هل تشعر أحيانًا بشعور غريب من الخوف أو القلق عند قيادة السيارة، أو ركوب الحافلة، أو حتى عند التواجد في أي مركبة؟ ربما يبدأ قلبك بالخفقان بسرعة، وتتعرق، وتشعر بالدوار. هذه ليست مجرد مخاوف، بل قد تكون حالة طبية معترف بها. سنتحدث اليوم عن الخوف الشديد من هذه المركبات، والذي يُسمى رهاب المركبات (أماكسوفوبيا ).
ما هو رهاب الأذرع؟
ببساطة، رهاب القيادة هو خوف غير طبيعي ومفرط من قيادة السيارة أو الركوب فيها. قد يكون هذا الخوف شديداً لدرجة أن بعض الأشخاص يعجزون عن الذهاب إلى العمل أو التسوق أو القيام بالمهام اليومية.
كلمة "أماكسا" هي الكلمة اليونانية التي تعني العربة التي تجرها الخيول والتي كانت تُستخدم في العصور القديمة. أما كلمة "فوبيا" فتعني "الخوف"، كما نعلم جميعًا. وهكذا تجتمع هاتان الكلمتان لتشكيل اسم هذه الحالة. وتُعرف أيضًا بعدة أسماء أخرى.
- رهاب الهاماكسوفيا
- رهاب الحركة
- رهاب
ما هو الرهاب؟
الرهاب هو خوف شديد لا يمكن السيطرة عليه من شيء لا يمكنه أن يضرنا في الواقع. ويندرج هذا ضمن فئة اضطرابات القلق .
يُعد رهاب المركبات أيضًا اضطرابًا رهابيًا محددًا . أي أن الخوف ناتج عن شيء محدد (في هذه الحالة، مركبة) أو موقف محدد (قيادة مركبة أو ركوب مركبة).
ما مدى شيوع رهاب الأذرع؟
من الصعب تقديم إحصائيات دقيقة حول عدد الأشخاص المصابين برهاب الأماكن المفتوحة في العالم، لأن الكثيرين لا يعترفون علنًا بمعاناتهم من هذا الخوف، بل إن بعضهم لا يدرك حتى أنه مصاب به، إذ يعتقدون أنه مجرد خوف طبيعي.
مع ذلك، تُظهر الأبحاث أنه في الولايات المتحدة وحدها، سيُعاني واحد من كل عشرة بالغين وواحد من كل خمسة شباب من نوعٍ ما من اضطرابات الرهاب المحددة في مرحلةٍ ما من حياتهم. لذا، فإن هذا الأمر ليس نادرًا كما قد تظن.
ما هي الأشكال المختلفة لرهاب الأذرع؟
قد يختلف شعور هذا الخوف من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون الأمر كالتالي:
- لا توجد مشكلة في قيادة السيارة بنفسك، لكنك تخشى ركوب سيارة يقودها شخص آخر.
- يمكنك الذهاب بالسيارة، ولكن لا يمكنك الذهاب إلا مع شخص تثق به كثيراً (على سبيل المثال، زوجك أو زوجتك أو صديقك المقرب).
- بغض النظر عمن يقود السيارة، أخشى السفر كراكب.
- يمكنك استخدام وسائل النقل العام مثل الحافلة أو القطار.لكن هذا ممكن فقط إذا كان نفس الطريق الذي تسلكه دائماً. أما إذا تغير الطريق، يصبح الأمر مخيفاً.
- حتى مجرد النظر إلى مركبة أو التفكير في ركوبها يمكن أن يسبب شعوراً قوياً بالذعر .
ما الذي يخاف منه الشخص المصاب برهاب الأمواج حقًا؟
غالباً، لا يخشى الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف القيادة أو ركوب السيارة في الواقع، بل يخشون التعرض للإصابة أو الموت في حادث سير . وقد يفكرون في إحصائيات حوادث السيارات والطائرات ويبحثون عنها، مما يزيد من خوفهم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟
تزداد احتمالية إصابتك برهاب الأماكن المفتوحة أو أي اضطراب رهابي محدد آخر إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:
- إذا كنت تعاني بالفعل من رهاب آخر .
- إذا كنت تعاني من اضطراب القلق .
- إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ( حالة يكون فيها صدرك ينبض باستمرار وتشعر بالقلق دون سبب).
- إذا كنت تعاني من اضطراب تعاطي المواد المخدرة .
ما هي أنواع الرهاب الأخرى المرتبطة برهاب البحر؟
هناك نوعان آخران من الرهاب يرتبطان ارتباطًا وثيقًا برهاب الأذرع:
- رهاب الأماكن المفتوحة : هو الخوف من مغادرة المنزل، أو من أن يكون المرء محاصراً في مكان أو موقف وغير قادر على الهروب.
- رهاب الأماكن المغلقة : هو الخوف من الأماكن الضيقة والمغلقة (مثل المصاعد والغرف الصغيرة). وبما أن المركبة تُعتبر أيضاً مكاناً مغلقاً إلى حد ما، فقد يرتبط هذا الخوف أيضاً برهاب المركبات.
ما هي أسباب رهاب الأذرع؟
هناك عدة أسباب قد تؤثر على ذلك:
- تجربة مؤلمة في الماضي: تخيل أنك تعرضت لحادث سيارة خطير، أو أنك كسرت ذراعك أو ساقك في حادث مماثل. أو أنك علقت في قطار أو حافلة لفترة طويلة ولم تتمكن من الخروج. ربما أصيب أحد أحبائك أو أحد أفراد عائلتك بجروح خطيرة أو توفي في حادث سيارة خطير. أو أنك شهدت حادثًا خطيرًا بأم عينيك. يمكن أن تُثار هذه المخاوف بسبب تجارب كهذه. وفي بعض الأحيان، قد ترتبط أيضًا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد والديك أو أحد أقاربك المقربين يعاني من رهاب أو اضطراب قلق، فأنت أكثر عرضة للإصابة به. قد يكون لديك أيضًا طفرة جينية تجعلك أكثر عرضة للخوف والقلق من غيرك.
- النمذجة:بمجرد النظر إلى شخص مصاب برهاب السيارات، أو سماع أحدهم يتحدث عن خوفه منها، قد تُصاب أنت أيضاً بهذا الرهاب. ويزداد هذا الأمر سوءاً إذا رأيت أو سمعت هذه الأشياء منذ صغرك.
ما هي محفزات رهاب الأذرع؟
أي نوع من المركبات - السيارات، والشاحنات الصغيرة، والحافلات، والقطارات، والقوارب، والطائرات - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة رهاب المركبات هذه، أي أنه يتسبب في زيادة الخوف.
أهم العوامل التي تزيد من هذا الخوف هي:
- قيادة مركبة.
- السفر كراكب في مركبة.
- إن مجرد التفكير في التواجد داخل مركبة يجعل بعض الناس يشعرون بالخوف.
- إن رؤية مركبة ، سواء في الحياة الواقعية أو على شاشة التلفزيون أو في فيلم، تذكرني أحياناً بهذا الخوف.
ما هي أعراض رهاب الأذرع؟
قد تكون هذه الأعراض خفيفة جدًا لدى بعض الأشخاص، وشديدة جدًا لدى آخرين. وتشمل الأعراض الرئيسية التي قد تظهر ما يلي:
- الشعور ببرودة في الجسم .
- الدوخة والدوار .
- التعرق المفرط (فرط التعرق) .
- خفقان القلب .
- غثيان .
- صعوبة التنفس (ضيق التنفس) ، شعور بالاختناق.
- رعشة في الأطراف أو في الجسم كله .
- اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم) .
إذا شعرت بواحد أو أكثر من هذه الأعراض عند التفكير في سيارة أو الاستعداد للقيادة، فلا تتجاهلها.
كيف يتم تشخيص رهاب البحر؟
إذا كان خوفك من السيارات يعيق حياتك اليومية، فقد يحيلك الطبيب إلى مستشار الصحة العقلية (على سبيل المثال، طبيب نفسي) .
على الرغم من أن رهاب الأمواج ليس مدرجًا تحديدًا كرهاب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، إلا أنه يمكن للطبيب النفسي تشخيصه كاضطراب رهابي محدد بعد دراسة أعراضك بعناية والتحدث إليك.
يمكنك عادةً أن تشك في إصابتك برهاب محدد في الحالات التالية:
- ينشأ هذا الخوف عندما تكون بالقرب من مركبة أو داخلها .
- بسبب هذا الخوف، أنت غير قادر على الذهاب إلى العمل، وحضور المناسبات الاجتماعية، والقيام بأشياء مختلفة في الحياة ، وتتجنبها.
- هذا الخوف يؤثر على قدرتك على عيش حياة سعيدة وطبيعية .
- الخطر الحقيقيهناك شعور بالخوف والقلق الشديدين وهو أمر غير مناسب تماماً.
- استمر هذا الوضع لمدة ستة أشهر على الأقل .
ما هي علاجات رهاب الأذرع؟
أفضل الأخبار هي أن هناك علاجات فعالة لحالة رهاب المغامرات!
علاج التعرض
يُعدّ العلاج بالتعرض أحد أهمّ وأكثر العلاجات فعاليةً لكثير من الناس للتغلب على هذا الخوف. ويتمّ هذا العلاج بمساعدة أخصائيّ نفسي ، عادةً ما يكون طبيباً نفسياً. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تسعة من كل عشرة أشخاص يعانون من رهاب محدّد يمكنهم ملاحظة انخفاض ملحوظ في الأعراض مع هذا النوع من العلاج النفسي .
يتضمن العلاج بالتعرض تعريض نفسك تدريجياً للشيء الذي تخشاه (في هذه الحالة، السيارات) بطريقة مضبوطة .
يحدث ذلك على النحو التالي:
- أولاً، ستتعلم تقنيات التنفس والتهدئة المختلفة التي يمكنك استخدامها قبل وأثناء الشعور بالخوف.
- بعد ذلك، سيتم عرض أشياء مثل الصور ومقاطع الفيديو المتعلقة بالمركبات.
- تدريجياً، يسمحون لك بالجلوس في مقعد السائق أو مقعد الراكب المجاور لك في سيارة متوقفة ومشاهدة ما يحدث . في البداية لفترة قصيرة، ثم لفترة أطول قليلاً، ثم أكثر.
- بعد ذلك، سيُطلب منك القيادة أو الركوب كراكب لمسافة قصيرة جدًا في مكان آمن، مثل موقف سيارات فارغ . سيساعدك هذا تدريجيًا على تقليل خوفك.
علاجات أخرى
بالإضافة إلى العلاج بالتعرض، هناك عدة طرق أخرى:
- العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي: يُعدّ هذا النوع من العلاج شكلاً من أشكال العلاج بالتعرض، ولكنه يستخدم تقنية حاسوبية خاصة (تقنية الواقع الافتراضي) تُشعرك وكأنك داخل مركبة حقيقية. وقد أظهرت دراسات صغيرة النطاق أن هذه التقنية تُساعد في تقليل الخوف من المركبات.
- العلاج السلوكي المعرفي: يستخدم العديد من الأطباء هذا النوع من العلاج إلى جانب العلاج بالتعرض. يُعلّمك العلاج السلوكي المعرفي كيفية تغيير نظرتك وتفكيرك واستجابتك للمواقف التي تُثير خوفك بشكل إيجابي .
- الأدوية: نادراً ما تُعالج المخاوف المرضية على المدى الطويل. مع ذلك، إذا كنت تعاني من خوف أو قلق شديدين من التعرض لهذه الأعراض أثناء وجودك في مركبة (مثل سيارة أو طائرة) في المستقبل القريب، فقد يصف لك طبيبك أدوية مضادة للقلق لاستخدامها في مواقف محددة.
ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب الأذرع؟
إذا تفاقمت حالة رهاب الأماكن المفتوحة هذه، فقد يكون لها تأثير كبير على نوعية حياتك .
- قد تجد صعوبة في الذهاب إلى العمل، أو الذهاب إلى المتجر لشراء البقالة، أو حضور المناسبات الاجتماعية.
- قد يكون من الصعب تخيل زيارة العائلة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، أو الذهاب في إجازة. وهذا قد يجعلك تشعر بالوحدة .
يعاني بعض الأشخاص من نوبات الهلع ، والتي قد تُسبب أعراضًا مثل ألم الصدر الشبيه بألم النوبة القلبية، وتسارع ضربات القلب، وصعوبة التنفس. ويمكن أن يؤدي الخوف المستمر من نوبات الهلع إلى اضطراب الهلع . في هذه الحالة، قد تحتاج إلى تناول أدوية لفترة طويلة للحد من القلق.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب:
- إذا كنت تعاني من نوبات الهلع .
- إذا كنت تعاني من قلق أو خوف مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك.
ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على طبيبك؟
عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:
- لماذا أشعر بهذا الخوف الشديد؟ ما السبب وراء ذلك؟
- ما هو أفضل علاج لحالتي؟
- هل ينبغي عليّ تجربة العلاج بالتعرض؟
- كم من الوقت سأحتاج للعلاج؟
- هل ينبغي أن أقلق بشأن المضاعفات الأخرى التي قد تنشأ عن هذه الحالة؟
وأخيرًا، ما يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)
قد تتفاقم المخاوف المرضية مثل رهاب الأبراج مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح . لذا لا تتجاهلها باعتبارها "مجرد خوف".
قد يمنعك هذا الخوف من الذهاب إلى العمل، ويقلل من الوقت الذي تقضيه مع أحبائك، ويحرمك من الكثير من أهم الأشياء في الحياة وفرص السعادة. كما أن عدم القدرة على القيادة أو ركوب السيارة قد يؤثر بشكل كبير على استقلاليتك ونوعية حياتك .
لذا، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذا الخوف، فلا تخجل أو تخف من التحدث إلى طبيب بشأنه. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي نفسي مؤهل لديه خبرة في أساليب العلاج مثل العلاج بالتعرض. تذكر، مع المساعدة والعلاج المناسبين، يستطيع الكثيرون التغلب على خوفهم من رهاب الأماكن المفتوحة تمامًا! لست وحدك.
رهاب السيارات ، رهاب السيارات، الخوف من السيارات، الخوف من القيادة، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج بالتعرض، العلاج السلوكي المعرفي
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك