كلمة "الكوليسترول" شائعة هذه الأيام. ربما سمعتها أنت أو أحد أصدقائك بعد فحص طبي. من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق عندما يقول الطبيب: "مستوى الكوليسترول لديك مرتفع قليلاً، انتبه". لكن لا داعي للخوف. يمكنك التحكم في مستوى الكوليسترول لديك تمامًا إذا فهمته جيدًا واتبعت الإجراءات اللازمة. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع ببساطة ولطف اليوم.
ببساطة، الكوليسترول مادة شمعية موجودة في دمنا. تحتاج خلايا الجسم إلى كمية معينة من الكوليسترول، لكن المشكلة تبدأ عند زيادته عن الحد المطلوب. إذ يمكن أن يتراكم هذا الكوليسترول الزائد في الأوعية الدموية ويسبب انسدادها، مما قد يؤدي إلى حالات خطيرة كالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية لاحقاً.
كيف تعرف بالضبط ما إذا كان لديك نسبة كوليسترول؟
أفضل طريقة للتحقق من مستويات الكوليسترول هي إجراء فحص دم. سيطلب منك طبيبك إجراء هذا الفحص، والذي يُسمى فحص الدهون . سيوفر لك هذا الفحص تقريرًا عن عدة جوانب رئيسية.
| ما الذي يتم اختباره؟ | شرح بسيط |
|---|---|
| إجمالي الكوليسترول | إجمالي كمية الكوليسترول في الدم. |
| الكوليسترول الضار (LDL ) | هذا هو النوع الرئيسي الذي يتراكم في الأوعية الدموية ويسبب انسدادها. من المهم جداً الحفاظ على مستوى هذا النوع منخفضاً. |
| الكوليسترول الجيد (HDL ) | ينقل هذا النوع من الكوليسترول الكوليسترول الضار من الشرايين إلى الكبد للتخلص منه. لذا، فإن ارتفاع مستواه مفيد للجسم. |
| الدهون الثلاثية | هذا نوع من الدهون الموجودة في الدم، ويُنتج بشكل رئيسي من الطعام الذي نتناوله. زيادة مستواه ليست جيدة للقلب. |
من المستحسن عموماً أن يخضع أي شخص لهذا الفحص كل بضع سنوات على الأقل بعد سن العشرين. ومن الحكمة بشكل خاص إجراء الفحص بانتظام وفقاً لتوصيات الطبيب، خاصة إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري أو أمراض القلب، أو إذا كنت مدخناً، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
ما هي طرق التحكم في الكوليسترول؟
تخيل أن تقرير تحليل الدهون لديك يُظهر أن مستوى الكوليسترول لديك مرتفع قليلاً. ماذا تفعل الآن؟ لن يصف لك الطبيب دواءً على الفور. أولاً، سيُقيّم ما إذا كان بإمكانك السيطرة على مستوى الكوليسترول بتغيير نمط حياتك.
1. تغييرات نمط الحياة - الخطوة الأولى قبل تناول الأدوية
هذا هو أهم شيء وأول شيء يجب القيام به.
- غيّر نظامك الغذائي: قلّل من تناول الزيوت، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون (الدهون المشبعة)، واللحوم الحمراء (لحم البقر، ولحم الخنزير)، والوجبات السريعة، والمشروبات السكرية. بدلاً من ذلك، تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة (مثل الشوفان). كما يُنصح باستخدام زيت الزيتون بدلاً من زيت جوز الهند.
- الرياضة: ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً. هذا لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل يمكن أن تكون ممارسة بسيطة كالمشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة. يكفي تخصيص 30 دقيقة يومياً لممارسة الرياضة.
- إنقاص الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن إنقاصه يمكن أن يكون عوناً كبيراً في السيطرة على الكوليسترول.
- تجنب التدخين تمامًا: التدخين يخفض مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL) ويزيد من تلف الأوعية الدموية.
تذكر أن هذه التغييرات في نمط الحياة ليست مؤقتة، بل هي عادة يجب أن تعتاد عليها طوال حياتك.
متى تكون الأدوية ضرورية؟
أحيانًا، ورغم تغيير نمط الحياة، لا تنخفض مستويات الكوليسترول لديك بالقدر الذي ترغب فيه. كذلك، إذا كنت تعاني من عوامل خطر أخرى، مثل داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يقرر طبيبك وصف دواء لك.
توجد أنواع عديدة من الأدوية لعلاج الكوليسترول. سيختار طبيبك الدواء الأنسب لك بناءً على عوامل مثل عمرك وحالتك الصحية ومستوى الكوليسترول لديك.
| فئة الدواء | كيف يعمل؟ |
|---|---|
| الستاتينات | هذه هي أكثر أنواع الأدوية استخداماً. وهي تقلل من إنتاج الكوليسترول في الكبد. على سبيل المثال: أتورفاستاتين، سيمفاستاتين، روسوفاستاتين. |
| الأدوية الرابطة للأحماض الصفراوية | وهذا يجبر الكبد على استخدام المزيد من الكوليسترول. |
| مثبطات امتصاص الكوليسترول | نحن نحد من امتصاص الكوليسترول من الطعام الذي نتناوله إلى الأمعاء. |
| الألياف | تساعد هذه الإجراءات بشكل أساسي على خفض مستويات الدهون الثلاثية. |
| مثبطات PCSK9 | هذه فئة جديدة نسبياً وفعالة من الأدوية. تُعطى عن طريق الحقن. وهي تساعد الكبد على التخلص من الكوليسترول الضار (LDL) الزائد. |
هام: قد تكون بعض هذه الأدوية أغلى من غيرها. كذلك، لا تبدأ أو توقف أو تغير جرعة أي دواء دون استشارة طبيبك، فقد يُسبب ذلك مشاكل خطيرة. إذا كنت تواجه مشكلة في تكلفة دوائك، فتحدث مع طبيبك، فقد يقترح عليك بديلاً.
دعونا نتعرف أيضاً على المكملات الغذائية.
يهتم بعض الأشخاص بتناول مكملات غذائية مختلفة لخفض الكوليسترول. على سبيل المثال، يستخدمون زيت السمك، والأرز الأحمر المخمر، ونخالة الشوفان. وقد أظهرت الأبحاث أن بعض هذه المكملات لها خصائص خافضة للكوليسترول.
لكنمن المهم جدًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه المكملات الغذائية. قد تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها بالفعل. كما أن هناك تساؤلات حول جودتها وسلامتها. لذا، لا تستخدمها دون استشارة طبية.
الرسالة الرئيسية
- ارتفاع الكوليسترول عدوٌّ خفيّ، لا يُمكن اكتشافه إلا بفحص الدم. لذا، احرص على إجراء الفحوصات الدورية وفقًا لنصيحة طبيبك.
- تتمثل الخطوة الأولى والأهم في العلاج في اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.
- إذا كنت بحاجة إلى دواء، فتناوله تمامًا كما وصفه لك الطبيب، وللمدة المحددة. لا تقم أبدًا بتغيير أو إيقاف دوائك من تلقاء نفسك.
- قبل استخدام المكملات الغذائية المختلفة المتوفرة في السوق، تأكد من استشارة طبيبك.
- إن السيطرة على الكوليسترول رحلة طويلة، ولكن بالمعرفة الصحيحة والتفاني، يمكنك بالتأكيد الحفاظ على صحة قلبك والعيش حياة سعيدة!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment