كيف يمكن التعايش مع التهاب الفقار اللاصق بدون أدوية؟

هل أخبرك طبيبك أنك مصاب بالتهاب الفقار اللاصق؟ هل تشعر عند استيقاظك صباحًا بتيبس في المفاصل وكأنك روبوت، غير قادر على الحركة؟ أحيانًا يكون هذا الألم والانزعاج مجرد وهم، أليس كذلك؟ الأدوية هي العلاج الرئيسي لهذه الحالة. لكن هل تعلم أنه بالإضافة إلى الأدوية، توجد علاجات أخرى كثيرة تُخفف الألم بشكل كبير؟ دعونا نتحدث عنها اليوم.

التمرين: أفضل صديق لك

بغض النظر عن عدد الأدوية الجديدة المتاحة لعلاج التهاب الفقار اللاصق، يظل التمرين علاجًا أساسيًا لجميع مراحل المرض. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الالتهاب وأعراض التهاب الفقار اللاصق. يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في وضع خطة لتحديد التمارين الأنسب لك وكيفية أدائها بشكل صحيح.

يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل. ولكن إذا شعرت بالملل من ممارستها بمفردك، فإن الانضمام إلى مجموعة سيمنحك حافزاً جيداً.

العلاج الطبيعي - خطة تناسبك

الهدف الرئيسي للعلاج الطبيعي هو الحفاظ على نشاطك والسيطرة على الألم. ويتضمن ذلك العمل مع أخصائي علاج طبيعي لتعلم أفضل التمارين لتقوية عضلاتك ومدّها.

الأهم هو التعاون مع شخص لديه خبرة في مساعدة مرضى التهاب الفقار اللاصق. سيتمكن حينها من وضع خطة علاجية مصممة خصيصًا لحالتك وقدراتك. قد تشمل هذه الخطة تمارين رياضية، وتمارين إطالة، وأجهزة طبية، وعلاجًا يدويًا من قبل معالج متخصص. قد لا توقف هذه العلاجات تطور المرض، لكنها تُحسّن من شعورك بتخفيف الأعراض.

العلاج الوظيفي - لنجعل الحياة اليومية أسهل

يمكن أن يؤثر التهاب الفقار اللاصق على جميع جوانب حياتك تقريبًا، من الأعمال المنزلية إلى وظيفتك. يمكن أن يساعدك العلاج الوظيفي على تخفيف الألم والعمل باستقلالية دون مساعدة أحد.

تخيّل... هنا يمكنك التعرّف على حيل وأدوات تُسهّل عليك المهام اليومية كالبستنة والاستحمام والتنظيف. على سبيل المثال، يُمكن لأخصائي العلاج الوظيفي أن يُريك كيفية استخدام مقعد الاستحمام للحفاظ على توازنك في الحمام، أو كيفية استخدام عصا المشي لتخفيف الضغط على مفاصلك.

دعونا نتعرف على طرق العلاج الأخرى.

العلاج المائي

ببساطة، يشير هذا إلى التمارين التي تُمارس في الماء الدافئ. يوفر الماء الدافئ تأثيرًا مُهدئًا للجسم، وتساعد التمارين البطيئة والمُتحكم بها على إرخاء العضلات. كما أنها تُساعد على زيادة قوة العضلات، وتخفيف آلام المفاصل، وتحسين الحركة.

العلاج بتقويم العمود الفقري

في هذه الطريقة، يضغط المعالج على عمودك الفقري بيديه أو بجهاز خاص لتحريك المفاصل، مما قد يخفف الألم في المفاصل والعضلات. مع ذلك، ثمة أمر بالغ الأهمية : إذا كان عمودك الفقري قد خضع لعملية دمج فقرات ، فإن هذا العلاج غير مناسب لك إطلاقاً. لذا، تأكد من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك قبل اتخاذ القرار المناسب.

الوخز بالإبر

هذه ممارسة طبية تقليدية يعود تاريخها إلى حوالي 3000 عام. بحسب موضع الألم، يتم إدخال ما بين 5 إلى 20 إبرة دقيقة جدًا عبر الجلد إلى نقاط ضغط محددة. يحفز هذا الإجراء الدماغ والحبل الشوكي على إفراز هرمونات السعادة، وهي هرمونات تُشعر الجسم بالراحة والسعادة. قد يُساعد هذا في تخفيف الألم لدى مرضى التهاب الفقار اللاصق.

العلاج بالتدليك

يمكن أن تساعد جلسة تدليك جيدة في تخفيف الألم والتوتر، وزيادة المرونة على المدى القصير. مع ذلك، من المهم أيضاً اختيار معالج مؤهل لديه خبرة في التعامل مع مرضى التهاب الفقار اللاصق . فهو يعرف كيفية تجنب الضغط على المفاصل والعضلات الحساسة. ورغم أن التدليك لا يُجدي نفعاً بنفس الطريقة مع الجميع، إلا أن البعض يجده مفيداً جداً جسدياً ونفسياً.