعاية في طفولتك، وخاصة خلال الأشهر الثمانية عشر الأولى من عمرك ، إلا أن الآخرين قد يؤثرون عليه أيضاً. حتى أصدقاؤك القدامى وعلاقاتك العاطفية السابقة قد تُغير طريقة استجابتك للمؤثرات العاطفية. ربما كنت تتمتع بارتباط آمن في طفولتك، لكن نمط ارتباطك قد يكون أصبح غير آمن نتيجةً لانقطاع الثقة أو تجارب صعبة أخرى لاحقاً في حياتك.
كذلك، قد تختلف أنماط ارتباطك بأشخاص مختلفين . وبسبب تجاربك السابقة، قد تشعر بمزيد من الأمان مع بعض الأشخاص.
هل يمكنني تغيير نمط المرفقات؟
بالتأكيد هذا ممكن! تغيير نمط حياتك أمرٌ ممكن تمامًا. يبدأ الأمر بالوعي الذاتي . بمجرد تحديد ميولك العاطفية - الأنماط التي تظهرها في علاقاتك العاطفية - يمكنك البدء بتغيير بعض طرق التفكير القديمة. الأمر أشبه بكتابة سيناريو جديد. تغيير أنماط التفكير القديمة يساعدك على الانتقال من نمط ارتباط غير آمن إلى نمط ارتباط آمن. مع أن بإمكانك القيام ببعض هذا بمفردك، إلا أنه من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي نفسي أو معالج نفسي لمساعدتك على فهم نفسك ودعمك طوال الطريق.
ما هو نمط التثبيت الآمن هذا؟
الارتباط الآمن هو القدرة على بناء علاقات صحية ومرضية وطويلة الأمد.
أنماط التعلق الآمن لدى الأطفال الصغار
يشعر الأطفال الصغار الذين يتمتعون بنمط ارتباط آمن بالأمان والتقدير والتفهم والراحة من قِبَل مقدم الرعاية الأساسي لهم. في مرحلة الرضاعة، يبكون عندما يبتعد مقدم الرعاية لفترة، لكنهم يشعرون بالراحة عند عودته. وعندما يشعرون بالخوف، يلجؤون إلى مقدم الرعاية طلباً للراحة.
نمط التعلق الآمن لدى البالغين
يعني امتلاك نمط ارتباط آمن أنك تشعر بالأمان والثقة في علاقاتك كشخص بالغ. أنت تشارك مشاعرك بصراحة مع شريكك وأصدقائك المقربين، وتطلب الدعم الاجتماعي عندما تحتاج إلى المساعدة، وتتمتع بثقة عالية بالنفس .
خصائص الارتباط الآمن
إذا كان لديك أسلوب ارتباط آمن، فيمكنك غالبًا القيام بهذه الأشياء:
- يثق بالآخرين بسهولة.
- التواصل بفعالية.
- تحكم في مشاعرك .
- لا أشعر بعدم الارتياح عند قضاء الوقت بمفردي.
- يتواصل بسهولة مع الآخرين.
- عندما ينشأ نزاع، يتم حله بطريقة سليمة.
- يمكنك أن تصبح قريبًا عاطفيًا من الأشخاص في حياتك.
ما هو نمط التعلق القلق؟
هذا نوع من أنماط التعلق غير الآمن. غالباً ما يعاني الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق من الخوف من الرفض والهجر ، وقد يلجؤون إلى شخص آخر للحصول على التقدير والتأييد.
اسم آخر لهذا هو:
- (نمط التعلق المنشغل)
- (نمط التعلق القلق والانشغال)
- (نمط التعلق القلق المتناقض)
أنماط التعلق القلقة لدى الأطفال الصغار
يشعر الأطفال الذين يتبعون هذا النمط من الارتباط بضيق شديد عند انفصالهم عن والديهم، لكنهم لا يشعرون بالراحة التامة عند عودتهم. وقد يكون هؤلاء الأطفال أكثر حذرًا من الغرباء مقارنةً بالأطفال الذين يتبعون أنماط ارتباط أخرى.
أنماط التعلق القلقة لدى البالغين
قد يشعر البالغون الذين لديهم هذا النوع من الارتباط بالقلق من أن شركاءهم أو أصدقاءهم لا يحبونهم. ونتيجة لذلك، قد يعانون من خوف عميق من الرفض أو الهجر. وقد يعانون من تدني احترام الذات بشكل عام، ويحتاجون إلى موافقة الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. وقد تكون لديهم ميول للاعتماد المفرط على الآخرين ، وقد يشعرون بحزن شديد عند انتهاء العلاقات.
علامات على وجود علاقة قلقة
إذا كانت لديك علاقة من هذا النوع، فقد تواجه ما يلي:
- الشعور بانعدام القيمة.
- الحساسية المفرطة للنقد.
- من الصعب قضاء الوقت بمفردي.
- احترام الذات متدني.
- من الصعب الوثوق بالآخرين.
- مشاعر مثل الغيرة .
- الخوف من الرفض أو الهجر.
