هل تعرف الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم؟

في الوقت الحاضر، يمتلك العديد من سكان سريلانكا جهازًا صغيرًا لقياس ضغط الدم في منازلهم. سواءً ذهبت إلى الطبيب أو الصيدلية، يمكنك الآن فحص ضغط دمك بسهولة تامة. ولكن هل تعلم أن الأخطاء البسيطة التي نرتكبها عند قياس ضغط الدم قد تُغير القراءة تمامًا؟ لذا، توجد طريقة لقياسه بدقة. سنتحدث اليوم عن كيفية قياس ضغط الدم بسهولة، وماذا تعني القيم التي يتم الحصول عليها، وما هي الجوانب التي يجب مراعاتها.

ببساطة، ما هو قياس ضغط الدم هذا؟

قياس ضغط الدم فحص بسيط للغاية وغير مؤلم، يستغرق أقل من دقيقة. يحدد هذا الفحص ما إذا كان ضغط دمك طبيعيًا أو مرتفعًا أو منخفضًا. يمكنك إجراء هذا الفحص في المنزل، أو يمكنك الاستعانة بطبيب لقياسه.

تخيّل أنبوب ماء. عندما تشغّل المضخة، يُولّد الماء ضغطًا معينًا على جدران الأنبوب، أليس كذلك؟ وبالمثل، فإن الضغط الذي يُولّد على جدران الأوعية الدموية (الشرايين) عندما يضخ القلب هو ما نسميه ضغط الدم . تحمل هذه الأوعية الأكسجين والمغذيات إلى كل عضو ونسيج في جسمنا.

يُعدّ هذا الفحص بالغ الأهمية لأنه الطريقة الوحيدة للكشف عن حالة تُسمى ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعرف غالبًا باسم "القاتل الصامت". إذ قد يبقى في الجسم لسنوات دون ظهور أي أعراض، ولكنه خلال هذه الفترة يُلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية والكلى دون أن يشعر المريض. لذا، من الضروري جدًا قياس ضغط الدم بانتظام، حتى في حال عدم وجود أي أعراض.

ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم؟

يمكنك قياس ضغط دمك يومياً، ولكن الأهم هو القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم . على سبيل المثال، يمكنك قياسه في نفس الوقت كل صباح و/أو في نفس الوقت كل مساء.

يُعد قياس ضغط الدم أمراً بالغ الأهمية في مثل هذه الحالات:

• إذا كنت قد بدأت للتو في تناول أدوية ضغط الدم: بعد حوالي أسبوعين من بدء تناول الدواء، يمكنك معرفة ما إذا كان الدواء فعالاً أم لا عن طريق قياس ضغط الدم لبضعة أيام متتالية.
• قبل زيارة الطبيب: يُنصح بقياس ضغط الدم في المنزل قبل موعد الزيارة بأسبوع تقريبًا وتدوين النتائج. قد يشعر البعض بالتوتر والخوف عند زيارة الطبيب بسبب جو العيادة، وهو ما يُعرف بـ "متلازمة المعطف الأبيض".يُطلق على هذا أيضًا اسم . ولهذا السبب، قد يبدو الضغط المقاس في العيادة أعلى قليلاً. كما أن بعض الأشخاص يكون ضغطهم مرتفعًا في المنزل وطبيعيًا في العيادة. لذلك، فإن أخذ القراءات في المنزل وفي العيادة سيساعد الطبيب على فهم حالتك بشكل أفضل.

قد يقيس الطبيب ضغط دمك للأسباب التالية:

• راقب حالتك الصحية أثناء تلقيك العلاج في المستشفى.
• تحقق مما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
• تعرف على مدى فعالية الدواء الذي تم وصفه لك.
• قم بتقييم خطر إصابتك بأمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
• حدد مدى خطورة الإجراءات الطبية، مثل بعض العمليات الجراحية، بالنسبة لك.
• تحقق مما إذا كنت مناسبًا لوظائف أو رياضات معينة.

للحصول على أدق قراءة، استعد على هذا النحو!

للحصول على قراءة دقيقة، عليك القيام ببعض التحضيرات قبل قياس ضغط الدم. باتباع هذه الخطوات، ستحصل على أدق قراءة ممكنة.

• توقف عن القيام بهذه الأشياء قبل 30 دقيقة: تجنب منتجات التبغ (مثل السجائر)، والطعام، والمشروبات (خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة)، والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
• اذهب إلى الحمام: قد يكون قياس ضغط الدم لديك أعلى قليلاً حتى عندما تكون مثانتك ممتلئة. لذا اذهب إلى الحمام قبل إجراء القياس.
• استرح لمدة 5 دقائق: لا تقم بقياس ضغط دمك مباشرة بعد المشي أو القيام بأي نشاط. اجلس على كرسي يمكنك الجلوس فيه بوضع مستقيم، وليس في وضعية استرخاء مثل الأريكة، واسترخِ لمدة 5 دقائق على الأقل .
• الوضعية الصحيحة للجلوس: اجلس على كرسي مع استقامة ظهرك ، وعدم تقاطع ساقيك، ووضع قدميك بشكل مسطح على الأرض .
• كيفية وضع يدك: ضع الذراع التي تريد قياس ضغط دمك عليها على طاولة. الأهم هو أن تكون ذراعك بمستوى قلبك . لا تضع أي وزن على ذراعك، فقط استرخِ تمامًا.
• اختر الكفة المناسبة: إذا استخدمت كفة صغيرة جدًا على ذراعك، فستكون قراءة الضغط مرتفعة بشكل خاطئ. كذلك، إذا استخدمت كفة كبيرة جدًا، فستكون القراءة منخفضة بشكل خاطئ. بالنسبة لمعظم الأشخاص، ستكون الكفة الكبيرة مناسبة.
• كيفية لفّ الكمّ حول ذراعك: لفّ الكمّ حول الجزء العلوي من ذراعك، فوق المرفق مباشرةً . يمكنك استخدام يدك اليسرى أو اليمنى. لكن تجنّب لفّ الكمّ فوق ذراعك وأنت ترتدي ملابسك. يجب أن يكون الكمّ ملاصقًا لجلدك . هذا يُسهّل ارتداء قميص قصير الأكمام.

حسنًا، لنرى الآن كيفية قياس ضغط الدم بدقة.

كيفية القياس باستخدام آلة أوتوماتيكية

نستخدم هذا النوع من الآلات في المنزل كثيراً. إنه سهل الاستخدام للغاية.

1. كما ذكرنا سابقاً، اجلس بشكل صحيح، وامسك ذراعك، وقم بوضع الكفة بشكل صحيح.

2. اضغط على الزر الموجود على الجهاز لتشغيله. سيمتلئ الكفة بالهواء وتبدأ في الانقباض.

3. ثم ينخفض ​​الهواء الموجود في الكفة تدريجياً ويتم قياس الضغط.

4. في غضون دقيقة تقريبًا، ستعرض شاشة الجهاز قيمتي الضغط لديك.

أفضل ما يمكنك فعله هو أخذ القياس مرة واحدة، والانتظار دقيقة، ثم أخذ قياس آخر . بهذه الطريقة يمكنك الحصول على فكرة أكثر دقة.

الطريقة التي يستخدمها الأطباء (الطريقة اليدوية)

ربما رأيت طبيبك يقيس ضغط دمك باستخدام سماعة طبية وجهاز قياس ضغط يدوي. إليك ما يحدث:

1. يقومون بضخ الهواء في الكفة وشد ذراعك.

2. ثم يتم وضع السماعة الطبية فوق وريد في مرفقك (الشريان العضدي) ويتم نفخ الكفة بسرعة كبيرة.

3. عندما تقوم بذلك، فإنك تسجل قيمة واحدة مع أول صوت تسمعه عندما يبدأ الدم في التدفق عبر الوريد.

4. أثناء استمرارك في النفخ، لاحظ القيمة الأخرى عند النقطة التي يختفي عندها الصوت.

بما أن هذه الطريقة تتطلب بعض الخبرة، فإننا نوصي باستخدام آلة أوتوماتيكية في المنزل.

ماذا تعني قراءات ضغط الدم؟ دعونا نفهم!

بعد قياس ضغط الدم، ستحصل على رقمين. على سبيل المثال، 120/80 ملم زئبق. دعونا نرى ما يعنيه هذان الرقمان.

• الضغط الانقباضي: هذا هو الرقم العلوي. وهو أقصى ضغط في الشرايين عندما ينبض القلب، أي عندما ينقبض لضخ الدم.
• ضغط الدم الانبساطي: هذا هو الرقم السفلي. وهو أدنى ضغط في الشرايين بين نبضات القلب، عندما يسترخي القلب ليمتلئ بالدم مرة أخرى.

يتم قياس هذه القيم بوحدات مليمتر الزئبق (mmHg).

إذا بدا الضغط مرتفعاً بعض الشيء، فلا تقلق!

لا داعي للقلق إذا لاحظت ارتفاعًا طفيفًا في قراءة ضغط الدم عند قياسه في المنزل. فارتفاع القراءة لمرة واحدة لا يعني بالضرورة إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

لن يستنتج الطبيب أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم إلا إذا كانت عدة قراءات تم أخذها في مناسبات مختلفة على مدى عدة أيام مرتفعة باستمرار.

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فسيصف لك طبيبك الدواء المناسب. كما سينصحك بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، مثل هذه، بالإضافة إلى تناول الدواء أو قبله:

• الحفاظ على وزن صحي: حاول الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع طولك.
• التمرين: ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً (30 دقيقة يومياً، 5 أيام في الأسبوع) من التمارين الرياضية، مثل المشي أو ركوب الدراجات.
• التحكم في الملح: قلل كمية الملح التي تضيفها إلى طعامك. من الأفضل استهلاك أقل من 1500 ملليغرام من الملح يومياً.
• اتباع نظام غذائي صحي: قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، وقلل من الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون (وخاصة الدهون المشبعة).
• تجنب التدخين: إذا كنت تدخن، فمن الضروري التوقف عن التدخين تماماً.
• قلل من تناول الكحول: إذا كنت تشرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال.

في هذه الحالة، يجب مراجعة الطبيب فوراً!

إذا قمت بقياس ضغط دمك في المنزل وكانت القراءة مرتفعة جدًا، فلا داعي للقلق، انتظر حوالي 5 دقائق ثم أعد القياس. إذا استمرت القراءات مرتفعة، استشر طبيبك. خاصةً إذا كانت قراءاتك عند مستوى "أزمة ارتفاع ضغط الدم" (أعلى من 120/180 ملم زئبق)، فاطلب المشورة الطبية فورًا.

وكما أن ارتفاع ضغط الدم يمثل مشكلة، فإن انخفاض ضغط الدم يمثل مشكلة أيضاً.قد يكون ذلك صحيحاً. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فكن حذراً بشأنها أيضاً.

• العمل الجاد
• دوخة
• دوخة
• إغماء

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فتحدث مع طبيبك عنها أيضاً.

يُعدّ قياس ضغط الدم أداةً قيّمةً لفهم صحتك. إنّ تعلّم كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح في المنزل يمنحك حرية القيام بذلك في أي وقت وأي مكان وبكل سهولة. إذا كانت قراءاتك ضمن النطاق الطبيعي، فسيمنحك ذلك راحة البال. كما يُساعدك على تشخيص وعلاج ارتفاع ضغط الدم دون ظهور أي أعراض.