هل تشعر بخوف دائم من قلبك؟ هل يمكن أن يكون هذا رهاب القلب؟ دعنا نتحدث!

هل تشعر أحيانًا بشيء غريب أو ثقل في صدرك؟ أو هل تمر عليك أوقات يتسارع فيها نبض قلبك فجأة وتشعر بضيق في صدرك؟ في الواقع، قد تكون هذه أعراضًا لبعض أمراض القلب. لكنها لا تحدث دائمًا. أحيانًا قد يكون السبب هو الخوف المفرط أو القلق النفسي.

ما هو رهاب القلب؟

ببساطة، رهاب القلب هو خوف مفرط وغير طبيعي ولا يمكن السيطرة عليه من أمراض القلب، وخاصةً ما يُعرف بالنوبة القلبية. قد تشعر بألم في الصدر، وخفقان، وأعراض أخرى. قد تظن أن هذه علامات على نوبة قلبية، ولكن في الواقع، قد تكون هذه أعراضًا جسدية ناتجة عن خوفك، أي قلقك.

الخوف شعور طبيعي نختبره جميعاً في الحياة. لكن الرهاب هو خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من شيء أو موقف ما. في حالة الرهاب، يكون مستوى الخوف غير متناسب تماماً مع الخطر الحقيقي.

إذا كنت تعاني من رهاب القلب، فعند تعرضك للضغط النفسي، يتركز انتباهك بالكامل على قلبك. هذا التركيز شديد لدرجة أنه حتى مع تأكيد الفحوصات الطبية بوضوح عدم وجود أي مشكلة قلبية، تشعر وكأنك تعاني بالفعل من مشكلة قلبية. قد تسأل أطباءك باستمرار للتأكد، وقد تزورهم بشكل متكرر، بل وقد تتجنب الأنشطة والأماكن التي تعتقد أنها قد تزيد من أعراضك. يمكن أن يشكل رهاب القلب عائقًا كبيرًا أمام حياتك الطبيعية، وقد يؤدي أيضًا إلى قلق دائم بشأن صحة قلبك.

ما مدى شيوع ``(رهاب القلب)``؟

لا يعرف الباحثون العدد الدقيق للأشخاص الذين يعانون من رهاب القلب. لكن إحدى الدراسات وجدت أن حوالي 30% من الأشخاص الذين يزورون طبيب القلب لأول مرة يعانون من أعراض مثل ألم الصدر، والتي لا تعود في الواقع إلى أمراض القلب. وتشير الدراسة إلى أن السبب هو القلق أو الاكتئاب أو حالة صحية نفسية أخرى. كما وجدت الدراسة أن ما بين 2% و5% من جميع زيارات قسم الطوارئ تعود إلى رهاب القلب. لذا، فهو ليس بالأمر النادر كما قد تظن.

ما هي أعراض رهاب القلب؟

بحسب الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، وهو الدليل الذي يستخدمه الأطباء لتشخيص الأمراض النفسية، فإن رهاب القلب هو نوع محدد من الرهاب. وقد يؤدي هذا الرهاب إلى نوبة هلع.نوبة الهلع هي خوف مفاجئ وشديد مصحوب بالعديد من الأعراض الجسدية. أعراض رهاب القلب تشبه إلى حد كبير أعراض نوبة الهلع. تخيل أنك واقف بلا حراك وفجأة تشعر بضيق في صدرك، وصعوبة في التنفس، وتعرق، ودوار. في هذه اللحظة، قد تفكر: "هل أنا مصاب بنوبة قلبية؟"

فيما يلي بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها في حالة (رهاب القلب):

• ألم أو ضيق في الصدر
• الدوار (الدوخة)
• التعرق المفرط
• الشعور بالإغماء أو الإغماء
• الشعور بتسارع ضربات القلب (خفقان القلب)
• خدر في الأطراف
• تسارع ضربات القلب (تسرع القلب)
• ارتعاشات الجسم
• صعوبة في التنفس (ضيق التنفس) أو الشعور بالاختناق

هل تعاني من "أزمة قلبية"؟ أم "نوبة هلع"؟ كيف تتأكد من ذلك؟

هذا سؤال يطرحه الكثيرون. الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بنوبة قلبية أو نوبة هلع هي إجراء فحوصات طبية، مثل تخطيط كهربية القلب (ECG). لذا، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بنوبة قلبية، أي إذا كنت تعاني من ألم شديد في الصدر، أو صعوبة في التنفس، وما إلى ذلك، فإن أهم شيء هو طلب المشورة الطبية فورًا.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من خوف مستمر من قلبك، وعانيت من أعراض مماثلة في الماضي، وتم فحصك وثبت عدم وجود مشاكل في القلب، فمن المستحسن التحدث مع طبيبك حول احتمال إصابتك بـ "رهاب القلب".

لماذا يحدث هذا (رهاب القلب)؟

تحدث الرهابات عندما يبالغ دماغنا في ردود فعله تجاه الخوف والقلق. في الواقع، يساعدنا الخوف والقلق إلى حد ما، إذ يحمياننا من الخطر. وهذا ما نسميه استجابة "الكر والفر". لكن في بعض الأحيان، قد تحدث هذه الاستجابة في وقت غير مناسب، أو بشكل مفرط. عندها ينشأ الرهاب. لا يزال الباحثون يجهلون السبب الدقيق لحدوث ذلك لدى بعض الأشخاص. لكنهم وجدوا أن عدة عوامل قد تساهم في تطور رهاب القلب.

• التجارب المؤلمة: إذا كنت أنت أو أحد معارفك قد عانى من مشكلة قلبية خطيرة، كالنوبة القلبية، فمن المرجح أن تُصاب برهاب القلب نتيجةً لتلك التجربة. تخيّل لو رأيت أحد أفراد عائلتك يُصاب بنوبة قلبية فجأة، قد يُسبب لك ذلك خوفًا شديدًا.
• علم الوراثة: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من حالة مثل رهاب القلب أو غيرها من الحالات المرتبطة بالقلق، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
• نقل المعلومات:إذا كنت تسمع أو تقرأ أو تشاهد باستمرار قصصًا عن أمراض القلب و"النوبة القلبية" (على سبيل المثال، في الصحف أو على التلفزيون أو على وسائل التواصل الاجتماعي)، فقد تفكر في هذه الأشياء مرارًا وتكرارًا، وتتطور لديك مخاوف غير ضرورية من أن يحدث لك شيء مماثل.
• المخاوف المكتسبة: يمكنك أن تتعلم الخوف من رهاب القلب أو أمراض القلب من خلال سماع قصص مخيفة من الآخرين ورؤية كيف يخافون.

ما هي المضاعفات التي يمكن أن تحدث بسبب رهاب القلب؟

إذا تُركت رهابات القلب دون علاج، فقد تُؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية على المدى الطويل. وقد تتفاقم المشاكل، خاصةً إذا كنت تتعرض باستمرار لمحفزات تُثير هذا الخوف.

التأثيرات على الصحة البدنية

فيما يلي بعض المشاكل الصحية الجسدية التي قد تحدث مع "رهاب القلب" أو تتفاقم بسببه:

• مشاكل في التوازن/دوار
• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
• الأمراض التي تؤدي إلى انخفاض تدريجي في وظائف الدماغ (مثل الخرف الجبهي الصدغي)
• أمراض القلب (حتى لو لم تكن مصابًا بأمراض القلب بالفعل، فإن الإجهاد المستمر يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب في المستقبل)
• مرض باركنسون

التأثير على الصحة النفسية

الأشخاص المصابون برهاب القلب معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية. ومن هذه الاضطرابات:

• اضطراب ذو اتجاهين
• الاضطرابات الاكتئابية
• اضطرابات القلق الأخرى
• اضطرابات الشخصية
• اضطرابات تعاطي المواد المخدرة (SUD)

كيف أعرف إذا كنت أعاني من رهاب القلب؟

قد يصعب تشخيص رهاب القلب في البداية. من المرجح أن يحيلك طبيبك العام إلى طبيب قلب لإجراء فحص للقلب. مع ذلك، إذا كنت تراجع طبيبك باستمرار بسبب أعراض قلبية دون وجود سبب طبي، فقد يكون ذلك علامة على حالة تُسمى رهاب القلب. قد يحيلك طبيبك إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي لإجراء المزيد من الفحوصات وتقديم الاستشارات.

سيسألك الطبيب النفسي أو المعالج عن أعراضك. وقد يطلب منك أيضًا ملء استبيان لفهم ما تمر به بشكل أفضل. وبناءً على إجاباتك على هذه الأسئلة، يمكنهم تحديد ما إذا كنت تعاني من رهاب القلب. ووفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، فإن رهاب القلب له عدة معايير للتشخيص:

• تشعر باستمرار بخوف أو قلق شديد من أنك ستصاب بـ "نوبة قلبية".
• هذا الخوف يجعلك تتجنب مواقف أو أنشطة أو أماكن معينة.
• إذا لم يكن بإمكانك تجنب مثل هذه الأمور، فأنتينشأ خوف أو قلق شديد.
• إن الخوف أو القلق الذي تشعر به هو في الواقع أكبر بكثير من الموقف أو السبب.
• استمر هذا الخوف أو القلق لمدة ستة أشهر على الأقل .
• هذا الخوف أو القلق يعيق أنشطتك اليومية (مثل العمل، والدراسة، والحياة الأسرية) .
• لا يمكن تفسير أعراضك بحالة طبية أخرى (مثل أمراض القلب الحقيقية).

كيف تتخلص من رهاب القلب؟

الخبر السار هو أن رهاب القلب حالة قابلة للعلاج. يُعالج رهاب القلب بنفس طريقة علاج أنواع الرهاب الأخرى. قد يوصي طبيبك بالعلاج النفسي، أو الأدوية، أو مزيج من الاثنين. يعتمد العلاج الذي تتلقاه على شدة الأعراض، ونمط حياتك، وتفضيلاتك الشخصية.

العلاج النفسي

يساعدك العلاج النفسي على تغيير طريقة تفكيرك وسلوكياتك المرتبطة بمخاوفك. يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) علاجًا فعالًا للغاية في هذا الصدد. مع مرور الوقت، يُمكن أن يُساعدك العلاج السلوكي المعرفي (أو أي نوع آخر من العلاج النفسي) على التعامل مع مخاوفك وقلقك والسيطرة عليهما.

علاج التعرض

هذا نوع خاص من العلاج النفسي. وهناك نوعان رئيسيان:

• إزالة التحسس المنهجي / التعرض التدريجي: في هذه الطريقة، تتعرض تدريجيًا وبشكل منهجي للأشياء التي تثير مخاوفك (المحفزات). سيساعدك معالجك على مواجهة مخاوفك بالترتيب من الأقل إثارة للخوف إلى الأكثر إثارة. كما يساعدك هذا على تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك.
• التعريض التدريجي: يشبه هذا الأسلوب الطريقة المذكورة أعلاه، ولكن في هذه الحالة، تتعرض للأشياء التي تثير خوفك، ليس واحداً تلو الآخر. وهذا يسمح لك بالتكيف مع تلك المحفزات وتعلم كيفية السيطرة على قلقك.

دواء

في بعض الأحيان، قد يكون العلاج الدوائي هو أفضل طريقة للسيطرة على أعراض الرهاب. قد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب أو مضادات القلق. هناك أنواع عديدة من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الرهاب، ويمكن لطبيبك أن يشرح لك الخيارات المتاحة. كما يمكنه إخبارك بالآثار الجانبية والمضاعفات المحتملة.

ماذا تتوقع إذا كنت تعاني من رهاب القلب؟

قد يؤثر رهاب القلب بشكل كبير على صحتك النفسية ورفاهيتك. وإذا تُرك دون علاج، فقد يدفعك هذا الرهاب إلى تجنب الأشياء التي تثير خوفك، مما يحد من حياتك. كما قد يؤثر على جوانب مختلفة من صحتك الجسدية.

ما هي التوقعات بشأن حالة "(رهاب القلب)"؟

كلما أسرعت في تلقي العلاج لرهاب القلب، زادت فرصك في الحصول على أفضل النتائج. فإذا تُرك دون علاج، قد يؤثر هذا الرهاب بشكل كبير على صحتك الجسدية والنفسية، ويؤثر على نمط حياتك. لذا، فإن تلقي العلاج لهذه الحالة قد يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.

هل يمكن الوقاية من رهاب القلب؟

لسوء الحظ، لا توجد طريقة لمنع الإصابة برهاب القلب بشكل كامل، لأننا جميعًا نختبر الخوف بشكل مختلف. ما يؤثر على شخص قد لا يؤثر على آخر. ولا توجد طريقة واضحة لتقليل خطر الإصابة برهاب القلب.

كيف أعتني بنفسي إذا كنت أعاني من رهاب القلب؟

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من رهاب القلب، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك:

• اطلب المساعدة: بمجرد أن تدرك أن أعراض رهاب القلب لديك تؤثر على حياتك، تحدث إلى طبيبك. كلما أسرعت في طلب المساعدة، كلما أسرعت في التعافي.
• استمع إلى طبيبك: اتبع العلاج الذي يوصي به طبيبك (والذي قد يكون علاجًا نفسيًا أو دواءً أو كليهما).
• تغييرات نمط الحياة: هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية. ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن الكحول والمخدرات، كلها أمور يمكن أن تساعدك.

متى تحتاج إلى الذهاب إلى وحدة العلاج الطارئ (ETU) ؟

قد يزيد الخوف من أمراض القلب من خطر الإصابة باضطرابات نفسية كالاكتئاب. إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو الانتحار، فعليك طلب الرعاية الطبية الفورية. في هذه الحالة، توجه فورًا إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى، أو تحدث إلى شخص تثق به واحصل على استشارة طبية عاجلة. كما تتوفر في سريلانكا خدمات هاتفية لمساعدتك في مثل هذه الأوقات (على سبيل المثال، سوميثرايو - 0112696666 أو الخط الساخن الوطني للصحة النفسية 1333). لا تعاني وحدك، اطلب المساعدة.

باختصار، أمور يجب أن نتذكرها

على الرغم من أن الخوف والقلق شعوران طبيعيان، إلا أن حالات مثل "رهاب القلب" تزيد من حدة هذا الخوف إلى أقصى حد. وهذا قد يجعل حياتك اليومية صعبة للغاية، كما قد يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض نوبة قلبية، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية فورًا. مع ذلك، إذا كنت لا تزال تخشى الإصابة بنوبة قلبية رغم تأكيد الأطباء عدم وجود مشكلة في قلبك، فقد تكون مصابًا برهاب القلب. لا تقلق، فهناك علاجات متاحة. يمكنك التغلب على هذه الحالة بالتحدث مع طبيبك، وإذا لزم الأمر، استشارة طبيب نفسي أو معالج. لست وحدك، اطلب المساعدة.

`رهاب القلب، رهاب القلب، الخوف من القلب، ألم في الصدر، القلق، الرهاب، الصحة العقلية