ما هو نمط التعلق التجنبي؟
هذا أيضاً نوع من أنماط التعلق غير الآمن. قد يجد الأشخاص الذين يتبنون نمط التعلق التجنبي صعوبة في تكوين علاقات ذات معنى بسبب خوفهم من التقارب .
أسماء أخرى لهذا:
- (أسلوب التعلق المتجاهل)
- (نمط التعلق القلق المتجنب)
أنماط التعلق التجنبي لدى الأطفال الصغار
لا يسعى الرضع والأطفال الصغار الذين يتمتعون بهذا النوع من الارتباط بنشاط إلى طلب الراحة من مقدم الرعاية. قد لا يرفضون الراحة إذا عُرضت عليهم، لكنهم عمومًا يحاولون تجنب التفاعل. عادةً لا يُظهر هؤلاء الأطفال أي فرق بين مقدم الرعاية الأساسي وشخص غريب تمامًا.
نمط التعلق التجنبي لدى البالغين
كشخص بالغ، قد يكون لديك أسلوب ارتباط تجنبي، مما يعني أنك تتجنب العلاقات الوثيقة، وأنك تضع القليل جدًا من العاطفة في علاقاتك مع شريكك وأصدقائك.قد يكون ذلك صحيحاً. يتمتع الأشخاص الذين لديهم هذا النمط من التعلق بإحساس قوي بالاستقلالية ، وقد يشعرون بالتهديد إذا حاول أي شخص التقرب منهم. وهذا قد يجعل من الصعب عليهم مشاركة أعمق مشاعرهم وأحاسيسهم مع من حولهم.
علامات التعلق التجنبي
إذا كان لديك نمط تعلق تجنبي، فقد يكون لديك:
- شعور كبير بالاستقلالية تجاه الذات.
- إنهم لا يتجاهلون الآخرين بسهولة.
- من الصعب الوثوق بالآخرين.
- أشعر بالحرج عندما يحاول أحدهم الاقتراب.
- يتجنب الاتصال الوثيق (العاطفي أو الجسدي).
- هناك عزوف عن الالتزام بالعلاقات.
ما هو نمط التعلق غير المنظم؟
هذا هو النوع الثالث من أنماط التعلق غير الآمن. قد يُظهر الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق سلوكًا غير متسق أو يجدون صعوبة في الثقة بالآخرين.
اسم آخر لهذا هو:
- (نمط التعلق الخائف المتجنب)
أنماط التعلق غير المنتظمة لدى الأطفال الصغار
غالباً ما يبدو الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من الارتباط مرتبكين . قد يشعرون بالخوف من أن يصيبهم مكروه. ويعود ذلك في كثير من الأحيان إلى التناقضات العاطفية لدى مقدم الرعاية الأساسي. فعلى سبيل المثال، قد يُطمئن مقدم الرعاية الطفل أحياناً، بينما يُثير خوفه في أحيان أخرى. وقد لا يتمكن الطفل من الوثوق تماماً بمقدم الرعاية، لأن الشخص نفسه الذي يؤذيه قد يُطمئنه أحياناً . وقد يكون الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من الارتباط قد تعرضوا للإيذاء أو الصدمة أو الإهمال.
أنماط التعلق غير المنتظمة لدى البالغين
غالباً ما يُظهر البالغون في هذا النوع من العلاقات سلوكاً مُربكاً أو غير متوقع . فهم يتوقعون الحب والانتماء، لكنهم في الوقت نفسه يخشون هذين الأمرين. ونتيجةً لذلك، قد يطورون نمطاً من البحث عن الحب ثم رفضه مراراً وتكراراً. قد يتمسكون بشريكهم ثم يدفعونه بعيداً. على سبيل المثال، قد يكونون عاطفيين جداً في يومٍ ما، وغير مبالين تماماً في اليوم التالي.
خصائص التعلق غير المنظم
إذا كانت لديك علاقة مضطربة، فقد تعاني مما يلي:
- من الصعب الوثوق بالآخرين.
- من الصعب السيطرة على مشاعرك.
- يظهر كل من نمط التعلق القلق ونمط التعلق التجنبي.
- الخوف من الرفض.
- سلوك مرتبك أو متناقض.
ماذا سيحدث لطفلي في كل هذا؟
إن الرابطة العاطفية التي تبنيها مع طفلك مهمة للغاية.على الرغم من أن أنماط التعلق قد تتغير على مدار حياة الإنسان، إلا أن الرابطة الأولى التي تُكوّنها مع طفلك تُحدد مساره. وكما تُعطي الطفل خريطة وبوصلة قبل انطلاقه في رحلة، فإن بناء علاقة تعلق آمنة أمرٌ أساسي.
من السهل توجيه الصحة النفسية للطفل خلال مراحل نموه. تخيل الأمر كالأسمنت؛ يمكننا تشكيله وتشكيله كما نشاء، ولكن بمجرد أن يجف، يصبح تغييره صعباً للغاية. لذا، فإن بناء علاقة متينة مع طفلك الآن يمهد الطريق لنجاحه في المستقبل.
كيف أبني علاقة آمنة مع طفلي؟
مع وضع كل هذا في الاعتبار، قد تتساءل عما إذا كان بإمكانك بناء علاقة آمنة لطفلك ليتمكن من المضي قدمًا في حياته. أولًا، خذ نفسًا عميقًا . الوعي هو المفتاح لبناء علاقة صحية وآمنة. في الواقع، ربما أنت بالفعل تُقدم لطفلك بشكل غريزي ما يحتاجه لينمو عاطفيًا. إضافةً إلى ذلك، لو لم تكن تُفكر في مصلحة طفلك، لما كنت تقرأ هذه المقالة، أليس كذلك؟
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء علاقة آمنة مع طفلك:
- أخبرهم أنك موجودٌ من أجلهم وتلبي احتياجاتهم. ليس من العملي أن تُولي طفلك اهتمامك الكامل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. مع ذلك، حاول أن تفعل ذلك قدر الإمكان، خاصةً عندما يكون الطفل أقل توقعًا لذلك. هذا يُظهر للطفل أنك ترغب في قضاء الوقت معه، ليس لأنه فعل شيئًا ما، بل لأنه هو.
- تقبّل مشاعر طفلك. انتبه لما قد يشعر به، وساعده على تسمية تلك المشاعر. ذكّره بأن الشعور أمر طبيعي، وأن لكل شعور غاية، وأنه لا بأس أن يشعر بالطريقة التي يشعر بها. إن مساعدته على إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة كالغضب سيقوي الرابطة بينك وبينه.
- انخرط في اهتمامات طفلك. تعرّف على هواياته واهتماماته. ابحث عن طرق للتواصل معه بشأن الأشياء التي يحبها.
- استمتعوا فقط بالوقت الذي تقضونه معًا. بصفتكم آباءً أو مقدمي رعاية، فإن جزءًا كبيرًا من مهمتكم هو تقديم التوجيه والنصيحة لطفلكم. وبينما يُعدّ هذا أمرًا أساسيًا لنمو الطفل، فإن قضاء الوقت معه مفيد جدًا أيضًا. إن التفاعل مع طفلكم بطريقة دافئة وجذابة يُشعره بأنكم تحبونه وراضون عنه. دعوه يعرف أنكم تحبونه كما هو.
هل "نظرية التعلق" و"التربية القائمة على التعلق" هما نفس الشيء؟
تُعرف التربية القائمة على التعلق بأنها نظرية تُفيد بأن الآباء يُساعدون أطفالهم على تنمية ارتباط آمن من خلال التواجد بالقرب الجسدي منهم والاستجابة الفعّالة لاحتياجاتهم. وتستند هذه النظرية إلى أبحاث نظرية التعلق، إلا أنهما ليسا متطابقين.
ينصح أنصار أسلوب التربية القائم على التعلق عمومًا باتباع ما تراه مناسبًا لك وتجاهل ما عداه. مع ذلك، عندما يتعلق الأمر بتربية الأطفال، لا توجد في الواقع طريقة واحدة تناسب الجميع.
إنّ الرابطة التي تبنيها مع طفلك خلال الأشهر الثمانية عشر الأولى من حياته تُؤثر بشكل كبير على كيفية تعامله مع العلاقات لاحقًا. عند التفاعل مع طفلك، كوني ثابتة وهادفة، واجعليه يشعر بالأمان والاطمئنان. اجعليه يشعر بأنكِ الشخص الذي يُمكنه مشاركة أي مشاعر معه، مهما كانت صغيرة أو كبيرة. إنّ بناء رابطة قوية مع طفلك هو أحد السبل لتهيئته للنجاح في المستقبل. استشيري طبيب الأطفال لمعرفة المزيد عن الطرق المناسبة لكِ.
أهم الأمور التي يجب مراعاتها (الرسالة الرئيسية)
إذن، مما ناقشناه، يمكنك على الأرجح أن تفهم مدى تأثير تجارب طفولتنا على حياتنا كبالغين. أنماط ارتباطنا تشبه ذلك إلى حد ما.
- الروابط المبكرة مهمة للغاية: فالعلاقات التي كانت تربطك بمن اهتموا بك عندما كنت صغيراً تشكل الأساس لعلاقاتك المستقبلية.
- يمكن تغيير ذلك: حتى لو كان نمط ارتباطك الحالي غير آمن، فليس من المستحيل تغييره. الأمر يتطلب فقط وعياً ذاتياً وجهداً .
- رسالة إلى الآباء: إن بناء علاقة متينة وآمنة مع طفلكم هو أثمن هدية يمكنكم تقديمها له، وستكون هذه العلاقة مصدر قوة عظيمة له طوال حياته.
- لا تخف من طلب المساعدة: إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الأمر، أو إذا كنت تشعر أن هناك مشكلة في أسلوب ارتباطك، فمن المستحسن طلب المساعدة من مستشار.
تذكر، جميعنا في هذه الرحلة. المهم هو أن تفهم نفسك وأن تسعى لبناء علاقات صحية.
أنماط التعلق ، الصحة النفسية ، نمو الطفل ، الآباء، العلاقات، العواطف ، التعلق الآمن
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك