هل تستيقظ أحيانًا في الصباح وأنت تشعر بألم حاد في الجزء الخلفي من ساقك، فوق كعبك مباشرةً؟ هل يزداد هذا الألم سوءًا عند صعود الدرج أو حتى عند المشي السريع؟ قد تكون مصابًا بالتهاب وتر أخيل، وهي حالة شائعة بين الرياضيين والأشخاص النشطين باستمرار. لا تقلق، فهذا أمر شائع. دعونا نتحدث عنه ببساطة ووضوح.
ما هو التهاب وتر أخيل؟
ببساطة، التهاب وتر أخيل هو التهاب أو تورم في الوتر الموجود في عظم الساق. انظر، هناك نسيج قوي جدًا في الجزء الخلفي من ساقك، عند عظم الساق. هذا ما نسميه وتر أخيل . وهو الذي يربط عضلة الساق بعظم الكعب. وتر أخيل هو الذي يساعدنا على رفع وخفض أقدامنا عند الجري والقفز والمشي.
تخيل الآن أنك تركض يوميًا، أو تمارس رياضة تُجهد ساقيك بشدة. عندما تُجهد هذا الوتر بشدة دون راحة ، فإنه يُصاب تدريجيًا ويبدأ بالتورم. هذا ما نسميه التهاب وتر أخيل. في الطب، يُعد الالتهاب استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو المرض.
هل هناك أنواع رئيسية من التهاب وتر أخيل؟
نعم، هناك نوعان رئيسيان من هذه الحالة بحسب مكان حدوثها. من المهم معرفة ذلك، لأن خيارات العلاج قد تختلف أحيانًا.
| يكتب | شرح بسيط |
|---|---|
| التهاب وتر العرقوب غير الإدراجي | يؤدي ذلك إلى تكسر الألياف الدقيقة في مركز الشعرة، وتورمها، وزيادة سماكتها. هذا النوع شائع أكثر بين الشباب النشطين للغاية. |
| التهاب وتر أخيل عند نقطة الإدخال | يؤثر هذا على الجزء السفلي من الكعب حيث يتصل عظم الكعب بعظم الكعب. قد يحدث لأي شخص، حتى لمن لا يمارس الكثير من النشاط البدني. ولكنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يفرطون في استخدام الكعب، مثل عدائي المسافات الطويلة. |
ما هي الأعراض؟ وكيف يمكن التعرف عليها؟
إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فستظهر عليك هذه الأعراض عادةً. تحقق مما إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر منها أيضاً.
- ألم الكعب والكاحل: يشعر المريض بالألم على طول عظم الساق، وخاصة فوق الكعب مباشرة.
- تشعر الركبة بالتيبس أو الألم عند لمسها: قد تشعر بتيبس شديد لدرجة أنك لا تستطيع وضع ساقك على الأرض عندما تستيقظ في الصباح.
- ضعف الساق: قد تشعر بضعف في ساقك.
- تورم حول وتر أخيل: قد تشعر بتورم في المنطقة عند لمسها.
أوقات قد يزداد فيها الألم
أحيانًا لا يكون هذا الألم ثابتًا. قد يزداد الألم في حالات مثل هذه:
- بعد الانتهاء من التمرين أو في اليوم التالي.
- عند صعود السلالم أو تسلق مكان مرتفع كالجبل.
- تشعر بألم شديد عند استيقاظك في الصباح، ويتناقص الألم تدريجياً مع مرور اليوم.
لماذا يحدث التهاب وتر أخيل؟ ومن هم الأكثر عرضة للإصابة به؟
السبب الرئيسي، كما ذكرنا سابقاً، هو الإفراط في استخدام وتر أخيل وعدم منحه الراحة الكافية للشفاء. عادةً لا تكون هذه إصابة عابرة، بل نتيجة إجهاد متكرر على الوتر لفترة طويلة.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تصيب أي شخص، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بها.
- الرياضيون: وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب توقفات مفاجئة، وجري، وتغييرات في الاتجاه (مثل الكريكيت، وكرة الشبكة، وكرة السلة).
- العداؤون والراقصون: هذا أمر شائع جداً بالنسبة لعدائي المسافات الطويلة.
- الأشخاص الذين يعملون في وظائف تضع الكثير من الضغط على أرجلهم: على سبيل المثال، أولئك الذين يعملون في صناعة البناء.
- "رياضيو نهاية الأسبوع": هؤلاء هم الأشخاص الذين يعملون في المكتب خمسة أيام في الأسبوع، ثم يخرجون للعب الكريكيت أو الجري في عطلات نهاية الأسبوع. أجسامهم غير معتادة على هذا الجهد المفاجئ، لذا فهم عرضة للإصابة بسهولة.
هل يؤثر شكل الجسم أيضاً على ذلك؟
نعم، في بعض الأحيان قد يكون الوضع الطبيعي لجسمنا سببًا لذلك أيضًا.
- عضلات الحوض المشدودة أو الضعيفة.
- وجود نتوء عظمي إضافي في الكعب: يمكن أن يسبب هذا النتوء العظمي الإضافي ألمًا عند احتكاكه بالكعب.
- أقواس مسطحة.
- فرط الكب (انقلاب الكاحلين إلى الداخل) أثناء المشي.
ماذا يمكن أن يحدث إذا تُرك دون علاج؟
هذا خطأ يقع فيه الكثيرون. يعتقدون: "يؤلمني قليلاً، لا بأس، فلنركض قليلاً". لكن إذا تجاهلت هذا الألم، فقد يصبح الوضع أكثر خطورة.
1. التهاب وتر أخيل: يحدث هذا عندما يتجاوز الوتر الالتهاب ويبدأ في التدهور . تصبح ألياف الوتر ضعيفة، مما يزيد من خطر التمزق.
2. تمزق وتر أخيل: هذا هو أخطر ما يمكن أن يحدث. ويعني أن الوتر قد تمزق أو انقطع تمامًا .
هذه حالة طبية طارئة. إذا تمزق الوتر، فقد تسمع صوت طقطقة. وقد لا تتمكن حينها من إنزال ساقك. في هذه الحالة، يجب عليك التوجه فوراً إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.
يا دكتور، كيف توصلت إلى هذا تحديداً؟
عند زيارتك للطبيب، سيسألك أولاً عن أعراضك وأنشطتك. ثم سيجري فحصاً سريرياً لمعرفة ما إذا كانت المنطقة متورمة أو مؤلمة عند اللمس.
في أغلب الأحيان، يمكن لهذا الاختبار تشخيص الحالة بمفرده. ومع ذلك، قد تُجرى أحيانًا الاختبارات التالية لتحديد مدى خطورة الحالة أو لاستبعاد مشاكل أخرى:
- الأشعة السينية
- فحص بالموجات فوق الصوتية
- تصوير الرنين المغناطيسي
- التصوير المقطعي المحوسب
ما هي أفضل العلاجات؟
الخبر السار هو أن هذا لا يتطلب جراحة في معظم الأحيان. ولكنه يتطلب الصبر والعلاج. وقد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى يزول الألم تمامًا.
العلاجات غير الجراحية
أولاً، يوصي الطبيب بأمور كهذه. ونسمي هذا أيضاً طريقة RICE .
| طريقة | ما يجب القيام به |
|---|---|
| R - راحة | تجنب تماماً الأنشطة التي تضغط على الركبة (كالجري والقفز). بدلاً من ذلك، مارس تمارين لا تحمل وزناً على الركبة مثل السباحة. |
| أنا - ثلج (تزيين) | ضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة تقريباً عدة مرات في اليوم. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل لفه بمنشفة. |
| ج - الضغط (تطبيق الضغط) | لتقليل التورم، قم بلف المنطقة بإحكام بضمادة مثل ضمادة الكريب. |
| الارتفاع - E | لتقليل التورم، عند الاستلقاء، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك باستخدام وسادتين أو ثلاث وسائد. |
علاجات أخرى
- ارتدِ أحذيةً مناسبة: لا تمشِ حافيًا. ارتدِ أحذيةً بكعبٍ أعلى قليلًا توفر دعمًا جيدًا لقدميك. قد يوصي طبيبك برفع الكعب أو استخدام دعامات تقويمية مصممة خصيصًا لقدمك.
- مسكنات الألم: يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين. ولكن تذكر، لا تتناول هذه الأدوية بشكل مستمر لأكثر من شهر دون استشارة طبيبك.
- العلاج الطبيعي: هذا أمر بالغ الأهمية. سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين لتقوية عضلات الورك وتمارين التمدد.
- العلاج بالموجات الصدمية: يستخدم هذا العلاج موجات صوتية قوية لتقليل الألم وتسريع الشفاء.
متى تكون الجراحة ضرورية؟
إذا جربتَ هذه العلاجات الأخرى لمدة ستة أشهر تقريبًا ولم يخف الألم، فقد ينظر طبيبك في إجراء عملية جراحية. هناك أنواع عديدة من الجراحة، وتعتمد الجراحة الأنسب على شدة حالتك وعمرك ومستوى نشاطك.
- تراجع عضلة الساق: عملية جراحية لإطالة عضلة الساق.
- التنظيف والإصلاح: إزالة الأجزاء التالفة من الوتر وخياطة الأجزاء السليمة مرة أخرى.
- التنظيف مع نقل الوتر: إذا تضرر أكثر من 50٪ من الوتر، يتم أخذ وتر آخر (على سبيل المثال، الوتر الذي يثني إصبع القدم الكبير إلى الأسفل) وزرعه في المنطقة المتضررة.
كيف يمكن منع حدوث هذا الموقف؟
يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، إذا وضعت هذه الأمور في اعتبارك، يمكنك تجنب هذه الحالة المؤلمة.
- قم بالإحماء جيداً قبل التمرين: لا تبدأ بالجري مباشرة. قم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق تقريباً.
- قم بتمديد عضلات الفخذ الخلفية بانتظام: مارس تمارين تمدد عضلات الفخذ الخلفية جيدًا قبل وبعد التمرين.
- أضف التنوع إلى تمارينك: بدلاً من الجري كل يوم، إذا ركضت يومًا، وركبت الدراجة يومًا آخر، وسبحت يومًا آخر، فسوف تتوقف عن الضغط على نفس المفصل.
- قم بزيادة شدة التمرين تدريجياً: لا تحاول الركض لمسافة 10 كيلومترات دفعة واحدة. زد المسافة تدريجياً.
- ارتدِ أحذية جيدة: استخدم زوجًا من الأحذية المناسبة للرياضة التي تمارسها والتي توفر دعمًا جيدًا لقدميك.
- قلل من الجري على التلال والتضاريس غير المستوية.
أهم شيء هو أن تستمع إلى جسدك. إذا شعرت بألم، فلا تتجاهله. توقف واسترح.
الرسالة الرئيسية
- التهاب وتر أخيل هو إصابة ناتجة عن الإفراط في استخدام الوتر. ولا يحدث فجأة.
- إذا شعرت بألم، فالراحة هي أفضل دواء . لا تمارس الرياضة وأنت تشعر بالألم.
- إذا بدأ العلاج مبكراً، ستكون عملية الشفاء أسهل وأسرع بكثير.
- يمكن الوقاية من هذه الحالة بأمور بسيطة مثل ارتداء أحذية جيدة وممارسة تمارين التمدد قبل وبعد التمرين.
- إذا لم يهدأ الألم في غضون بضعة أسابيع، أو إذا كان الألم شديداً، أو إذا سمعت صوت "طقطقة" من الأذن، فاستشر طبيباً على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك