هل تعاني من التهاب الفقار اللاصق؟ هذا الدعم مُخصّص لك.

قد تشعر أحيانًا بألم أو انزعاج شديد في ظهرك، لكنه قد لا يكون ظاهرًا للعيان. هل تشعر بالحزن عندما يقول لك أحدهم: "لا بأس بك، أنت بخير"؟ التهاب الفقار اللاصق، أو AS اختصارًا، يشبه ذلك تمامًا. إنه مرض غير ظاهر للعيان، لكنه يؤثر عليك مدى الحياة. لذا، إذا أردنا الحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية مع هذا المرض، فمن المهم جدًا أن نكون على دراية بأنواع الدعم والنصائح المختلفة المتاحة.

ببساطة، ما هو التهاب الفقار اللاصق (AS)؟

ببساطة، التهاب الفقار اللاصق هو نوع من أنواع التهاب المفاصل، ويؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري. مع مرور الوقت، تندمج فقرات العمود الفقري معًا، مما يقلل من مرونته. وهذا ما يسبب أعراضًا مثل آلام الظهر وتيبسه. وهو مرض مزمن.

أحيانًا توجد حالة أخرى تُسمى التهاب الفقار المحوري غير الشعاعي (nr-axSpA) . في هذه الحالة، تظهر الأعراض ولكن لا يظهر تلف المفاصل بوضوح في الفحوصات مثل الأشعة السينية. لذا، قد يكون من الصعب شرح حالتك للآخرين.

عامل جسمك بلطف وببطء.

رغم مرور بعض الوقت منذ تشخيص إصابتك بمتلازمة أسبرجر، قد لا تزال تبدو كما أنت ظاهرياً. لكن جسمك يحتاج الآن إلى عناية فائقة ولطيفة .

هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في هذا الأمر:

• العلاج الطبيعي: من المهم جداً العثور على شخص ملم بهذا المجال ويقدم علاجاً لطيفاً.
• التدليك اللطيف: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تقليل تصلب الجسم.
• النقع في الماء الساخن: يمكن أن يساعد النقع في حوض استحمام ساخن أو النقع في الماء الساخن على تخفيف الألم.
• الوخز بالإبر: يجد بعض الناس أيضاً راحة من خلال طريقة العلاج هذه.

اختر أفضل وقت للعلاج

لتحقيق أقصى استفادة من علاجات مثل العلاج الطبيعي، يجب عليك القيام بذلك عندما يكون الألم والالتهاب في مفاصلك في أدنى مستوياتهما.عندما يكون المرض متقدماً والألم شديداً، يصعب الحصول على راحة كبيرة من هذه العلاجات.

يوجد نوع خاص من العلاج الطبيعي يُسمى العلاج الطبيعي اليدوي لتقويم العظام. فبدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المعتادة، يقوم المعالج بتحريك المناطق التي قد تكون مشدودة نتيجة التهاب الفقار اللاصق، مثل القفص الصدري والعمود الفقري الصدري. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من العلاج مناسبًا لك.

دعونا نهتم أيضاً بالتغذية.

لا يُمكن لنظام غذائي جيد أن يُعالج التهاب الفقار اللاصق، ولكنه يُساعد في السيطرة على الأعراض والشعور بتحسن . من المهم استشارة أخصائي تغذية مؤهل.

أخصائي التغذية المسجل هو شخص متخصص حاصل على تدريب وشهادة معتمدة. بإمكانه مساعدتك في وضع خطة غذائية شخصية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك. كما يمكنه مساعدتك في تحديد الأطعمة التي تُحفز أعراضك. بإمكانه أيضًا تعليمك أساليب مثل الحميات الغذائية الاستبعادية، والتي تتضمن الامتناع عن تناول أطعمة معينة لفترة محددة، وتدوين ما تأكله يوميًا لتتبع استجابة جسمك لما تتناوله.

استمع إلى جسدك: تعرف على حدودك

التعايش مع التهاب الفقار اللاصق يعني الاستماع إلى جسدك وفهم حدوده.

تخيّل أنك أثناء ممارسة تمرين ما، تفكر: "أوه، أستطيع فعل هذا". ولكن بعد فترة، تدرك أنك أفرطت في التمرين. بتعبير أدق، "مع أنك تبدو متقنًا للتمرين، إلا أنه قد يصبح صعبًا فجأة".

قد يصعب على الآخرين فهم ذلك. قد يفكرون: "لقد أدخلتِ الحقائب للتو، أو مشيتِ كيلومترين، فكيف يمكنكِ القول إنكِ لا تستطيعين مسح المنزل الآن؟"

لا تتوقف عن الحركة!

عندما يتعلق الأمر بمتلازمة أسبرجر والحركة، فإن أفضل مقولة هي "إذا لم تستخدمها، فستفقدها".

ينصح الأطباء قائلين: "حافظ على نشاطك قدر الإمكان. إذا لم تستخدم ظهرك، وإذا لم تحرك رقبتك، فسوف تفقد هذه القدرة على الحركة تدريجياً."

لكن ثمة توازن دقيق للغاية يجب الحفاظ عليه هنا. وهذا يعني فهم متى يجب أن نكون نشيطين ومتى يجب أن نرتاح.

• مارس التمارين والأنشطة التي تشعرك بالراحة والشفاء.
• لكن إذا شعرت بألم أثناء القيام بشيء ما، فتوقف عنه فوراً . وإذا شعرت بألم لاحقاً، فاعلم أن هذا النشاط غير مناسب لك.

تخيّل أن عائلتك تستعد لرحلة ممتعة. قد تفكر: "لا يمكنني السماح لهذا المرض بتدمير حياتي". هذا صحيح. لكن في بعض الأحيان، من الحكمة تجنّب الأنشطة المجهدة التي تُرهق جسمك. هذا ليس استسلامًا، بل هو إظهار الحب والرعاية لجسمك.

أحط نفسك بأشخاص يفهمونك.

عندما تعاني من مرض غير مرئي مثل التهاب الفقار اللاصق، من المهم أن تشعر أنك لست وحدك . إن التحدث مع أشخاص يفهمونك ولديهم تجارب مماثلة يُعد مصدراً كبيراً للقوة النفسية.

قد يكون من الصعب بعض الشيء العثور على مجموعات دعم مخصصة لهذا الأمر في سريلانكا. لكن يمكنك استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي. كما يمكنك البحث عن مجموعات على مواقع التواصل الاجتماعي أو الإنترنت حيث يجتمع أشخاص يعانون من حالات مشابهة. ستكون مشاركة التجارب معهم مصدر قوة كبير لك.