هل تعرف هذه العضلة الصغيرة في كتفك؟ (عضلة العضدية الغرابية) هيا نتحدث!

هل سبق لك أن فكرت في ألم أو شد بسيط في الجزء العلوي من ذراعك، بالقرب من كتفك أو إبطك؟ قد لا نولي هذا الأمر اهتمامًا كبيرًا في بعض الأحيان. مع ذلك، حتى أصغر جزء في جسمنا قد يكون له تأثير كبير. لذا، سنتحدث اليوم عن عضلة صغيرة في الجزء العلوي من الذراع، بالقرب من الكتف، وهي غير معروفة على نطاق واسع، ولكنها قد تسبب إزعاجًا في بعض الأحيان. تُسمى هذه العضلة بالعضلة الغرابية العضدية.

ما هي عضلة العضدية الغرابية؟

ببساطة، العضلة الغرابية العضدية هي عضلة صغيرة تمتد على طول الجزء الأمامي من أعلى الذراع. تبدأ من مفصل الكتف، وتحديدًا من نتوء عظمي صغير يُسمى الناتئ الغرابي على لوح الكتف (الكتف). يشير مصطلح "غرابي" إلى هذا الاتصال. ثم تمتد هذه العضلة وتتصل بعظم العضد (عظم الذراع العلوي)، في المنتصف تمامًا، بالقرب من الإبط. يشير مصطلح "عضدي" إلى اتصالها بأعلى الذراع.

فكّر في الأمر، هذه العضلة ليست كباقي عضلات ذراعك الكبيرة والقوية (مثل عضلة ذات الرأسين). إنها مخفية نوعًا ما، ولا تُساهم كثيرًا في وظائف ذراعك الأساسية. مع ذلك، قد تُصاب هذه العضلة (العضلة الغرابية العضدية) بالشد والتشنج نتيجةً لبعض الأنشطة، ما قد يُسبب ألمًا في الكتف أو الذراع . أحيانًا يصعب تحديد سبب الألم بدقة، لأن العصب المُسبب له - العصب العضلي الجلدي - يمتد من الكتف إلى أسفل الذراع، ما قد يُؤدي إلى انتقال الألم من مكان لآخر (ألم مُحال).

ماذا يحدث لعضلة العضدية الغرابية؟ / ما هي وظائفها؟

في الواقع، من الناحية الوظيفية، هذه ليست عضلة تقوم بالكثير من العمل. ومع ذلك، فهي تقدم بعض الفوائد البسيطة. وهي:

• الانثناء: كما هو الحال عندما تمد يدك للأمام لمصافحة شخص ما، أو عندما تمد يدك لتلقي شيء ما يقدمه لك شخص ما.
• التقريب: الأمر أشبه بفرد ذراعيك إلى الجانبين مثل "الطائرة"، ثم خفض ذراعيك مرة أخرى إلى الجانبين.
• الدوران الداخلي: عندما تدير ذراعيك إلى الداخل، كما لو كنت تعانق نفسك.
• استقرار الكتف: يساعد على إبقاء عظم العضد العلوي في مكانه داخل مفصل الكتف، خاصة عند تدوير الذراع.

تخيل، إذا حدث أي ضرر في عضلة العضدية الغرابية، فلن تتمكن من القيام بالأمور المذكورة أعلاه. مع ذلك، قد يكون الأمر صعباً بعض الشيء. قد تشعر ببعض الضعف والألم وعدم الثبات عند تحريك ذراعك اليمنى.

قد تواجه هذه الصعوبات، خاصة في مهام مثل:

• عند رفع جسم ثقيل وحمله بالقرب من الجسم (مثل حقيبة مدرسية أو طفل صغير).
• عند دفع باب ثقيل، أو القيام بتمارين الضغط، أو السباحة بأسلوب الصدر.
• عند القيام بشيء ما بذراعك عبر جسمك (على سبيل المثال، عند وضع حزام الأمان في السيارة، أو ربط أربطة حذائك على الجانب الآخر).
• عند ممارسة الرياضات التي تتضمن حركات رمي ​​أو سحب من فوق الرأس (مثل البيسبول وكرة القدم والرماية).

أين تقع عضلة الغراب العضدية؟

إذا وقفت أمام المرآة وضغطت على عضلة ذراعك، فقد تتمكن من رؤية عضلة العضدية الغرابية. تمتد هذه العضلة من مقدمة مفصل الكتف، فوق الإبط مباشرةً، وصولاً إلى الساعد. إذا وضعت إصبعين على عظمة الترقوة وحركتهما باتجاه الكتف، ستجد النتوء العظمي الذي ذكرته سابقًا والذي يُسمى الناتئ الغرابي. هذا هو موضع اتصال هذه العضلة. إذا ضغطت على هذا النتوء، فستشعر ببعض الإحساس من العضلة.

من هنا، تمتد العضلة على طول الجزء الداخلي من أعلى ذراعك حتى تصل إلى المنتصف تمامًا. وتمتد عضلة الصدر الكبرى (Pectoralis Major) فوقها، من صدرك عبر الجزء الأمامي من كتفك لتتصل بأعلى ذراعك. وتقع عضلة العضدية الغرابية (Coracobrachialis) أسفلها، في تجويف بين عضلتي العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. إذا أدخلت أصابعك هناك وضغطت ذراعك على جسمك، فقد تشعر ببروزها.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب هذه العضلة؟

يمكن أن يؤثر أي إجهاد عضلي شائع على عضلة العضدية الغرابية، إلا أن ذلك أقل شيوعًا. ولأنها ليست قريبة من سطح الجسم، فهي أقل عرضة للإصابة من العضلات الأخرى، كما أننا لا نستخدمها بكثرة.

مع ذلك، فإن الرياضيين ومن يؤدون مهامًا متكررة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نتيجة الإفراط في استخدام عضلة العضدية الغرابية. ومن أكثر الحالات شيوعًا التي قد تؤثر على هذه العضلة ما يلي:

• إصابة الإجهاد المتكرر: عندما تُستخدم العضلة باستمرار دون راحة كافية، قد تُصاب بالإجهاد. وعندما تُصاب العضلة بالإجهاد بهذه الطريقة، إذا لم تُمنح فرصة للتعافي، فقد تُصبح متصلبة، وتتكون فيها كتلة، بل وقد تتكلس مُشكلةً حصوات.
• متلازمة الألم العضلي الليفي: عندما تتعرض العضلة لإجهاد مستمر، قد يحدث التهاب مزمن في اللفافة والأنسجة الضامة المحيطة بها. وهذا قد يؤدي إلى ألم مزمن حول نقطة شد في العضلة تُسمى نقطة الزناد.
• انحصار العصب:هذا أمر نادر الحدوث. مع ذلك، عند الإفراط في ممارسة الرياضة، قد تتضخم عضلة العضدية الغرابية أحيانًا وتضغط على العصب العضلي الجلدي الذي يمر عبرها. عند انضغاط العصب بهذه الطريقة، قد تشعر بتنميل أو وخز أو ألم على طول ذلك العصب، وقد يمتد الألم إلى أسفل الذراع بأكملها.

كيف تتأكد من أن هذا الألم ناتج عن عضلة العضدية الغرابية؟

في الواقع، قد يكون من الصعب بعض الشيء تحديد الألم في عضلة العضدية الغرابية، خاصةً إذا لم تكن لديك معلومات كافية عن هذه العضلة أو موقعها. كما ذكرت سابقًا، يمكن الشعور بالألم الناتج عن هذه العضلة في أي مكان على طول العصب العضلي الجلدي، من الكتف إلى الساعد (ألم مُحال).

لذا، إذا كنت تعاني من ألم غير مبرر في الكتف أو الذراع ، يمكنك البحث عن عضلة العضدية الغرابية ومعرفة ما إذا كانت مشدودة أو بها أي كتل.

• إذا شعرت بألم عند الضغط على العضلة، أو إذا زاد ذلك من ألم كتفك/ذراعك، فمن المحتمل أن يكون هذا هو سبب ألمك.
• إذا كنت تعاني من شد عضلي يشبه العقدة ويؤلمك عند الضغط عليه، فهذا ما يُسمى بنقطة الزناد العضلي الليفي. بمجرد فك هذه العقدة، سيخف الألم.
• إذا تم الضغط على العصب العضلي الجلدي، فقد تشمل الأعراض خدرًا في الجزء الداخلي من الساعد أو ضعفًا عند ثني المرفق.

ما العمل لتخفيف الألم في عضلة العضدية الغرابية؟

حسناً، لنفترض أنك فهمت أن هذا الألم ناتج عن عضلة العضدية الغرابية. فماذا يمكنك أن تفعل؟

• الراحة: أولاً، إذا كانت عضلاتك متعبة، فإن أفضل شيء تفعله هو إراحتها . توقف عن القيام بالنشاط الذي يسبب الألم لفترة من الوقت.
• التدليك: إذا شعرت العضلة بالشد والتقلص، فإن التدليك اللطيف يمكن أن يوفر الراحة.
• نصيحة طبية: من الأفضل استشارة طبيب متخصص في الطب الرياضي أو أخصائي علاج طبيعي . بإمكانهم فحصك بدقة وتقديم العلاج اللازم.
• العلاج بنقاط الزناد: إذا كنت تعاني من ألم عضلي ليفي، فقد تستفيد من علاجات مثل العلاج بنقاط الزناد، والمعروف أيضًا باسم تحرير اللفافة العضلية.
• في حالة انضغاط العصب: إذا كنت تعاني من أعراض انضغاط العصب (الخدر، الضعف)، فمن الضروري مراجعة الطبيب .

تذكر أن العضلة الغرابية العضدية عضلة صغيرة شبه مخفية تقع في الجزء الأمامي من أعلى الذراع، بالقرب من الإبط. قد لا تلاحظها إلا عند الإفراط في استخدامها. مع ذلك، إذا كنت تمارس تمارين الضغط بكثرة، أو تتأرجح على الحلقات في الصالة الرياضية، أو ترفع أكياسًا ثقيلة وذراعيك إلى الأسفل، فقد تبدأ هذه العضلة بالشعور بالألم والشد. لذا، إذا كنت تعاني من ألم في الكتف أو الذراع ولا تستطيع تحديد السبب، فتذكر أنه قد يكون ناتجًا عن عضلة الغرابية العضدية.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها

باختصار، العضلة الغرابية العضدية هي عضلة صغيرة تقع في الكتف والذراع ولا نفكر فيها كثيراً في حياتنا اليومية، ولكنها قد تكون مهمة.

• على الرغم من أن هذه عضلة صغيرة، إلا أنها قد تسبب أحيانًا ألمًا في الكتف والذراع.
• يمكن أن تتعرض هذه العضلة للإصابة، خاصة بسبب الأنشطة المتكررة ورفع الأثقال .
• إذا كنت تعاني من ألم غير مبرر في الكتف أو الذراع، ففكر في هذه العضلة.
• الراحة والتدليك اللطيف وطلب المشورة الطبية عند الضرورة هي أفضل العلاجات لمثل هذه الحالات.

لذا، اعتني قليلاً بهذا العضو الصغير في جسمك. عندها ستتمكن من مواصلة عملك دون ألم لا داعي له!

ألم العضلة الغرابية العضدية، ألم الكتف، ألم الذراع، العضلات، ألم العضلات، ألم اللفافة العضلية